普通老百姓最實用的排解壓力心法：

1、平和心態。不管日子好過難過，己經這樣了，坦然接受；不管自身能力大小，己經盡力了，只能孤芳自賞；不管他人對自己評價好壞，己經盡心了，一切順其自然。

2、立足現實，不自找壓力。吃多大的飯，拿多大的碗。盡己所能，改變能改變的事，容納不能改變的環境。致力於眼前的一些小目標，久久為功。凡人做凡事，不追求不切實際的夢想。

3、公事、私事分輕重緩急，合理安排，過好小日子。加強時間管理、財務管理，工作生活忙然有序，不打亂仗，不顧此失彼。吃穿用度，量入為出，精打細算，做到老少無憂。

4、不逞英雄，不搞單打獨鬥。該讓同事承擔的工作，開誠佈公，卸掉責任。不搞大男子主義，相信家人，發揮家庭合力，耐心引導家人一起去面對困難，共同承擔壓力。

5、放鬆身心，犒勞自己。需要時，陪家人出去吃頓大餐、吃點酒，或看場電影，或逛街購物。善待自己，也善待家人，增加生活情趣，注重港灣建設。

6、學會傾訴、傾聽，排解情緒。同家人或信得過的朋友，交心談心，把心中的鬱悶、怨氣、痛苦發洩出來，以防情緒喪身。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道探討

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上沒有無緣無故的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，通過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述本身又是在釋放負面能量，這不但解決不了問題，雖有暫時緩解，但最終還會招致更多痛苦。因為並沒有去改變內心，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的，去解決它本身就是一個問題，還會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，會一定還會走出來。所以，朋友們，還可以關注下 幸 福 人 生學 院 李 嘉 琪 微 信 公 眾 號，更多精彩文章可以幫到你！

每天看到這麼多人在網上各種訴苦、抱怨、求救，各種各樣的自殺、崩潰、痛苦，自娛自樂，對於忠告視而不見，真是讓人可悲又可嘆。世上哪有救世主，這樣有用嗎？ 有人說我歧視心理疾病患者，真可笑，我自己曾經就是一個資深心理疾病患者，又有什麼可歧視的？ 有人說我說話太難聽。可是，說好聽的話有用嗎？心理諮詢師的話好聽，能解決問題嗎？忠言逆耳啊，只是大家都不愛聽。溺愛是愛嗎？有的人怎麼打都打不醒，說好聽的能行嗎？ 還有的人一副大義凜然的嘴臉，打著衛道士的旗號，說我在給大家洗腦。其實，自己的腦子都已經被洗成啥了而不自知。告訴我們，我就是在向傳統心理學害人理論宣戰。我就是要讓那些所謂的心理學專家、醫生失業。我就是希望所有痛苦的人快樂。這些人就不願意了，立馬跳出來，開始口誅筆伐，深怕有所謂心理疾病的人能看到希望，深怕心理疾病的人少了一個。打著保護心理疾病患者的旗號絞殺他們的希望。自己被人騙了不自知還幫著騙子數錢，虔誠地維護騙子的利益。 要想解除痛苦，唯有放下一條路，別再迷信那些高大上的害人理論和道貌岸然的騙子。也不要寄託於藥物。心理和精神問題是思維模式和三觀的問題，想通過吃藥解決不是滑天下之大稽嗎？明明是自己的問題，卻歸功於一些所謂的困難、挫折、環境、家庭。這種思路能解決問題嗎？ 如果大家覺得收益，請高抬貴手，多多轉發，挽救更多的家庭和孩子。 幫助別人實際上是在幫助自己。為什麼大多數人都很痛苦，就是因為索取而得不到。要想得到必須通過奉獻，這是宇宙法則，所謂愛出者愛返，但不是溺愛。 順天者昌，逆天者亡。逆天而行，只會帶來痛苦。

放下指的是放下自己，裝的是別人；放下並不是脫離世間，而是要替天行道。

比我們情況糟糕的人多的是，但別人沒有當回事，沒有拿起來，我們不但拿起來，而且不願放下。我們說放不下，我也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了就放下了。

不管經歷過或正在經歷什麼，放下就好，不放下就必然有痛苦！

每天都看到這麼多人在網上各種訴苦、抱怨、求救，各種各樣的自殺、崩潰、痛苦，很想勸勸大家，其實，這世上沒有救世主，自己才是救世主。

有人選擇結束生命，這是一個極其錯誤的選擇。其實，結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。

負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。如果要去解決，除非把生命解決掉，這就是有些人選擇走向絕路的原因。這種思路本身就是不對的。 現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。放下了就沒有痛苦了，要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了就放下了。話糙理不糙。

心理疾病與體質、遺傳、家庭、環境等一切外在因素本質上都沒有關係，很多人都有咱們一樣的環境，快不快樂只能自己決定。真正的原因是我們內心充滿了大量的慾望和執著，非要達到某一目的或要求而深感壓力，消耗了我們大量能量，使我們對自己的大腦失去了控制能力，如能反其道行之，放下慾望和要求，自可不藥而癒。

其實是思維模式和三觀的問題，藥物只能指標不能治本。

都是我們內心的問題，是自己折磨自己，自己不放過自己，怨天尤人沒用，別人也無法理解咱們那些天馬行空的幻想。

一定要戒除一切有癮的東西。

可以看看我的其他帖子。

心理疾病的軀體症狀會因人而異，各種症狀都可能有，每個人都不一樣。那些只是症狀而已，根在心上。苦根沒了，就不會有苦果。如果光吃藥，不去根，春風吹又生。

不要隨便給自己貼標籤。貼上了就很難撕掉了。

為幫到更多人，這是複製貼，請選擇對自己有用的。若認為騷擾的，抱歉！

一.是慾望不要太高。慾望無止境，慾望越高，一旦不能得到滿足，形成的反差就越大，心態就越容易失衡.¬　　二.是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就會“人比人，氣死人。”如果跟下崗工人比待遇，跟農民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態就能平衡，怨氣就自然消了。¬　　三.是要學會忘記。不要對過去的事耿耿於懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢.中國科學院院士裘法祖有一句座右銘，“做人要知足，做事要知不足，做學問要不7a686964616fe4b893e5b19e31333330363064知足。”這既是他的一種超然的人生境界，也是檢驗我們心態好不好的一面鏡子，不妨經常照一照，看看自己的心態是否調整好了。¬　　每個人都有一套屬於自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根揭底是心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。 不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏激情緒，這樣帶來的後果是無法想象的，我個人覺得如果人能在適當的階段給自己找一個出口，會逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。¬　　那麼我們應該怎麼減輕這樣的負面情緒呢？　　第一:學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。（所謂退一步自然寬．）¬　　第二:學會關愛自己，只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人，如果你有足夠的能力，就要儘量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。¬　　第三:遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。¬　　第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）¬　　第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。¬ 第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的！（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）¬　　第七：學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！¬　　第八：珍惜身邊的人，用語方面儘量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你儘量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。¬　　第九：熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感,神祕感。¬　　第十：只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩！¬　　要記得,每天保持一份樂觀的心態,如果遇到煩心事,要學會哄自己開心，讓自己堅強自信,所以你想保持良好的心態,唯一可行的辦法是懷著感恩的心去看世界,用心去看世界,不計較得失,學會發現身邊所有令人感動的事情,心態決定狀態，只有保持良好的心態，才能讓自己心情愉快！最後祝朋友們都能快樂的過好每一天！！

就業壓力生存壓力這麼大當然心裡壓力大，心裡醫生還是太少，再一個應該給大家心裡疏通找點渠道讓他們能有個發洩的地方

無須改變的，心裡壓力都是自己自找的，你期望過高，希望過於殷切，野心過於膨脹，當然會感到壓力，調整一下期望值，理想的目標，降低到合適的慾望，順天應命不要逆天而行，隨遇而安或者隨心所欲，心理壓力自然消失了

除了自強，自強，自強，，沒有好辦法

一塊磚頭扔進池塘，

和一塊磚頭扔進大海，

能一樣嗎

男人，

強大你的內心吧

為之奮鬥一生

到你50歲的時候

你會發現

你賺大發了

人的壓力就是精神為主，物質為輔的事情。其實很簡單的答案。

一是堅持黨的領導，堅持依法治國，依法辦事，法律面前人人平等，就可以減去壓力大部分。

二是消滅消除一些現象：假話遍地，騙子橫行，各種汙染，假貨傳銷，非法集資，貧富懸殊，小人得寵，腐敗現象等等。

未必多麼富裕，沒有那麼多可能危害自己利益的現象就會沒有壓力了。

其次，對症下藥。

好吧，以上都是廢話。

我緩解壓力的辦法是。首先，儘量不躲避，現在躲過去，以後也會遇到，不如就面對它，直到解決。

其次，轉移注意力到學習上，多看書或者一些資深大V的訪談，提升認知，主要是獲得知識讓自己有收穫敢。當然，看著肥皂劇，唱唱歌也是可以緩解壓力的。剛柔並濟最好。

首先，你認識到了一個不爭的現實，那就是大多數人，其實應該是絕大多數人的心理問題。

這個究其原因，我認為是社會引導造成的。

現在的人們對物質的追求應該勝過了以往的歷朝歷代。真正踏踏實實在某個方向潛心鑽研的人少到鳳毛麟角甚至沒有！

這就跟以往沒人在飯店吃完飯會把沒吃完的飯菜打包一樣，現在呢？誰不打包大家都責備你浪費。

如今的人們多多少少，不同程度的都有心理壓力，學生學習有壓力，考不上好學校，找不到好工作，學習成績不行家長壓力比娃還大。

疫情期間除了公務員事業單位收入正常，大部分人不同程度的收入都有影響，旅遊，餐飲，交通，教育培訓機構等等，有的人甚至幾個月沒收入，房貸，車貸，網貸還不上，壓力山大。

在農村大齡單身男青年也成為一個核心壓力點，在城市買不起房無立足之地，在農村只剩老弱病殘，找不到媳婦，進退兩難，有的乾脆佛系，不婚不育，但是，對於傳統的父母輩來說就是一種無奈的精神折磨，，，，

要想改變大部分人的心理壓力，這是個巨大的，社會性的，系統工程，必須有健全的社會心理體系作為保障，同時也是個民生工程，只有解決了具體問題，才能改變大部分人的心理壓力，，，

相信我們國家的社會心理體系會越來越健全，全中國人民的幸福指數會越來越高。

謝謝邀請！我來說說怎麼減輕精神壓力！現在生活節奏越來越快，人們一睜開眼睛就想著，為了更好的生活而開始奮鬥。無論是精神上還是身體上，每天都很疲憊。所以要學會適當放鬆，勞逸結合才能讓學習，或者是工作效率事半功倍。

方法/步驟

1深呼吸可以有效緩解壓力，減輕心臟負擔，改善臟器功能。也是最便捷的養生方法。排出肺裡殘氣，吸入新鮮空氣，使身體充滿活力。2有氧運動可以使你的心跳加速，不去想那些亂七八糟的事情。宣洩情緒，改善心理狀況，能有效緩解壓力，放鬆一下心情。3冥想有助於內心平靜，調整坐姿，閉上眼睛，全身放鬆。想象一種美麗的場景，你可以在想象的場景裡，享受一切美好的事物。4聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在愉快的音律中。減輕或者忘卻煩惱，從而消除工作緊張，減輕生活壓力。5把生活中所有的不開心，用寫日誌的方式發洩出來。這樣也是非常有效的，筆記本就是你的傾聽者，無論你說多少，它都不會嫌你煩。6壓力實在壓得我們難受的時候，乾脆就給自己放一天假。出去購物，享受按摩，讓自己全身心徹底放鬆。