各人的體質不同，記住一溼難除，江湖的方子無數，反覆試過很多，沒一個有效，尤其是南方春水天潮溼，去北方不用吃藥就好了。

溼氣不除百病生，這句話一點也不誇張，溼氣作為六邪氣之首，是非常容易導致疾病發生的，最嚴重可以導致腫瘤的生成，所以祛除溼氣，勢在必行！

溼氣重會導致多種疾病，據統計，由溼氣導致的疾病為100多種，主要是因為溼氣可以改變體液，引起分泌物產生變化，導致如面板油脂分泌旺盛，小便渾濁，腹瀉，白帶異常等等。

溼氣還會和其他邪氣一同勾結，比如和風邪一起，產生風溼，比如和寒氣一起，產生溼寒。

溼氣侵入五臟六腑，可以導致各種虛症出現，像脾胃虛，肺虛，腎虛等等，這些都可以導致。

①山藥排骨湯

對於治療溼氣重，山藥是非常有幫助的，而且山藥還可以治療腎虛，脾虛，所以用山藥製作的菜餚，對於祛溼非常有幫助。

做法：

山藥和土茯苓各200克，排骨400克，薑片一些。

將土茯苓提前半個小時浸泡，然後把排骨用水煮一下，把血末撇乾淨。

將排骨，土茯苓一起燉，燉一個小時以後，把山藥去皮，加入鍋中一起煮。

出鍋，吃乾淨，即可~

②冬瓜薏米排骨湯

冬瓜是利尿的，薏米是祛溼的，用冬瓜和薏米制作的佳餚，通常都具有祛溼的作用。

做法：

將薏米放入鍋中翻炒15分鐘，然後晾涼清洗，將冬瓜去皮，切塊。

排骨切塊，用水焯一下血沫，放一邊備用。

薏米，冬瓜，排骨，還有生薑，一起放入鍋中，大火燒開，小火燉一小時左右，出鍋就可以吃了。

很多豆類都具有非常好的祛溼效果，像扁豆，赤小豆，祛溼豆，這三種豆類針對祛溼是非常有幫助的。

做法：

豬肉一斤，土茯苓，扁豆，赤小豆，祛溼豆各一把，姜一小塊。

三種豆類洗乾淨浸泡1小時，土茯苓洗乾淨，豬肉用開水焯一下血沫。

把土茯苓，三豆，豬肉，生薑切片一起都放入鍋中，燉至爛糊即可，通常一個小時以上。

祛溼的菜餚其實還有很多，不過一般都是以燉菜為主。

祛溼是一個緩慢的過程，需要長久的堅持以及生活習慣的改變，不熬夜，不吃辛辣寒涼的食物，這樣堅持一段時間以後，才能有所改變。

治療溼氣重，尤其是寒溼，就是舌苔厚膩發白，這種情況幾個月都不一定有太大的效果，所以必須要長久堅持，並提高運動量。

中醫講，長夏之季的主氣為溼！夏季，一年中溼氣最重的日子已經到了！

晚上睡眠越來越差，還打呼嚕

早上起床後，刷牙乾嘔、舌苔厚膩

上個廁所，發現小便黃赤，大便溏薄

一照鏡子，臉色蒼白暗淡，老了十幾歲~

溼氣乃“萬惡之邪”

《養生堂》特邀北京中醫藥大學教授主任醫師鮑身濤介紹，生活中有些人患上了哮喘、高血壓、心腦血管、糖尿病、面板病等，甚至有些惡性腫瘤，治療了很久療效都不滿意，其實這些都是溼邪在作怪。

1、傷害關節：溼氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒溼，導致關節疼痛。

2、帶下病：體內溼氣過重，容易導致脾虛，溼氣下注，使得出現白帶多、異味，嚴重時還會導致炎症。

3、月經不調：身體受溼受潮的女人，體質會比較差，在前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少等。

4、肥胖：溼氣入皮下，影響細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。

5、影響脾、腎功能：過多的溼氣滯留在體內，加重脾運化水溼的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

6、影響排洩：溼氣過重，會造成“溼氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不乾淨的感覺。

十人九溼，自測溼氣體質

有人說，溼邪不去，吃再多的補品都是徒勞的。正所謂“千寒易除，一溼難去”。溼邪之氣若是埋藏在身體裡，必定就會對身體造成極大的傷害。很多人都知道溼氣重會影響身體健康，進而採用食療的方式治療溼氣，但是要怎麼才能知道自己溼氣過重呢？

早上刷牙噁心

起床後刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子裡邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點點。吐不出來。這個症狀也說明體內有溼氣。

看舌苔

健康正常人的舌頭應該是淡色而潤澤。如果舌苔顏色發白而且較厚，看起來好象剛剛喝過牛奶一樣，這說明你的體內有寒溼。如果舌苔的顏色有點發黃，看起來膩而粗糙，就說明你的體內有溼熱。

看食慾

到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂？大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾溼的徵候。

觀察排便

是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，不成形，長期便溏，必然體內有溼。

起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。

祛溼食譜

| 祛溼利尿的玉米鬚米粥 |

玉米鬚常被人們棄之不用，它其實是一味中藥，可以祛溼、利尿、消腫、平肝利膽、降壓降脂，還能止血、抗過敏，常食對人體有很好的保健作用。

普通的白米粥放些玉米鬚，顏色頓時變得驚豔起來，味道甘甜，還能祛溼解暑、滋潤肌膚，老少皆宜。

By 羊羊廚房

用料

主料：大米50克

輔料：玉米鬚20克

做法

1.準備玉米鬚和半杯大米

2.玉米鬚多洗幾遍，以免裡面混有雜質或者小蟲子 洗淨的玉米鬚捋順了，輕輕打個結

3.玉米鬚和洗淨的大米放入電飯煲內

4.加入適量的水

5.蓋蓋，選擇米粥程式，熬煮1個小時左右

6.熬好的米粥，用筷子把玉米鬚夾出來就行了

7.玉米鬚夾出來，擠壓一下里面的湯汁，避免浪費。

你知道你的體內，潛藏著多少溼氣嗎？在生活中，很多人一聽到溼氣，就會感覺到頭腦犯暈，不是因為別的，就是因為溼氣實在是太煩人了！在中醫上一直有這樣一個說法：千寒易消，但是一溼卻難除，很多中醫，在面對身體的溼氣時，很多情況下，也都束手無策。

溼氣之所以這麼惹人煩，並不是它能給身體帶來多大的傷害，而是因為它的無處不在。溼氣的來源，主要是從外界潮溼的環境、外界的水分，以及日常飲食中攝取來的。除此之外，溼氣還有一個特點，就是不挑人！無論男女、老少，體內都或多或少存在著溼氣，只不過，一般女性體內的溼氣，往往更重一點，給日常生活帶來了不少麻煩。

溼氣一日不除，百病易生，體內溼氣重的人，對身體到底會有哪些危害？

一般而言，體內溼氣的存在，會影響到人體的方方面面，其中最常見的，就是會給人體消化系統帶來的異常影響。因為體內溼氣的一個來源，和日常飲食中，吃了過多含溼邪的食物有關。所以，體內溼氣大的人，往往會有消化不良、腹脹的情況出現，這樣一來，就會引發一系列病症。如消化不良導致的口臭、排便異常困難，便秘等。

當體內的溼氣積攢到一定程度，還會影響到人體的正常排便。除了時常會有便秘的問題之外，還會因為腸道內多餘的溼氣，導致糞便中攜帶著太多的溼氣。如此一來，體內溼氣重的人，還往往會有溏便、糞便粘馬桶等情況出現。

除此之外，體內溼氣重的人，往往都會有啤酒肚、小肚腩、肥胖的困擾。並且，還會因為溼氣的困擾，舌苔的顏色往往表現出黏膩的白色，不僅難清理，在刷牙的時候，也很容易有噁心、反胃的感覺出現。所以不妨自測一下，如果發現自己多數符合溼氣重的表現，就要抓緊時間祛溼了。

體內溼氣重，如何祛溼？

若想去除體內的溼氣，首先要做的，就是儘可能斬斷溼氣的來源。所以，如果在生活中，發現自己工作、生活的環境過於潮溼，就要儘可能的做出調整。平時貼身穿的衣物，一定要保持乾爽，如果大環境實在是潮溼並且很難改善，就要自我做好防護措施，儘可能阻擋溼氣入侵體內的方式。

既然溼氣是中醫上的一個說法，那當體記憶體在溼氣時，中醫的祛溼手段也一定要有。我們所最為熟知祛溼氣的中藥，就是薏仁了，而除了薏仁，茯苓祛溼的效果，也非常可觀。大家在生活中，可以用薏仁和茯苓一起使用，還可以適當放一些丁香等祛溼的中藥，從而起到非常好祛溼生津、助血利脈的效果，效果顯著。

當體記憶體在著大量的溼氣，無論是平時多麼健康的人，都會被溼氣搞的心煩意亂、頭暈不適。這個時候，就可以透過調節飲食、運動等方式，慢慢將體內溼氣排出體外。除此之外，還可以選擇使用中藥的方式，加以輔助，更好排出溼氣，擺脫溼氣一身輕鬆。

溼氣重的食療方法

1、瘦身湯

①將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補溼行氣活血調經止痛，排水瘦身。

②烏龍茶、幹海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

2、薏仁茶

早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤澤肌膚，美白補溼，行氣活血，調經止痛。根據本店主的經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！

3、解暑茶

將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟。

4、紅豆薏米粥

關於薏米和紅豆的“消腫”作用，不光指水腫，還有肥胖。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有溼。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛溼性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其好。

你知道你的體內，潛藏著多少溼氣嗎？在生活中，很多人一聽到溼氣，就會感覺到頭腦犯暈，不是因為別的，就是因為溼氣實在是太煩人了！在中醫上一直有這樣一個說法：千寒易消，但是一溼卻難除，很多中醫，在面對身體的溼氣時，很多情況下，也都束手無策。

溼氣之所以這麼惹人煩，並不是它能給身體帶來多大的傷害，而是因為它的無處不在。溼氣的來源，主要是從外界潮溼的環境、外界的水分，以及日常飲食中攝取來的。除此之外，溼氣還有一個特點，就是不挑人！無論男女、老少，體內都或多或少存在著溼氣，只不過，一般女性體內的溼氣，往往更重一點，給日常生活帶來了不少麻煩。

溼氣一日不除，百病易生，體內溼氣重的人，對身體到底會有哪些危害？

一般而言，體內溼氣的存在，會影響到人體的方方面面，其中最常見的，就是會給人體消化系統帶來的異常影響。因為體內溼氣的一個來源，和日常飲食中，吃了過多含溼邪的食物有關。所以，體內溼氣大的人，往往會有消化不良、腹脹的情況出現，這樣一來，就會引發一系列病症。如消化不良導致的口臭、排便異常困難，便秘等。

當體內的溼氣積攢到一定程度，還會影響到人體的正常排便。除了時常會有便秘的問題之外，還會因為腸道內多餘的溼氣，導致糞便中攜帶著太多的溼氣。如此一來，體內溼氣重的人，還往往會有溏便、糞便粘馬桶等情況出現。

除此之外，體內溼氣重的人，往往都會有啤酒肚、小肚腩、肥胖的困擾。並且，還會因為溼氣的困擾，舌苔的顏色往往表現出黏膩的白色，不僅難清理，在刷牙的時候，也很容易有噁心、反胃的感覺出現。所以不妨自測一下，如果發現自己多數符合溼氣重的表現，就要抓緊時間祛溼了。

體內溼氣重，如何祛溼？

若想去除體內的溼氣，首先要做的，就是儘可能斬斷溼氣的來源。所以，如果在生活中，發現自己工作、生活的環境過於潮溼，就要儘可能的做出調整。平時貼身穿的衣物，一定要保持乾爽，如果大環境實在是潮溼並且很難改善，就要自我做好防護措施，儘可能阻擋溼氣入侵體內的方式。

既然溼氣是中醫上的一個說法，那當體記憶體在溼氣時，中醫的祛溼手段也一定要有。我們所最為熟知祛溼氣的中藥，就是薏仁了，而除了薏仁，茯苓祛溼的效果，也非常可觀。大家在生活中，可以用薏仁和茯苓一起使用，還可以適當放一些丁香等祛溼的中藥，從而起到非常好祛溼生津、助血利脈的效果，效果顯著。

當體記憶體在著大量的溼氣，無論是平時多麼健康的人，都會被溼氣搞的心煩意亂、頭暈不適。這個時候，就可以透過調節飲食、運動等方式，慢慢將體內溼氣排出體外。除此之外，還可以選擇使用中藥的方式，加以輔助，更好排出溼氣，擺脫溼氣一身輕鬆。

諸溼腫滿，皆在於脾。所以去溼首先要健脾，脾不健運則溼邪橫流。蓮子俗稱脾果，具有健脾養胃的功效。山藥不僅健脾而且能為人體提供澱粉蛋白質等能量，更是藥食同源的良藥。大棗健脾補氣，藥食同源口感極好。赤小豆利尿，藥性微涼，可以佐制上面幾樣藥物不至於過熱。佛手行氣，使補而不滯。所以我覺得山藥大棗蓮子羹是好吃又健脾的首選。首先把山藥蓮子大棗赤小豆取適量，用溫開水泡一宿，再把佛手放鍋裡煮三兩滾後撈出，再把山藥蓮子大棗赤小豆放鍋裡煮爛即可。一鍋美味可口又健脾去溼的蓮子羹就算做好了。

人們常說：溼氣不除，百病叢生，有什麼養生祛溼的美味推薦？

健康苦行僧，開講啦！

生活中有很多的壞習慣容易導致身體的溼氣過重，溼氣過重會讓身體處於亞健康的狀態，一旦不加以改善，就很容易讓身體疾病頻發。

平時儘量不熬夜，不暴飲暴食，口味儘量清淡一些，就能夠給身體很好的改善了，那麼在食物上有哪些給大家的推薦呢。

一：赤小豆薏米粥

赤小豆和薏米是相當經典的搭配，兩者都有健脾祛溼的作用，但也會有很多朋友用了不起效果，食用之前儘量將薏米炒制一下，選擇細長，食療價值更好的赤小豆（也就是細長一些的紅豆）

二：薏苡仁冬瓜湯

薏苡仁能夠健脾養胃，冬瓜能夠幫助清熱，祛除溼熱，兩者搭配的話，不僅能夠幫助飲食逐漸變得清淡，同時還能幫助利水祛溼

三：黃芪鯽魚湯

鯽魚補而不燥，黃芪健脾補氣，二者結合，能夠幫助脾胃虛弱，氣虛人群很好地恢復，生活中還可以做一碗鯽魚豆腐湯，味道也不錯，且利於消化，不會對脾胃產生負擔

四：山藥薏米芡實湯

山藥一直是健脾強胃的首選，加上炒制過的薏米以及健脾祛溼的芡實，這三者的搭配是很不錯的，生活中還可以泡玉米鬚茶幫助健脾祛除水腫，也是不錯的選擇

1：健脾祛溼主內不主外，生活中調整自己的飲食結構是最重要的

2：平時多加運動，運動促進新陳代謝，能夠幫助身體排毒，並且運動出汗也是不錯的祛溼手段

祛除溼氣整個人會舒暢很多，為什麼這麼說呢，因為我以前是一個溼氣很重的人，頭髮一天就超級油油的，臉部t字部位老是油膩膩的。其實這個特徵就是溼氣太重的原因了

除了頭髮和臉部的油膩狀態，如果你平常睡眠不好，經常頭昏腦脹、無精打采，有這些情況的，也可能是有溼氣的緣故

看舌苔，如果舌苔偏厚而且伴隨著口苦口臭，舌頭兩側有齒寒的現象，這個就說明體內溼氣重。

看大便，如果大便不成型總是粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內溼氣重的表現。

如果發現溼氣太重，一定要調理，調理最好選用食療的方式最佳

在我們廣東，祛溼氣是日常生活中的一部分，尤其是飲食當中 ，所以自然就有很多祛溼養生的美味佳餚，就比如：赤小豆薏米茶，薏米芡實紅棗粥，冬瓜盅，木棉花煲湯、山藥煲湯養胃除溼，去溼綠豆湯等等，總的來說，祛溼的食品選擇性還是挺多的，對了，差點忘記了，還有涼茶鋪裡的涼茶，也有專門針對祛溼的去溼茶呢！

廣東人煲老火湯的時候，也不忘了放一把薏米下去一起煲，也能起到一定的祛除溼氣的作用；薏米也經常被用來煲粥，或者碾碎，赤小豆一起煮水喝；又或者把薏米磨成粉，和麵粉做成一些可口的麵食，既好吃又有祛溼效果！

最常見的就是用冬瓜切塊用來滾湯了，利尿又祛溼，夏天吃還能解暑呢！冬瓜盅也是許多人喜歡的美食之一，不過，這個因為做的時間較長，所以一般都會在外面吃飯的時候才會點的菜！

是的，你沒看錯！木棉花，也就是廣州市的市花！很多人想不到這美麗的木棉花，也是祛溼聖品吧，木棉花的季節，人們會把它撿回家，曬乾，煲湯的時候放幾朵下去，祛溼效果棒棒的！

薏米、冬瓜、木棉花，這是我們廣東這邊經常用來祛溼的食品，這些你都吃過了嗎？