“最近特別害怕上班，擔心工作會有差錯，不想找領導彙報工作，上班也好怕領導找我。”剛剛踏上工作崗位不到兩個月，小盧就對職場產生了恐懼和茫然。記者採訪發現，像小盧這樣的職場新人並不在少數，面對職場這個新環境，由於還沒有適應，或多或少產生了對工作、對職場的恐懼。

　　因為在乎工作產生恐懼感

　　目前在一家日化公司工作的小羅說：“面對全新的環境，確實有一些不適應，最近我特別害怕上班，生怕自己做不好工作。”她說，她很喜歡現在的工作，所以非常在乎自己的表現和領導對自己意見，她害怕自己因為工作表現不好過不了試用期。

　　有關調查調查顯示，七成初涉職場的新人都表現出不同程度的對職場的恐懼和茫然。有著多年職場經驗的張先生表示，他畢業開始工作的時候也會對上班產生恐懼，因為他很想把工作做好，但又害怕出錯或者自己表現不夠好，給自己施加太大壓力，所以反而是太焦慮和緊張，導致對工作產生恐懼。

　　主動出擊融入新環境

　　從事多年人事工作的黃小姐表示，不少職場新人確實會對新環境產生恐懼心理，他們產生恐懼的有原因也有所不同，或是對自己要求過高、或是對自己的定位模糊、或是適應能力差等。不過，如果職場新人對工作恐懼的話，不用擔心，因為有恐懼感並不完全是件壞事，說明職場新人很重視這份工作，對自己也是有所要求的。她表示，克服這種恐懼是每個人都必須經歷的過程，這其中既有企業方面的支援，更離不開職場人自身的努力。

　　黃小姐表示，職場新人如果對工作、上班恐懼的話，一定要仔細分析出現恐懼的原因，保持良好的心態，關鍵是要主動出擊、融入新環境，多和同事交流學習，這樣才能儘快融入工作環境，緩解恐懼心理。

　　做好定位 提高自己

　　有關調查顯示，在出現職場恐懼者的受訪者中，有49%的人表示，因為社會巨大的競爭壓力，而自己本身對自己職業發展方向的困頓，無法把握好自己職業發展的方向盤，不知道該去幹什麼、怎樣開始，所以產生一種逃避的心理。還有23％的受訪者表示，在學校這種單純的環境下熟悉了，也從先一步畢業的師兄師姐的口中描述了職場中各種可怕的人際紛爭，所以非常擔心進入社會後，不知不覺中就成為了辦公室鬥爭的犧牲品；而另有21%的受訪者表示，應屆畢業生一年一年的增多，以及用人單位對無工作經驗者的輕視，由此而產生的巨大的落差，讓他們無法接受；還有7%的受訪者存在著其他各種問題。

　　有著多年職場經驗的蔡先生表示，對於職場新人來說，對於職場新環境的恐懼既來自外部的環境，也來自於對於自身的定位。不少剛剛走出校園的職場新人在工作崗位往往不能適應從佼佼者成為新人的轉換，從而產生了一定的牴觸情緒。他建議，職場新人進入職場之後一定要對自己有個正確的認知和定位，正視自己的不足，把壓力化為動力，積極向同事請教和學習，業餘時間也要針對自己的不足進行有計劃地學習，這樣才能儘快提高自己，緩解自己對於新環境的恐懼。

職場新人害怕上班就像新生害怕上學一樣的感覺，主要是一個是陌生，一個是害怕困難，另外一個是害怕失去自由，害怕被管束。

根據我的經驗，給你幾點建議：

現在的公司往往工作都是劃分為部門，到科室再到組。新人來之後，肯定會有過渡期，過渡期肯定有一個職場老手帶你。那麼這個時候儘快適應新崗位和新工作以及跟新同事打好關係都很重要。

不熟悉的事情，不懂的問題謙虛請教你的同事或者上司。一來一往時間長了，會增進大家關係。也就會融入到團隊中來了，自然也就沒有了那種剛來公司的陌生感。

新人之所以會害怕困難，還是主要把工作中的困難想的太難的原因。有一種淺嘗輒止的狀態在，所以保持積極態度，去克服困難才是王道。

另外學會去利用下班時間學習工作相關技能，也是為自己在職場工作中提高工作效率賦能。

既然是工作，那就是僱傭關係，那就不是自由的，拿公司的工資，那就要被管束。

新人會出現這種狀態，還是處於職場菜鳥的認知階段，所以說，保持一個平常心態，不要患得患失就好，慢慢你就會適應下來，告別初入職場的恐懼感和不適感！

對於大多數新人來說，他們第1份工作都會有一些抗拒感他們可能會害怕自己做錯，害怕自己不適應，害怕跟周圍的人搞不好關係，這個是非常正常的。那麼我簡單說幾個方面內容。

1.有試錯的心，不要害怕做錯

很多新人他們第1份工作都害怕，把一些事情搞錯，害怕受到周圍人的批評，其實是錯是一件非常好的事情，你可以從錯誤中去找到正確的方法，不斷的調整自己的一些認知，這個對你的學習是非常有幫助的。

在nlp裡有一條前提假設，就是沒有失敗，只有回饋，那麼你在試錯的時候，其實也是在檢驗自己做事方法的正確與否，它是你積累經驗的過程。

特別是對一些職場新人，他們沒有經驗，沒有方法，那麼你就要不斷的去嘗試，去建立自己的一個，今天把自己的能力培養起來，所以不要害怕犯錯，只有從錯誤中你才能夠更快的成長。

2.從小事做起，增強自信

其實很多人他們都是有做一些事的能力，但是呢，由於不自信，導致他們在做一件事情的時候呢，不能夠很好的完成，所以我們要先建立自信。

當我們的上司交給我們一件工作的時候，那麼我們完成之後取得一些成效之後，我們要告訴自己我是有這個完成工作的能力的，我是可以的，你要不斷的這樣來鼓勵自己，暗示自己，從一些舉手之勞的小事做起，慢慢的把自己的這個自信培養起來。

當你有了自信之後，那麼你對你的工作就不會有那麼大的恐懼，也不會害怕自己總是做錯事而不敢去行動，你的水平也可以發揮出來。

3.從工作中發現樂趣，學會享受工作

很多人為什麼對工作抗拒呢，很大程度上是因為工作不順心，他在這個工作中沒有發現一些樂趣，一些讓他享受的地方一些讓他能夠埋進心思的地方。

所以說你要學會從你的工作中一些細節中找到你工作的樂趣，這樣的你才能夠更好的投入到你的工作中，那麼當你把更多的精力放在工作上之後，你就沒有多餘的工作去擔心去恐懼。

4.搞好關係，找到歸屬感

很多人為什麼他有這個工作的能力，但是他就是很恐懼目前他的工作呢，其實很大原因是因為他跟周圍的人沒有建立好一個好的關係。

他沒有融入到這個集體裡面，找不到一個工作的歸屬感，那麼周圍人都排斥他，他自然就慢慢的，開始恐懼起他的工作，他想要換一個工作的場所。

所以我們如果想要讓自己的工作更順心，特別是職場新人，那麼你一開始上公司，你不要急著有所成就，有一些效果你需要做的是跟你的一些同事先搞好這個關係，當你們關係好了之後，那麼你才能夠更加的順心，才能夠更好的發展。

剛從象牙塔裡被踢出來，突然進入了弱肉強食適者生存的原始森林，不適應是正常的，需要拼命學習適應節奏也是必須的，難不難？肯定的啊。會不會有不愉快的事？當然了……畢竟，你已不再是學員而是職員，面對的也不是老師變成了老闆。

怎麼克服上班恐懼？我不知道別人怎麼做的，我出生在一個東北的普通家庭，家裡沒礦，連地都沒有，所以混不好回家只能養豬，沒地可種，上的大學普通，人長得也普通，大學畢業選擇了北漂了……我知道，我沒什麼退路，也沒什麼可以依靠，對我來說，窮就是最好的雞湯。初入職場，難免犯錯，被老大罵幾句，被老闆訓一頓，都是常有的事，但每每想起自己不是富二代，窮的和什麼似的，第二天就立刻元氣滿滿，沒什麼委屈是受不了的，但昨天的錯，今天和明天我不會讓它再上演，心裡默默想著：莫欺少年窮。

再者，不要把工作想成是苦差事，其實上班也是打怪升級，我給自己定了目標，一步一步的職業規劃，和打遊戲一樣，剛開始都不容易，一切都是陌生的，你是個新手，需要內心強大且不斷學習，在工作中去尋找樂趣，說真的，如果你沒有在工作中找到樂趣，恐怕你還沒有認真去工作，其實，成就感會帶給你樂趣。

對於一個職場新人來說，沒有什麼社會經驗。又或者換了一個自己不怎麼熟悉的領域，總會有所擔心。其實這樣的心理是很正常，每個人在成長過程中，總是會遇到這些事。面對這些問題，要如何去消除？就需要我們一個正確面對的心態。

1.首先，要不斷學習積累，掌握一定的技巧。

當一個人對事情不熟悉，或者遇到困難不知道如何去解決的時候就會，很心虛。其實心虛就是不自信的表現。工作中最常見的，就是我們對自己的產品不夠了解，當需要和客戶去談單的時候，我們就會很害怕去見客戶。其實我們怕的並不是客戶本人，而是我們自己沒有什麼儲備可以去和客戶說。那麼在這個時候，就需要不斷的去學習，即便真的和客戶談的時候，出錯了也不要害怕。客戶才是我們最好的老師，他們會讓我們不斷的成長，不斷的去學習。另外還需要向一些資深的同事學習。

2. 不斷尋找解決問題的方法

很多人做了很久的工作，之所以做人很快樂，甚至說完全沒有成長，其實跟他解決問題的能力相關。就像前臺工作一樣，很多人覺得工作內容很瑣碎，都是些小事。就都不放在眼中，出現了一些小問題也不放在心上，時間久了。自己既沒有得到鍛鍊，同樣的能力也沒有提升。可是也有一些人，在做同樣的這個工作的時候兢兢業業，小事小細節都注意到了，解決問題的能力提升了，自然職位也就不一樣了。所以假設我們在工作中碰到什麼困難，或者說平靜的話，千萬不要自我懷疑覺得自己解決不了問題其實方法都是一步一步想出來的。而能力也是隨著解決問題而最後得到提升。

3.承認自己的不足，並改進。

很多人接受不了自己的缺點，沒辦法接受自己某些方面的不足。甚至做了錯事，都要找一個替罪羊。這樣對待自己的不足，不僅僅對自己是一點好處都沒有的，還會讓自己固步自封，止步不前。危機正是契機，你越是在工作上害怕某些東西，你越是要去正視你的的軟肋，這樣你才會慢慢強大。相反你越是隱藏它，最終他只會稱為你的阻礙。所以接受自己的不足，重視現實，對自己的成長有些極大的幫助。

4.事前做好充分準備。

戰士是不大無準備之賬的，商場如戰場。所以當我們要去見客戶之前，都必須做好充分準備。把我們要說的話，做講的ppt都做好。客戶可能問的問題，都提前想好答案。這樣當客戶問到，你就都心裡有數，知道該怎麼幹。所以不管是做什麼，尤其是在工作中 ，做準備是必須的，能夠做的更完善一點更好，不至於臨時各種的慌亂，各種的恐懼。

5. 要有自己的定位。

你對自己的定位特別重要，你認為你是什麼人。一般來說，做不做一件事，堅持還是放棄，和旁人關係不大。而是和自我的認知，有極大的關聯。很多人覺得目標完成不了的時候，其實還沒有到最後一刻。當你恐懼害怕的時候，請問問自己，你真的用盡全力？想了所有的方法了嗎？ 當你還有點不確定的時候，只能證明一點，你還有克服或者說解決問題的能力。繼續努力。

6. 不要隨意聽從別人。

“他肯定不行”，“長的那麼醜還想出風頭”等等，這樣類似的話，總是充斥著我們的生活。很多人就是因為別人的冷嘲熱諷當了真。讓自己陷入這樣的氛圍中無可自拔，沒了自己的主見。雖然人不能控制別人的語言，但是卻可以讓自己不要去接受這些語言。外界對我們的評價評論可以聽聽，但是也要有自我的篩選，遮蔽，不要什麼都當真。尤其是那些對自己極其不利的。

總而言之，就是我們害怕就是因為我們底氣不足。所以我們需要增加自己的知識儲備，做事先提前做好準備。另外還要做好自己的心裡建設，做一定篩選的去接受別人對我們的評價，不斷提升自己。

職場新人上班前都有一種渴望感，巴不得早一點去上班，但真的到了要上班的前夕卻又有了一種莫名的恐懼感，渴望感的來源是單純的求學階段終於結束了，我也可以掙錢了，也不需要找爸媽要了，可以自由的計劃我的人生了。好像籠中的小鳥一下放飛到無垠的天空，感覺自由太爽了。

但一想到上班馬上要面對一個完全陌生的工作環境，種種擔心和疑慮又會湧上心頭了：哪裡的人是不是很好處呀？領導兇不兇呀？工作好不好做呀？生人是否受欺負？。。。。。。無形中恐懼感不自覺地在心中升起了。怎麼克服這些恐懼感呢？

一，要有強烈的自信心。

自信的人生誰也擊不垮！相信自己別人能幹的自己一定行，別人是人我也是人，東風吹戰鼓擂，誰又怕誰？要有這種初生牛犢不怕虎的精神，何況自己還年輕，體力充沛，未來還有大把的時間來拼搏來奮鬥，有什麼工作難倒我？！

二，要有一顆多幹事不懂就問的學習心態。

認識到自己是一個新人，新人的首要任務就是學習，不是當官。初到一個完全陌生的環境職場，肯定有許多自己不懂的地方，那就從頭做起，心態歸零，踏踏實實地低頭多幹事，不懂地虛心求教，不恥下問，多向前輩們學習討教，心中要有清楚的認識：別人今天的成功都是昨天的累積!只要肯幹，自己的明天會更好！

三，告誡自己少點任性，多點包容與理解。

新人特別是剛走上崗位的大學生，一定要知道：工作職場，不是家庭港灣，任性不得。在家裡在父母面前可以任性胡鬧，恣意而為，而職場就是有規有距了，上下有別，不能胡來。碰到不理解的事情該做還要做，不能任性不做，有的話想說但不能說就得不說，工作中受到了點委屈或是與同事之間有點誤解，都要包容與理解，並及時溝通，消除誤會。

能做到這三點，那你的新人職場之路就順暢與和諧得多，也就沒有那麼多地恐懼感了。