速度訓練的相關方法如下：

1、支撐跳

這個訓練非常好，這是一個全身性的訓練，需要你的核心肌肉和腿部肌肉協調一致，流暢地動作可以幫助我們跑得更快。

2、多方向速度訓練

當然如果在足球比賽中你想提高速度和加速能力，減速、急停和變向也是必不可少的。訓練這個的方法有很多種，你只需要五個標誌盤或者其它什麼都行。

從第一個標誌盤開始，衝向左側或者右側，繞過標誌盤，倒退跑，然後調頭到另一側，之後在倒退跑一段，這次倒退跑時間長一點，倒退到原點，最後再衝刺。

3、反向箭步蹲到跳躍

箭步蹲本身就是一個有效地提高速度和穩定性的方法，加入爆發跳躍以後會讓效果更佳顯著，後撤步屈膝，儘量避免身體擺動，然後爆發跳躍，整個過程中胳膊的擺動必不可少。

4、敏捷梯速度訓練

敏捷梯訓練可以幫助我們提高協調性和腳步的頻率。根據自己情況選相應的動作，我們可以雙腳向前，側身滑步向左/右，或兩進一出向前/後，等等，所有組合加起來一共做3組。

5、手槍式深蹲

單腿深蹲是最反應真實實力的訓練動作，它集穩定性、平衡性和力量為一體，要保持一個良好的姿勢，讓它能夠提高我們的爆發力，動作姿勢是非常重要的。