血壓高指的是血壓輕度升高，還是達到了診斷高血壓的標準。如果是單純的血壓輕度升高，還沒到高血壓的地步，首先是飲食注意，例如低鹽、低脂飲食，配合運動，控制體重，這是最基本的治療。經過1-3個月的治療如果血壓控制達標，就要繼續保持，不需要藥物治療。如果血壓升高達到了高血壓的診斷標準，不同的年齡人群有不同的降壓目標，還要看患者有無合併其他病情例。總的來說，把血壓控制在目標範圍之內，有利於減少心腦血管的各種併發症的出現，提高生活質量。不管是高血壓，還是血壓輕度升高，飲食治療、控制體重、低鈉飲食都屬於最基礎的治療。

1、高血壓是最常見的心血管疾病，可能危及每一個的健康，早發現高血壓的最有效辦法就是定期測量血壓，因此成年人每年至少應測量一次血壓，健康成人的正常血壓應該小於120/80毫米汞柱，如果發現血壓水平超過140/90毫米汞柱，應到醫院做進一步的治療。

2、高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病並造成突發事件，被公認為“無聲殺手”。沒有發現的高血壓，對人體心腦血管和腎臟的損害更大，因此切莫諱疾忌醫，早發現、早治療、早控制，高血壓對人體的損害就會很小。

3、中風、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓併發症，致殘、致死率高，危害嚴重。

4、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發生的主要危害因素，控制體重、增加體力運動、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施，健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恆將終身受益。

5、血壓易受環境、活動、情緒及用藥不規則等多種因素影響而發生波動，因此高血壓病人要經常測量血壓，合理選擇、長期堅持、規律服用治療高血壓藥物，採用藥物與非藥物療法相結合，控制高血壓患者血壓水平，減少心、腦、腎等器官損害。

6、改變不良生活方式是有效的高血壓防治措施，學習一些防治高血壓的基本知識，常與社群或村衛生室醫務人員交流，得到更多的血壓高的防治措施，全面提高生活水平。

總的來說，把血壓控制在目標範圍之內，有利於減少心腦血管的各種併發症的出現，提高生活質量。不管是高血壓，還是血壓輕度升高，飲食治療、控制體重、低鈉飲食都屬於最基礎的治療。

晚上23點入睡，保證一天7-8小時睡眠。

飲食清淡，少油少鹽少糖低脂。

每日最少需半小時以上的輕中度有氧運動（散步，慢跑，快走）。

如果已經高血壓了，要服用降壓藥。

冬天天氣一天血管收縮血壓會升高，注意保暖。

情緒也要控制好，易怒，興奮等大喜大怒，也會導致血壓升高。

如果肥胖請減肥！也有利於降低血壓！

還有氧氣，我自己是久坐辦公室，因為慢性鼻炎，在天氣冷或者室內悶的情況下，氧氣攝入量不夠，血壓會升高。

只有改善自己生活的方方面面，才能有效控制血壓。

晚上23點入睡，保證一天7-8小時睡眠。

飲食清淡，少油少鹽少糖低脂。

每日最少需半小時以上的輕中度有氧運動（散步，慢跑，快走）。

如果已經高血壓了，要服用降壓藥。

冬天天氣一天血管收縮血壓會升高，注意保暖。

情緒也要控制好，易怒，興奮等大喜大怒，也會導致血壓升高。

如果肥胖請減肥！也有利於降低血壓

只有改善自己生活的方方面面，才能有效控制血壓。

血壓高要注意：

1.確診高血壓

非同日3次安靜狀態下測血壓，血壓超過140/90mmHg才能確診高血壓。以診室測量的血壓為準。

2.確定血壓升高的程度

1級高血壓：收縮壓140-159，舒張壓90-99；2級高血壓：收縮壓160-179，舒張壓100-109；3級高血壓：收縮壓≥180，舒張壓≥110。

根據上述標準，判斷自己血壓升高的程度。

3.根據血壓升高程度確定治療方案

血壓輕度升高時，先改善生活方式。如限制鹽的攝入，低脂高蛋白飲食，多吃蔬菜水果，按時作息，禁止熬夜。適量運動，將體重控制在正常範圍(體重指數18.5-23.9)。

血壓中重度升高或者輕度高血壓經改善生活方式效果不滿意，需要進行藥物治療。降壓藥物的選擇和劑量的多少，要由醫生根據具體情況，制定個體化治療方案。

4.堅持服藥

高血壓藥物治療一定要注意，堅持服藥，不可擅自斷藥、停藥、換藥、加大或減少藥量。若血壓控制不滿意，或有不良反應難以耐受，要請醫師調整治療方案。

5.每天測量血壓

高血壓病人家裡可以備一個電子血壓計，每天早晚測一次血壓。以便觀察血壓控制情況和藥物療效。

綜上，高血壓患者無論是否進行藥物治療，都要改善生活方式和控制飲食。藥物治療只能治標，好比揚湯止沸，藥物代謝完了血壓仍會升高，因此需要持續服藥。而改善生活方式好比釜底抽薪，高血壓和高血脂、糖尿病一樣，是“吃出來的病”。釜底抽薪總比揚湯止沸要好！

　　血壓高應該注意些什麼?

　　高血壓作為中國第一疾病，患病人群越來越多，高血壓患者成為了繼心臟病後的第二種最值得我們重視的疾病，高血壓也越來越受人關注。血壓高應該注意些什麼?

　　1、氣溫

　　寒冷會使血壓升高，高血壓的併發症發生率上升，這在氣溫驟降時尤為明顯，因而高血壓患者應在冬季作好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。

　　2、情緒

　　對人的身體影響是非常大的，相信大家有聽說：氣死周瑜、笑死牛皋的故事，就可以說明情緒的重要。該血壓患者經常在情緒波動後有不良的感覺，會耳鳴、心慌、乏力、頭暈等等，對於合併冠心病者可能發生心絞痛，而測血壓會發現血壓升高。因此患者要採取豁達態度，勿急勿躁，喜怒哀樂都要有度。

　　3、運動

　　高血壓患者運動時一定要適當，適當的運動對身體是有好處的，它可以減輕體重，降低血壓，擴張血管等好處，但運動也不能過於劇烈，要量力而行，如氣功、太極拳、散步等。尤其練氣功，首先要排除雜念，心身放鬆，這樣，除運動之外，在精神狀態上也達到一種恬淡，有利於降壓。

　　4、休息、睡眠與體位

　　住院病人都有體會，入院頭幾天，即使不用藥，血壓也有可能降低，一方面是由於精神放鬆，安靜的環境、充足的睡眠都很重要。

　　5、體重

　　降低體重有利於降低心臟負擔，有助於降壓。超重及肥胖者不僅會有血脂異常、糖耐量異常，也容易發生動脈粥樣硬化。

這個問題的範圍很大！高血壓應該注意的事情太多了，就能想到的幾點，和大家簡單的分享探討一下。

有了高血壓問題，不但要注意血壓的控制，還要注意血壓的監測。現在測量血壓並不是什麼難事，買一個家用的血壓計，定期的或適時的測量下血壓，不光是為了監測自身的血壓調節狀況，還有很多的重要作用——

對於初診高血壓問題的朋友，透過家庭自測血壓，可以有助於排除因就醫緊張導致的假性高血壓——白大衣高血壓，即使是確實有高血壓問題的朋友，在高血壓診斷初期，多測測血壓，還能夠了解自身的血壓波動情況，瞭解血壓出現的高峰期，對於指導高血壓的用藥時間，避免高血壓運動風險方面，都有很好的指導意義。

對於高血壓多年的朋友，經常的測量血壓，可以瞭解自身的血壓變化情況，特別是血管硬化比較嚴重的朋友，在季節交替時，更要注意多測測血壓，由暖變冷時，血壓如果升高超標，就應該加強血壓的控制；由冷變暖時，如果出現低血壓問題，就應該及時調整用藥方案，避免低血壓帶來的健康風險，這些問題都能夠透過加強血壓監測來預防和控制。

有人可能會說：這不是廢話嗎？高血壓當然要控制血壓了。

但實際情況是，中國的高血壓患病率高，知曉率低，而控制率和達標率則低的更多。因此，有了高血壓問題，千萬不要因為沒有感覺就不去控制它。高血壓的控制應該儘早儘快。

控制好高血壓，並不是一上來就一定要服藥，對於一些單純的輕度的高血壓或者血壓出現升高趨勢，還未確診高血壓的朋友，完全可以先透過加強生活調理的方式來控制血壓，飲食、運動、心理調節、減肥、戒菸限酒、避免熬夜，這些方面，都應該有所調整和改善，比如原來吃的鹹，讓自己吃的淡一點，比如原來脾氣急，讓自己試著放鬆心情，平和一點，比如說原來經常熬夜，試著讓自己好好休息，在上述這6個方面，結合自身情況，針對性的調理改善，往往對於血壓控制都會有不錯的效果。

如果透過生活調整，無法有效控制高血壓達標的情況，則應該考慮應用藥物來加強降壓效果，需要注意的是，用藥的前提和基礎是做好生活幹預，不管用不用藥，都要做好生活幹預，高血壓的用藥，可以結合情況，遵循低劑量起始，選擇長效藥物，聯合用藥控制血壓等原則來進行，具體用藥方案，不同情況的高血壓可以遵醫囑來確定。

總而言之，不管是用藥，還是生活方式干預，目標只有一個，在保證用藥安全的前提下，控制血壓平穩達標，減少高血壓對身體帶來的健康危害。

如果您有高血壓問題，不妨也去查一下血脂、血糖、血尿酸的狀況，以及腎臟功能的情況等方面，這些慢性代謝性疾病問題，與高血壓同樣是心血管疾病的重要風險因素，而且也是影響到血壓控制的重要方面，舉個例子來說，有高尿酸問題的朋友，長期的高尿酸如果不控制，就會影響腎臟的健康，而如果腎臟的健康出現問題，引起水鈉瀦留或腎素系統活性異常升高等時，同樣也會導致血壓的升高且難以控制。因此在控制好高血壓的同時，也要注意身體其他代謝性問題以及腎臟功能的檢查和調理，控制好血脂、血糖、尿酸水平，保護好腎臟功能，才能夠更好的控制高血壓，也才能夠更好的控制好動脈粥樣硬化程序，減少心腦血管疾病風險。

之所以出現高血壓問題，一方面與身體出現相關問題，導致血壓升高有關，另一方面，也說明我們身體對於血壓的調節能力也已經開始出現了問題，因此，在這種情況，就更要注意避免生活上一些會導致血壓驟升，引起急性風險的一些誘導因素——

有些朋友脾氣暴躁，愛生氣，而且一生氣就火冒三丈，這樣的情緒影響，往往會讓血壓驟然升高，導致心腦血管的風險急劇加大，不妨試著讓自己的心態平和樂觀一些，看開一些，活的自在一些，血壓也會更平穩一些。

有些朋友覺得自己身體好，天氣冷，出門仍然不穿厚一點，冷熱交替一刺激，血管收縮，血壓也容易出現升高的風險，既然已經有了高血壓的問題，不妨多多的注意保暖，讓自己的血壓儘量少收到溫度變化的劇烈影響，除了注意保暖，夏季避免洗冷水澡等，也都是值得注意的方面。

有些朋友年輕時身體很好，力氣大，百八十斤的東西一使勁就抓起來了，但如果有了高血壓問題的朋友，特別年齡大，血管硬化嚴重的朋友，還是請儘量的避免這種猛然用力的情況，猛然用力導致血壓驟升，可能加大出血性腦卒中的風險。

上面這幾種情況僅僅是舉例，生活中這樣的事情還有很多，就不一一列舉了。

綜上所述，對於高血壓患者來說，做好血壓的監控測量，透過合理的生活幹預，合理用藥，把血壓控制平穩達標的同時，儘量減少其他的心血管風險因素，同時在生活上注意避免誘使血壓驟然升高的一些不利因素，這些方面，都是高血壓患者值得注意的方面，只有對血壓進行綜合的調理，從多方面減少高血壓對身體的健康危害，才能夠獲得更多的健康獲益。

高血壓是一種非常普遍的健康問題 ，對於高血壓患者而言，最應該注意的自然是血壓的控制，確保血壓正常是一切的核心和基礎。

明確終極核心條件後，我們再看看血壓變高會引發哪些問題，給自己一個警告，然後探究下可能影響血壓的因素，對於一些可以導致血壓突然升高的因素，患者及家屬朋友一定要注意避免。

高血壓是嚴重危害人們健康最常見的疾病之一，它會導致心、腦、腎和血管多種病變。

心血管疾病：血壓偏高使心臟負荷加重，易發生心室肥大，進一步導致高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。

腦血管疾病：高血壓的主要直接併發症是腦血管疾病，尤其是腦出血，研究表明，血壓越高，併發症的發病率越高。

腎臟病：長期高血壓會導致腎小動脈硬化進而導致腎功能減退會，引發夜尿、多尿等一系列問題。

過度肥胖：肥胖會增加高血壓的發病率，合理的控制體重有助於降低血壓。

過度緊張：任何精神刺激都會導致血壓升高，合理安排生活，保持積極向上的生活態度，保持心理平衡。

不良飲食：多吃綠色蔬菜和新鮮水果及含鈣高的食物，如芹菜、韭菜、西蘭花、梨、蘋果、奶製品、豆製品等，少吃含膽固醇高的食物，如動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等，忌菸酒。

不愛運動：適量的運動有助於通經活絡，緩解人的緊張情緒，有利於控制血壓。

作息規律：保證充足的睡眠，避免熬夜，做到勞逸結合。安排合適的運動，如症狀較多或有併發症時應臥床休息。對易激動的患者，做好家屬工作，減少不良刺激，保證患者有安靜舒適的環境。

應遵醫囑堅持服藥學會自我觀察及護理，出現不適症狀立即就診，在改善生活方式的基礎上，推薦使用24小時長效降壓藥物控制血壓，當我們將血壓控制穩定後，保證生命安全後，應該積極探究責任病灶，瞭解主要致病因素，方能對因治療，讓部分高血壓患者一勞永逸的生活、工作。