在中國，菸民的數量是比較多的，雖然大家都知道吸菸有害健康，但是，大家對吸菸的渴望卻一點沒有減少。

生活中，更是不少人習慣在飯後吸菸。

印象中，“飯後一根菸，賽過活神仙”，可是，飯後吸菸的危害卻要比平時大上10倍！

這是由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病，吸菸尤其會增加7倍心梗風險，需要引起注意。

飯後愛抽菸的人，臉上出現4種特徵，十有八九是心梗，及早注意！

特徵一、鼻樑橫紋、耳垂縱紋

中醫認為心臟的反射區是在兩眼角之間的鼻樑處，如果鼻樑處橫紋比較明顯，可能是因為心臟狀況不好，或者心律不齊的影響；

且冠心病病人或心臟不好的人，也容易在耳垂這個區域出現皺褶，這是因為心臟不好，心氣不足，導致心臟氣血瘀滯，耳垂作為身體的末端，很容易受到血液供應不足的影響，從而出現皺褶。

特徵二、牙痛舌紅

中醫認為舌為心之苗，心臟的變化往往在舌頭上就能找到痕跡，舌頭是由很多小肌肉來控制，當我們經常咬到自己舌頭，就算注意力集中也會咬到，代表大腦控制舌頭的區域出現了問題，有心血管病的風險；

正常的舌頭呈淡粉色，若是人出現心血瘀阻，就會導致舌尖發紅。

特徵三、出現“撲克臉”

人的面部表情肌肉與血管有著緊密的關係，不管生氣、愉快還是悲傷，只要有表情，就會引起面部肌肉活動。

而這些活動都是要消耗能量的，如果一個人的心肺功能有問題，比如說冠狀動脈狹窄，那麼人的調節系統就會本能地將各種耗氧動作降到最低，由此可見，“淡漠的神情”可以作為我們估計血管受損情況的一個訊號。

特徵四、出汗異常

資料顯示，70%的男性在急性心梗發作前兆都有大量出汗，若是突然間的大汗淋漓又找不到原因，就要懷疑是不是心臟出問題了。

這主要是因為心臟輸出量的大量減少和交感神經的過度活躍，都會造成心臟病發作的大量出汗。

這時不光是面部，身體、手心也會有出汗的情況。

三種食物易加速心梗，要少碰：

1、高鹽食物

鹽的主要成分是氯化鈉，參與體內電解質平衡的調節，如果過量攝入，就會引起高血壓。

而高血壓是冠心病的重要危險因素，促進冠狀動脈粥樣硬化，減少心肌血液供應，並容易造成冠心病，誘發心肌梗塞。

2、反式脂肪酸食物

像蛋糕、麵包、餅乾等食物，均含有反式脂肪酸，它們被稱為“餐桌上的炸彈”。

研究表明，反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生，誘發心梗。

3、各種動物內臟

隨著生活水平的提高，各種動物內臟開始頻繁的出現在餐桌上。

但是這些食物中膽固醇的含量較高，長期食用會導致體內膽固醇含量增加，誘發高血脂，影響血液正常迴圈，從而誘發心梗等血管類疾病。

預防心梗，養好心臟，謹記“4堅持”！

一、堅持刷牙

刷牙不僅是愛乾淨，更是一件有利於身體健康的事情，同時與心臟病的關係密切。

研究發現，與每天至少刷牙2次、每次至少刷2分鐘的人相比，那些每天刷牙不足2次、每次不足2分鐘的人發生心血管病（包括心臟病發作、心力衰竭和腦卒中）的風險增加了2倍。

因此，為了健康也一定要刷牙。

二、堅持補充心臟營養

經常泡服抗氧化劑豐富的雲臺懷菊、綠茶或者烏龍茶。

研究表明，人體抗氧化劑的缺乏，是誘發心血管等慢性病的一個重要原因。

補充抗氧化劑，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

其中，雲臺懷菊，就是富含抗氧化劑的藥用菊，其含量高達67%以上，有“懷藥之首”之稱，每天泡6朵，即可滿足人體對抗氧化劑的需求。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體抗氧化水平，有助於降低心肌梗塞復發機率。

很多實驗得出抗氧化劑，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

三、堅持優質睡眠

要想養心臟，首先就要補足自己的睡眠，讓睡眠長度和質量都要有保證。

首先，千萬不要熬夜，儘量保證在23點前進入睡眠狀態，其次，要保證7-8小時的有效睡眠時間。

如果是心律失常患者或者心臟病患者，應採取右側臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因為這種姿勢有利於血液的迴流，以減輕心臟的負擔。

四、堅持有氧運動

俗話說：生命在於運動，最好平時能多做些有氧運動，保持正常的體重，這樣對於增強心肺功能、增加心肌供血及冠狀動脈側支迴圈的建立很有好處。

記住，一定避免過度鍛鍊，可選擇慢跑、快走、打羽毛球、練太極拳等。

對於久坐的人，平時可以多踮踮腳，利於下肢血液迴圈。還可環繞腳裸，以加速身體氣血執行。

在中國，菸民的數量都是數以億計的，成年人中，吸菸比例大約佔到了28%，大家都知道吸菸有害健康，但，人們對吸菸的渴望卻一點沒有減少。

生活中，很多人更是貫徹"飯後一根菸，賽過活神仙"的說法，孰不知，飯後吸菸的危害要比平時大上好幾倍！

這是由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使香菸中有害成分被大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病，吸菸會增加7倍心梗風險，需要引起注意。

飯後愛抽菸的人，臉上出現4種特徵，十有八九是心梗，及早注意

特徵1、鼻樑橫紋、耳垂縱紋

中醫認為心臟的反射區是在兩眼角之間的鼻樑處，如果鼻樑處橫紋比較明顯，可能是因為心臟狀況不好，或者受到心律不齊的影響。

冠心病病人或心臟不好的人，也容易在耳垂這個區域出現皺褶，這是因為心臟不好，心氣不足，導致心臟氣血瘀滯，耳垂作為身體的末端，很容易受到血液供應不足的影響，從而出現皺褶。

特徵2、牙痛舌紅

中醫認為舌為心之苗，心臟的變化往往在舌頭上就能找到痕跡，舌頭是由很多小肌肉來控制，當我們經常咬到自己舌頭，就算注意力集中也會咬到，代表大腦控制舌頭的區域出現了問題，有心血管疾病的風險。

正常的舌頭呈淡粉色，若是出現心血瘀阻，就會導致舌尖發紅。

特徵3、出現"撲克臉"

人的面部表情肌肉與血管有著緊密的關係，不管生氣、愉快還是悲傷，只要有表情，就會引起面部肌肉活動。

而這些活動都是要消耗能量的，如果一個人的心肺功能出現問題，比如說冠狀動脈狹窄，那麼人體的調節系統就會本能地將各種耗氧動作降到最低，由此可見，"淡漠的神情"可以作為我們估計血管受損情況的一個訊號。

特徵4、出汗異常

研究資料顯示，70%的男性在急性心梗發作前都有大量出汗的症狀，若是突然間的大汗淋漓，又找不到原因，就要懷疑是不是心臟出問題了。

因為這可能是因為心臟輸出量的大量減少，和交感神經的過度活躍，都會造成心臟病發作的大量出汗。

這時不光是面部，身體、手心也會有出汗的情況。

三種食物容易加速心梗出現，要少碰

1、高鹽食物

鹽的主要成分是氯化鈉，參與體內電解質平衡的調節，如果過量攝入，就會引起高血壓。

而高血壓是冠心病的重要危險因素，促進冠狀動脈粥樣硬化，減少心肌血液供應，並容易造成冠心病，誘發心肌梗塞。

2、反式脂肪酸食物

像蛋糕、麵包、餅乾等食物，均含有反式脂肪酸，它們被稱為"餐桌上的炸彈"。

研究表明，反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生，誘發心梗。

3、各種動物內臟

隨著生活水平的提高，各種動物內臟開始頻繁的出現在餐桌上。

但是這些食物中膽固醇的含量較高，長期食用會導致體內膽固醇含量增加，誘發高血脂，影響血液正常迴圈，從而誘發心梗等血管類疾病。

預防心梗，養好心臟，謹記"4堅持"！

1、堅持刷牙

刷牙不僅是愛乾淨，更是一件有利於身體健康的事情，同時與心臟病的關係密切。

研究發現，與每天至少刷牙2次、每次至少刷2分鐘的人相比，那些每天刷牙不足2次、每次不足2分鐘的人發生心血管病（包括心臟病發作、心力衰竭和腦卒中）的風險增加了2倍。

2、堅持補充抗氧化劑

補充抗氧化劑

血液粘稠是誘發心腦血管疾病重要因素。

血管為器官輸送養分的過程中，會產生一種自由基，它就像一片片鋒利的“小刀”，不斷傷害著血管內皮，加快血液內栓子的形成，還會使血管壁越來越薄弱。而血脂高的人，血管就更容易發生栓塞，從而誘發腦梗、心梗，或腎栓塞等。

而抗氧化劑，可以抑制並消滅自由基的活性，減慢血管老化速度、保持血管彈性。

據現代醫學研究證明，雲臺懷菊、綠茶不僅富含抗氧化劑，還富含茶多酚。以雲臺懷菊為主，每天6朵烹茶、煮粥，有利於輔助降低血脂，減少心腦血管疾病發生機率。

3、堅持優質睡眠

要想養心臟，首先就要保證自己的睡眠，讓睡眠時間和質量都有保證。

首先，千萬不要熬夜，儘量保證在23點前進入睡眠狀態，其次，要保證7-8小時的有效睡眠時間。

如果是心律失常患者或者心臟病患者，應採取右側臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因為這種姿勢有利於血液的迴流，以減輕心臟的負擔。

4、堅持有氧運動

俗話說：生命在於運動，最好平時能多做些有氧運動，保持正常的體重，這樣對於增強心肺功能、增加心肌供血及冠狀動脈側支迴圈的建立很有好處。

注意，一定要避免過度鍛鍊，可選擇慢跑、快走、打羽毛球、練太極拳較為舒緩的運動。

對於久坐的人，平時可以多踮踮腳，利於下肢血液迴圈。還可環繞腳裸，以加速身體氣血執行。

心臟是生命的“總機關”，身體所有的功能，都需要心臟泵血來維持，但它卻也是最容易“受傷”的器官，譬如冠心病、心功能不全、心律失常等心臟疾病，每年無情地奪走幾十萬人的生命。所以，及時發現心臟的求救訊號，對預防心梗、冠心病及猝死，意義重大。那麼，怎樣才能知道一個人的心臟還好不好呢？

心臟好不好，看臉上這4個地方就知道!

1、面部有無水腫

對於大多數人來說，睡前多喝水或晚上吃太多鹽會導致面部水腫，如果改善飲食，就會發現臉部水腫的情況會緩解。但有些人會出現臉部的異常腫脹，如面部腫脹，面部肌肉組織鬆弛，手指壓力會出現壓痕，而且面板的壓痕不容易冒出來，這樣的情況可能就說明是心臟出現了問題，需警惕。

2、眼周長出小黃斑

如果你的眼睛周圍有比面板稍高的黃色或橙色斑點，要小心。這是高脂血症的標誌，從長遠來看，這可能導致冠心病。這種黃色斑塊被稱為眼瞼黃色瘤。當血脂出現時，最好在醫院進行檢查，尤其是40-60歲的中年人，我們必須注意它。

3、舌頭是否瘀斑

心臟的健康首先反映在舌頭上，正常舌是柔軟靈活的，如果舌頭出現充血、瘀血，則機體血液迴圈不良，如伴有驚慌、氣短、失眠等情況，則提示心腦血管疾病。如舌紅，暗示心陰不足，仍常舌幹，可為心火旺;如舌苔淡白色，有時還會有疲勞、胸悶等症狀，可為貧血性心臟病。

4、角膜出現灰白色環

在角膜周圍，有一圈灰白色的圓形，這是角膜的老化環。這是由於血液中膽固醇、磷脂、甘油三酯和其他脂質的過度積累，對心血管健康不利，有些冠心病患者也可能有角膜環，所以這個時候人們需要注意，很可能是因為心臟不好。

日常養護心臟，常做"三多，兩戒"謹防心梗病發：

"三多"

1、多喝水

血管堵塞是導致心梗病發的主要原因，而夏季天氣炎熱水分容易流失。

若身體處於缺水狀態時，血液會變得粘稠，血液粘稠不利於血液迴圈，長往以此血液中就會形成血栓。

當血栓隨著血液迴圈到心血管時，就會堵塞心血管，影響血液正常迴圈，誘發心梗等疾病。

2、多補

補充抗氧化劑

血液粘稠是誘發心腦血管疾病重要因素。

血管為器官輸送養分的過程中，會產生一種自由基，它就像一片片鋒利的“小刀”，不斷傷害著血管內皮，加快血液內栓子的形成，還會使血管壁越來越薄弱。而血脂高的人，血管就更容易發生栓塞，從而誘發腦梗、心梗，或腎栓塞等。

而抗氧化劑，可以抑制並消滅自由基的活性，減慢血管老化速度、保持血管彈性。

據現代醫學研究證明，元芙懷菊、綠茶不僅富含抗氧化劑，還富含茶多酚。以元芙懷菊為主，每天6朵烹茶、煮粥，有利於輔助降低血脂，減少心梗的發生機率。

3、多吃紅色食物

中醫上講：紅色入心，經常食用紅色食物對心臟有一定的養護作用。

常見的紅色養心食物有西紅柿，紅棗、紅柚等。

西紅柿：西紅柿中含有豐富的番茄素 和維生素c、維生素a等元素，這些元素都可以起到很好的養護血管效果。

紅棗：紅棗中含有的環磷酸腺，可以起到很好的養護心臟的功效。

"兩戒"

1、戒菸酒

患者血管類疾病的患者，對於菸酒上一定要控制，儘早戒除不要相信，少量飲酒有助血管健康的話。

酒精進入體內後，會刺激心率的失常導致心臟泵血量增加，血壓會升高，高血壓就是導致心梗病的主要禍根之一。

香菸中含有大量的有毒物質，其中一氧化碳會和血液中的血紅蛋白結合，加速斑塊的形成，當斑塊脫落後就會形成血栓，阻塞血液迴圈誘發一系列的缺血性疾病。

2、戒熬夜

人在熬夜時，心臟負擔會增加，血管收縮或痙攣也會變的異常，此時就非常容易導致心肌缺血，誘發心梗。

建議：每天儘量在11點以前入睡。