1、產後及早開奶

這裡說的開奶其實應視作寶寶吸吮的第一口奶。新媽們產下寶寶的半小時內，是開奶的最佳時間。

寶寶生下來，不管開沒開奶，媽媽應該先讓寶寶吮吸。沒有母乳的機率極少，大約只有3%的機率。寶寶吮吸的越早，持續的時間越長，吮吸頻率越高，越有利於開奶，而不是乾等著

而在這個時候開奶，寶寶可是主力軍。產後半小時內將寶寶抱在胸前吸乳，不僅可以透過寶寶的吸吮來刺激乳房產生乳汁，而且可以讓寶寶吃到最珍貴的初乳。

2、食療追奶

飲食也是催乳的重中之重，寶媽的情況雖有不同，但是大多數寶媽吃了回奶的食品還是要避免的，比如母雞湯、韭菜、豆角等。多吃一些能夠追奶的湯水，同時為了保持營養均衡，海產品、水果、蔬菜也都要適量攝取。

3、 增加餵奶次數不可攢奶

很多新媽對母乳餵養有認識誤區，覺得奶應該攢起來才足夠多。殊不知乳房是很聰明的，它會根據寶寶的需求來調配乳汁生產量。若您長時間不餵奶，乳房可能因為認為需求量少而產乳少，相反，增加餵奶次數，透過寶寶的多次吸吮刺激，就可以刺激乳房的產乳量。

4、調理心情

寶媽保持對於母乳餵養的熱情和希望是很重要，家人為寶媽營造一個安穩的環境，讓寶媽可以保持一個平緩的情緒，這是追奶的前提條件。

5、適當按摩疏通乳腺

乳腺是輸送乳汁的通道，若通道受阻，乳汁自然運輸不通暢，這樣就容易積奶。積奶不僅會使媽媽們感受到乳房脹痛，而且會餵奶不暢，時間長了可能會退奶，更嚴重的會變成乳腺炎。所以新媽們一旦乳汁淤積，一定要及時將乳汁抽出，可以藉助吸乳器或者催乳師的按摩。若是乳腺炎就一定要就醫，及時將淤積的乳汁清除。

6、寶Bora幫忙

母乳少還需要一個好幫手，那就是寶寶的嘴巴，寶寶的吮吸可以刺激寶媽腦垂體的催乳素分泌，刺激下奶也是比較常用的催乳方法！

下奶催乳原理大揭秘，如何從奶水不足變成大奶牛

剛生寶寶時依賴月嫂，奶水嚴重不足。因寶寶後來對奶粉過敏，不得已選擇了母乳之路。將寶寶在身上掛著喂，直到實現全母乳，一直堅持喂到寶寶一歲五個月，後來奶多到每次喂完還剩好多，冰箱儲滿一冷凍櫃，多到堵奶導致得了好多次乳腺炎……本文是關於如何下奶的實踐+理論總結。馬上臨產的媽媽、產後奶水不足的媽媽可以瞭解下。

成為大奶牛的七個關鍵：

第一時間開奶（保證在黃金時間順利開工）高頻率喂（保證產奶指令不斷下達）補足氣血（保證產奶機器在穩定的能量供應下正常執行）補足水份（保證貨源數量）刺激奶陣（保證大批次主動供貨的指令下達）蜜幼媽媽下奶茶（保證生產線不受阻，執行順暢）姿勢正確（保證供應鏈不受阻，順利供貨）

下面從中西醫理論角度闡述一下以上七個關鍵點的原理及方法：

1第一時間開奶：

寶寶出生30分鐘內，一定要讓護士或家人抱著寶寶趴在媽媽身上吃奶，最晚不能晚於1個小時。要是寶寶送去了保溫箱或者其它診室，不在身邊，就必須30分鐘內用吸奶器代替寶寶吸。一般來說，順產剖腹產就算要縫針，從寶寶出腹開始至多半個小時就出產房手術室了。實在沒條件，用手捏擠刺激乳頭。打了麻醉或正在輸消炎藥的媽媽，不用擔心這些藥會影響乳汁，大多數人都是這麼過來的。

原理：

寶寶離開母體，剪斷臍帶瞬間，媽媽體內各種激素在急劇變化，雌激素和孕激素減少，早吸奶可以促進催乳素和催產素分泌，一下子佔激素主導地位，讓後續奶迅速增多。嬰兒在出生後一小時內吸吮反射最強，過了一個小時，寶寶一般會進入睡眠狀態，吃奶就不積極了，而媽媽這時的激素也變化沒那麼快了，催乳素如果沒大量增加，產奶速度會慢，這樣後續若干天的產奶速度就會一直比不上30分鐘內開奶的。想想古代，沒有奶粉，都是生完馬上由接生婆抱著寶寶吸奶的。

經查閱大量文獻，參考牧場的經驗，加上個人體會，終於總結出了一套百度、知乎、豆瓣上搜不到的泌乳原理：從西醫的角度看，乳汁的產生包括泌乳和排乳兩個過程。二者是受神經內分泌調節的，其中腦垂體是參與泌乳和排乳的最主要內分泌腺。在妊娠期卵巢和胎盤產生的雌激素和孕激素刺激腺泡和乳腺腺管的發育，但對垂體前葉分泌的催乳素有抑制作用，因此，在孕期乳房不分泌乳汁。當胎兒娩出、胎盤剝離後，雌激素和孕激素水平驟然下降，垂體前葉開始分泌催乳素，促使乳腺腺泡分泌乳汁。這時產婦乳房有脹滿感，但乳汁不會自行排出，要使哺乳成功還需透過泌乳反射和排乳反射來完成。這兩個反射能夠成功建立，關鍵在於嬰兒吸吮乳頭的刺激。當嬰兒出生第一次吸吮乳頭時，吸吮刺激了乳頭和乳暈區豐富的感覺神經末梢，刺激資訊傳入到下丘腦視上核和室旁核，引起催產素分泌，儲存在垂體後葉。之後，吸吮刺激資訊又傳入垂體後葉，使之儲存的由下丘腦分泌的催產素釋放，該激素隨血迴圈到達乳房，作用於乳腺腺泡周圍的肌上皮樣細胞，使之收縮而排出乳汁，形成排乳反射（奶陣）。吸吮刺激引起另一部分神經衝動直接傳到垂體前葉，使之持續分泌催乳素，刺激腺泡繼續分泌乳汁，形成泌乳反射。一般在嬰兒每次吸吮的數分鐘內，血中催乳素量會增加10倍，為嬰兒下次哺乳做好準備。因此只要嬰兒不斷吸吮，乳汁就會持續不斷源源而來。如果產後不及時給嬰兒哺乳，母親乳頭得不到吸吮刺激，上述兩個反射不能建立，乳汁不能排出，繼續泌乳將受到抑制，乳汁的產生也將受阻。因此，嬰吸吮乳頭的刺激是乳汁產生的關鍵，吸吮刺激越多，乳汁產生也越多。

2高頻率喂：

在生寶寶之後，不管有沒有奶，每隔兩個小時就喂寶寶或者用吸奶器吸一次。如果沒聽到吞嚥聲加上寶寶哭，千萬不要認為自己沒奶而放棄哺餵，前三天就一直乾等著奶下來，或者等著月嫂或通乳師開奶。奶是越吸越多的。月嫂和婆婆往往就在這時候說：“你沒漲的感覺，怎麼會有奶？你剛生完孩子太累，好好休息，先別喂吧！寶寶哭成這樣，是你奶水不足，別把寶寶餓著了，加奶粉吧！”沒有幾個月嫂真正懂下奶原理，不要信她們打擊的話。第一週的初乳很寶貴，千萬別因為等待而浪費了！月嫂、通乳師開奶完全是扯淡，除了真正的高手可以透過穴位刺激開奶，月嫂的手法最多隻能通乳，甚至瞎摁會摁壞！買了本通乳師按摩教材，對照發現我請的幾位通乳師都不會準確穴位。有的媽媽說：我確實是月嫂按摩後才開始有漲的感覺，那只是時間的巧合，就算不按摩，大多數媽媽三天後都會開奶了。月子裡如果沒有堵奶，不要為了心疼月嫂錢而每天讓月嫂通乳擠出乳汁，初乳賽黃金，給寶寶吸比啥都強。我就是這麼愚蠢，為了讓月嫂每日通乳，給寶寶喝奶粉後哄睡，接著讓月嫂擠出大把寶貴的初乳

如果月子裡實在是喂不飽娃，也不要洩氣，寶寶3個月內，每隔2小時讓寶寶吸左右兩邊各20分鐘，寶寶一哭就掛在身上喂。3個月內寶寶有幾次猛長期，有幾周可能會吃完奶就哭，每天12小時堅持一直掛身上喂，你的奶量會蹭蹭蹭上一個臺階。但如果這時候以為娃吃不飽，添奶粉，你就永遠不可能成為大奶牛了！如果已經添奶粉，奶粉每天減少一點點，直到完全不添奶粉。把娃掛身上這段時間會很累，但是比起未來的更累，這段時間不算啥。另外，寶寶最初幾天的大哭，不一定是餓的，如果吃完奶就哭的話，別因此誤判自己奶水不足，寶寶哭可能是因為睏倦但睡不著鬧覺、不適應外界環境、吃多了撐得難受、尿了拉了，或身上有別的問題不舒服，等等，參考我的另一篇文章。如果乳頭被寶寶咬破裂，忍痛也要繼續喂。

原理：

保證吸奶頻率，有兩個作用：（1）參考上述泌乳原理，吸吮時才產生催乳素和催產素，持續吸吮，才能讓激素一直保持在較高水平；（2）如果吸奶頻率低，可能會漲奶，當乳內充滿乳汁壓力增加時，分泌乳汁速度變慢；當乳房排空時，乳內壓較小，血液供給充足，乳腺腺泡內的分泌細胞能快速分泌乳汁。打個比喻：每漲一次奶，身體就會判斷奶生產太多，供過於求，就會停工一部分產品線，這樣下一次奶就產得少了。如果每天漲幾個小時，幾天後奶就會迅速減少，這樣就是朝斷奶的方向走了。

3補足氣血：

快速補氣血三板斧：

（1）早睡早起：晚上十點之前睡覺，使人體的造血機能正常工作（11點睡可以維持血氣正好平衡，10點睡才可以使血氣呈上升趨勢）；

（2）中醫按摩、艾灸、鍛鍊打通經絡：每天花10分鐘大腿和手臂上的敲膽經和按摩心包經（經絡穴位網上查），提升人體對營養的吸收能力，促使人體產生足夠的造血材料，加速帶走堆積阻礙血氣的廢物；有條件可以定期艾灸關元、足三里等幾個關鍵穴位，溫通氣血，助陽補氣；保持情緒穩定，不要大悲大喜，避免經絡堵塞，如果不小心生氣，就按摩腳上的太沖穴，讓肝氣往下疏洩；透過適當運動，加快血液迴圈速度，使一些閉塞的經絡通暢。

（3）食補：服用補氣血的食物或透過藥物快速補氣血。在懷孕期間就可以適當吃一些補氣血但不活血的食物，這樣一開奶就會奶很多。

原理：

為什麼補足氣血能對產乳有幫助？從中醫角度看，乳汁是由氣血所化生的，在臟腑氣、血、津液中，以腎天精氣、牌胃的後天水谷之氣，對乳房的生理影響最大。氣、血、津液功能正常時，乳汁分泌才得以通暢，乳汁濃稠。人體的情志活動以氣血作為物質基礎，泌乳與情志活動、臟腑氣血有很大關係，因此，情緒不穩定也會導致泌乳減少。部分食物具有活血通絡、補氣血的作用。充足睡眠、適度鍛鍊活動均能提升氣血。

進一步詳細解釋：在乳房的發育過程中，腎氣作用於乳房，使乳房發育完全，乳汁的分泌及其調節與腎、牌胃關係十分密切。腎氣盛則乳房發育充分，乳汁則充盈。脾胃為後天氣血之本，氣血的形成主要來源於牌胃水谷精微之氣，乳汁的生成也由牌胃水谷之精微所生化，所以脾胃氣盛則乳汁多且濃稠，脾胃氣虛則乳汁少而清淡。

氣能推動乳汁的生成、執行、分泌等，同時控制乳汁的分泌量，使之有規律的分泌，以防止其過多分泌或無故流失，保證乳汁發揮正常的生理作用。

血液不斷對全身各臟腑器官起著滋潤滿養作用，並促使人體產生充沛而舒暢的精神情志活動，使乳房發育完全，以維持各乳房組織器官的生理功能，並使乳汁充盈，利於乳汁分泌。在孕期補氣血可增加乳汁的分泌量。氣血不足時表現為乳汁量少、乳汁清稀乳房柔軟而無脹感，或者出現乳汁自發分泌，兼有神疲氣短、心悸、頭暈目面色無華等症狀。

從西醫角度看，乳汁是催乳素和催產素聯合作用生成。部分催乳食物具有促進催乳素或催產素生成的作用（回奶的食物正好相反，可能是雌激素含量較多的食物，抑制催乳素和催產素分泌）。催乳素的分泌是脈衝式並且有晝夜節律性，睡眠狀態時催乳素分泌增加，醒後很快降低。所以，如果一夜睡不好，奶量會降低；而夜間充足的睡眠能讓奶量大增，甚至奶滿自溢（初產婦腠理大開，衛氣不足，津液不固，容易溢奶）。

食補方法推薦：

氣血不好的媽媽，強烈推薦喝一個下奶茶：蜜幼媽媽下奶茶，可以迅速提升氣血，四天一個療程。看它的成份就知道有多牛啦：黃芪、黨參、白朮、當歸、川芎、柴胡、王不留行、漏蘆、萱草根。前面四味藥是補氣血最牛的搭配。這個方子是按中醫原理配的湯藥，偶然才發現有類似配方的中成藥的。該方益氣養血，特別適合產後氣血虛弱導致的奶水不足。比起國外的那些透過小茴香等重口味香料下奶的催乳茶，這個藥對產婦恢復身體也有很大好處，比如遇寒遇風容易感冒的人群，有慢性腎炎的人群，貧血的人群，都很適用。該藥大多數藥房沒有，可以在淘寶搜尋買到。舉個栗子：我寶寶已經一歲多，我奶水都很不夠了，吃了2包後，一天漲到不行，差點堵奶！

4補足水份：

哺乳期每天必須喝足2500毫升以上水份。不要只迷信喝葷湯下奶，古代人和舊社會人因為生活條件不好，只有孕產婦才能吃大魚大肉，現代人平時大魚大肉已吃很多了，所以，下奶靠喝白開水就行！有一些食物，確實有催乳和通乳的作用，從中醫角度分析，它們很多都是活血通絡、補氣血的食物。

5刺激奶陣：

要學會手工刺激奶陣，刺激方法很多（手法+心理活動），請求助度娘。有的聰明寶寶會自行刺激奶陣。如果是背奶的職場媽媽，建議買美德樂雙邊吸奶器，奶陣刺激效果比單邊好。

原理：

奶陣是催產素刺激持續排乳的過程，有兩個作用：（1）能保證快速餵飽寶寶。奶陣來的時候，乳頭像花灑一樣持續噴乳，寶寶大口大口地吞，兩邊各幾分鐘很快能吃飽。如果沒奶陣，光靠細水長流，不知要多久才能餵飽。（2）促使乳房儘快排空，從而減少乳內壓以增加泌乳速度，增加後續產奶量。

前面第一部分原理中提到，寶寶吸吮的刺激資訊傳入垂體後葉，使之儲存的由下丘腦分泌的催產素釋放，該激素隨血迴圈到達兩邊乳房，作用於乳腺腺泡周圍的肌上皮樣細胞，使之收縮而排出乳汁，形成排乳反射（奶陣）。除吸吮外，催產素受到其它刺激也會產生或者抑制。催產素的半衰期很短，約2～7分鐘，所以哺乳時需充分利用催產素，在寶寶吸吮時及時刺激以快速吃飽。

6乳腺疏通：

透過數一數噴出的奶柱數，檢查自己每個乳頭有多少個奶孔，有的人每邊有一個很粗的大奶柱加幾個小奶柱，有的人每邊有十幾個小奶柱。如果發現奶很少，且只有幾個小奶柱，分佈稀疏，則是乳腺管沒有疏通導致奶少，需要請通乳師疏通，或者自己用山茶油疏通。同時，可以吃一些通乳的食物（網上查）。

7姿勢正確：

有一個很重要的原因讓新手媽媽感覺自己奶不足，就是餵奶姿勢不對，要選擇適合自己很快出奶陣的姿勢。舉個栗子：我是剖腹產，月嫂一直讓我躺著喂，我發現這樣很難出奶陣，連續喂三十分鐘寶寶都吃不飽，直到有一天我坐起來喂，才發現奶陣很容易來，寶寶呱唧呱唧十分鐘不到就吃飽了。水往低處流啊，奶也是。當躺著時，寶寶的嘴與乳頭平行或高於乳頭，奶水很難從乳頭下方的乳腺透過乳頭流出來。

奶多到得乳腺炎的媽媽請參考我的文章《新手媽媽乳腺炎的治療與預防》。

哺乳期如何下奶 哺乳期如何開奶 孕期囤貨大清單 孕期囤貨之媽媽護理

-後記-

曾經，發誓要喂寶寶到兩歲，一年多來，工作、自由……各種壓力，疲憊不堪，終於狠下心來斷奶。這些天，一直躲著寶寶，不一起睡也不負責喂，寶寶似乎把我忘了，直到米兔娃娃喊了一聲“媽媽想你了”，寶寶突然想起什麼，哇地哭了，看到我就趴在胸前不住地喊“奶，奶～”，不忍心又抱著她喂，誰知她嚐了一口，吐了吐舌頭，從此再也不碰了都說寶寶越大斷奶越難，沒想到偶的哺乳期竟然就這樣和平地game over～

飲食注意營養搭配，少吃或者不吃那些垃圾食品，喝湯或者白開水，儘量不喝飲料，拒絕酒精，孕期注意補充鐵元素，預備一個吸奶器，寶寶吸不出來或者漲奶時用，吸奶靠墊抱枕之類的可以預備一個，做月子期間可以幫助節省體力，當然，孕期要做好心理建設，母乳的媽媽是很受累的，希望幫助到你

母乳是寶寶最好的禮物噢！我兩個寶寶都是純母乳餵養的。

準備母乳餵養的話，一方面要準備一個吸奶器，到時候母乳太多可以用吸奶器吸出來放冰箱儲存，產假結束以後回去上班背奶也需要這個吸奶器。另一方面就是寶寶出生以後要多讓寶寶吸允，這樣可以刺激母乳的分泌，寶媽在哺乳期間要保持好心情噢，這樣寶寶喝了你的母乳才更健康。另外，哺乳文胸，防溢乳墊，胸部專用擦拭毛巾等等也要準備起來哈

母乳餵養是麻麻送給寶寶最好的見面禮。母乳營養成分全面，能滿足6月內嬰兒所有的營養需要，母乳富含免疫活性成分，是嬰兒最完美的免疫藥物。所以WHO提倡母乳餵養時間為24個月齡，即寶寶2歲。母乳餵養媽媽要做的準備：

第一瞭解母乳餵養的好處，堅定母乳餵養的信心。母乳餵養的好處：經濟實惠，增加母子感情，促進寶寶智力發育，還有一點是幫助媽媽恢復身材。

第二讓家人瞭解母乳餵養的好處，達成共識統一戰線。由於每個人下奶的時間不確定，所以孩子生下來第一時間就要與媽媽進行肌膚接觸，早吸吮，以爭取儘早開奶。在下奶前的這段時間，家裡老人擔心孩子餓，而你的奶水還沒有（或者不多）的情況下，老人會說“給孩子吃點奶粉吧”。如果家裡老人事先了解了母乳餵養的好處，在面對奶水不足的情況下，才能淡定。

第三準備好物品，包括（防溢乳墊、吸奶器、哺乳內衣等）。防溢乳墊是為了保持內衣乾爽，但是要記得常換，尤其是夏季；吸奶器是在媽媽剛開始下奶時，有些媽媽乳腺管不通暢，加上寶寶吸吮力氣小，奶水很脹用吸奶器將乳房的吸出來，還可以將母乳吸出來，媽媽不在的時候，寶寶還有母乳吃；哺乳內衣就是方便餵養寶寶的；乳頭罩防止寶寶吸吮時減輕乳頭疼痛或龜裂，我在生二寶時，忘記準備乳頭罩，導致第二天乳頭腫痛的情況發生。

第四學會正確的哺乳餵養姿勢，記住動作要領。嬰兒的頭與身體呈一直線；嬰兒的身體貼近媽媽；嬰兒的臉貼近乳房，鼻子對著乳頭；新生兒媽媽不僅要托住頭部還要托住臀部。

母乳餵養是給孩子最好的天然食物。雖然百般好，但母乳餵養的過程中也要做一些準備工作；瞭解母乳餵養過程中的注意事項。我是純母乳餵養到寶寶2歲半，跟寶媽分享一下母乳餵養前的準備工作：

一、做好心理準備，母乳餵養是一件持久的事情

①對自己充滿信心。第一次給寶寶餵奶時，乳頭對寶寶的吸吮會有一個適應期大概要一週左右，這個過程很辛苦，有的媽媽會因此乳頭被寶寶嘬破，不要害怕不是所有的人都會這樣，因人而異。

②敢於承受質疑。當你好不容易適應了給寶寶哺乳，而且經過幾個月餵養你也相當有經驗了，正沉浸在和孩子的親密相伴中，隨之而來的外界質疑也來了。“母乳8個月就沒營養了，得斷奶喝奶粉；都1歲半了還吃呀；2歲了還吃呀，羞羞，快上幼兒園了，別給他吃了”這些可怕的聲音都是我在全母乳餵養的過程中所經歷的，後來經過自己不斷學習，明白了那些都是謬論，其實是過了6個月母乳的營養成分已經不足以達到寶寶身體發育所需，需要新增輔食而已。母乳是寶寶除了輔食以外最好的營養供給。

二、準備餵養過程中必需品

1、想要輕鬆母乳需要購買一些輔助品，比如溢乳墊，可以防止溢乳時浸溼衣服；

2、吸奶器，脹奶時可以用來吸富餘的奶，產假結束後，媽媽迴歸職場就要背奶，吸奶器也是必不可少的；

3、溫奶器，背奶的媽媽都知道這是必不可少的東西，用來給寶寶熱奶喝；

4、母乳儲存袋，用來裝上班時擠出來的奶；

5、母乳保鮮的冰包，下班回家的路上存放母乳的工具。

三、提前瞭解母乳餵養過程中，媽媽生病了怎麼處理

瞭解這個關係到你是否能成功實現母乳餵養，在餵養的過程中媽媽難免生病，生病了不要聽信老人或其他人的建議強撐著不去醫院不敢吃藥，即使是哺乳期也是有相對安全的用藥的，聽專業醫生的醫囑是最正確的做法。

四、學習相關母乳餵養的知識

對於產後需要重回職場的媽媽，在去上班前，要提前學習吸出的母乳怎麼儲存？怎麼加熱給孩子喝？

1、吸出的新鮮母乳立即裝專用母乳儲存袋內密封，放冰包內儲存，如果公司有冰箱的可以先放公司冰箱，下班後再放冰包帶回

2、回家放冰箱冷凍，如果是頭天擠的第二天就喝，可以直接放冷藏保鮮就行；如果暫時不喝可以直接放冷凍。喝時直接放溫奶器裡，水溫調到不超過45度的溫水裡溫熱。