深夜的急救室中，46歲的老胡躺在那裡，一直嚷嚷著頭痛。醫生立即開了申請單，做心電圖、顱腦CT等檢查，結果考慮腦梗發作。

醫生向家屬瞭解了老胡的具體病史：

原來，老胡一直有高血壓，但老胡覺得吃藥有副作用，就不規範吃藥，血壓高就吃1片降壓藥，血壓低了就不吃。

今天晚上，老胡在公園上廁所時突然暈倒了，好在被家裡人發生了。

醫生聽後怒斥：血壓高，這一件事別再做

不按時服藥導致血壓不穩，這是老胡突發腦梗的重要病因。

長期血壓不穩會造成血管損傷，加速腦動脈硬化，引起脂質沉積在血管內，引起狹窄。在某些誘因下就可誘發腦梗。

醫生囑咐老胡家屬，注意這3點，預防老胡腦梗復發

第1點、控三高及按時服用抗栓藥物

三高的每一個都是加速動脈硬化的高危因素。

因此，平時一定要嚴格控制血壓、血脂、血糖，按時服用抗栓類藥物，如阿司匹林，氯吡格雷等，來積極預防腦梗復發。

發生過腦梗的患者，血壓應控制在140/90mmHg內；

高血糖患者，空腹血糖要控制在7.0mmol/L內；

糖化血紅蛋白控制在6.5mmol/L內。

第2點、防房顫

超過一半的腦梗都與房顫相關。

房顫就是指心房不規則的跳動，房顫發生時，心臟無法將足夠的血液泵入心室，血液會在心耳形成旋渦，在這個旋渦，容易堆積血栓，使血管堵塞。

一般隨著年齡的增長，發生房顫的次數會不斷上升，如果存在器質性心臟病的話，就更容易誘發房顫。

第3點、養成健康的飲食方式

飲食上，注意低鹽、低糖、低脂。

低鹽：

少吃火腿、培根等高鹽的加工肉類，因為其中的鹽分超標，不僅會升高血壓，還會增加腦梗、心梗、腎病等的發生風險。

低糖：

少喝可樂、雪碧、奶茶等的高糖飲料，經常喝，會使升高血糖，導致肥胖，血脂異常，哈佛大學的研究表明，每天喝1~2杯高糖飲料，發生猝死的機率升高35%。

低脂：

少吃漢堡、薯條、奶油蛋糕等富含反式脂肪酸的食物，反之脂肪酸是人體難以完全消耗的"壞脂肪酸"，攝入超量會增加血液粘稠度，加速動脈硬化和血栓形成。

身體出現這些異常，需要警惕，儘早就醫

1、眩暈

眩暈極為常見的症狀，可能發生在任何時間。但如果存在著高血壓、糖尿病等基礎性疾病，如果出現眩暈，還真的需要警惕小腦梗死可能。

2、步態異常

下肢無力、步履蹣跚，並伴有一側肢體麻木。

3、不自覺流口水

特別是老年人，睡覺的時候不自覺流口水，甚至被嗆醒。

5、看東西模糊

出現一過性眼前發黑、看不清，但過一會自行緩解。

7、吐字不清

舌頭不受自己控制、說話不清、甚至突然說不出話、吞嚥困難。

生活中，養護血管，預防腦梗，需謹記3個字

第1字、戒，戒菸

吸菸不僅傷肺，還會損傷血管。

香菸中含有尼古丁等有害物質，會對血管壁內皮組織產生刺激，使其發生損傷，加速血栓形成，堵塞腦血管，誘發腦梗。

建議，儘早戒菸。

第2字、補，補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶

血管需要"抗氧化"。

人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如："玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶"等。

其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。

第3字、動，動腿動嘴動腦

適當運動是促進血液迴圈、保護血管彈性、預防腦梗的有效方式。

動腿——步行

建議，晚飯1個小時後，步行30分鐘左右，在不損傷身體的前提下使身體微微出汗。

動嘴——咬牙切齒

上下牙齒緊緊合攏，用力一鬆一緊的咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放鬆時牙齒也不要分開。

反覆做10次，讓頭部、頸部的肌肉、血管處於有序的一收一舒的動態，加速腦部血液迴圈。

腦梗，以高發病率、高死亡率成為繼"三高疾病"之後的第四高。

一直以為腦梗只是老年人的專利，但是現代人不良的生活習慣、高節奏的工作壓力，對血管的傷害也是愈加嚴重。

腦梗，漸漸呈現年輕化，甚至低齡化的趨勢。

深夜，一位年輕的小夥子被救護車送往醫院，已經陷入深度昏迷狀態。醫生檢查發現，他的舌根偏右，右側的鼻唇溝變淺。經過CT檢查確診腦梗。

醫生趕緊為他進行溶栓手術，結果因為耽誤時間太久，在搶救了3個小時後，男子還是不幸離世。

妻子接到訊息後大哭：都是我害了你啊。

原來，男子姓錢今年28歲，有一個1歲半的兒子。

為了多賺錢給兒子換學區房，小錢經常加班，應酬喝酒更是家常便飯，時間長了，小錢的血壓都開始高了。

事發當天晚上，小錢喝的醉醺醺回到家準備睡覺，無意間聽到妻子和岳母打電話，妻子竟將存款都給了小舅子買婚房。

小錢生氣的質問妻子怎麼回事，沒想到妻子說：我弟弟也是你弟弟啊，沒房子他結不了婚，我們就幫一下嘛。

小錢頓時血壓飆升：我賺錢是為了給你和兒子更好的生活，你那個遊手好閒的弟弟憑什麼要我養……

話沒說完，小錢突然暈倒過去。妻子趕緊撥打120，結果還是沒能挽救他的性命。

醫生搖頭道：晚上睡覺前這2件事不能做，會要命。

第1件：喝酒

酒精進入人體後，會造成血管壁損傷，加速血栓形成堵塞血管。而血管在不斷的自我修復過程中逐漸硬化，彈性減弱。

酒精還可促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發生率。

小錢本身血壓就高，在高壓的沖刷下，動脈斑塊穩定性減小，易破裂、剝落。一旦堵塞腦血管，腦梗就隨之而來了。

第2件：生氣

情緒激動時，血壓上升的速度迅速。

此時血管緊繃易痙攣，影響血液的正常流通。腦部供血不辦法得到充足供應，會誘發腦梗、腦溢血、甚至猝死。

小錢為了多賺錢經常加班，加班時身體分泌腎上腺素增多，心臟的負擔過重，會引發心率過快。

情緒起伏較大，血管受刺激後更脆弱易堵塞破損，這也是導致其腦梗發作的重要原因。

腦梗發生前，頭部會有5種異常，需警惕。

1、劇烈頭痛：腦血管痙攣，腦部血液供應不足，會引發頭痛。

2、舌根發硬：大腦缺氧，語言中樞出現障礙，會出現舌根發硬，無法完整說出一句話的情況。

3、視力模糊：視網膜缺血引發視力下降、模糊，甚至眼前一次性發黑。

4、流鼻血：高壓沖刷下，毛細血管易破裂，引發異常出血。流鼻血就是最常見的一種。

5、肢體不協調：大腦中樞神經異常，控制肌肉的能力下降，易發肢體不協調、單側流口水等。

清血管防血栓，除了必要的藥物干預，飲食調理也至關重要。

補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶

血管需要“抗氧化”。

人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如：“玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶”等。

其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。

除此之外，一些不良的生活習慣也最好及時改。

1、久坐不動

久坐，身體代謝慢，血脂垃圾在血管滯留時間過長，影響血液供應。

而且長期運動量過少，還會加速血栓形成，誘發心腦血管疾病。

對於不喜歡戶外運動的人群來說，可以多做3個小動作，保護血管。

轉轉頭部

左右轉，上下轉，搖頭晃腦可增加頸部運動，促進腦部血液輸送。

轉轉手腕

用手腕畫圈，順時針30下，逆時針30下，增加手部運動，可促進全身血液的迴圈。

轉轉腳腕

手和腳，連通著人體的12條經絡，和手的方法一樣，舒筋活絡，預防心腦血管疾病，每天有時間就轉轉。

2、不注重控制血壓

血壓高是危險心腦血管的重要因素。

建議，高血壓患者最好按時服用降壓藥，謹遵醫囑，切勿擅自停藥。

飲食少鹽：鹽分攝入多，會導致血液鈉離子滯留，引發血管平滑肌腫脹，血壓升高。

起床慢點：早起時血脂較粘稠，起床過猛血壓迅速升高，血液迴圈較慢，會加速腦梗、心梗發作。

預防便秘：排便時過於用力，腹腔壓力大，會加速血壓升高，甚至誘發腦溢血。

血壓是較為常見的一種心血管疾病，也是世界最大的流行病之一，易引起腦、心、腎臟器的併發症，嚴重危害人類的健康.

據資料統計，全球三分之一的成年人患有高血壓。中國高血壓患病率已達到 18.8%，心內科一半以上的病人都伴有高血壓。

醫生提醒：患上高血壓，這3種肉儘量少吃

1、豬肝、豬頭肉

高血壓患者是不能吃豬肝的。

雖說豬肝中有豐富的礦物質，但，膽固醇含量比較高，建議高血壓患者儘量少吃豬肝類的食物。

很多人對於豬肝的營養價值不是很清楚，只知道豬肝很有營養並且自己也愛吃，就一味的盲目進食，到最後導致體內膽固醇升高，容易誘發動脈硬化，引發高血壓及冠心病等心血管病。

而，高膽固醇血癥是動脈粥樣硬化的危險因素之一。

已經患上高血壓、高血脂的朋友們，儘量選擇瘦肉等食物補充蛋白質，對高血壓患者身體和病情不會有太大的影響。豬肝等高膽固醇的食物，就要要再貪吃啦。

2、雞湯

雞湯的營養價值確實很高，比較適合虛弱的進補。但雞湯也不能盲目地作為病人的營養品，尤其是高血壓、高血脂等病人。

對於患有高血壓的人，需要控制少吃油膩食物。實在想喝雞湯，可以要把上面的油去掉，喝底下的清湯，而且鹽要少放，這樣做，對血壓的影響就比較小了。

3、狗肉

說到狗肉，其實從營養學上講，狗肉是很滋補的，但是中醫認為狗肉性燥熱，而高血壓病病因雖多,但大部分屬陰虛陽亢性質，中醫認為二者是相亢的，不利於疾病的恢復，到不是說狗肉能影響血壓。

患有高血壓的朋友，可以少吃一點，別太多就好。不過現在隨著愛護動物，對動物的不斷友好，狗肉已經相對比較少見了。

總而言之，高血壓的飲食原則是高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食。

平穩血壓，預防腦血管病，5件事，要做好！

一、少吃鹽

可以肯定地說，有些輕度高血壓的人經過限制鹽的攝入等生活方式干預後，血壓降到了正常水平，從血壓的數值看確實得到了恢復。

限制鹽的攝入後，有助於降低血液的滲透壓，避免血液量增多而降低血壓。

中國大多數人的屬於鹽敏感性體質，鹽攝入量增多很容易導致血壓的升高，實踐表明：如果每日鹽的攝入量能限制在6克以下，可使血壓下降4-8mmHg，對防治高血壓有積極的作用。

二、喝茶

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

元芙菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

元芙菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

三、堅持有氧運動

對於高血壓人群來說，有氧運動為可供選擇的最佳運動方式，長期堅持有氧運動可取得明顯的降壓效果。

可供選擇的有氧運動專案較多，例如步行、慢跑、游泳、爬山、騎腳踏車、健身操、廣場舞、太極拳、羽毛球、乒乓球等。

高血壓病人可根據個人愛好、興趣和身體狀況，選擇適宜專案，每週不少於4次，每次不少於30分鐘，做到循序漸進、堅持不懈，必有益處。

四、嚴格控制作息

晚上十一點到凌晨，是人體最需要休息的時候，但是現代人往往並沒有按照這個節奏進行，大多是晚上熬夜到凌晨，第二天又早早的起來。

但其實熬夜會打亂人體生物鐘，導致體內過多分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，加重心血管的負擔。

同時，長期熬夜通宵，工作壓力過大的人還會可能導致猝死或者是中風。

建議每晚在11點前入睡，保持7小時以上的深度睡眠。

五、堅持科學降壓

高血壓不只會引發心腦血管疾病，如果血壓控制不好，還可能會惹上尿毒症。

研究表明，有15%的高血壓會惡變為尿毒症，尤其是一些不按時降壓藥的人，一旦血壓長期波動較大，則會直接影響到尿毒症的發展。

所以，平時一定要科學降壓，不能擅自停藥，還要及時監測自身血壓指標。