徒步旅行對身體的好處多了去了

一、輕鬆出行、緩解壓力

記得以前看過一篇文章說，根據統計，一個人每天所有壓力和煩惱中，因出行交通所導致的竟佔七成！哎，所以說如果是一名像一樣的路走族的話，該多麼的幸運啊——偶每天一下班就背上揹包開始徒步，聽著隨身聽穿過三里屯village，腳下大步流星，眼睛還可以對著周圍的時尚MM多瞟上幾眼，沒一會兒進了地鐵站，幾十分鐘後就到家了。既方便又經濟、還能養眼。

二、增進人體器官功能

據醫學統計，行走會使血壓降低，降低血液黏稠度，利於強健心肌，減少血栓的形成。

三、強筋健骨

徒步鍛鍊，能運動全身骨骼系統，抻拉肌腱，強健肌肉，活動關節，強健骨骼，減少骨質疏鬆。

四、調節感情

毛澤東早在青年時代撰文《體育之研究》中雲，體育"強筋骨、強意志、調感情"。強筋骨，前文已述，每天鍛鍊起碼要20分鐘，且要風雨無阻，天天鍛鍊，月復月，年復年，是意志的冶煉。

五、減輕病情

徒步鍛鍊可控制、減輕病症。比如糖尿病患者對葡萄糖利用差，步行能增加機體對葡萄糖的利用，從而控制糖尿病的發展。美國曾對72488名護士進行健康跟蹤調查，對那些一週走路6個小時以上的人，中風的發生率比其他人減少了40%。

六、利於減肥

長時間走路可以消耗大量熱量，促使體內脂肪分解，向機體供能，從而達到減肥的目的，保持優美體形。

七、接近自然

在都市待得太久，走近自然的願望就越強烈。

八、促進消化

步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

九、提高工作效率

在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

十、結識朋友，增長見識

在旅行中，會結識很多志同道合的好友，以此擴大自己的社交圈。旅途中，會碰到很多新的東西，從沒見過的植物、動物、建築等，樂趣無窮。

(一)

徒步好處多多

專家們說它是最好的運動

旅行者說它是最美的風景

要讓我說它是最佳的享受

要不現在很多人都迷戀上了徒步

難道不是嗎？

大家走著走著

無意間也有個了全新的名字叫驢友。

(二)

徒步旅行實在是好處多，

就連精明的商人也看準了商機

徒步旅行保險也出臺了

只要上慧擇網線上支付，

保單電話就來了！

驗真一下保你滿意。

(三)

人生最寶貴的東西是生命

而生命對於人來說只有一次。

所以我們就應該愛惜生命

如何做到愛惜呢？

我們就應該強身

而徒步既是運動、也是為了強身。

可以這樣說：徒步是強身的最好方式。

記住這句話不是我說的

是專家說的。

(四)

徒步的好處多著呢？

其一擁抱健康。

它可以幫助你鍛鍊全身肌肉，

也可以讓你是從事其他高強度活動。

其二塑身。

它可以幫助你全身的肌肉和肌腱得到運動，

也可以平展你的小腹，勻稱的你的小腿

甚至還能結實你的臀部。

其三減肥。

如果你是胖子

那它能消除你多餘脂肪，

還可以幫助你調節飲食習慣。

其三治療。

它可以給你帶來良好的心態，

也讓你更多地瞭解自己的身體。

其三更重要了，那就是長壽。

每天你走上5公里，

包你健康又長壽。

(五)

俗話說的好：讀萬卷書，不如行萬里路！

徒步除了好處多多，還有就是幸福多多。

一路走去，

我們還能見到許多奇山怪石、奇花異草；

還會親臨不同民族的生活圈子，

還會了解到各民族的歷史演變和民俗民風

還會遇見許多各種各樣的人群，

還會聽到許多民間故事和傳說、

以及還能聽到動聽的民歌......

總之還會的事情還有許許多多

(六)

可以這樣說：徒步是旅遊，更是交流

只要你走出來，到大自然中去，

就能呼吸新鮮的綠意，

領略大自然的神奇，

生命便會有一個張揚的飛躍。

徒步走為的是親近自然、享受生活

同時還能廣交朋友。

還能增長見識，

從某種意義上講

它就是獲取知識的一個大學堂。

(七)

徒步走確實好處多多。

除了能瞭解國情和民生。

還可培養自己的興趣和愛好。

如畫畫寫生、攝影、採集民間故事和民歌、

以及為寫書蒐集素材、蒐購古董等等。

更重要的是修心養性，

培養一份良好的性情和心態。

我說了這麼些，大家不知感覺如何？說對了，

請大家給個贊吧！

徒步旅行的好處：

徒步旅行作為一種新型的戶外旅行方式，越來越受到年輕人的青睞，它不僅鍛鍊人的體魄與耐力，陶冶人的心靈和性情，促進人際交流，同時能夠激發人們熱愛自然、熱愛生活的情感，使久居都市的疲憊心靈得到放鬆。

注意事項：

1.最好是結伴而行，至少是3個人以上，途中可以互相幫助、互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

2.出發前應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、面板潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所瞭解。

3.要掌握步行速度，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途中應休息一次(時間長些)，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮溼處。

4.要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用乾糧，要儘量多吃新鮮的水果、蔬菜。

5.徒步時較為理想的是穿旅遊鞋或專用的徒步鞋，因為此種鞋不僅有一定彈性，對大腦能起到適度的緩衝作用，而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。

6.如果是進行長途徒步旅行，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

7.每天徒步步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣容易感染更會加重腳部的疼痛。

8.徒步上山時，身體要略向前傾，攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰，放鬆下肢肌肉，以免腰腿痠痛。

9.徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4~5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。

健身，勵志，走路很累。

路程很遠，和烏龜散步沒區別，和車比。

看到的，想到的，自己好傻，有車不做。

只能說經歷的細緻。

它叫歷練，親近風土人情。

最美的風景，是處處可見。

走著的美，車行的覌，機飛的豔。

徒步是我沒錢，錢不夠，節約。

好處是有毅力。

好處在距離，只想說時間都去哪裡了。

明明隨手可得，我還要繞地球一圈。

好處是徒步也有遲來的愛。

徒步還有一樣好處。

鞋會破，經常換新鞋。

走出的是風度，夢想的是未來。

如夢芳醒，我還在路上。

首先能夠仔細的感受沿途的風光和民風民情，；其次能夠鍛鍊身體，讓自己的身體機能達到一個新的高度；再有就是讓自己的生活節奏慢下來，去享受生活。最重要的是徙步要把東西帶全面，不要走人跡希少的路段，保護好自己才是旅行的重點。

徒步旅行，是一項有很多好處的活動。首先從徒步來說，不受交通條件的限制，想走就走，不用怕堵車和晚點，對身體也是一個鍛鍊，從旅行方面來說，旅行更加自由，想去哪兒去哪兒，也可以更加完全地享受沿途的風光，而且不用為旅途的其他事情煩惱，也更加輕鬆愉悅。但是徒步旅行要注意，對旅遊地點，路線要熟悉，做好充足準備，之前要好好休息，東西要帶足，但不能帶太多。

徒步，穿越自己。旅行，敞開心扉。

節假日，是我們一家人最喜歡的，一起去徒步旅行吧!

我們現住在廣州市天河區沙太南路附近。

從這裡步行出發，

距離白雲山東北門，有40分鐘路程。

距離東門，有一個半小時路程。

距離南門，有兩個小時路程。

距離犀牛角山，有50分鐘路程。

距離火爐山，有兩小半時路程。

距離鳳凰山，有三個半小時路程。

東南西北，走的多了，自然也就熟了。

其實一開始我們也是隨車旅行，後面碰到幾次大塞車，延誤了行程，影響了心情。

所以後來改為步行，更環保，更有挑戰性。

沒想到每次走回來，就算累得半死，卻很舒服，很爽。回家後，倒頭就能睡著，什麼也不會去想了，什麼也想不起來。

不論遠近，只要時間允許，我們現在都是徒步旅行。最簡單的裝備，水，食物，傘，揹包。

不論走哪條路線，我們都是從早上八點出發，一路走到下午八點到家。

當然中途有一點休息時間，吃東西時間。

我們一般在山上呆的時間比較長，儘量多呼吸點新鮮空氣。從這個山頭，走向另一個山頭，中間還要穿越幾個山頭，甚至無數個。只要繼續往前走，就會找到下一個出口。

地球人，都知道徒步旅行的好處。

促進血液迴圈，改善新陳代謝，提高人體免疫力。

增進食慾，發展友誼，保持身心健康。

而徒步旅行，最大的好處，是隨心所欲，為所欲為，想去哪就去哪，有無限制的自由。

我們熱愛大自然，

就像品味人生一樣，豐富多彩，婀娜多姿。

我是一個徒步旅行愛好者，感覺其好處可多了。

首先要明確什麼叫徒步，什麼叫旅行？徒步就是用雙腳步行，也叫遠足。旅行就是去到外地遊覽觀光，或去外地行走。旅行與通常我們所說的旅遊不同。根據權威說法，旅行要離開常住的家88.5公里以上才能算。主要是個人行為，更在乎路上的風景，要觀察身邊的景色和事物，要關注一路上所經地方的政治、經濟、文化、歷史、地理、法律等各個社會領域。旅行時間可長可短，可自由靈活地安排。

而旅遊就是遊玩，通常是一家或關係不錯的幾家人，或者單位組織員工，隨團出行，時間比較短暫，匆匆來去。旅遊可以算是一種娛樂活動，卻難免被某些導遊忽悠，有花錢買罪受之感。徒步要親近大自然，與散步、競走不同，是到野外或鄉村進行較長距離的走路鍛鍊。短距離徒步活動相對簡單，如果是長距離徒步，應具備較好的戶外知識、技巧及裝備。除非單位組織旅遊，有旅行社的導遊講解和帶隊，否則，我一般都選擇旅行，從年輕時候到人至中年，用週末或節假日，一個人到工作地周邊鄉村、古村落、古鎮、風景名勝區去慢慢走，慢慢看，隨性而為，快慢自主，自由靈活。徒步旅行作為一種戶外旅行方式，越來越受到人們特別是年輕人的歡迎。人們平時在城市裡上班，工作緊張，面對的交通擁堵，環境惡劣，空氣水質嚴重汙染，噪音汙染，休息日或節假日外出旅行，可以遠離這一切，親近自然，呼吸的是清冽的空氣，純淨的花草清香，飲用的是沒受到汙染的山泉水或井水，看到的是很少人工痕跡的自然山水、田園風光，不時地與純樸的鄉村農民兄弟姐妹聊聊當地民風民俗、生活飲食習慣、農作物及土特產等，讓自己的心靈徹底放鬆，還能接地氣，接觸瞭解到很多城市裡得不到的東西，心裡感覺踏實、充實，且輕鬆愉悅。就像朱自清那句“什麼都可以想，什麼都可以不想，便覺是個自由人”。住的是農民開的家庭旅館，清靜幽雅，一天勞累之後，洗個熱水澡或泡個熱水腳，晚上枕著蟲鳴蛙鼓入睡，早上在鳥鳴雞啼中醒來，睡得格外香甜。吃的呢，是農家自留地裡種的蔬菜及其自家糧食喂的豬或放養的雞鴨的肉，營養和口感都比城市的好，且鄉村的吃住都實惠很多。當然了，徒步旅行可以讓平時久坐缺少運動的雙腿及快成滑鼠手的雙手得到最大限度的活動和舒展，暢通血液迴圈，使自己的體魄與耐力得到磨練，使自己的心靈和性情得到陶冶，讓自己平日積累的疲憊和壓抑得到緩解。若是選擇團隊旅行，還可促進人際交流，交往到一些真心的朋友。同時可以激發自己熱愛自然、熱愛生活的情感，激發久藏於心的文學創作靈感。當然，要是能遇到有共同志趣和愛好的人一起跋山涉水、尋幽訪古、看花賞雪、嘗苦品甜，那就是百年修來的福分了。最嚮往:徒步行遍佳山水，滌盡心間俗慮煩。

最難得:偷得浮生半日閒，人間有味是清歡。

參加戶外徒步，不單單是可以煅煉身體，而是好處多多

1.促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。

2.增加肺活量、降低嗜煙者對吸菸的渴望。

3.加強背肌力量，且對背部傷害較小。

4.行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

總之，只要肯走進大自然，收穫的不僅是美景，還有一群志同道合的驢友，呼吸到的是新鮮的空氣，更得到健康的身體。但是一切要根據自己的身體條件，量力而行，千萬不要運動過量，造成損傷。