焦慮沒有用是事情總是要對面對，只要把事情做好就行了。焦慮辦不好事，而且焦慮了以後會越來越焦慮，心裡會越來越難受，長久以往有可能焦慮症，錢也花出去了而且還不容易醫好，自己受痛苦不說還會影響家庭。

要有自信心，順其自然該發生的事總會發生，擔心和害怕是沒有用的。要堅強勇敢面對生活，要看得開想得開保持一個好的良好的心態，使正面情緒增多消除負面情緒，每天保持愉快的心情。思想上不要有焦慮的思維方式。

您現在的狀態是典型的積勞成疾現象。日常的疲勞已經開始作用在脊柱特別是頸椎部位了，因長期勞累休息睡眠不足等因素，已使脊柱產生彎曲變形等問題，並已開始壓迫脊髓及與脊髓聯接的分支神經根部等處，最終引發疲憊不堪、精神狀態差等症狀。因已傷及脊柱脊推骨，要想恢復正常必須創造可讓脊柱彎曲等問題慢慢恢復的條件(注:所用方法屬於一定的創新)。推薦方法1:注意採用日常科學姿勢，以軍姿中對養護脊柱有利的腳跟併攏、控手指雙臂貼身和模特步等為藍本，確定讓雙腿雙臂儘量保持一種併攏連線與身體形成一體的框架結構，四肢日常對脊柱起到穩定保護作用。具體做法:全天候雙腳跟、雙手跟部併攏，讓四肢形成框架結構，走路雙腳跟踩在一條線上(簡易模特步)，幹活時也儘量雙手同時操作。方法2:使用外牆保溫板當床墊直接睡臥在上面，使用小孩子拼接爬行墊多層疊放當枕頭，側睡只讓弱勢半身壓在下邊，禁止讓強勢半身壓在下邊側睡。方法3:每天吃構杞半兩(嚼服)，可強筋健骨。

1:焦慮是人類進化過程中形成的一種適應和應對環境的一種情緒和行為反應方式。2:戶外健身和歌唱以及積極參與社會活動能緩解症狀。焦慮本身不是病，但如果是焦慮症那就不一樣了，焦慮症是精神類疾病，分現實型焦慮和病理型焦慮，焦慮症原因很多，如有症狀應立即就醫！

你目前的狀況來看，是不是感覺很迷茫？失去了方向感？如果猜測的不錯的話，你說的讓你特別焦慮的事情，其實不是你想做的，所以倍感壓力？

所以，你的焦慮來自於你工作中的壓力，工作中的壓力來自於你對目前做的工作看不到方向，看不到未來，或者是對工作感覺力不從心。但是你的現狀又讓你不得不去面對這工作。這樣矛盾的心理在你內心糾結，讓你焦頭爛額，內心疲憊。從而導致身體的疲憊。什麼都不想去幹就不難解釋了。

其實，我們每個人的內心是知道自己需要什麼，不需要什麼的。當你去做一件你內心不接受的事情時，矛盾就來了。內心糾結和不開心就是這樣來的。

所以，你現在要做的就是，靜下心來想一下，目前這個工作是你真正想要的嗎？你內心喜歡你的工作嗎？什麼才是你真正想要去做的？這幾個問題想清楚，我想你的焦慮自然會消失。

在這裡給你指個考慮這些問題的方向，同樣也適用於想要創業的人們。

你在考慮以上三點的時候，要有幾個重點考慮的點:第一，你要從事的工作是否能夠最大限度的幫助到更多的人。第二，你要從事的工作是否是可以長久發展的，甚至是越發展越好的。第三，是否是你真正發自內心喜歡的。

什麼是焦慮、為啥焦慮

我們看一下百度百科對焦慮的定義：焦慮是對親人或自己生命安全、前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。其中含有著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。它與危急情況和難以預測、難以應付的事件有關。題主也在問題中描述自己是因為工作中遇到一些問題，讓自己睡不好，有心事，第二天精神不佳，工作更加憂慮，這樣的一個惡性迴圈之中。

我焦慮在畢業三年的時候，工作換了好多份，看著身邊人，結婚生子，回老家的朋友買房買車，感覺自己還在貧困上掙扎，說好的目標也沒有實現，找不到人生方向的迷茫，與掙扎。

你看，每個人都有焦慮，焦慮並不可怕！！我們的焦慮來自於資訊的爆炸，來自於媒體的帶節奏，來自於我們自己。如何戰勝焦慮

首先，我們要正式焦慮

我們越是試圖“獲得”自由，就會愈發的不自由；我們越是試圖“不焦慮”，就只會愈發的更焦慮；我們不要拒絕焦慮，身處人世間，焦慮不能避免。焦慮不可怕，可怕的是你陷在焦慮中拒絕出來

其次，不妨把焦慮轉化成動力

我們焦慮一般都是有原因造成的，不管是來自外界還是我們對自身、對現狀的不滿足，那為什麼不用焦慮為動力呢? 為什麼焦慮，就去戰勝這個原因，工作有問題，是什麼問題，為什麼會造成這些問題，有沒有解決的辦法呢？問題解決了，這個階段的焦慮就解決了、

具體措施--從一點一滴的小事入手

比如，吃完飯就刷碗，抽個週末，把家裡大掃除一下，換上自己最喜歡的床單，充滿Sunny味道的被褥，乾淨明亮的玻璃和地板，去菜市場感受煙火氣息，做頓沒事犒賞自己，平時多鼓勵自己。

保持對這個世界的好奇心，先從身邊開始。

相信題主一定能戰勝焦慮，化焦慮為動力

因為現在資訊爆炸，我們透過網路，瞭解這個世界的好與壞，以前的訊息只有報紙，收音機，電視等一些層層篩選過的資訊

我們看到別人的優越，看到自己和別人的差距，以及這個社會的不公

而且現在很多自媒體人為了吸引眼球，在販賣焦慮。遠了不說，前段時間摩拜被收購，他們就再說，你的同齡人正在拋棄你

緩解焦慮，感覺還是心態！題主說工作中的一些問題，睡不好，焦慮，慾望下降，那工作問題能解決麼？什麼問題呢？

晚上睡不著，不去去長跑，加個當地的跑步社群，走人拽著督促著，跑完之後，回家躺下就睡

問題各種各樣處理不完的，攢起來之後，越攢越多，越來越不愛處理，惡性迴圈

如果是因為工作焦慮，就找到焦慮的根源，是因為同事關係？工作強大太大？工作不是自己喜歡的？找到原因，著手解決吧！而且一份工作並不能決定人的未來，也不是一定要幹一輩子的，做好自己的分內之事，盡人事，聽天命。

儘量培養自己的興趣愛好吧，多做有趣的事情，能夠培養自己信心的事情，再就是和朋友溝通交流，多參加一些值得的社交活動，這個樣子看看，再看結果吧！

我是中醫推拿保健師巧玲，今天從中醫角度幫您分析一下人為什麼時感焦慮，主要從這麼三個方面進行分享：

1️⃣焦從何來，慮為何事？

①近年來，隨著人們生活、工作節奏的加快，時間的緊迫感和競爭的壓力倍感增加，使得越來越多的人揹負著沉重的壓力。

②我本人因為在老家農村是三個孩子的最大的，自然擔負起榜樣的力量，自然從大學開始獨立自主、自力更生，一直到現在為止畢業4年時間，自主創業默默從內心強化自我，目前一家超市，三家美容連鎖店，30歲前的小有成就，但依然感覺責任重大，需要繼續努力，向下一目標奮鬥。

③其實，提到我自己，我想表達的是，我們每一個人在日常生活中都會感到擔憂、害怕、焦慮等。在大多數情況下，這些都是正常現象。當然，如果反應過分強烈，或體驗到與事實不相符合的反應時，就會影響正常的生活秩序。這就有可能患有焦慮障礙了，當感覺無法控制時，焦慮情緒更像是“火上澆油”。

其實對於焦慮的應對，可以從認知、行為方面來加以矯正，從而淡然面對。

2️⃣首先，對於引起焦慮的原因要有一定的認識，事實上是沒有毫無緣由的焦慮。

①各種片面或錯誤的想法將導致憂慮的惡性迴圈。比如：

一個人趕班車，錯過這一班就要遲到，遲到老闆就會有意見，公司裁員時就會首當其衝地被砍掉。現在就業環境如此嚴峻，很難繼續找到一份合心意的工作，因此會一無所有。

在這種思維的影響下，人整天處於不是高度緊張狀態就是破罐子破摔狀態，整個兩個極端。

②這裡引用西方一個小典故：聖經提到：

願上天給我一顆平靜的心，讓我平靜地接受不可改變的事實；

願上天給我一顆勇敢的心，讓我有勇氣改變可以改變的事情；

願上天給我一顆智慧的心，讓我可以分辨兩者。

3️⃣肌肉放鬆法➕按摩

①主要採用漸進性肌肉放鬆法，透過主要肌肉收縮、放鬆的反覆交替訓練。

②由頭面部開始，一點點放鬆，然後下移到淋巴、上半身、腹部、臀部、大腿、小腿，腳踝等等，直到全身肌肉的放鬆。

現代生活中，焦慮似乎無處不在，生活中叫做“應該”、“必須”、“萬一”、“可能”的詞彙都多多少少地在我們心靈裡埋下“焦慮”的種子。

其實人無遠慮必有近憂，適度的焦慮可以激發我們的發揮才能，當出現過濾的焦慮，我們需要剝絲抽繭，認清事情真面目，適當放鬆調節，就能平靜從容地面對，做到波瀾不驚。

有人說：“人所有的憤怒其實都是對自己無能的表達”，焦慮也是如此。

正如你所說是由於工作的事情感到焦慮，可能是自己不能夠很好的完成工作或者就是自己感覺自己的工作付出與收入不成比例。

其實改掉自己的拖延症，培養積極的心態比什麼都重要。可能你就會有工作的動力了，人一旦有了目標，幹什麼都覺得有勁，所以，自己給自己樹立一個小目標也是很重要的。

焦慮是生存的一種狀態

人們面對存在的問題——死亡、自由、孤獨、無意義等的時候不可避免地會產生焦慮。羅洛.梅指出：“當我們運用自由，離開已知而進入未知的領域時，必定會體驗到焦慮。伴隨焦慮的出現，才有可能會產生新思想的興奮感。沒有適度焦慮的人生如同一潭死水”。

焦慮也是每個人一生必須面對的一種情境，它源於個人追求生存並維持、肯定自我的存在。就如你最近的情境，因為“工作上的事情搞得自己特別焦慮”，一般來看，我們工作是為了生存，為了肯定自我的存在價值，或者是為了追求和理想。但是，如果“深夜睡不著覺”便對身心產生了負面影響，甚至損害身心健康。

焦慮、抑鬱常常交替出現

身心是一個迴圈系統，往往“禍不單行”。焦慮與抑鬱如影隨形，長期的焦慮必定會導致抑鬱，長期的抑鬱必定會導致焦慮。如果你有以下十個身心症狀就要小心了。

1、人逢喜事而精神不爽。經常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。

2、對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動都失去興趣，整天無精打采。

3、生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。

4、長期失眠，尤其以早醒為特徵，持續數週甚至數月。

5、思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷。

6、總是感到自卑，經常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信。

　　7、善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑。

　　8、記憶力下降，常丟三落四。

　　9、脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。

　　10、經常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安。

　有哪些自助方法可以緩解焦慮抑鬱？

　　一、放鬆訓練。呼吸放鬆、肌肉漸進式放鬆都是非常有效的自助方法。生活中有了很多重大事情面前人就容易緊張不安，當你面臨情緒緊張時，不妨做深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

　　二、肯定自我的價值。患上了焦慮抑鬱症疾病的廣大患者朋友們通常對於自己是極度不自信的，隨時否定自己只會讓自己更受打擊，所以要學會肯定自己。當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

　　三、多參加有益身心的活動。 現在的人們無論工作還是生活都要在鋼筋水泥的森林裡進行。我們遠離了大自然，明亮的Sunny，甘甜的水，清澈的空氣......，失去了享受快樂的功能，身心失調。週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。儘量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。

如果你在使用上述自助方法時效果不明顯，可以尋找具有醫學與心理學雙重受訓背景的心理醫生，規範地從身心整合的角度指導你，必定事半功倍！