想必大家都知道，中國有句老話叫做一孕傻三年。這句話對嗎？有什麼根據？

依我看，一孕傻三年，並不是一種準確的說法。這裡邊的傻，主要是孕婦會發生健忘，腦子反應慢，邏輯思維差。但是並不是所有的孕婦都會一孕傻三年。

什麼樣的孕婦呢。

如果在懷孕期間，沒有任何的妊娠反應，睡眠充足，飲食習慣良好，也沒有任何的偏食厭食現象發生，孕期身體也沒有過多的不適，通常情況下，這種孕婦的思維，大腦工作跟懷孕之前並無兩樣。

所以看到這裡，大家可能就會明白。造成一孕傻三年的原因是什麼？所以在懷孕期間變不變傻可能跟人有關係，但是在生產之後，產婦是一定會變傻的。

因為，哺乳，照顧孩子，嚴重消耗了我們的精力，嚴重影響了我們的睡眠，影響了大腦的休息，造成大腦反應慢，思維不敏捷，記憶力差。

所以把一孕傻三年改成，一朝分娩傻三年更準確一些。

那如何緩解產後記憶力差？

這是一個身體自然的生理反應，我們無力人為的去對抗，由於睡眠缺失，身體疲憊而造成的大腦疲憊。所以只能人為的採取一些辦法。

比如，準備一個記事清單，把每日需要做的事記在上面。好記性不如爛筆頭，就是這個道理，自己想做事的時候看一下清單，一目瞭然。多吃一些有助於大腦的食物。比如核桃，雞蛋，豆製品，奶製品，堅果等等。不但對孕婦本身有益處，而且可以透過乳汁傳給胎兒，對寶寶的大腦發育也很好。分娩之後，記憶力差的問題會隨著時間，而自行恢復。隨著寶寶的增大，哺乳次數的減少，嬰兒夜醒頻繁次數的減少，等到媽媽的睡眠逐漸恢復了，記憶力差的問題就會緩解很多。

做媽不容易，累並快樂著。

很多媽媽都有“一孕傻三年”的經歷，尤其是剛生完孩子，很多媽媽有產後記憶力會衰退的經歷。有研究表明，產婦會在分娩後大約5天內出現"產後認識功能短暫缺失"，出現這種情況的產婦產前都沒有精神異常，而是由於分娩前精神高度緊張或是分娩時的疼痛，導致大腦皮層功能紊亂引起記憶衰退。此外，產後的媽媽因為體內激素、需要照顧寶寶而導致睡眠不足、注意力過於專一，以及家務事繁多等因素，都會影響了媽媽的記憶力，容易引起產後健忘。

女性記憶力水平在生育後下降多數是正常生理現象，這種情況會在幾個月後有所好轉，不用太擔心。

如果產後新媽媽健忘的很厲害，記得要找醫生幫忙調理。

第一：學會用便利貼，把記不住的東西寫紙上，經常看看

第二：食療，可以每天吃兩個核桃和花生，補腦健腦

第三：作息，每天作息要規律，早睡早起

你好，根據你的情況只要補充足量的DHA就可以了，食補的話多吃核桃和深海魚，現在DHA已經被寫入小學三年紀教科書，所以寶媽在孕期，產後一定要給自己和寶寶補充DHA，我們中國長見的說法就是一孕傻三年，就是寶媽在孕期體內DHA被寶寶大量奪取，而沒有補充所造成的。

很多孕媽在生完孩子後發現自己的記憶力急速下降，手上抓著手機，還在滿世界的找手機；剛剛想好的要說啥，在開口的一瞬間完全不記得自己要說什麼......類似的事件還有很多很多，難道真的是一孕傻三年？

從大量臨床試驗結果來看，確實有所謂「孕傻」的存在。但這個「傻」指的是認知能力方面，比如記憶力下降，內隱記憶減退，注意力較難集中，但不是指智商下降。

所謂內隱記憶，就是對於一些技能或者過程如何完成的記憶。比如說騎腳踏車，雖然你沒有刻意去記憶每一步應該怎麼做，怎麼交替蹬腳踏，但就是能「記住」整個過程步驟。而孕期這方面的能力是下降的，也就是說，如果讓你懷孕時去學騎腳踏車，估計要學得慢一些。

多數研究都表示女性孕期到產後一段時間（12個月），短期記憶、語言記憶、內隱記憶力均有下降，和非孕期比，注意力難集中，對於事情輕重緩急的判斷會比較不理想，在實驗中表現為一些問卷測試成績與對照組相比較低，以及一些工作任務的完成情況比非孕期差。不過，從智商問卷情況來看，女性孕期智商並未下降。

產後健忘如何緩解？

1、睡個好覺，讓大腦放鬆一下

人在睡眠的時候，大腦會把雜亂的資訊整理歸類，這樣醒來的時候，頭腦也會清晰、有條理。媽媽可以放心的把寶寶交給家人照料，給自己時間睡個好覺，好好地休息一下。

2、勤於用腦

用進廢退是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣，敢於挑戰。媽媽們可以看新聞、電視、電影，可以使大腦精力集中，腦細胞會處於活躍狀態，從而減緩衰老。此外，適當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。

3、保持良好情緒

準媽媽可以把生活和工作的壓力暫時先放下，不必過於苛求自己。在照顧寶寶的時候也要保持著良好的情緒。對於一些重要的事情，可以寫在備忘錄上提醒自己一件件完成，避免自己因為忘記重要的事情而焦躁、自責。

4、科學的飲食調理

（1）均衡營養，不要隨便挑食.

（2）服用B族維生素：穀類中含有大量的B族維生素，其中的葉酸對大腦的記憶細胞具有營養作用。

（3）吃富含抗氧化劑綠葉蔬菜：比如菠菜、玉蘭菜等綠葉蔬菜中含有大量抗氧化劑，可以保護腦細胞免受損傷，提高記憶力。

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​（4）多吃一些富含維生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以預防記憶衰退。

（5）多吃一些富含維生素E的食物，比如杏仁、核桃等堅果，也可以幫助提高記憶力。

（6）吃魚類：研究顯示，如果每星期吃一次富含Ω -3型脂肪酸的魚類，比如鮭魚，那麼記憶衰退、出現老年痴呆症的機率可降低60%

5.可以適當進行運動，促進血液迴圈和新陳代謝，改善睡眠，來緩解懷孕健忘情況。

產後健忘是可以調節的，需要慢慢改善

以前不相信，現在自己是信了，我是刨宮產兩胎，都說用了麻藥會容易讓人健忘，我現在就覺得自己記憶力減退了，白天的事有時候會好好想想才能確定，不信不行

產後健忘，這個真的是深有感觸啊。健忘，並不是那個所謂的一孕傻三年，主要是記憶力下降。導致產後健忘的原因，個人覺得是來自於生活的繁瑣，每天照顧寶寶的辛苦，尤其是寶寶吃母乳的那一年半，每天夜裡都要起來四次餵母乳，白天也沒時間睡覺，始終處在一個昏昏沉沉的一個狀態，缺覺會嚴重的影響我的記憶。再有一個原因就是來自每天繁雜瑣碎的生活，一個人帶兩個寶寶，還要每天洗衣服做飯收拾家務，再加上有自己的工作，大腦都跟不上節奏了，也就健忘了。至今還沒徹底調理好

生活中，很多新媽媽都感覺到自己生完寶寶後記憶力減退，最主要的原因並不是生育的過程導致記憶力下降，而是因為新生命的誕生，讓新媽媽不自覺地把其他事情排在次要位置，把精力完全放在寶寶身上。

寶寶出生後，新媽媽往往休息不好，睡眠質量沒有以前高，特別是完全母乳餵養的新媽媽，平均每晚要少睡2小時，一年下來，就比其他人少睡近700小時。因此，也就不難想象為什麼新媽媽多少有些記不住事兒了。

引起產後健忘的原因是很多的，像體內激素，睡眠等是很容易影響女性的記憶力的，長時間下去就會產生健忘的現象，其實女性在生產之後出現健忘是正常的生理現象，不過一般會隨著產後身體的恢復慢慢好轉的，那產後健忘怎麼調理呢?

1、症狀較輕的媽媽們要注意保持充足睡眠，保證讓大腦有充足的休息，保持一個良好的心態，經常吃一些核桃，注意飲食上的營養調節，慢慢就會好了。

2、若是記憶力衰退嚴重到影響生活和工作，就需要諮詢相關的醫生進行內分泌調理，把體內荷爾蒙激素等指標恢復到正常狀態。另外還可以透過神經心理科進行干預治療，排除心理負面消極因素，恢復積極樂觀的心態，對記憶力的恢復會產生好的作用。

大部分媽媽反映，怎麼生個孩子，記性就差了呢。由於產後女性身體虛弱，若睡眠質量不佳飲食不注意會營養不良，導致身體各方面機能退化，記憶力減退也跟生產有很大關係。

產後健忘的因素

有不少的女性在產後記憶力會衰退的，體內激素、睡眠、過度疲勞、營養攝入不足、注意力過於專一以及家務事多等因素，這些成為產後記憶力衰退最常見的誘發因素。影響了媽媽的記憶力，容易引起產後健忘。

體內雌激素下降

在懷孕前三個月時，激素孕酮穩步上升，甲狀腺水平也開始下降，導致孕婦常常出現各種大腦症狀包括：健忘、注意力難以集中、疲勞、協調性降低等。

睡眠時間減少

很多媽媽出現了睡眠問題，半夜起來給寶寶餵奶、換尿布，導致睡眠時間的減少，頭腦的疲乏會嚴重影響記憶力。但這是暫時的。隨著寶寶生活習慣得到調整，媽媽照顧寶寶的技術越來越熟練，睡眠時間也會相應增加，因為缺乏睡眠而導致的健忘也會得到緩解。

產後健忘怎麼調理

媽媽要注意保持充足睡眠，保證讓大腦有充足的休息，保持飲食的營養均衡，慢慢就會緩解。

嚴重的就需要諮詢醫生進行內分泌調理，把體內荷爾蒙激素等指標恢復到正常狀態。保持積極樂觀的心態，對記憶力的恢復會產生好的作用。

經常參加體育鍛煉，體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

總之，勤用腦，可以使大腦精力集中，腦細胞會處於活躍狀態，從而減緩衰老。保持良好情緒，避免焦慮，良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，對提高記憶力頗有幫助。

遺忘是每個人的通病，不僅僅是產婦。

艾賓浩斯遺忘曲線十分殘酷，對每個人都一樣。

只有隨時隨地高頻複習，提高複習頻率和記憶強度才能讓大腦產生新的神經觸凸，產生永久記憶。

記憶是學習的第一步，也是一個體力活，得高頻高強度地學習複習。

產後容易健忘，我個人深有體感觸。尤其是孩子一歲半以前，最容易出現健忘。

俗話說“一孕傻三年”，說的不是沒有道理。孕期需要注意事項太多，尤其是身邊的“過來人”時刻提醒著，不是神經質也距離神經質差不多了。

孩子出生後的一年半內最為辛苦，餵奶、換尿片幾乎日夜顛倒。休息時間相當少，尤其是那些獨自一個人帶孩子的寶媽更甚，幾乎全天候都是一個人帶，沒有休息可言，更不敢生病，就算生病也是拖著、熬著，想睡一個整覺都覺得是奢侈品了。孩子一歲半之前，整個人都是渾渾噩噩的，如果有人幫忙看一下孩子，好不誇張地說站著也能睡著了。

個人覺得產後健忘主要是：一、沒休息好；二、孩子太小，放心不下；三、飲食方面。

建議：1、孩子睡覺的時候，大人也跟著孩子一起睡，抓住碎片時間多休息。

2、適當放手，讓家人幫忙帶一下孩子，自己放鬆緊繃的心情。

3、飲食調理：①豬腳姜雞蛋醋，這個補產後血虛，幾乎人人都可以吃，無副作用。做法：姜去皮切塊炒幹水份，豬腳焯水備用，姜和添丁甜醋一起煲，燒開後再放入豬腳雞蛋煲半個小時即可食用，姜和醋一起煲的話，姜就不辣了，姜也是可以吃的。②羊肉豬腳湯，羊肉焯水炒幹備用，豬腳焯水備用，加入適量的當歸、枸杞、紅棗、北芪一起煲湯喝。這個補氣血虛，也可以下奶，寶媽喝了後，身體也會好，記憶力也好很多了。③適當補DHA、鋅、鐵、鈣元素。補充微量元素對身體也極好的，尤其是哺乳期，母愛偉大，幾乎把所有的能量儘可能供給孩子了。④紅米酒煲雞，老母雞洗淨切塊加兩片姜炒半熟，然後倒入二兩紅米酒繼續翻炒，最後加水煲湯，一般煲一個多小時即可。