真正有經驗的月嫂，她會根據產婦的情況定製事物。我弟妹就是這樣的，剛開始她沒母乳，後來她的月嫂就給她配置很多素，結果小孩都吃不完。所以還是要看你自己是不是正常，如果母乳正常，又沒什麼其它異常，建議就多吃素。

方法一喝湯，專家表示湯營養不多，但是個人經歷感覺還是有的。我前年動了個婦科手術，一直感覺身體弱弱的，月經前後頭暈得厲害，大半年不見好，後來有一個月經常喝雞湯，好很多。

方法二營養均衡，補充植物蛋白，多吃豆製品和蛋製品。我兩胎孕期肉吃得都不多，用五穀雜糧飯代替白米飯，每天一個雞蛋一杯牛奶一隻蘋果一斤蔬菜，蔬菜可以每天換著吃。這樣可以長胎不長肉哦。

方法三換著法子吃肉，把肉做成丸子，各種口味的丸子或者餃子吃。我嫂子孕期也是胃口不好，基本都是靠吃餛飩度過的，寶寶已經十歲了，聰明著呢，所以不要擔心，除了肉其他東西也是很有營養的。

可以吃雞蛋、豆製品，喝牛奶來保證蛋白質攝入。吃蘑菇木耳來增加鐵攝入。雖然木耳中的鐵吸收率差，但相信你豬肝和血更吃不進去，聊勝於無。如果發生貧血就再說吧。

很多孕媽媽都是不吃肉的，我一個同事看到肉就噁心，從來不吃肉，兩個孩子也很健康，只要學會補充缺少的營養，就不用擔心有啥問題。

如果不吃豬肉、牛肉、羊肉這些肉，可能會出現貧血的問題，因為這些肉類含有豐富的血紅素鐵，是最容易被人體吸收的。

如果不吃魚肉，可能會出現鋅和DHA供應不足的情況，因為魚肉中鋅和DHA含量豐富。

天然的維生素B12存在於動物性食物中，如果不吃肉，可能導致維生素B12缺乏。

針對上述可能出現的問題，有針對性地透過其他事物和補充劑補充，就不會缺少營養。

1、補充蛋白質

多吃豆製品，包括豆腐、豆腐皮、豆腐乾等，多喝牛奶、多吃雞蛋，吃這些食物可以保證蛋白質的供應。

2、補充鐵

要注意補充鐵補充劑，防止貧血。多吃一些富含維生素C的食物，如新鮮的蔬菜、水果，或者補充維生素C，促進植物中非血紅素鐵的吸收利用。

3、補充維生素B12

補充牛奶、蛋類食物、五穀雜糧補充維生素B12。如果牛奶和雞蛋也不喜歡吃，那就要補充多種維生素了。

4、補充DHA

多吃堅果、種子類食物、亞麻籽油，可以補充鋅和脂肪酸，促進胎兒神經系統發育。如果也不喜歡吃這些食物，就要補充DHA補充劑了。

總之，孕媽媽不吃肉也能補充營養，但是要注意不吃哪種肉，不同的肉營養價值不同，還要根據自己的實際情況來確定吃哪些食物。

我就是整整10個月沒吃肉，因為我吐了10個月，連牛奶都沒喝過，但不可能不吃啊，一般我是吃這些東西，娃娃生出來也有6.1斤，還是比較滿足！

1.水果

多吃點水果，如果孕期有糖尿病的就少吃點高糖水果，可以吃蘋果這些。

2.湯

多喝湯嘛，我孕期反應大，喝最多的就是酸蘿蔔老鴨湯，酸菜豬蹄湯，酸菜雞湯，酸酸的安逸

3.蔬菜粗糧

吃清淡點還可以緩解便秘，娃娃生出來面板也好

4.燕窩

如果有條件的可以吃冰糖燕窩，甜甜的，娃娃生出來面板白嫩。

5.豆漿

如果孕期喝不的牛奶，喝豆漿，有營養又補羊水

孕婦不吃肉怎麼補充營養？

對於孕媽媽們來說，懷孕以後在飲食方面就需要特別注意了。

一方面媽媽本身也是需要足夠的營養攝入，來提供身體所需。另外一方面，肚子裡面的寶寶，更是這樣，需要足夠的，對應的營養，讓他們能夠健康的成長。

我們一說起補充營養，下意識的就會想到吃肉。確實是這樣，肉類有著豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，可以提供大量的熱量以及能量，是獲得營養不可或缺的方式之一。對於媽媽們孕期增加營養，起著非常重要的作用。

但是很多媽媽們在孕期根本就吃不下肉，有的是自己平時就是素食主義者，很少吃肉或者根本不吃肉；有的則是孕吐嚴重，一聞到肉味反應就更大了；還有的媽媽懷孕以後胃口奇差，看著肉就是不想吃。

當然不是這樣的了！

事實上，我們說孕媽媽們的飲食要做到營養均衡，是指媽媽們的飲食中需要包括糖類、蛋白質、無機鹽及微量元素。雖然說肉中含有豐富的蛋白質、脂肪等，但是這些營養也是可以從另外的渠道來獲取的。

比如雞蛋

雞蛋是公認的營養豐富食物，這一點從生病的人要用雞蛋補身子，孩子輔食也是從米粉過度到蛋黃就能看出一二來。

而且雞蛋還有豐富的卵磷脂，對於寶寶大腦的發育也是有一定促進作用的。雞蛋的口感比較適中，沒有肉類的腥味，也沒有那麼多的脂肪，無論是從吸收的容易程度，還是從口感的接受程度，都是很不錯的。

不喜歡吃肉的媽媽們可以多吃點雞蛋。

比如牛奶牛奶也是公認的有營養的食物，含有豐富的蛋白質和鈣。

媽媽們懷孕以後容易缺鈣，是因為寶寶毛髮、骨骼以及牙齒的生長髮育也是離不開鈣的，媽媽平時吸收的那些，都被寶寶又吸收走了。所以，媽媽們在懷孕期間更應該多補充一些鈣質。

而牛奶就是最好的選擇之一。

比如水果

水果含有膳食纖維，可以促進媽媽們腸道的蠕動，防止孕期便秘情況的出現。水果還有豐富的維生素，可以從內到外提升媽媽們身體的健康程度。比如多吃蘋果可以補充維生素A以及蘋果酸，對於寶寶的膚色有一定程度上的改善；比如多吃橙子可以補充維生素C等等。

多吃水果無論是對於媽媽們來說，還是對於孩子來說，都都起到非常重要的作用。

不吃肉，長期堅持吃素的人來說，其實很容易造成營養失衡。

特別是懷孕期的婦女，如果真的想要吃素，以奶蛋素為主較佳。

因為奶類含有豐富的蛋白質與鈣質；蛋則有蛋白質、鐵質與維生素B群等，建議一天可喝1至2杯牛奶、一顆雞蛋來補充缺乏的營養素。祝您闔家安康

據說這屆的佩琪/喬治特別難帶，孕媽懷孕以後不愛吃肉，不能聞葷腥，只能吃點蔬菜，當然還有最貴的水果，有中招的嗎？

我是一位素食主義者，除了蝦什麼肉都吃不下，就這樣我家大寶出生體重是10斤二兩，整個孕期我體重從110斤漲到170斤，不吃肉的孕媽我整個孕期是這樣吃的：

1、每天保證一顆雞蛋：肉類的主要營養物質就是蛋白質和脂肪，而這種營養物質雞蛋也含，只不過是含量多少的問題。所以不吃肉的孕媽想要營養均衡。一定要保持每天一顆雞蛋，可以是雞蛋羹、水煮雞蛋或是炒雞蛋。

2、新鮮蔬菜不能少：雖然我不吃肉，但是特別愛吃菜，懷孕以後可以選擇營養物質豐富的蔬菜吃，比如西蘭花、南瓜、土豆、甘藍菜或芹菜。蔬菜不僅還有豐富的微量元素，給胎兒發育提供充足的營養；還可以促進腸胃蠕動，預防孕期便秘。

3、豆製品也很重要：豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似。豆類加工成豆製品不僅提高了吸收率；而且製作過程中使用鹽滷，增加了鈣、鎂等無機鹽的含量，特別適合缺鈣的人群食用。豆製品美味可口，有促進食慾的作用，孕媽可以選擇腐竹、豆皮或豆漿食用。

4、粗糧不能少：除開大米和麵粉以外的糧食統稱為粗糧，粗糧含有的澱粉、氨基酸、維生素A、B、C及纖維素都高於大米與白麵，同時還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質，是一種飽腹感較強又營養全面的糧食。孕媽可以每天蒸點紅薯、南瓜吃，也可以偶爾以紅薯代替主食。

5、應季水果要跟上：水果不僅含有豐富的微量元素，而且營養成分極高，懷孕以後醫生都會囑咐孕媽多吃水果。孕媽一定要選擇新鮮的應季水果食用，還可以美容養顏，是孕期不可缺少的食物。

6、適量補鈣和補鐵：不吃肉的孕媽最怕缺鈣和貧血，而孕期胎兒的骨骼發育吸收母體很多的鈣元素，如果缺鈣就會導致胎兒發育不良。日常生活中還有鈣元素的食物有很多，比如海帶、蝦皮、紫菜、堅果、芝麻醬和奶製品。孕媽也可以在醫生指導下進行藥物補鈣或是孕婦奶粉補鈣，一般在孕四個月左右就建議孕媽開始補鈣。

孕媽不吃肉，一定要均衡營養，做到食物多樣化，才能給自身和胎兒發育提供充足的營養，按時產檢可以隨時瞭解胎兒發育情況，如果胎兒發育緩慢，一定要及時調整飲食。

孕婦不吃肉怎麼補充營養？

懷孕後，胎兒在媽媽的肚子裡一天天地長大，需要每天從媽媽身體裡吸收大量的營養來滿足自己的生長需求，所以準媽媽要特別注意飲食，只有媽媽吃得好，胎兒才能夠發育得更好。

在懷孕期間，由於身體激素的影響，口味發生很大的改變，有些以前喜歡吃的東西，突然的都不喜歡吃了。比如有的準媽媽沒懷孕時特別喜歡吃肉，懷孕後卻吃不了肉，甚至連肉味都聞不了。

我有一個朋友就是這樣，懷孕前她無肉不歡，自從懷孕之後，一點都吃不了肉，聞到肉味都覺得噁心，懷孕5個月了，連肉都沒吃過。家人都很擔心，不吃肉，肚子裡的寶寶營養不足怎麼辦？朋友也很無奈，但是就是吃不了肉，後來去產檢，她問醫生胎兒發育得怎麼樣，還把她不吃肉的事告訴了醫生。醫生說產檢一切正常，胎兒發育得很不錯，還說孕期不吃肉也沒事，可以用其他食物來代替肉，同樣也能夠做到營養均衡。

準媽媽不吃肉，可以用以下食物來補充身體所需的營養。

1、補充蛋白質

肉類中含有豐富的蛋白質，準媽媽吃不了肉的話可，以用豆類、蛋類、奶類等來代替。如果喝得下肉湯的話，也可以煮一些雞湯、魚湯等來喝，肉留給家人吃。

2、粗細糧搭配食用

準媽媽不吃肉，也一定要注意營養均衡，日常生活中除了平時我們吃的大米、白麵外，還要多吃粗糧，比如小米、黑米、玉米、燕麥、紅豆等，不僅可以補充營養，幫助媽媽消化，還可以起到降血壓及血糖的功效，對準媽媽和胎寶寶都有很大的好處。

3、多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有大量的維生素和礦物質，對準媽媽和胎兒都是有好處的，有助於準媽媽補充充足的營養，促進胎兒的發育。

4、多吃堅果

在孕期，準媽媽可以適當吃一些堅果，比如核桃、花生、板栗等，它們都含有豐富的不飽和脂肪酸以及氨基酸等，可以促進胎兒的腦神經發育。

孕婦不吃又有什麼方法增加營養？

我懷孕時也是不愛吃肉，雖然明知道不吃肉對寶寶發育可能不太好。但因為當時妊娠反應嚴重，一吃就想吐。我也試過逼自己吃，但是吃下去了沒多久還是吐了，也是徒勞，沒辦法只能選擇別的食物代替。

1.可以吃些牛奶或孕婦奶粉

牛奶營養元素非常豐富，還含有人體所需的鈣質，對孕婦非常好還能提高睡眠質量。在吃不下肉的情況下，可以選擇喝孕婦奶粉。它是為孕婦專門設計的，含有許多孕婦所需的營養元素，還是比較推薦的。

2.適當喝些湯水

既然肉吃不下，那就喝多點湯。我記得我孕早期那時吃不下飯，我媽是換著花樣做湯給我喝。雖說沒有直接吃肉有營養，但在沒有胃口吃不下肉的情況下，喝湯還是比較好的選擇。

3.可以多吃點水果

懷孕時，適當吃些水果不但可以緩解妊娠反應，還能增加食慾。而且水果裡面的含有人體所需的各種營養元素，對孕婦和胎兒都非常好。在血糖正常的情況下，可以適當多吃點水果。

4.少食多餐

一般妊娠反應會導致口味大變，食慾大降。這也是許多孕婦不喜吃肉的原因，為了保證孕婦和胎兒所需營養充足。可以分少量多餐進食，每天要保證足夠的營養，以免造成孕婦貧血或胎兒發育不良。

我們都知道孕期儘量不要挑食，但因為妊娠反應實在吃不下肉，可以不必免強自己去吃。但是一定要保持身體每天所需的營養，可以適當多吃雞蛋、水果、蔬菜、牛奶等營養豐富的食物。

肉類裡面的營養主要就是脂肪和蛋白質，如果孕婦不吃肉的話，怎樣補充營養？

首先，蛋白質類，我們可以從其他的食物裡面獲得，比如雞蛋，還有牛奶豆製品，這些裡邊都含有豐富的蛋白質。平時可以多吃一些。

其次，還要多吃一些雜糧，像我懷我們家孩子的時候，吃米飯比較多，大部分蒸的時候裡邊都有雜糧雜，雜糧的量要是白米飯的一半不要太多，太多的話，口感不是很好！

最後，就是維生素類，要多吃一些蔬菜，還有瓜果，但是水果的量的話也不要吃的太多，很多孕婦得了妊娠糖尿病，水果裡面還是含有大量的糖分，吃的時候一定要控制量，之前我聽一個婦產科大夫講吃水果的時候，孕婦一天吃自己拳頭那麼大的量就可以了！蔬菜類都比較好，特別是當季的一些蔬菜，這個可以不用控制量的去吃！

寶寶在媽媽的肚子裡面所有的營養都是來自於媽媽，你吃的好了，孩子才能長得好，希望每一個媽媽都能吃得好，讓寶寶在肚子裡健康的成長！

每天早晨：一個雞蛋，一杯酸奶，一份水果，主食可以吃點番茄麵條或者粥搭配點玉米

中餐：可以吃點基圍蝦，魚肉，牛肉，搭配點蔬菜，豆製品

中午4點的時候可以吃一個蘋果，或者2顆核桃

晚餐：正常飲食，晚餐後半小時可以喝一杯孕婦奶粉（安滿孕婦）不甜，口味清淡！

富含多種維生素礦物質。

不喜歡吃肉不愛喝湯的人可以每天喝一杯孕婦奶粉，2顆核桃，後期可以每天吃3顆紅棗，補血補鐵。

蘋果+奇異果+草莓+柚子+香蕉，應季的水果每天吃一點，這樣保證寶寶的應有的營養，而且寶寶也會長的特別大，媽媽也不會很辛苦！