簡而言之就是吃好喝好，睡好，沒事跑跑。

1.跑步，游泳，等有氧運動。

2.早睡早起，保持充足的睡眠時間，睡眠質量

3.飲食健康，多喝水，多吃堅果類食物，以及保持飲食的多樣性。

高中那會兒，都是五點多一點上早自習，10點下晚自習，但是也不覺得多困，與早上的晨跑，上午的課間操應該有很大的關係。

ps:當時學校貼的飲水錶每天都喝好多水，我覺得挺有用的，分享給你可以一試。

愚以為增強記憶力很好的方法是思維導圖，思維導圖透過趣味性讓大腦樂於記憶

其次，據科學實驗表明，適當運動是有助於記憶力的增強的

怎樣增強記憶力？從腦本身看，需要營養支援。營養從哪裡來呢？營養靠血液輸送於大腦，需要通暢的頸動脈，需要有力的心臟推動，需要肝主疏洩之氣機暢通，需要脾胃化生物質精微，需要肺氣推動，需要腎精腎氣主骨生髓的強大功能。一句話，血管通暢，五臟功能正常，氣血充足，大腦記憶力自然強大。在正常狀態下，天人合一，保持充足的氣血，精氣神旺，陰陽平衡，動靜有度，記憶力自然強大。人過三十陽氣始衰，人過四十陰氣至半，五十肝始衰，六十心漸衰，七十脾漸衰，八十肺會衰，九十腎精腎氣衰，一百歲以後，人體五臟功能都處於衰弱狀態，憑著殘年餘力度人生了，大腦還靈，壽命才會長。由此可知，三十歲後，珍愛身體，別過勞傷精，傷津，免損氣血，讓五臟功能處於正常狀態，科學飲食，保證血不稠，血管暢通，大腦記憶力自然正常不衰。最關鍵的是腎精腎氣旺盛，氣血充足，大腦記憶力正常。粗淺認識，望高人賜教！

什麼是記憶力？記憶和身體的那部分有關？

舉個例子，嬰兒出生，有記憶力嗎？可能有，說不清。但可以知道的是，記憶是慢慢學習得到的。孩子可能記住母親的氣味，在母親懷裡有安全感。孩子也會記住怎麼爬，怎麼站立，怎麼走路，不過這些似乎是與身體一起記憶的。記憶以後，行走就成了一項習慣成自然的活動，不太需要耗費我們的關注，身體自己“操作”走路過程。

從軟軟的躺在那裡的嬰孩，到一個成年之人，我們學習記憶了多少東西！對自然界的認識，對人的認識，對知識的瞭解和掌握，都變成了我們身體的一部分，這些都是記憶的組成。

記憶不僅僅是記住了知識。

體育運動需要記住各種動作，這不僅是腦子要記，更是身體要記住並重現出來。音樂家要記憶樂譜，並透過樂器表現出來。畫家也要捕捉自然之美，透過畫筆展示出來……數學家也要記憶公式，透過實際應用把公式變成對數學的認知展現出來。科學家同樣需要記憶知識，透過科學發現等等展現智慧。

生活中記憶力無所不在，無所不用！

所謂提高記憶力，關鍵是身體調整到最佳，五臟六腑通和，神清氣爽，頭腦自然清醒靈活。身體有疾病，有不舒服，就會提醒注意，調動身體力量抑制或調理身體，當然分配給學習的能量就少，一定會影響學習與記憶。

肝主目，看東西多的要護肝。腎主耳，耳朵不佳要補腎。脾主肌肉，身體運動功能不佳的，要注意脾胃功能的調理。心主舌，飲食挑剔，語言表達不佳的，要調心。肺主鼻，嗅覺分辨差的，要調肺。

與讀書學習有關的，思考力不足調脾，持續性不足調肝，心神不寧要調心。

問題嚴重的，找中醫治病。

關於如何提高自己的記憶力，人們各有心得。排除健康方面的考量，單從技術方面來說，也就是記憶朮，要講究以下法則。

第一：要培養學習興趣，人們往往對自已感興趣的事情記憶深刻，對不感興趣的事情那就很難記住。這就要抓住要點，把自已所學的科目的精華進行提煉，比如把外語和動漫聯絡起來，把數學和哲學聯絡起來，把語文和音樂和故事聯絡起來，慢慢的使自己的思想飛起來。有了濃厚的學習興趣，就有了學習的動力和甚礎，增加了自覺悟和主動性。第二：要有學習的毅力和責任心，有了目標就有了動力，記憶力就會提高。只要學不死，就下死功夫。比如學古文，一讀二寫三背，眼，心，手不使閒著。規定時間內記不牢再讀，寫，背，記牢為止。量變引起質變，達到一定量級，突然感到好記了，海量的知識會告訴你怎麼記憶了。知識把記性反饋給你了。第三，記憶的藝術：1：數字記憶法，我經常給老年辦事，下通知時要打好多電話，在三兩秒鐘要記熟一個號碼，不然手跟不上去，就會影響速度，我就來取先記頭三位，接著三位區號，最後五位疊加記憶，速度特別快！2：聯想法：我記得，初中時學俄語，有個詞比較難記，我就記成，襪子擱到鞋裡，至今幾十年了，沒有忘記！第3：要用筆記，人們常說：好記性不如爛筆頭，需要長期記住的事件，要用筆記下來，才不至於忘記。第4：要有標記，比如說我們記一個事件，為不使忘記，唱了一句歌，或一句戲詞，或賦一詩。那麼這件事肯定不會忘記。孩子辦了錯事，你打了他一頓，他肯定不會忘記，這叫不打不長記性。當然，不一定非要打，給他寫封信也可。總之，要有記憶術。

記憶力是一個強化的過程， 但是隨著年齡的增加 記憶力會降低，還有跟腦神經營養有關係可以服用一些3a腦營養膠來營養下，另外記憶力需要一個強化訓練的過程就會一直延續。 平時有意識的鍛鍊自己

怎樣增強自己的記憶？那麼什麼是記憶，我想就象電腦一樣，電腦就是人的腦袋，把輸進的東西能儲存起來，你需要時又能輸出來，這就是記憶。我們人的腦袋，將平時學到的，看到的，聽到和觸碰到，感受到的東西輸進腦子裡，儲存起來，當你需要的時候又能回憶再現，這就是記憶。

記憶從本質上講，有先天基因，後天的學習訓練培養。一些記憶天才天生就有好記憶。如史上曹操燒兵書的故事，張松為了修辱曹操，在見曹操之前就看過曹操寫的兵書。見曹操時，說曹操寫的書與歷史上某某寫的書一樣，在益州兒童都能背。曹操不信，叫張松背給他聽。當張松一字不漏地把曹操寫兵書背出來後，曹操覺得自寫的書既然與古人的書類同，就把自己所寫的兵書燒了。在這裡我們不去考究故事的真實信，但象張松那樣過目不忘的記憶天才現在確實存在。凡是一些博聞強記，傑出記憶天才，都是先天記憶基因特強。就象學校的學生，同一個老師講的課，有的學生就很輕鬆就記住了，而有的反覆多次講都沒有記住，這就是基因的差別。

記憶的方法有千種萬種，講記憶的教授講一生都講不完，持別是針對青少年的學習記憶的書籍就不少，我回答的主要是針對中老年人而講的。中老年人要增強記憶的方法主要是：吃、睡、動、防治幾個字。

一，吃好。記憶好先補腦，腦組織這器官需要營養，大腦各種記憶細胞有充足的營養，它才能勤奮地工作。中老年人如果膽固醇、血脂不高的話，要適當吃雞蛋。人體所需要的各種營養素，雞蛋裡幾乎全部有，幫助記憶的營養主要在蛋黃。吃雞蛋不僅能增強記憶，還以提高人體免疫力，延年益壽。一天一杯牛奶，吃魚類，精肉，花生，杏仁，白果，核桃，大豆，木耳，胡羅卜等。當各種蔬菜水果也不能少，高蛋白，多營養。

二，睡好。我想所有人都有這種體會，當晚上好好睡一覺，第二早上起來的時候，感到特別爽，精力充沛，當然你需要應試或者要記什麼東西，這個時間段是金記時間。

四，防治。積極預防和治療各種疾病，特別是對腦器官有損害的疾病。如中老年“四高”病，老年痴呆病等，這些都對會對腦造成損害。如高血壓高血會形成腦動脈硬化，甚至造成腦出血，腦梗，對腦的傷害極大。要說增強記憶，對中老年來說，防治腦血管病更為重要。

增強自己的記憶力，我認為靠自己平時留心你身邊的人或事，多留心。多注意，記憶力就會好些，我是談不上有好記憶力的人，人己經老了，又得了中風病，記憶衰退了很多，我作為一個老年人又是個重病人，能有如今的敏捷思維與記憶，我感到很滿足了，我認為不是後天所努力能增強記憶的，而是先天記憶足不足的問題。你若先天記憶不好，後天再努力總不如先天記憶力足好，我能有今天的思維反應，我非常感謝我的上帝的關顧與醫生的治療。及家人的關心。我滿心感謝不盡，只等身體恢復再知恩圖報。

高考能不能考好，記憶力原來早就決定了

當孩子考試不佳時，經常碰到不少的家長指責孩子沒背書，背書不專心，而孩子卻大喊冤枉，說背了。

這到底是怎麼回事呢？

孩子3歲時就會背唐詩或者幾天前去過的地方過目不忘。

到底孩子的記憶力好還是不好？孩子的記憶力發展有沒有關鍵期？

有研究發現，4－7歲是記憶力發展的關鍵期。 4歲時記憶力的增長速度開始加快，6歲時達到頂峰，之後增加的速度開始減緩，10歲後記憶力的增長幅度只有6歲時的1/3。

但是，有相關研究表明，原來記憶力和遺傳有關..

我們怎樣才知道自己的孩子先天記憶力和後天培養的記憶力是好還是壞呢？

怎樣才能讓記憶力在各種考試中特別是高考中發揮最大呢？

其實途徑有兩個，一是上網自行做記憶力的測試，但是結果準確與否，因人而異。

另外一種途徑就是，可以透過基因檢測來檢測記憶力的好壞。

而且這個基因檢測比較簡便，在家就能操作。 對於培養孩子記憶力的人而言，更是一種福利。

因為檢測結果還會附帶安我基因專家提供的提升記憶力的比較專業的方法。

所以，不論孩子學習成績如何，不論孩子年齡多大

家長需要做的，就是不斷開發孩子的學習潛力，增強孩子記憶力，提高孩子學習能力才是最重要的！

1、 注重飲食和睡眠。

給孩子多食用核桃、菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等提高大腦機能的食物，保證足夠的營養物質攝入，同時要保證睡眠時間和質量，早睡早起，養成良好的生活習慣。

2、基本訓練法。

讓孩子每天幾十、上百次地將數字或無意義的短句大聲地背誦，以便反覆快速刺激聽覺記憶系統，打通聽覺記憶通路，形成超強的記憶能力。

3、 加強運動鍛鍊。

運動鍛鍊不僅可以讓孩子擁有有健康的身體，同時有研究表明，經常鍛鍊的人成績和記憶力都是比較好的。

所以說，擁有良好的記憶力，就會使我們做事情達到事半功倍的效果。

為了孩子的成績，為了孩子的考試，更是為了孩子的高考，父母還是得操點心了~

大多數時候，我們都已經對大腦的自動執行習以為常，因此不會花時間去認真思考，到底在發生著什麼。走路，吃飯，探討書籍，所有的事情都看起來那麼的順理成章。但事實上，每一項每一步都是透過大腦一系列功能的演化形成的。為了能夠真正地瞭解大腦的能力以及它的極限，你可以嘗試一些腦力測試題或者是一些智力遊戲。但是，對可能所不熟知的事物進行學習也是非常重要的。

1、短時記憶

想象一下上數學課時的情景。不管你是喜歡數學，還是討厭它，你一定相當熟悉在大腦中的進行演算並解決問題。當你的大腦中有著許多個資訊單位並且開始處理資訊以解決你大腦中的問題時，你就正在使用名為短時記憶的腦力。換句話說，短時記憶不僅僅是能記住你已知曉的事物，比如解決數學問題的公式，更能翻譯並運用資訊在實戰中以公式解決問題的一種方法，因此，它是學習以及決策的一項重要因素。

2、情緒控制

倘如你像我們這般，那麼在某些方面，你需要團隊合作。然後，有時你會發現你團隊中的成員可能會做一些你不贊成的事，使你非常生氣，那麼你會將這怒氣全數發在這個人身上嗎？當然不會，多虧大腦名為情緒自控的功能你才不會如此。只要你勤加練習這功能，它就能隨時為你服務。

3、感官資訊翻譯

當你聞到一種甜甜的，嗆人的，黃油的味道，你能辨別出來是巧克力嗎？你可以辨別出你在撫摸的是貓還是狗嗎？在這兩起案例中，答案是肯定的，因為你的大腦可以對感官資訊進行翻譯，所以你可以做到。

4、感知理論

當你的朋友突然告知你晉升的訊息時，你的感受如何？你應該會超級高興，並且可以準確瞭解他們正在想什麼。這該歸功於大腦的感知理論功能，這意味著你可以洞悉其他人的世界。

5、關聯性

也許你有個必須要完成的工作專案，在你開始前，你需要弄清楚第一步要做的事，然後再開始一連串的步驟。能夠這麼做並且能從最重要的到最次要的如此按部就班的實施步驟，這樣的能力就是大腦的關聯性

6、抑制力

你是否正在節食？你是如何防止自己偷吃巧克力的？事實上，大腦已經用抑制力的功能為你解決了這一問題。

7、注意力

想象一下你在海灘上，你身邊有很多人，孩子們在玩耍著，歡笑著，海浪拍打著海岸。但是你還是你可以集中精神看書。這也是利用了大腦的另一項功能---注意力。這是一項將精神集中在某種想法，行動上的能力。

8、短期記憶與長期記憶

當你回想起一個剛得到的手機號和記得三年前的夏天正在做的事，你可能認為你只不過是在使用你的記憶能力罷了。但事實上，你在使用兩種不同的記憶模式，記得新號碼是依靠短期記憶，記憶時間有限並且你會很快忘記，而記得多年前的夏天是依賴長期記憶，而這幾乎是無限制的。

9、運動機能

當你在路上走，在電腦上打字或者搖個手，你就正在使用運動機能，這能使我們移動身體關節以及應對事物。

10、視覺和空間處理

最後也很重要的一點，當你看到大城市轉角處有個大大的M時，你會知道那是摩托停放標誌，對吧？ 這是因為大腦在使用它的視覺能力。

正如你所知，為了能好好享受我們的生活，不僅僅需要”記憶” 或者”智力”。因此學會如何提高和保持大腦功能多樣性是非常重要的。大腦持續地在工作，即使是在我們一直不知覺的情況下，而現在你已經知曉許多你起初並未瞭解的重要功能，那麼要如何處理這些知識就完全取決於你。

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