你的全部關於他的畫面定格在分開的那一刻。

分開後只有回憶，那些甜蜜的越想越傷人的回憶，因為你們從那一刻開始沒有了交集。如果故事還發生著，或許以後你們的生活中會發生很多事，或許生活歸於平淡你就沒有那麼轟轟烈烈想念了，但是這一切都定格在分開的那一刻，你沒有任何機會去跟他一起走下去甚至以後的平淡跟厭倦。

人還是要好好活著，生活還是要繼續，不能因為一個人的否認就把自己否認了，不能因為一個人的存在就把所有人否定了，未來你依然會挽著一個愛你的人的手，或許還牽著可愛的一雙兒女。

沒有了他，生活中依然有人給你溫暖，只是你沒有靜下心去看，對自己好一點，學會接受Sunny和溫暖，每個人都要被人去愛。

就像電影前任3那樣，很多人都感嘆抱怨林佳最後沒有跟孟雲在一起，反而我覺得沒有什麼抱怨的，因為他們每個人最後都找到了自己的幸福，即使不是他，自己依然可以幸福。

不要悲傷，堅強點，也許幸福現在看不見，但是要樂觀面對生活，總會有一個你愛的人出現。

就像對你一無所知的我現在很認真的去勸說你振作加油，我希望你幸福。

在老公之前，那時年少遇到一個人，談不上很愛他，他長的也不是很帥，比我大幾歲，也沒有什麼錢，唯獨讓我們在一起，是因為他對我表現出的那些瘋狂，讓我貪圖他的好，迷茫的心得到一絲滿足。

那時一起去南昌，真正在一起的也就那一個月，儘管沒什麼錢，可在陌生城市裡就像相濡以沫的兩條魚，那僅有的溫暖讓我們不願分開，很快，有一個女人打電話給我，我很吃驚，原來，他有個沒證的老婆和一歲多的孩子。

我永遠記得那個女人弓著背哭的很撕心裂肺的樣子，這個男人答應她所有的要求，只想和我在一起，最後眾叛親離，他告訴我他主動去和她坦白的。我記得他躺在床上，流著淚問我愛不愛他，我趴在他胸口上，摸著自己誠實的內心說，不愛。

很快，我走了，雖然一直斷斷續續有聯絡，但不再是戀人關係了，一年後我遇到了我現在的老公，快結婚之際，他說來找我，我掛了電話關機了，幾天以後開機，他發簡訊告訴我他一直打我電話，在大街上亂轉，希望碰到我，他和那女的徹底了結了

我心裡很難受，很後悔自己做下的孽，我告訴他我要結婚了，以後幾年裡一直像親人般聯絡著，偶爾吃頓飯，只是再無男女關係，有一次，我突然間的大災難前的一晚，我夢見我的靈魂飄起來，飄出窗戶，去到一個陌生屋子，我看到他躺在床上，我叫醒他，告訴他，我要走了，以後可能再也不能見了，他問我去哪？我說不知道。

第二天我差點丟了性命，住院一段時間後又沒事了。再後來，我搬家到另一個遠的城市，再無見面，只是網上偶爾的一句問候，每年的生日祝福。其實這麼多年來，我經常想他，有難過，有親人般的溫暖，唯獨沒有愛情，我想起他說攢夠錢了，可以滿足我開寵物店的夢想，我想起他總是帶情緒地叫我“豬”，我想起我婚後他說，能讓我再抱抱你嗎？我們那個約定一年見一次再沒兌現過。這份酸楚，它像丁香花靜靜的躺在心裡的那個角落，無從察覺，卻從未放下過……

如今人不知道在哪去了，是我主動斷了聯絡的，我希望他過的好，找一個稱心人過煙火日子，我念佛經去為過去的自己贖罪，為他們兩個祈福……

感謝邀請，其實有些事別說兩年，甚至終生都會埋在心裡，只是自己要端正態度，不管什麼原因，分開已經是個事實。自己也必須接受這個事實，兩年的時間，肯定到了戀人的關係，兩年來的卿卿我我，恩恩愛愛，既便是小打小鬧也會銘刻於心。人是感性動物，對待自己愛的或愛你的人都會記在心裡，但既然選擇要放開，就要說服自己，最好出去旅行一下，離開傷心之地，看看外面的世界，多和朋友聊聊，也或者換項新的工作，接觸一個新的環境。兩年了，再或者試試找個朋友，慢慢接觸、瞭解一下，興許能感覺比他（她）好，我說的這些不知能幫不幫的到你，希望你能找到屬於你的那份幸福。

首先這件事是他不對。在有老婆和孩子情況的下，還和你在一起。你是不知情，而他並不是先了結原來的關係，而是在原來的關係還存在的情況下，瘋狂的追求你，和你在一起。這點說明這個男人並不是太成熟的。

你對他說你不愛他，是發自誠實的內心。你很堅定地表明瞭自己的態度。你又很善良，你無意中傷害了另一個女人，你心中有愧疚。併為自己的這份愧疚贖罪。你做的很好。

你結婚了，就應該和對你有超越普通朋友想法的異性保持分寸。那個男人的做法並不成熟。你不能和他再次走到一起，你主動和他斷了聯絡，也是一個不錯的選擇。這對你、你老公、那個男人以及你的婚姻都是有好處的。也許正是你的這份“絕情”，能讓那個男人死了對你的這份心，開始新的生活。面對這個男人的種種表現，你也只能這樣做。

你忘不掉的，應該是這件事的本身，讓你在不知情的情況下，把另一個女人傷得那麼深。這是善良的你所不能接受的。

而你，並非故意。

我的觀點是不要輕易放過自己，生活是不容易，有時候覺得累，但是你試著堅持一下，也許就挺過去了。

比如我們今年工作很難做，客戶總是各種刁難，我們必須付出比平時更多的精力和時間去應對，同事們也是經常吐槽和抱怨，今天下班時和一個同事聊天，談了今年的工作如何困難，但說到最後同事說了一句“再難也要堅持，不能懈怠，至少要讓客戶看出我們在很用心”。這句話我很認同，我們只是一味的吐槽工作難，有什麼用呢，還不如自己認認真真的完成分內工作，就算最後失敗了也是問心無愧。

不要輕易的放過自己，因為生活也不會放過你，要做到超然脫俗，不理世事，那只有電視裡的世外高人才有的境界！

最後還是建議不要輕易放過自己。

人生在世別逞強，

誰能長作草頭王？

無為有為使圓勁，

不愧世上走一場。

當自己做錯了某件事情，內心十分內疚和痛苦且無法挽回時，如何從內心放過自己？這是個很常見的心理糾結問題。我也曾遇到過這樣問題。我是這樣做的：選擇一個十分艱苦的工作，讓自己全負荷投入其中，每天象被改造一樣去疲勞自己且一直堅持做下去。最苦，也不說苦；再累，也不說累。……工作之餘，反醒自己，思考以前自己的錯誤，尋找改正方法，立爭在以後的生活中絕不再犯類似的錯誤。

發現自己錯誤和不足後，再努力去學習，改變自己，提升自己……

時間久了，就從內心得到安慰，慢慢就原諒自己了……

一、學會接納

以前我常常會抱怨家庭起點不高，父母粗糙不懂表達愛，從小到大對我的打壓和貶低教育導致我成為一個認同感和價值感很低的人。

自卑、在乎別人的看法、害怕不被認可一度讓我陷入討好和抱怨的惡性迴圈中。

直到後來我透過看書寫作反思等學習懂得這種性格弱點的危害，明白那些不可改變的人事物很多時候不是我的錯，做好自己，問心無愧，自愛而後才能愛人，才能更好地影響別人。

我也學會理解並接納父母的不完美，體諒他們的性格弱點也是因為他們的父母對他們粗糙的教育造成的。

唯有接納不可改變的原生家庭，克服自身弱點，才能讓我們的後代免於繼續受不良家庭教育的影響。

那樣我們的後代才能實現階層的跨越，而這一切的轉折全在我這一輩。

二、學會看淡

滄海桑田可能需要一個世紀，但人生要經歷一輪翻天覆地的變化差不多也就三十年。

有人升官，有人發財，有人不知不覺變成了自己曾經討厭的人，有人從子女變成父母，有人經歷了生離死別，有人接受了不曾屈服的現實，有人不停地重新整理著三觀。

至親至疏，人來人往，親人還是敵人未為可知。無論生活有怎樣的變故，都是稀鬆平常的事情。

三十歲之後，聽別人的故事就像自己也成為別人的故事，穿耳即過；看風景就像自己也是別人的一道風景，過眼雲煙。

那些念念不忘，那些餘音繞樑，是生命長河裡的一首首插曲，而人終歸不過滄海一粟。

三、認識到人生是一個取捨的過程

人特別是成年人的一切行為都是自己的選擇，是取捨。魚與熊掌不可兼得，做人別太貪心。

人的時間和精力也是有限的，給了這個就不可能給另一個；把機會給舊人，就不會有新人進來。

所以放下這個，就有機會迎接新的人事物。選擇惺惺相惜的人，捨棄相互嫌棄的；選擇Sunny向上的行為，捨棄鬱鬱寡歡的態度；選擇自信自愛，捨棄他人的目光與評價；選擇理性思考，捨棄情緒主導。

接納不可改變的，看淡變幻無常的，選擇一切積極Sunny正能量。

最後從內心放過自己。

01

生活中，有的人能力很強，不管是與朋友交往，還是和家人相處，都很好地處理彼此的關係。

但是另一方面，他們的內心感受並不像表面上看到的那樣積極和樂觀，甚至充滿了衝突。

也就是說，很多人更善於處理外在的關係，而不善於處理內在的關係。他們很少想過這樣一個問題：

如何與自己相處？

02

為什麼我們處理不好與自己的關係？

簡單地說，原因有三個。

1.不能正確看待自己的不足

很多時候，講道理我們都懂，但一到實際情況後就不一樣了。比如我們都知道，人都有優點和缺點，但遇到具體情況時，很少有人能夠接受自己的缺點。原因也很簡單，展露缺點帶來的體驗很不好：挫敗感，失望和對自我的否定。

體驗對我們的認知和判斷有非常重要的影響：一件事即使再不合理，如果體驗非常好，我們在心理上也會接受它。相反，一件事再合理，如果體驗不好，最終也會被我們否定。

暴露自己的缺點和不足總是帶來一些負面的體驗，會削弱我們的自我價值感，所以，要接受它，對多數人來說是一件很難做到的事情。

因此，即使我們都知道完美的人是不存在的，但是當我們表現出自己的不完美時，還是會很抓狂和痛苦。

03

2. 不肯原諒自己

內疚是人們對實際或者想像的過失或罪行，而產生的一種強烈的不安、羞愧和負罪的情緒體驗。

適當的內疚是健康的，也是一個人道德價值的體現。它會提醒我們去做一個善良和對他人有益的人，這樣在與人交往的時候能建立起更融洽的關係。

但是，過度的內疚並不是一件好事，它會變成我們心靈上的毒藥，使我們長期處於一種不安和痛苦之中。

尤其是對一些善良的人來說，因為自己的過失而傷害到別人時，這種內疚的包袱是很難放下的。對有些人來說，原諒別人要比原諒自己更容易一些。

越是會照顧他人的人，越是喜歡透過內疚的刺痛來緩解內心的焦慮，於是形成了這樣一個邏輯：傷害我自己會讓我自己感覺好受一點。

很多抑鬱症的人，就是深陷在內疚和自罪的漩渦中，難以自拔。

04

3. 忽視自己的需要

有的人不喜歡麻煩別人，認為佔用別人的時間和精力來為自己做事是一件難為情的事情，內心會有不安，感覺虧欠了別人。於是，我們經常壓抑自己的需求，甚至認為它不重要。

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這樣想是出於一種善良，但是好的動機未必就代表著事情會朝著好的方向發展。如果你總是不表達自己的需要，別人就不會再去想你還有什麼需要。如果你總是說我很好，那別人就真的以為你很好，沒有不開心的時候。

05

以上是我們和自己相處的不好三個原因，如果總是這樣做，會有什麼後果呢？

我們會受到兩種懲罰：

一是沒有活力，二是不快樂。

只有真正體驗和感受到生活美好的人，才會充滿活力，活力源於對美好的追逐。一個總是輕視和苛責自己的人，是很難感受到這種美好的。所以雖然他們很和善，但自身會缺少一種生命的活力，沒有活力，一個人就很少發自內心的感到快樂。

06

那麼，我們該如何改變這種狀況呢？

1.接納自己

接納自我並不是放縱自我，讓自己為所欲為。所謂接納自我，是允許這些缺點在我們身上的存在，承認它是我們自身的一部分。而不是帶著排斥的情緒，拒絕承認問題的存在，認為這些缺點不應該存在自己身上。

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只有承認問題的存在，我們才理性地想：為什麼會有這樣的問題？這個問題背後的原因是什麼？

透過這樣一種冷靜的覺察和思考，我們就有機會更深入的瞭解自己，明白自己的優點和缺點，並接受自己的一切，包括自己的不完美。然後在優勢方面努力發揮，在劣勢方面也不為難自己。

07

2. 開啟自己，主動表達自己的需要

告訴身邊的人你想要什麼，絕大多數情況下並不會讓別人不高興。相反，當一個人既不表達自己的需要，同時又不由自主地表達出自己負面的情緒時，才會激起別人的不滿。因為情緒針對的是人，只有當一個人覺得自己受到攻擊的時候，他才會變的緊張和對立。

如果我們坦然的表達自己的需要，同時不帶有負面的情緒，這樣表達一方面會更容易讓對方接受，另一方面也提醒對方，你在這個方面有需要，如果得到幫助會心懷感激。這樣在以後遇到同樣的事情時，對方就會主動幫助你，因為他們知道這是你需要的。

最後想說的是，我們與自己相處的方式，影響的不僅是我們內心的感受，還有我們的現實生活。只有對自己好一點，你發自內心的快樂才會多一點。