其實這個問題在中醫來說很簡單，拔罐熱敷針灸都行，一是看是否真是腰肌勞損，因腰疼原因很多，二是你是否能遇上董行的中醫，醫術高低與資質無關，那疼醫的只有拔罐，中藥熱敷冇作用，如用針必須結合遠端取穴。莫笑，我是沒資質的中醫愛好者。

應該可以自行恢復。防治方法推薦:1、每天吃構杞半兩 (嚼服)。2、睡硬板床並使用小孩子拼接爬行墊反面朝上當床墊和枕頭，側臥轉頭朝向弱勢半身一側。日常多用弱勢半身承載體重(詳見《力學療法》一書，上網查閱)。3、疏通經絡每天早晚各一次用手心勞宮穴拍打腳心湧泉穴1百一一3百，三天後拍打三百至九百下，男先拍打右腳，女先拍打左腳。4、日常生活中手臂以正手位為主使用。如走路時手心朝後，手背朝前。睡臥時手背朝上手心朝下壓在床面上。側睡時雙手握拳相互抵壓，豎著壓在床面上。總體上讓視線內只見手背少見不見手心。

腰間盤突出疼痛分為3種

1⃣是隻有腰痛

2⃣是隻有腿痛，

3⃣是又有腰痛又有腿痛。

腰椎間盤突出患者多有坐骨神經痛，有的從臀部開始，逐漸放射到大腿後外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾的腿痛。一旦出現腰、腿全痛，建議腰、環跳穴一起貼可以舒筋活絡，祛風散寒，開竅透骨，消炎止痛！

腰肌勞損能不能夠自己恢復？

輕的可以透過護理自己恢復。但是症狀比較重的一般自我恢復比較難。需要透過治療才能夠比較好的解除症狀。

腰肌勞損主要是因為大多數人的腰部軟組織長期性的損傷病變造成的。因為不管是在行走坐臥的過程中間經常會有一部分的肌肉處於收縮狀態。因此長時間維持一個姿勢，久而久之就會產生勞損性病變，特別是有一些職業工作人員由於腰背部肌肉長期處於緊張狀態，血液迴圈不暢，肌肉的供氧不良是出現病症的主要原因。

有腰肌勞損症的病人，自己往往能夠感覺到，在出現這種病症之前，往往先產生過肌肉疲勞現象。在透過調整體位的姿勢就可以使疲勞肌肉得到緩解。但是長時間的反覆還是使這種勞損得到了累積。這就是腰肌勞損形成的主要原因。但也有少部分是由於外傷未能及時治療或著涼受風，而使機體對疼痛的耐受力降低，肌肉長時間痙攣而導致的。腰肌勞損並不是單獨的腰部肌肉損傷，除此以外還有筋膜，韌帶腹肌臀肌和大腿肌。如果這些組織一旦失去平衡，就會加重腰肌的負擔，產生勞損性病變而出現腰痛。

透過以上的腰肌勞損形成原因可以看出。輕的症狀是由於勞損累積時間比較短，所以自我恢復的可能性是比較大的。但是重的症狀因為累積的時間比較長。自我恢復就比較困難。症狀會遷延不愈，持續性發作有的人會出現腿部臀部放射性疼痛。甚至到小腿和足部。並且還常常伴有不同程度的麻木，灼熱，寒冷等症狀。少數嚴重病例還會出現下肢的不完全性或完全性癱瘓。這說明腰肌勞損嚴重的病症是還是要重視的。從名字上聽好像這種病症並不是很嚴重，其實它有時候會形成嚴重症狀。

治療：輕的症狀可以透過理療，比如熱敷，烤電艾灸的治癒。嚴重的症狀時休息是治療的基礎。藥物消炎+理療活血+康復鍛練。是最佳的方案。服藥時間較長的，建議中藥治療，中藥不但能消腫止痛，而且能起到活血化瘀，祛風除溼的作用。藥不是萬能的。但在一些症狀裡治療過程中是必要的。絕對抵制藥物治療，會使一些病情恢復時間變長。錯失恢復的最佳時機。要承擔長時間的治療痛苦。所以不要低估也不要盲目誇大藥物治療的效果。

1.腰肌勞損出現症狀時間不長且腰部肌肉較柔軟，這種情況只要保證充分腰部肌肉的休息，腰部肌肉就可以自我修復。

2.腰肌勞損出現症狀時間較長且腰部肌肉僵硬（有的可見一邊要不高），用手觸控可摸到肌肉結節，如果是這種情況，就需要介入治療，治療方法有：推拿、針灸、中藥內服外用、微波等方法，舒經通絡，理經止痛。

3.腰肌勞損出現如果合併腰椎間盤突出的症狀，恢復起來就較前兩者慢，治療方法：推拿、針灸、中藥內服外用等治法，如果症狀較重那麼就得考慮手術治療。

以上三種情況，都要保證充分的休息，避免久坐，避免坐軟沙發。

每個醫生，估計都不會隨便聽到第三者的轉述來分析問題，如果是現實這樣，我一定會要求見到本人，不過由於這是網路詢問，我按照你的問題答一下，先告訴你個壞訊息，讓你朋友換個醫生，他水平不行，診斷不對！

排除腰肌勞損

他30多歲，現在主要症狀是臀部疼痛，感覺是肉痛，長期從事體力工作，這個表現不能診斷為腰肌勞損，腰肌勞損大多數只會體現在腰部疼痛，基本不會牽扯到臀部，假設牽扯到臀部，腰肌勞損應該很重，不會腰部沒症狀！

臀肌勞損

像這種症狀表現，應該優先詢問他是否曾經臀部外傷過的經歷，第一診斷應該是臀肌勞損，根據疼痛部位不同，可以發生在臀大肌、臀中肌、梨狀肌等位置！臀部後側多考慮臀大肌和梨狀肌，臀部外側多考慮臀中肌！

腰椎間盤突出症

除了考慮臀部本身的問題，也不排除少數的腰椎間盤突出症，放射造成的症狀，腰椎間盤突出症是可以沒腰部不適只出現臀部和腿上症狀的，當然你朋友機率不是很高，可我們在診斷的時候，不可放過任何一個可能的細節，觸診下腰部看會不會臀部疼痛！

物理治療

對於臀肌勞損的處理不麻煩，可以試著自己按摩或者找康復師來做，以疼痛感覺可以接受的力度，按摩臀部激痛點，每個痛點5分鐘左右，每天一次，疼痛會隨著按摩逐漸減輕，症狀也會隨之好轉！

如果疼痛較重，對於生活質量影響較大，自己處理效果不佳，建議去看一下醫生，疼痛的出現不是沒有原因的，出現這種痛則表示要麼外傷，要麼生活或工作習慣有問題，康復之後要注意保護，儘量避免再次發生！

1、避免過勞、矯正不良體位。

2、佩戴腰圍：必要時可在工作中使用腰圍，但休息時則應解除，以免繼發失用性肌萎縮，進一步加重腰段脊柱的不穩定。

3、藥物治療：主要為消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，區域性外用肌松藥及鎮痛藥。

4、封閉療法：有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。

5、物理治療：在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、鐳射等，透過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。

6、熱敷、理療：可以使用熱水袋在疼痛的位置進行熱敷。條件許可的話，也可以自己購買一些儀器在家裡進行理療。這些療法都是可以加速腰部血液迴圈的，還具有通經活絡的作用，治療腰肌勞損疾病也是非常不錯的。

7、功能鍛鍊：加強腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調。

①仰臥保健方法：病人面朝上躺在床上，將四肢以及腦部當成五個點，支撐在床上，然後讓腰部、背部、屁股以及腿部抬起來，遠離床面，一直持續到自己感到疲憊的時候，再返回躺在床上休息。按照這個方法做10分鐘的樣子，每天早上和晚上各做一次。

②俯臥保健的方法：病人背朝上躺在床上，把上肢放到背部，接著使勁把胸部以上以及腿部抬起來，遠離床上，讓軀幹呈現出反弓型的樣子，一直持續到自己稍微有些疲憊的時候再停止。按照這樣的方法做10分鐘左右，每天早上以及晚上各做一次。要是能夠長時間堅持下去的話，能夠有效的預防以及治療腰肌勞損等疾病的出現以及惡化。

腰肌勞損在日常生活中應注意以下幾點：

1、防止潮溼，寒冷受涼

要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。

2、急性腰扭傷

應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3、糾正不良姿勢

無論是在站立還是在坐著的時候，正確的姿勢都應是昂首平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。

4、注意勞逸結合

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

5、使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10釐米厚的軟墊。

6、控制體重

控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊。

治療新舊腰肌勞損方:杜仲10g、續斷10g、生地10g、赤芍10g當歸10g、桃仁10g、鮮生薑10g、肉桂6g烏藥6g、威靈仙6g。每日一劑，水煎服。上方一般服藥1-10劑，即可得到明顯的效果，20劑大多數可根治。本方對腎虛腰痛、風溼腰痛、淋證腰痛、瘀血腰痛也有一定的療效

腰肌勞損是怎麼回事？

各種原因導致的脊柱周圍的肌肉、韌帶等軟組織發生病變從而導致的腰痛。其中勞損性腰痛又可分為急性腰部扭傷和慢性腰肌勞損。現代社會多與長期不良姿勢損傷腰背肌，諸如久坐，過度負重、長期彎腰，體重過大。如果急性腰扭傷不能及時糾正也容易遷延不愈。

久坐或勞累後腰痛腰痠，翻身及彎腰受限、嚴重時睡覺不能側身，在腰骶部可有壓痛點。

祖國醫學認為：①腰痛主要病因與外邪侵擾、跌僕閃挫以及勞欲太過等關係較大；②慢性腰肌勞損多因感受寒冷溼邪、溼熱暑邪、氣滯血瘀、腎虧所致。

簡單來說最常見的一種原因就是受寒受涼後，再加上本身氣血虛弱，腎虛血虧，造成了經絡氣血凝滯不通而造成腰部疼痛難忍。

有些人的腰肌勞損過了急性期，休息+熱水袋熱敷腰部後會得到明顯緩解。但有一部分朋友則需要相應的治療。

現代醫學治療：多以對症治療為主，透過藥物減輕肌肉痙攣，促進炎症吸收。

對症止痛藥多選擇非甾體抗炎藥(雙氯芬酸、塞來昔布），肌肉鬆弛藥（氯挫沙宗）。

祖國醫學的治療：①藥物治療多選擇活血化瘀藥物；②急性期後按摩理療能夠緩解痙攣，紅外線、針灸治療能夠止痛，小針刀治療壓痛點，以及中醫的正脊也有好的療效。

自制艾灸盒艾灸腰部30min，是治療寒溼痺阻的腰痛的一種簡單方法。 提供給大家一個小驗方：川芎、杜仲、防風、獨活、懷牛膝、狗脊、秦艽、羌活各10g加透骨草、伸筋草各15 g裝入布袋(規格20cmx40cm)中，用醋浸潤，放入蒸鍋中蒸20分鐘，後於患處熱敷15分鐘，隔日1次。也能取得很好的療效。

①避免久坐，受涼受寒，採用正確的姿勢搬重物，必要時腰圍固定；

②若需要久坐，比如長時間開車，腰部墊一靠枕，保持良好的腰部受力，避免損傷。

④急性期腰痛及時就醫，避免遷延。

腰好才能仗劍走天涯，隨心所欲不逾矩。 以上答案由骨傷科主治醫生崔醫生提供。

腰肌勞損

腰肌勞損是由於某些原因引起腰骶部肌肉、筋膜、韌帶、關節滑膜等軟組織慢性損傷，導致區域性無菌性炎症，從而引起腰骶部一側或兩側的疼痛症狀。因此又稱為軟組織性腰痛。

腰部結構很特殊，只有腰椎一處骨性結構，沒有其他骨頭保護。並且承受著身體二分之一的重量，又要進行各種活動。所以容易引起四周保護它的軟組織的損傷。

引起腰肌勞損的原因：1.腰部扭傷或者反覆勞損。2.腰部組織退變、黏連和壓力增加。3.急性損傷治療不及時。4.寒冷、體位不正確、體力不足、潮溼、肥胖等都可以誘發或者加重病情。

腰肌勞損的症狀：1.腰部疼痛，一開始是酸脹不適，後來是劇烈疼痛，特別是早晨起來時，疼痛明顯，活動一會兒後症狀減輕。2.在腰部能找到明顯的壓痛點。3.下肢一般沒有任何症狀。4.不能長時間保持一個姿勢，需要定時的改變體位或者捶腰。5.天氣變冷時症狀加重。

腰肌勞損只要是排除致病原因，多休息是會慢慢恢復的，但是病程較長。這是腰肌勞損患者所不願看到的，因為他們想要立馬返回工作崗位。所以還是要給予一定的治療。

1.休息。導致腰肌勞損的原因主要是勞累或扭傷，或者一定要休息。

2.區域性給予烤燈、艾灸、熱敷等理療方式。

3.推拿是治療腰肌勞損非常有效的方式。

4.口服肌肉鬆弛劑和非甾體類消炎鎮痛藥，以減輕區域性的肌肉緊張和無菌性炎症。

5.有明顯壓痛點，並且疼痛較重的可以區域性封閉治療。

除了治療措施以外我們還要積極的做好預防工作：1.保持良好的工作和生活姿勢，減少對腰部的刺激。2.勞逸結合，不能承能。3.適當的鍛鍊腰背部肌肉力量，做好熱身和拉伸工作。4.減輕體重，減少負重。5.床一定要軟硬合適。6.防止潮溼、寒冷、外傷等損傷。

透過這些方法，就能明顯的減少腰肌勞損發病的機率。希望這些能給大家帶來幫助。