食補效果慢，而且吸收率也是個問題，長期可以用些食品級的保健食品，我爸媽一直在喝善好的膠原肽，除了補充膠原蛋白以外，面板好了，重要的是肽這種小分子是作用養活細胞的，整體身體狀態精神多了。

如今生活水平提高了，大家都有更多的時間和精力去關注自己的身體狀況，比如女性就非常關注自己是否會提前衰老，平時生活中也會注意一些飲食，那麼少吃哪些食物可以讓自己少走彎路、幫助自己防止衰老來得更慢一些呢？比如以下食物：

1.西蘭花

西蘭花作為平時乳腺醫生推薦的良好食材，不僅僅能夠預防許多乳腺疾病，而且還能夠幫助促進消化液快速分泌，增加胃腸道的蠕動。同時由於它能夠促進人體垃圾和各種代謝物質的排出，對於一些大便乾結的人群而言有較多的好處。另外一個方面，由於西蘭花的纖維含量非常高，對胃腸道也是非常友好的，特別是一些原本就有胃部疾病的女性，可以多吃，因為胃腸道的健康也是防止衰老的重要部分。

2.包菜

包菜或者牛心菜都能夠起到預防衰老，抗氧化的作用。其實包菜或者留心菜都可以搭配一些比較清淡的肉類食物，比如清炒或者水煮，而在吃麵食的時候也能夠搭配包菜，起到不錯的效果。

3.苦瓜

苦瓜對於南方地區的人群而言是非常重要的存在，不僅僅由於它能夠解暑，還有很好的清熱效果，能夠預防各種心腦血管疾病，特別是一些在夏天的時候容易長痘冒油的女性經常吃苦瓜，能夠調節身體油脂的分泌，幫助對抗衰老。

4.西紅柿

西紅柿不僅僅含有非常大量的維生素，而且在於它原本就具有補血的功效，因為中醫而言五色對應五臟，紅色的食物能夠幫助調節女性的經血，所以西紅柿作為紅色的象徵也能夠起到相同的效果。

5.山藥

山藥對於女性而言是非常重要的食材，不僅僅在於它能夠對腎臟肺臟以及脾臟都有非常有好的效果，而且在於山藥能夠幫助調理胃腸道，特別是對到了一定年紀之後女性的食慾下降，胃口不怎麼好，平時很少吃大量的食物，多吃一些山藥比如山藥煲的粥或者湯的話，能夠起到健胃消食開胃的作用，長期如此也能夠對女性預防衰老起到很好的促進作用。