首先，腎虛不要去考慮六味地黃丸，那是治療小孩子先天不足發育遲緩的藥，不適合成年人。腎陽虛，用右歸丸，腎陰虛，用左歸丸，大補陰丸。腎氣虛，用腎氣丸。多種狀況，就要看醫生，對症下藥。

食療是比較好的，或者透過鍛鍊 不建議吃藥，損傷身體。

1）經常鍛鍊身體；

2）保持良好的生活習慣，注意飲食均衡

3）少酗酒，少抽菸，少吃垃圾食品

4）適當食用一些動物的肝臟，器官，這樣可以大量的補充身體內稀缺的物質；

早睡早起，晚上10點以前睡覺，保持良好的心態，相信科學。

必須戒掉不良習慣，長期下去，影響DD的血液迴圈，影響興趣反應的產生。所以不光戒飛機一定要戒菸戒酒同時也很重要 要對愛愛知識有充分的瞭解，充分認識。

要正確對待問題，不能看作是見不得人的事，討厭害怕。不要因為一兩次的時間短而否定自己能力。夫妻雙方要增加感情交流消除不和諧因素搜尋。

身體虛弱、太疲勞、睡覺時間少、緊張持久的腦力勞動都是發病因素，應當加強身體鍛鍊、增強體質，並且注意休息，首先應該知道，人的記憶是有限的，能記住的事情也是有限的。。唯一的解決方法就是鍛鍊身體強健體魄，也可以有針對性的提高，你可以採用鍛鍊身體的方法，讓自己的身體強健起來，

道家房中術 不吃藥 不打針！

【針對男性人群】

可以改善男人前列腺炎，尿頻，尿急，尿痛，尿分叉，從而改善陽痿 早洩，延長時間！勃起無力。無晨勃，腎虛等！ 可以看我的主頁 希望可以幫助到你！

腎虛這個問題是很多男性朋友揮之不去的噩夢，從青少年時期到中年、老年，這個問題一直在圍繞著我們。

這裡可以給你幾個建議，平時在家就可以練習的幾個小動作，只要能堅持下去，腎虛的情況就會得到很多的好轉。

按摩腰部補腎助陽：

然後手心互相對搓，知道手心發熱後，放在腰部以上下方式進行按摩，直到腰部發熱為佳。此方法每天早晚各進行1次，每次大概按摩200次左右，能夠補腎納氣，提高腎功能以及“性”能。

腰肌強腎功：

練習時仰躺在兩條凳上，一凳放在腳後跟部，一凳放在雙肩部，使身體中段懸空。身體挺直，有如一座橫架兩崖的橋樑。沒練習過的朋友堅持兩三分鐘就算不錯了，經常練習詞的朋友可以逐漸增加練習的時長。此方法不僅可以強健腰肌，還可啟用腎氣。

一個男人腎虛他自己很難察覺，都是我們女人注意發現了才想到了去調理改善。也只有你的女人能體驗到並關心你的身體狀況，換做別人只會帶來恥笑或者各種心理暗示，甚至成為別人閒談時的笑柄。

關於如何調理這方面問題，因為我老公之前的生活習慣不好，再加上工作上的問題，造成的身體上的不行。因為他是做土建繪圖的，基本上都是長久的坐在椅子上面對著電腦一工作就是一天。平時還要經常的出去應酬喝酒等。

當時他就是沒有以前在工地拉線時那麼有活力，明顯就是現在一下班就想著躺沙發上躺床上，不想動。而且性生活上也沒有以前那麼的持久了。當時我也就跟他說了這方面的情況了，他自己也很感到無力。

當時就想著吃一些藥就能好的，但是效果可有可無吧。為此到各地的中醫那尋求良方，但是也只是讓他身體上不至於那麼虛弱，性生活上還是不行。當時想著就算了吧，起碼身體好了，孩子也都兩歲了，將就著就過了。後來他想著吃壯陽藥來改善被我阻止了，因為這東西我總覺得跟毒品一樣，上癮還透支身體。

可能也是運氣造成的吧，當時他陪客戶喝酒的時候，從客戶那指導一個能鍛鍊養腎治療早洩問題的，我想著一個鍛鍊而已，也能增強身體，就任他去鍛鍊了。網上報名的時候也是我在邊上看著，沒花幾百塊錢就開始跟著學習指導了。也就是二十來天吧，當時是禁慾的只能看著他天天每天練習二十來分鐘。後來就是實戰了，一下就能保持在半個小時左右。當時就把我驚喜壞了，想著這方法還真是神奇，老公也說了，他當時就沒有射的慾望，體力也充足就一直堅持堅持。

現在他每天還在練習他的那一系列的鍛鍊方式，每天閒暇之餘累了放鬆時都會，鍛鍊一小會，美名其曰以後的時間還長著呢，經常鍛鍊保持好一輩子的好精力。

分享給大家的原因就是，沒什麼病的情況下不要亂投醫。雖然很多藥吃了以後有那麼點效果，對身體沒啥大的壞處，但是時間久了難免會出現問題。中藥補品的補充也要適量，容易上火更加的傷害肝腎。更別提那種壯陽要來刺激或者強制性的透支身體和腎。平時沒事的時候多做一些鍛鍊身體的運動比啥都強。男性朋友多養成好的習慣，女性同胞也要監督著自己老公的身體情況。

腎為先天之本，一旦腎虛，就會出現精神疲勞，腰痠，四肢發冷，怕冷！性功能下降，盜汗等等一系列的症狀！

那麼怎樣去調理腎虛腎虧呢，這裡建議你練習一下強腎抖動的方法，俗話說坐不如站，站不如動，動不如抖，抖不如蹲，每天抖一抖活到99！動能生陽，也是補虛的好方法！具體怎樣做呢？

兩腿分開與肩同寬，雙手握拳，大拇指內扣，放在後背腎俞穴的位置，兩腿微蹲，開始踮腳尖上下快速抖動，身體抖動的同時帶動雙手按摩腎俞穴！每天抖動30分鐘！腎虛輕鬆解決！

造成腎虛原因有很多，之前聽醫生說吸菸，酗酒，久坐，熬夜，縱慾都是造成腎虛的原因，我老公也是因為這些習慣造成的腎虛，剛結婚的時候不懂這些方面的問題，在房事上也沒有剋制，並且我老公也經常熬夜，腎虛的症狀越來越明顯，尤其是夫妻生活這一方面，時間越來越短，有時候根本提不起來興趣，我也比較煩惱，每次都滿足不了我，還沒開始就結束了，我離婚的心都有了，主要是有一個孩子，並且我也非常愛我的老公，後來我們去看醫生了，讓醫生給我們上了一課！

腎虛的調理方法有很多，這裡給大家分享一個不吃藥不打針不開刀不手術的法子

腎屬水，主藏精

腎虛亦有陽虛陰虛之分，擇症而定，對症練習

腰肌強腎功：練腰強腰腰力足，練腎強腎精元豐，不吃藥的情況下強腎補腎

練習收精養元：解決房事過後的空虛感和事後疲憊感

若有併發症如房事時間短，勃起困難或者硬度不夠

練習固精法：主要解決由於精關不穩，腎虧腎虛，前列腺引起的早謝、秒設。讓你學會控精，從根本上解決時間短的問

練習控敏法：解決由於因經以及鬼頭敏感，閥值過低造成的時間短，同時可以是你的器官明顯增大增粗

腎認之根本，腎虛不可怕，可怕的是因為腎虛帶來的一些身體變化，從根本上解決，純物理療法，更是老祖宗傳下來的隗寶，皇室必學經典

在基礎的同時更有技巧、觀念等等課程，讓大家有一個正確的觀念，科學的認知

首先感謝邀請，我是南派傷寒中醫，專注男科健康治療以及研究腎虛調理呢，今天我跟大家詳細說下調理方向，方向不對吃啥都沒用1、腎虛分五種，分陰陽，每種調理不同

腎虛呢分陰虛陽虛，陰虛陽虛細分，又分氣虛，腎精虧虛，腎陰陽兩虛，腎陰虛，腎陽虛，五五種，每種呢每個人腎虛程度不同，自然表現的腎虛不可能完全相同，因此補腎，得分清自己是那種，當然最好找醫生去診斷，因為自己不是醫生，具體不會準確

2、腎虛同時，會存在其他問題，因此不能單一補腎

腎虛呢，也會誘發脾虛，溼熱，肝陰虛，氣滯，等問題，這些問題可以喝腎虛同時存在，因此在腎虛調理中，切記不能單一補腎，如果單一補腎沒用，或者加重，那就說明身體還有其他問題，這時候得中醫去好好診斷下，在調理。

3、腎虛調理，得注意不能劇烈運動，或者手淫

腎虛，腎陽為元陽，真陽推動人體各項機能的活動，腎虛了，劇烈運動自然會加重腎陽損害從而加重腎虛，再來腎虛的情況，不管腎陰，腎陽有損耗，都最好別手淫，房事節制最好禁慾已經有損耗了，在手淫，損耗越大，一邊補一邊洩自然沒啥用

總結腎虛調理;沒有明確具體的說法，因為這得根據個人來，每個人都不完全相同，就算相同的腎陽虛，腎虛程度都不同，因此得根據個人來，腎虛調理注意一些禁忌，在補腎同時得注意脾胃肝的問題，不然會有損害

1、透過補充藥物調理

2、食療調理、例如山藥、羊骨、狗肉、羊肉、豬腰、栗子、韭菜、淡菜、核桃、紅豆、黑大豆等

3、透過穴位按摩和針灸方式調理

常見的腎虛分為兩種，腎陰虛和腎陽虛，要區分開來再，對症論治。1.腎陽虛 進食具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物。陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物；陽虛洩瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物。 2.腎陰虛 腎陰虛宜清淡，遠肥膩厚味及燥烈之品。少食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物。應遵循“秋冬養陰”的原則，於秋冬季進補營養粥糜，還可於冬天適當服食溫熱之品。

另外要注意日常護理：1.性生活要適度，不勉強，不放縱。 2.保持心情舒暢。提倡清心寡慾，靜養保養。把戒酒色，節起居，勿惱怒，息妄想。 3.按時作息，保證充足的睡眠，也是養腎的重要方法。 4.經常進行腰部活動，還可多做一些刺激腳心的按摩，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。 5.腎虛患者可以採取散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆。