1、受傷早期宜清淡飲食,多吃高熱量、高蛋白及富含維生素C、D的食物。多吃新鮮蔬菜水果,少量多餐,防止便秘。（維生素C：主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多。維生素D：含量豐富的食物有:沙丁魚、魚肝油、牛奶、蛋黃等）

2、骨折後期要注意多補充維生素和鈣質,多吃獼猴桃、草莓、甜椒、豆製品等,做到營養均衡,結構合理,整個恢復過程中要注意多曬太陽。

3、不盲目補鈣,不能吃過於油油膩、不易消化的食物以防便秘。

4、要控制糖的攝入,過多的糖會引發體內鈣質的損耗。

5、多吃可促進傷口癒合的食物,如:富含膠原的豬皮或豬中蹄等。

骨折是指骨結構的連續性完全或部分斷裂。多見於兒童及老年人，中青年人也時有發生。常為—個部位骨折，少數為多發性骨折。經及時恰當處理，多數人能恢復原來的功能，少數人可遺留有不同程度的後遺症。那對於已經骨折的病人需要注意什麼呢？

1、飲食

骨折病人忌食用一些燥熱、酸辣、油膩的食物，這類食物不會促進骨折的骨痂生長，而且還能影響日後關節的功能恢復。

①在早期，清談飲食。可以食用一些粥類；高蛋白、高碳水化合物的食物，半流質飲食為主。

②在一個月左右，可以食用如：骨頭湯、魚類、蛋類的食物以補充更多的維生素、鈣及優質蛋白質。

2、功能鍛鍊

①功能鍛鍊必須在醫務人員指導下進行。

②功能鍛鍊應根據骨折的穩定程度，可從輕微活動開始逐漸增加活動量和活動時間，動作由易到難，使身體逐漸適應，不能操之過急。

3、防止二次創傷

在骨折修養期間，我們一定不要是用大力，因為如果我們在骨折的地方使用力氣，容易構成我們2次骨折，並因為2次骨折帶來的疼痛，甚至我們還需要再次去醫院。

4、定期複查

骨折病人在治療後應該定期的去醫院進行復查，這樣在發現了異常情況之後才可以及時的進行處理。

5、抬高患肢

抬高患肢以促進血液迴圈，防止過度腫脹。

6、防止褥瘡

骨折後長期臥床的病人，應睡硬板床，且需定時翻身，按摩受壓的面板，防止褥瘡。

骨折術後一定要注意術後的康復訓練和保養問題。有時骨折復位好了，但是後期康復訓練不當或者發生二次損傷，都有可能造成治療效果不好。此次講一下肱骨髁上骨折。

肱骨髁上骨折特別容易發生骨折的畸形癒合，最常見的就是肘內翻。正常情況下我們的肘關節會有個向外的角度，也就是醫學上所說的“攜帶角”。但是肱骨髁上骨折的出現了畸形癒合，如肘內翻時，外觀上看上去是“胳膊肘向裡拐”，影響外觀，嚴重者影響肘關節的伸屈活動，對日常生活造成一定的影響。並且肘內翻也會增加肘關節再次發生骨折的風險。同時肘關節周圍的神經血管在骨折發生顯著移位時發生損傷。但是主要治療得當，並且配合術後功能鍛鍊一般不會出現這種情況。

如果因為骨折的畸形癒合導致肘內翻了，和健側相比，兩側不對稱的角度超過15°可能需要進行手術矯正，一般在骨折完全癒合，鍛鍊結束後，大概傷後半年時間就可以考慮矯形。#清風計劃#

俗話說傷筋動骨100天，很多人認為，是要休息、不做任何活動100天，其實，這種觀念是錯誤的。下面湖南旺旺醫院康復科劉慧醫生將透過兩個例子來說明，傷筋動骨100天裡其實該怎麼做。

張奶奶3個月前摔跤導致左腕腫脹疼痛，導致橈尺骨遠端骨折。儘管醫生已經告知張奶奶要多多活動手腕，加快恢復速度，但是出於保守的想法，張奶奶一直用肩帶把左手吊在胸前，不敢輕易活動。

三個月後，不但左手腕動不了，腫得厲害，連本來能動的左肩、左肘關節都動不了了，一動就鑽心的疼。

張奶奶到湖南旺旺醫院康復科就診，醫生髮現張奶奶雖然骨折癒合良好，但是腕關節呈僵直狀態，完全不能活動，另外，左肘、左肩也出現了活動障礙，關節活動度只有正常的50%，左肩的肌肉萎縮明顯。

康復科醫生給張奶奶安排了康復治療，透過系統治療半個月，張奶奶左肩、左肘活動基本正常，左腕關節仍在持續康復治療中。

康復科劉慧主任表示，骨折的康復治療，在良好的復位和固定的基礎上，宜早不宜遲。

俗話說:傷筋動骨一百天。殊不知，這一百天，如果錯過了骨折康復的黃金時期，可能造成一輩子的運動功能障礙甚至殘疾。

劉慧主任表示，在骨折固定期（未手術病人為2-3周，手術病人為1周左右）。

可以在骨折區域性進行短波、磁療、蠟療等物理治療消炎消腫止痛、促進骨折癒合，指導患者進行早期肢體的主動運動、等長肌肉收縮來防止肌肉萎縮，維持關節活動度。

而在骨折的癒合期，康復醫生則評估患者的功能情況，安排進行關節鬆動、肌力訓練、主動運動及被動運動等，使患者逐漸恢復正常的運動功能。

骨折的早期康復，具有療程短，療效肯定、預後好的特點，大多數患者透過1-2周的康復，運動功能及日常生活能力都能得到極大的恢復，從而能夠儘早地迴歸正常的生活。

骨折後要注意養，華人有句話叫做傷筋動骨一百天，大多數人也認為在這一百天裡不能動，需要好好休養。其實這也是一個認識上的誤區，骨折後要注意這些事項才能更快恢復

骨折後往往是打著石膏，這個時候大多數人很少進行康復運動，而是休養再休養。其實這樣做的結果可能會造成關節僵硬肌肉萎縮等症狀發生，骨骼恢復的並不理想。骨折後需要在良好的復位和固定的基礎上，骨骼的康復治療要儘快啟動，越早越有利於骨骼康復。

骨折之後很多時候家人會選擇煲骨頭湯給患者食用，認為喝點骨頭湯能夠補鈣促進骨骼儘快恢復。其實骨骼後的病人在飲食上需要增加優質蛋白和鈣的攝入量，蛋白質是細胞的基礎物質，而鈣是骨骼健康不能缺少的物質。對於骨折的病人來說 ，這兩種物質不能缺。

鋅元素參與人體內多種酶的合成，能夠促進人體生長髮育。同時鋅元素還能夠促進傷口地癒合，骨折也是有傷口，適當補充鋅元素能夠促進骨折儘快恢復。鋅元素主要存在於貝殼類海鮮、紅色肉類和動物肝臟中，植物性食物中以小麥胚芽含量為最高。

骨折發生的原因有很多，而老年人出現骨質疏鬆後，稍有不慎可能就會造成骨折地發生。趁著自己還年輕，防患於未然，調整飲食結構適當補充鈣質避免骨質疏鬆找上門來。

骨折病人飲食上注意什麼呢？骨折初期（骨折後1周。若需手術，此期多為術前待手術期）：為患者初受傷一週左右的時間段內。宜吃一些清淡飲食，多喝水，多吃水果、蔬菜，吃些少而精的食物，如蛋類（不建議吃煮雞蛋，易漲肚）、乳製品類、豆製品類（腎病病人宜少食）、魚類以及精瘦肉等。此期患處受傷不久，出血未穩定或稍穩定淤血水腫期。應禁食三七粉及外用膏藥等活血化瘀。禁食胃腸刺激性及太過滋補的食物，以免加重胃腸道負擔，影響食慾。在此需特別指出的是大骨湯。有些家屬因為患者前臂骨折就燉個豬腳，還必須是前腿的。“以形補形”的老觀念在這裡是錯誤的。很多人認為骨頭湯可以補鈣，其實研究表明，骨湯裡的鈣是非常非常低的，骨頭湯裡面的主要營養是膠原，多吃膠原對骨折病人是有益的，但在骨折後的1-2周內不宜多吃，因為太過於肥膩了，可能會使得瘀血積滯，影響恢復。還有一個錯誤觀點就是傳說中的“發物”，如牛羊肉也是可以吃的。 骨折中期（骨折後2周至3周。若需手術，此期多為術後幾日至拆線期）：高能量、高蛋白膳食，有助於恢復元氣，但宜在骨折2周後食用。特別是優質蛋白和膠原蛋白含量高的食物以及維生素A、維生素C、維生素D高的食物。能夠促進鈣的吸收及骨折的癒合同時要配合維生素D，適量補充含鈣食物，如：肉類、蛋類、奶類、豆類、海產等。骨折後要少食糖類，骨折後如過量食用糖類，可導致鈣被大量損耗，不利於骨折患者的康復。 骨折後期（骨折後4周以上。若需手術，此期多為術後拆線後，功能鍛鍊康復期）：可在上期基礎上逐漸恢復正常飲食。

骨折病人首先要注意石膏的位置是否固定，並且會不會妨礙到血液的迴圈。如果出現瘀血，那麼有可能會在一定程度上加重病情。因此，還要去複查骨折癒合的情況。除此以外，在身體允許的情況下，要注意適當的鍛鍊，這樣可以加速血液的迴圈，有利於患處的恢復速度。在飲食方面，清淡為主，不要吃辛辣刺激或者肥膩滋補的食物，這可能導致血液不暢，產生瘀血，影響關節部位的恢復。#清風計劃#

許多人在骨折手術過後的恢復過程中，喜歡喝骨頭湯，認為以形補形會好得更快。其實，在骨折後透過喝湯補鈣，是沒有效果的。此外，應該多喝水，多吃青菜水果，少吃肥膩的食物，避免便秘的發生。

骨折癒合過程中，要多注意休息，不能過早超負荷活動，如果受到感染了，應該及時清理消毒。如果活動過晚，也會影響癒合的情況，甚至導致骨頭或者關節的功能障礙。要遵從醫生的指導，並且合理治療和功能練習，才能及時恢復。

骨折病人還要注意保持良好的心態，還有良好的胃口，食物要易消化通便，不吃難消化的食物。在室內長期不出門的也不適宜，應該適當曬曬太陽，有利於維生素D的轉化，增強體質，也有利於傷口的恢復。如果出現傷口的劇痛或者紅腫，那麼就需要到醫院看一下到底是怎麼回事，是否出現了感染。

患者在恢復的過程中，還需要注意患肢的運動習慣，不要長期垂放患肢，以免血液不迴圈。還要多按摩患處面板。此外，多注意平時多運動幅度和運動速度，以免導致二次骨折，很難完全恢復。最後，石膏的拆除要在醫生的囑咐下選擇，不要提前或者延期拆除，對傷口不好。

手術後，注意什麼？這是一個嚴肅的問題！當你焦慮時，身體充滿了影響免疫系統的荷爾蒙。壓力的增加可以並且經常會增加疼痛，在此期間保持積極的態度非常重要。專注於每天進行小的改進，著眼於將來的持續進步。BNSWHO細胞源營手術後，要儘量控制情緒，做一些簡單的深呼吸和放鬆練習。在抗焦慮壓力方面使用營養食品RSHWHO，透過增加大腦的γ氨基丁酸水平引起鎮靜。抑制性神經遞質有助於調節神經細胞，緩解焦慮，鎮靜神經活動，對幫助控制焦慮和抗壓非常有益。波士頓兒童和睡眠生理學家在研究睡眠減少會增加疼痛敏感性得出結論，術後疼痛者不僅可以服用止痛藥，而且可以從更好的睡眠習慣或促進睡眠的非藥物營養中獲益，來打破疼痛週期。術後為何要增加營養，因為術後會耗盡身體的儲備，免疫系統和吸收能力差，阻礙食物營養攝入，BNSWHO細胞源營養涵蓋了術後恢復時身體所有的必須營養，如血紅素、燕窩、提純阿膠、雪蓮細胞，鐵、鈣、鋅、低聚肽、膠原三肽、傷口修復的彈性蛋白肽等人體易吸收的生物活性肽。肽是介於蛋白質和氨基酸之間的物質，它比蛋白質更易吸收，比氨基酸更有活性，能夠把腸道內的營養直接吸收，切對腸胃沒有負擔。有效恢復肌體健康活性，為身體提供適合的燃料和更快恢復正常生活所需的能量營養。同時減少藥物引起的消化不良，並防止術後的便秘，抵抗感染加速癒合。BNSWHO含有鋅和鐵，可有效補充南瓜和芝麻含鋅不足的問題，鐵在肉類和家禽，豆類，杏，蛋，全穀物和鐵強化穀物中發現，不能快速用於手術後的傷口癒合和能量。除了飲食外，您還必須在手術後保持水分。適當的補水不僅是治療的必要條件，幫助身體在手術後吸收藥物。控制光線噪音和室內環境、避免咖啡因等可以對睡眠的深度產生影響。如果這些簡單的方法無效，可以使用RSHWHO睡眠營養。提高腦內多巴胺生理活性。調節腦內神經傳達物質的變化，起到舒心放鬆，促進睡眠，減少了入睡所需的時間並提高睡眠質量。不建議使用藥物來增強睡眠。顯然，安眠藥最大的擔憂是依賴的風險。BNSWHO之外的輔助食物手術後通常需要通便，為了避免這種不適，請再配合吃一些纖維食物、碳水化合物。如新鮮水果和蔬菜、全麥麵包、全穀物和燕麥片等。但不能吃太多，為防止便秘，請避免食用乾燥或脫水食品，加工食品，乳酪和乳製品，紅肉和甜食等食品。蛋白質有助於傷口癒合，還可以幫助手術後的力量和能量。肉類、雞蛋，堅果，豆類和豆腐含有蛋白質。但要根據身體情況決定，否則肉類會加重其他疾病。任何外科手術後都會出現疲勞，但吃正確吃碳水化合物有助於恢復能量水平。從高纖維食物中獲取碳水化合物。手術後飲食中重要的營養是維生素和礦物質。維生素A（在胡蘿蔔，甘薯，羽衣甘藍和菠菜等橙色和深綠色蔬菜中發現）和維生素C（在柑橘類水果，漿果，土豆，西紅柿，甜瓜和甜椒中發現）有助於傷口癒合。維生素D（存在於牛奶，魚，蛋和強化穀物中）幫助骨骼恢復。維生素E（在植物油，堅果，牛肝，牛奶和雞蛋中發現）可以保護身體的侵害。維生素K（存在於綠葉蔬菜，魚，肝和植物油中）可以防止凝血。從對比中我們可有看出，RSHWHO睡眠修復因子臨床資料如下：緊張狀態改善37%，身體疼痛改善54%，記憶力和注意力狀況改善46%，自覺睡眠質量提高30.6%，情緒改善74%，體重控制改善42%，消化力改善25%。手術後要避免的食物看看哪些食物會減慢身傷口癒合，食物可以是藥物，也可以是身體的毒藥。雖然您非常渴望甜食，但請記住，這些食物會讓您增加感染風險。辛辣刺激性的食物容易引起上火，會導致傷口炎症。對傷口的癒合造成一定程度的影響。糖含有很高的熱量，讓身體沒有營養價值。可能會感受到短暫的能量和警覺性，但很快就會感到疲憊和疲憊。細菌和病毒在糖上茁壯成長，這是在手術後避免含糖食物的另一個原因。因為糖只會削弱你的身體，加強細菌。手術後，胃口小，高度加工的食物通常是白色的，甜的，並且包裝在一起，或者它們是人工著色，這會導致血糖飆升和高胰島素水平。兩者都會消耗你的身體能量和治癒能力。加工食品也經常造成術後便秘嚴重和不舒服的狀況。酒精可以減緩血液凝固的速度，使血液變薄。會導致切口需要更長的時間來癒合，並且出血風險也會增加。酒精也會損害免疫系統，使感染的風險更高，導致血管腫脹。