男人40一枝花，保溫杯裡泡枸杞，充分證明了，男人對衰老的恐懼。

衰老，是人類程序中，不可避免的，無法逃避。

不良的生活習慣，導致很多男人，不一小心，就淪為了油膩中年大叔。

男人衰老，從40歲開始，《黃帝內經》講，男子，以八為週期。

五八，也就是40歲後，男性衰老加速，40-45歲，是男性重要年齡段。

男人，一旦4個地方“變大”，說明已經衰老，希望你一個也沒有。

一：肚子變大

很少有男人，能逃過“中年發福”的魔咒，最明顯的就是——大肚腩。

肚子變大，也就成了男人衰老的第一訊號。

肚子變大，其實與睪酮濃度降低有關，是男人衰老所致。

此外，肚子變大，還會損害健康，增加各類疾病的發生，不利於長壽。

二：禿頂變大

再帥的小夥，也掌控不了地中海的髮型。

頭髮掉的越來越多，禿頭的部分變大，是男人衰老不能掩藏的徵兆。

脫髮嚴重，往往預示著身體對營養的吸收能力下降，很多老男人都掉髮嚴重，甚至出現禿頂的尷尬。

三：眼袋變大

人老皮先松，女人老了多皺紋，男人老了多眼袋。

如果，下眼瞼膨大、鬆弛、下垂，出現越來越大的眼袋，那麼，你已經不再年輕了。

四：忘性變大

人類的衰老，除了顏值上，還有內在，大腦是最容易衰老的。

大腦從30歲後，便開始衰老，40歲後，大腦細胞功能加速減退，60歲後，大腦以每年15%的速度萎縮。

一旦大腦衰老，最明顯的是忘性會變大，容易忘事，記憶力明顯變差，思維開始變慢等。

此外，男人衰老，還會伴有這幾點表現：

1、憋不住尿

經常匆忙跑廁所小便，越來越憋不住尿，說明前列腺衰弱，或功能減退。

很多男性，最先衰老的器官就是前列腺。

2、經常便秘

如果，不到40歲，就開始經常便秘，甚至便秘加重，則早衰了。

男性便秘，隱患諸多，不但毒素不能及時排出，導致面板衰老，還容易引發心腦血管、直腸癌的危險。

3、聽力越來越差

女人多先老眼睛，男人多先老耳朵。男人多耗損腎氣，老了後多耳背。

如果，聽力越來越差了，那你真的可能已經開始衰老，注意保養吧。

4、慾望下降

男人年輕的時候，精力旺盛，對於夫妻生活的要求和需求，都比較的多。

一旦男人開始在逃避夫妻生活，甚至害怕夫妻生活，說明男人老了，已經愛不動了！

5、經常腿疼

當出現一搬重物膝蓋就疼，甚至脊柱向前彎時，可能是骨骼衰老的標誌。

隨著年齡的增大，骨質疏鬆的產生，就會加速關節和骨骼的衰老。

男人，想要對抗衰老，記住這幾點：

一：良好的睡眠

良好的睡眠，可以讓人神清氣爽，是對抗衰老的法寶。

睡眠的好壞，不僅看時間的長短，更要看睡眠的質量。

醒來後，覺得神清氣爽、不睏倦，說明深睡眠滿足了身體需求。

所以，男性一定要注意，儘量避免熬夜，做到早睡早起，身體棒棒噠！

二：飲茶“代替”菸酒

抽菸，喝酒，都會加速男性衰老。

所以，想要延年益壽，飲茶“代替”菸酒，是不錯的選擇。

長期抽菸、喝酒的男性，多喝點草藥茶飲，對於五臟六腑，都十分有益。

白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可排毒潤肺，護肝養胃，去火消炎。

用白鼓丁、玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

白鼓丁，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁頭體炎等，有益咽喉健康。

玉竹，被歷代醫書稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。

菊苣，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。

這樣搭配在一起，泡水喝，潤肺護肝，消炎排毒，補益五臟，延年益壽，都是不錯的選擇。

三：補充營養，滋補健康

中醫講，男靠吃，女靠睡。

男人，想要健康，對抗衰老，飲食營養，十分重要。

蛋白質，是人體重要組成成分，也是機體最基礎物質。

每天動物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利於身體吸收。

優質蛋白有豆漿、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。

Omega-3脂肪酸，可減少炎症，調節血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，預防痴呆。

食物中，植物油、深海魚中，還有較多此類脂肪酸，日常要注意攝取。

膳食纖維，有助於腸道健康，新鮮的蔬果、雜糧雜豆不可少。

番茄紅素，有利於前列腺健康，西紅柿等紅色食物，要注意多吃點。

四：堅持運動，不懶惰

中醫講，動則昇陽。

人體陽氣充足，才能增強對抗疾病的能力，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。

男性，要注意，堅持適當的鍛鍊，切莫太懶惰。

此外，堅持鍛鍊的人，還會減少肌肉質量和力量的喪失。

並且，還可由於改善體內脂肪或膽固醇水平，減少心血管疾病風險。

男人，堅持運動，還會使睪丸素保持在很高的水平，有助於避免男性更年期。

有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。

跑步又是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動，經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用，被稱為“最好的抗衰老運動”。

游泳，是防止衰老，和抵禦早期死亡的一種好方法。

研究表明，經常游泳是鍛鍊全身肌肉的最好途徑之一，它同時有助於降低膽固醇水平和減脂，還能舒緩關節，使你保持低受傷率。

五：恩愛，和諧一點

夫妻恩愛，對於男性來說，有諸多好處。

一方面，可消耗熱量、維持身材，保持年輕的外表。

另一方面，還能調節內分泌，改善睡眠，甚至還能提高免疫力、保護心臟。

因此，和諧恩愛的二人生活，對於男性健康，大有益處。

人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞，一句話道出無數油膩大叔的無奈，

中年危機是很多男性害怕但有無法避免的問題，

人到中年，身體和心理很多方面都會發生變化，

如果，你發現這4個地方“變大”，那麼說明衰老正在悄悄靠近：

1、脾氣大

一個人情緒的好壞，會直接影響身體的健康，這句話一點也不誇張。

據研究表明，如果你生氣1小時，所造成的身體與精神上的消耗，相當於你加班6小時！

那麼如果長期情緒不佳，壓力過大，不僅會傷害肝臟，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。

2、前列腺肥大

前列腺也叫男人的生命腺，只有前列腺健康，才能讓男性保持活力和精氣神十足。

但是隨著年齡的慢慢增長，前列腺疾病就越發的嚴重，據研究統計，40歲以後的男性，70%都有前列腺問題，50歲以後，前列腺疾病更為普遍。

前列腺一但出現炎症、肥大，通常還會伴隨著出現排尿困難、尿頻、尿急等症狀，這也是預示你已經慢慢走向衰老的重要標誌之一。

3、肚子大

當面對美食的誘惑時，男人很少像女人那般剋制，他們常常是吃撐為止。

而女人多少會在意自己的身材，因此有所節制。

如果攝入過量肉類和脂肪，會造成體內脂肪蓄積，加以平時運動量較少，

身體變化最為明顯就是胖在肚子上，長此以往，更易患肥胖和一些慢性疾病。

4、忘性大

人類的衰老，除了表現在容貌上之外，還有一個地方最為明顯，就是我們的大腦，而最主要出現的症狀就是記憶力衰退。

大腦從30歲後，便開始衰老，40歲後，大腦細胞功能加速減退，60歲後，大腦以每年15%的速度萎縮。

一旦大腦衰老，就非常容易忘事，記憶力明顯變差，思維開始變慢等。

此外，男性衰老，還有這幾種表現：

1、脫髮嚴重，頭髮卻越來越少，禿頂或髮際線逐漸靠後。

2、經常腿疼，膝蓋疼，關節和骨骼衰老。

3、經常便秘，甚至便秘加重。

4、鼻子變得塌平，鼻孔變大，不再挺拔。

男人若想年輕，對抗衰老，需要做到“3趁早”“喝1水”“按1穴”“3趁早”

1、戒菸要趁早

大家都知道吸菸有害健康，但身邊吸菸的男士還是比比皆是，樂此不疲，彷彿不吸菸的男人，與這個世界格格不入一樣。

長期吸菸的老菸民，不但會損害心肺、肝腎、腸胃、血管等，增加病變機率，還會加速衰老。

吸菸者的面板，出現皺紋，要比不吸菸的提前10年，並且，長期吸菸的人，臉色不佳，看上去老態。

所以，男性不管是為了健康，還是延緩衰老，戒菸，都勢在必行，並且，越早越好。

2，有病就醫要趁早

生活中的疾病很多，一般來說，在體檢過程中，比較容易發現疾病的端倪。

但是，大部分男性，通常很少去體檢，或是身體已經出現明顯的症狀，也不願去醫院檢查和治療，好像覺得挺挺就好了，但是如果一旦忽視了檢查和治療，將會錯過最好的發現疾病和治療時機。

而女性朋友，相對來說比較惜命，對於體檢比較在意，在檢查身體的過程中，能夠查出相應的病症，達到早發現早治療的目的。

建議每年至少做一次身體全面檢查，如果有明顯症狀，趕緊就醫，避免耽誤治療。

3，保護前列腺要趁早

男性40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題，此外，大多數男人，一生中都會有一段時間會受到前列腺炎的困擾。

美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物有機南瓜子油，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它症狀。

有機南瓜子油是南瓜的種子壓榨而成的一種植物油，其含有脂肪酸、氨基酸、植物甾醇等，可預防腎結石，改善前列腺炎，調整膀胱及尿道功能，還能緩解前列腺增生、肥大等問題，改善尿頻、尿急。

因此，中年朋友可以每天喝一點有機南瓜子油，對前列腺很有幫助。

需要注意的是，有機南瓜子油是含有類荷爾蒙物質的，有一定的助興作用，兒童不要食用。

“喝1水”

用飲茶“代替”喝酒

喝茶，是延年益壽的好習慣。

尤其是，長期喝酒的男性，容易傷肝，造成肝損傷，如果養成喝茶習慣，來代替喝酒，對身體則十分有益。

谷谷丁，渾身是藥，是中醫常用的草藥之一。

尤其是，古古丁根，有很好的護肝效果，要優於蒲公英葉，日常多吃點古古丁根，或者炒製成古古丁根茶，泡水喝，都可以很好的保護肝臟健康。

古古丁，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。古古丁，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

特別是古古丁根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

古古丁根，還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

泡水喝，養肝護肝，消炎排毒，是喝酒者不錯的選擇。

“按1穴“

溼為萬病之源，是最難祛除的。中醫上講道“千寒易除，一溼難去”，就是這個意思。

男人如果溼氣過重，就會導致腰痠背痛，提不起勁，所以，經常按揉祛溼穴位，可以幫助人體排溼。

委中穴：委中穴位於膝窩處，此穴走膀胱經，是人體最大祛溼氣的通道，經常拍打這裡可緩解關節炎、腰痛等疾病。

把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，是以局部發熱、酸脹為宜。

此外：每天堅持運動一小時

運動能夠改變腸道菌群的組成，增加有利於腸道健康的微生物比例，對腸道有益。

研究發現，堅持鍛鍊6周即可改變腸道內的菌群，從而有助於預防腸癌。不過，研究人員還發現，一旦停止鍛鍊，這種正面作用即告消失。

所以，一定要堅持每天運動，不宜過少，以慢跑、快走、游泳等形式為宜。