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1 # 醫談血管
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2 # 李時珍學堂
我們經常一提到肝癌，就覺得是喝酒引起的。
確實，酒精對肝臟的傷害非常大，嚴重時會誘發肝癌，但是這並不是肝癌發生的唯一原因。
生活中很多不良習慣，都是傷害肝臟健康的"利器"。
42歲的劉女士，是一位標準的商業女強人。
十年前，她一直是家庭主婦，每天圍著老公孩子轉，可是沒有收入，受盡了婆家的白眼。孩子上學後，她便開始自己做點小生意。
從擺地攤開始，到現在身價千萬，劉女士受盡苦楚，為了趕訂單，經常每天只睡2、3個小時，通宵熬夜更是家常便飯。
事業成功了，家人對她的不滿卻越來越多，認為她作為一個女人不顧家。為了這件事，她沒少生氣，嚴重時甚至得了抑鬱症，靠安眠藥才能入睡。
2個月前，公司統一體檢，結果查出劉女士已經是肝癌晚期，接受治療後，因為耽誤時間較長，併發腎衰竭，病情惡化嚴重，最終搶救無效去世。
劉女士的丈夫痛哭流涕，已經為時晚矣。
為什麼劉女士不喝酒，卻得了肝癌呢？
醫生解釋道：熬夜和長期抑鬱是害了她的"元兇"。
1、熬夜
熬夜，熬得不僅是寂寞，還有肝血。
不僅人需要休息，肝臟也要有休養生息的機會。晚上11點到凌晨1點是肝經得令的時間，這段時間全身血液都要流經肝臟進行淨化，肝臟也要藏血完成自我修復。
這段時間如果不能進入深度睡眠狀態，會消耗大量的肝血，影響肝臟修復。長此以往，肝臟不堪重負，肝細胞病變，會誘發肝癌。
建議，不管是工作還是娛樂，儘量不要熬夜，晚11點前入睡，保持8小時左右的睡眠時間，肝臟好，人更好。
2、生氣
我們常說：怒火傷肝。
長時間生氣會導致肝火旺盛，脾氣易怒、失眠多夢、神經衰弱等症狀。而生悶氣更是導致肝氣鬱結，人體會分泌出"兒茶酚胺"，這種物質會刺激中樞神經系統，導致肝臟受損。
生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，為了身體健康，儘量和平心態，生活還是很美好的。
肝臟想健康，這3種食物別多吃，小心病從口入。
食物1：燒烤
夏天擼個串，是很多人喜歡的生活方式。
三五朋友圍一起，喝著啤酒，吃著美味的烤串，想想都讓人流口水。
但是這種食物經過燒烤後，會產生一種叫苯並芘的物質，它有很強的致癌性。進入人體後會加速肝臟的病變，誘發肝癌。
美食雖好，也要儘量節制。
食物2：黴變食物
生活條件好了，很多人都開始重視養生，食物腐壞就扔了。
但是不可否認的是，還是有很多中老年人非常節儉，食物發黴了洗一洗再吃，剩菜剩飯一遍遍熱，水果壞了削一削繼續吃……
這種行為看似節儉，卻是以自己的健康為代價的。
黴變食物中含有一種很強的致癌物"黃麴黴素"，如果說熬夜、生氣導致肝癌需要漫長的時間的話，那麼黃麴黴素對肝臟的傷害卻是"簡單粗暴"的。
研究表明：黃麴黴素比二甲基亞硝胺誘發肝癌能力大75倍。如果一次性攝入20毫克的話，就可能死亡。
不要盲目節儉，黴變食物再捨不得也要扔掉。
食物3：動物肝臟
中國常講究：以形補形。
但是，必須要提醒大家，想要補肝，多吃動物肝臟是沒有用的。
這種食物中含有一種金屬元素——銅，大量食用，會導致肝臟積攢銅元素過多，影響肝臟藏血。
這樣吃的最終結果就是，肝沒補成，反而貧血嚴重。
日常養肝，謹記三字箴言，堅持越多，肝越健康。
第1字：補——補充硒元素
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
中國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的"天敵"，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為"強效免疫調節劑"。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
第2字：吃
中醫講：肝主木，喜綠色。
多吃綠色食物，有助於肝臟排毒，減輕肝臟負擔。
蘆筍：有一定的解酒功效，可保護肝細胞少受酒精毒害。
韭菜：滋陰壯陽，與雞蛋一同炒制，效果最佳。
西蘭花：是天然的解毒利器，可改善脂肪肝，增強肝臟功能。
茼蒿：可梳理肝氣，對於肝氣鬱結患者有一定的功效。
第3字：敲
多敲養肝穴，疏肝氣、養肝血、壯肝陽。
1、太沖穴
在腳背第一、二趾骨之間，用手指沿骨縫間隙按壓並前後滑動，每組做20次，每天3組即可。
2、大敦穴
在腳大趾甲根部外側，用拇指按壓，左旋按壓15次，右旋按壓15次。
3、三陰交穴
在內踝尖上3寸，脛骨後緣處，用拇指按壓，左旋按壓15次，右旋按壓15次。
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3 # 營養師餘姐
調查資料顯示，中國肝病患者已高達2.1億人次。其中，肝癌患者就有50萬人次，並且，且呈現出趨於年輕化的趨勢。
39歲的徐先生在一傢俬企上班，平時不喝酒，不應酬，可以說，"身體倍兒棒，吃嘛嘛香"，不幸的是，就在昨天，徐先生被確診為肝癌。
原來，徐先生大學畢業後，就找了一家公司上班，一步一步的走到了經理的位置，但是每種不足的就是工作繁忙。
能夠在家陪老婆和孩子的時間也不多，有時候，妻子經常因此和他爭吵。
其實，徐先生怕妻子受苦，為了改善自家的生活條件，這幾年經常性的熬夜加班，吃飯大都以外賣居多，有時妻子也會給他送飯過去，這也讓徐先生幹勁十足，覺得一切都是值得的。
可，肝癌的出現，讓徐先生所有的幻想直接破滅，醫生聽完徐先生的陳述，對妻子說道，你應該體諒他，稍微上點心，也不至於患上肝癌。
小夥不抽菸不喝酒，卻被查出肝癌，醫生嘆息：多半和妻子有關
第一、吵架
徐先生有時會因為一些家庭瑣碎之事，與妻子吵架。
吵架會讓情緒產生較大的波動，會影響到肝氣在體內的執行，導致肝氣鬱結，隨著時間的推移，就會導致肝病的產生。
因為，生氣時身體會分泌一種叫做"兒茶酚胺"的物質，作用到中樞神經系統，會增加血糖，加速脂肪酸分解，增加血液和肝細胞中毒素的含量。
生悶氣時，還可導致肝氣鬱結，久而久之，增加肝癌的機率。
第二、熬夜
徐先生事業處於上升期，不得不做出一些貢獻，為此每天都在工作，可以說是"廢寢忘食"，妻子有時也對他不管不顧。
熬夜，會影響到肝血迴流，以及肝臟的自我修復，因，肝臟具有強大的自我修復功能，且修復時，需要人體進入到深度睡眠中。
長時間熬夜，會導致毒素堆積在體內，來不及排洩出去，會不斷的刺激肝臟，造成肝損傷。
第三、外賣
想必大家也都瞭解過，一些黑心商家，會將一些過期、黴變、變質的食物進行重新加工，然後再賣出去。
因為，食物黴變、變質後，會產生一種強致癌物質——黃麴黴毒素。
研究表明：食入體內1mg的黃麴黴毒素，短時間內會直接刺激肝臟，造成肝損傷，形成肝癌。
此外，一次性攝入體內20mg的黃麴黴毒素，可直接導致一位重70KG的成年人猝死。
醫生直言：養護肝臟，保護肝細胞，做好"2多，1少，1防"
"2多"
1、多補充營養元素
硒，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
中國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒有解除致癌物毒性、促進癌細胞消亡、保護肝臟的作用。
有利於肝臟細胞內癌細胞的消亡，減少癌細胞生長，降低肝癌發生率。
2、多運動
俗話說"三月四月不減肥，五月六月徒傷悲"。
小蠻腰，馬甲線，人魚線……低頭一看，只看到自己肚子上的小肉肉。
體內脂肪過多，會誘發脂肪肝，隨著時間的推移就是肝炎——肝硬化——肝癌。
運動鍛鍊，可以很好的消除體內脂肪，避免脂肪肝的產生，但，運動一定要循序漸進。
運動過量，很容易導致關節受損，對身體造成損傷，效果會適得其反。
"1少"
少喝酒，酒精被世界衛生組織列入為"一類致癌物"。
大量的酒在攝入人體後，9成需要透過肝臟來進行代謝。
肝臟內的酶會催化乙醇變為乙醛，乙醛變成乙酸，乙酸轉變為水和二氧化碳，從而排出體內。
在此轉變的過程中，乙醛是具有毒副作用的物質，會刺激肝細胞，造成肝細胞反覆壞死、修復，壞死、修復，從而硬化，甚至長時間下去，致使肝癌。
"1防"
防乙肝病毒，出生後，注射乙肝疫苗是必不可少的。
但，需要注意的是乙肝疫苗必須注射3次：
第一針：只有30%的人產生乙肝表面抗體，而且抗體效果很不穩定；
第二針：有90%的人產生抗體；
第三針：後抗體的陽性率可達96%以上．而且抗體效果持續維持在較高水平。
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42歲的劉女士，是一位標準的商業女強人。
十年前，她一直是家庭主婦，每天圍著老公孩子轉，可是沒有收入，受盡了婆家的白眼。孩子上學後，她便開始自己做點小生意。
從擺地攤開始，到現在身價千萬，劉女士受盡苦楚，為了趕訂單，經常每天只睡2、3個小時，通宵熬夜更是家常便飯。
事業成功了，家人對她的不滿卻越來越多，認為她作為一個女人不顧家。為了這件事，她沒少生氣，嚴重時甚至得了抑鬱症，靠安眠藥才能入睡。
2個月前，公司統一體檢，結果查出劉女士已經是肝癌晚期，接受治療後，因為耽誤時間較長，併發腎衰竭，病情惡化嚴重，最終搶救無效去世。
劉女士的丈夫痛哭流涕，已經為時晚矣。
為什麼劉女士不喝酒，卻得了肝癌呢？
醫生解釋道：熬夜和長期抑鬱是害了她的"元兇"。
1、熬夜
熬夜，熬得不僅是寂寞，還有肝血。
不僅人需要休息，肝臟也要有休養生息的機會。晚上11點到凌晨1點是肝經得令的時間，這段時間全身血液都要流經肝臟進行淨化，肝臟也要藏血完成自我修復。
這段時間如果不能進入深度睡眠狀態，會消耗大量的肝血，影響肝臟修復。長此以往，肝臟不堪重負，肝細胞病變，會誘發肝癌。
建議，不管是工作還是娛樂，儘量不要熬夜，晚11點前入睡，保持8小時左右的睡眠時間，肝臟好，人更好。
2、生氣
我們常說：怒火傷肝。
長時間生氣會導致肝火旺盛，脾氣易怒、失眠多夢、神經衰弱等症狀。而生悶氣更是導致肝氣鬱結，人體會分泌出"兒茶酚胺"，這種物質會刺激中樞神經系統，導致肝臟受損。
生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，為了身體健康，儘量和平心態，生活還是很美好的。
肝臟想健康，這3種食物別多吃，小心病從口入。
食物1：燒烤
夏天擼個串，是很多人喜歡的生活方式。
三五朋友圍一起，喝著啤酒，吃著美味的烤串，想想都讓人流口水。
但是這種食物經過燒烤後，會產生一種叫苯並芘的物質，它有很強的致癌性。進入人體後會加速肝臟的病變，誘發肝癌。
美食雖好，也要儘量節制。
食物2：黴變食物
生活條件好了，很多人都開始重視養生，食物腐壞就扔了。
但是不可否認的是，還是有很多中老年人非常節儉，食物發黴了洗一洗再吃，剩菜剩飯一遍遍熱，水果壞了削一削繼續吃……
這種行為看似節儉，卻是以自己的健康為代價的。
黴變食物中含有一種很強的致癌物"黃麴黴素"，如果說熬夜、生氣導致肝癌需要漫長的時間的話，那麼黃麴黴素對肝臟的傷害卻是"簡單粗暴"的。
研究表明：黃麴黴素比二甲基亞硝胺誘發肝癌能力大75倍。如果一次性攝入20毫克的話，就可能死亡。
不要盲目節儉，黴變食物再捨不得也要扔掉。
食物3：動物肝臟
中國常講究：以形補形。
但是，必須要提醒大家，想要補肝，多吃動物肝臟是沒有用的。
這種食物中含有一種金屬元素——銅，大量食用，會導致肝臟積攢銅元素過多，影響肝臟藏血。
這樣吃的最終結果就是，肝沒補成，反而貧血嚴重。
日常養肝，謹記三字箴言，堅持越多，肝越健康。
第1字：補——補充硒元素
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
中國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的"天敵"，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為"強效免疫調節劑"。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
第2字：吃
中醫講：肝主木，喜綠色。
多吃綠色食物，有助於肝臟排毒，減輕肝臟負擔。
蘆筍：有一定的解酒功效，可保護肝細胞少受酒精毒害。
韭菜：滋陰壯陽，與雞蛋一同炒制，效果最佳。
西蘭花：是天然的解毒利器，可改善脂肪肝，增強肝臟功能。
茼蒿：可梳理肝氣，對於肝氣鬱結患者有一定的功效。
第3字：敲
多敲養肝穴，疏肝氣、養肝血、壯肝陽。
1、太沖穴
在腳背第一、二趾骨之間，用手指沿骨縫間隙按壓並前後滑動，每組做20次，每天3組即可。
2、大敦穴
在腳大趾甲根部外側，用拇指按壓，左旋按壓15次，右旋按壓15次。
3、三陰交穴
在內踝尖上3寸，脛骨後緣處，用拇指按壓，左旋按壓15次，右旋按壓15次。