親生的！親生的！親生的！

對待孩子要有耐心，多鼓勵，少評評！建立孩子的自信是很重要的！

該講規矩的地方必須要講，不能因為孩子哭鬧就輕易滿足他的需求。

教會孩子文明禮貌講道理，孩子定能懂事！

給孩子讀繪本講故事，不僅能讓孩子豐富詞彙，增強想像力，也能輕鬆認字！

做到這幾點，帶孩子就輕鬆多了！

平時累了，受了委屈，在有時間的時候做點自已喜歡的事，看看搞笑影片放鬆！

其實養育一個孩子是一個痛與快樂並存的過程，我的做法是忽略痛，強化快樂，這樣對自己，對孩子，對家庭都好，一舉數得！

怎樣忽略痛呢？

1、給自己一點空間

不管怎樣，每天都給自己一小時到兩小時的空閒時間，聽歌、發呆、看書，幹什麼都行。家裡有人幫忙，這個不難做到，如果只有一個人，我會選擇孩子睡覺時，或者玩玩具時（只要確保身邊沒有危險的東西）讓自己“放空”一下，就能有一個更有耐心的自己出現。

2、不放棄美麗

帶孩子時非常忌諱把自己弄得蓬頭垢面，打扮自己不是為了別人賞心悅目，而是為了給自己帶來一個好心情，每天穿一套搭配好的衣服（新舊都行，舒適又美麗的），衣服最好是清新風格，顯年輕的，最後，再忙也給自己塗點口紅，它會給你帶來一個好的精神，對著鏡子會讓你不自覺地對著自己微笑。當別人用羨慕的眼神看著你，當別人跟你說：“你一個人帶著孩子，還能把自己打扮得這麼好看，真厲害！”時，你會油然而生一種自豪感，會佩服自己，然後形成良性迴圈，覺得自己真棒，覺得一切都是好的。

3、堅持聚會

閨蜜也好，小區的鄰居也好，如果有機會，一定要多和人聊聊聚聚，八卦、吐槽都行，你會覺得很容易趕走陰霾！聽聽別人的故事，你會覺得自己的事都是小事，沒啥好糾結的。同時，當你外出聚會時，首先要和另一半溝通，讓他支援你這麼做。其次，要讓他體會到他支援你會讓你感動，最好說幾句好聽的話給他。最後，千萬不要抱怨他沒帶好孩子，也不要囉囉嗦嗦交代一大堆，孩子也是他的，他不會害了孩子。每一次你聚會時，他獨立帶著孩子，也可以讓他體會一下你的不易，這樣也是一種互相理解的方式，以後遇到什麼事了，也能更包容對方。

4、堅持閱讀

各種型別的書都可以看，育兒的，歷史的，武俠的，如果沒有整塊時間看書，現在也有很多APP提供聽書功能 ，聽書最大的好處是能從裡面學到育兒方法，開導自己的方法，與人相處的方法，還能自己深刻體會一下什麼叫“腹有詩書氣自華”！做一個自帶“香氣”的女子，多好。

5、堅持運動

運動過程中能產生一種讓人愉快的物質，當你運動過後，整個身體煥發青春能量，身體不再沉重，這是一種美好的體驗。帶著孩子，獨立運動時間比較少，一般可以選擇推著孩子跑，抱著孩子跳，這時你只能想象現在是帶著道具在運動，而不要想著這是帶孩子！這樣得到的心情回報可是千差萬別的，帶孩子也沒那麼痛苦了。

強化快樂其實更加簡單，因為一個孩子的到來本身就是一種快樂， 每天多用感恩的心態想想可愛的孩子，想想他身上和你流著同樣的血液，多麼神奇，多麼美好啊！更何況，孩子每天得小變化，會說了，會走了，會吃了……這些本身就蘊含著無數的快樂，我們只需用心感受，記住這種感覺就好了。

最後，希望媽媽們能調節好心態，與寶寶一起快樂成長，明天將會更加美好！

首先，要排除是否是產後抑鬱症，如果經醫生確診是產後抑鬱症的話，那就不能用“消化”二字了。

其次，要排除矛盾的中心是否涉及到法律層面和道德層面，例如家庭暴擊或是婚內出軌等等，因為這也是不能“消化”的。

那我們現在就來談談可以“消化”的

委屈和傷感。

我想，大多數寶媽最大的傷感就是身邊沒有人能在實事上幫到自己，最大的委屈就是自己的身心俱疲是別人眼中的理所當然。

我也有一段很糟心的日子。

月子裡我們請了月嫂，朵爸本著“人盡其才”的原則，把自己過成了客人，和朵寶的互動幾乎為零。

出了月子後，朵爸的看客屬性也沒有太大變化，我最怕的就是晚上，頻繁的夜奶和尿不溼也吵不醒呼呼大睡的朵爸，偏偏朵寶又是個沾床醒的小傢伙，在每個哄睡的夜晚，聽著朵爸的呼嚕聲，抱著朵寶上下眼皮打架的我都覺得自己身處孤島。

那個時候我經常哭，想著以前那麼寵我的男人去哪兒了呢，也跟朵爸吵過很多次，可拍著胸脯說會改的朵爸在我每次真正需要幫助的時候就完美演繹了“父愛如山”，坐在那裡一動不動。

終於有一天，我覺得日子不能這樣過下去，我會變成一個怨婦，而朵寶也會被我的情緒所影響，我開始學會自己給自己找樂子，自己讓自己快樂。

朵寶每次睡著之後都要抱一會兒才能放下，我就在手機裡面下了很多網路小說和電視劇，一邊抱著她一邊看小說、追劇，讓哄睡的無聊時光過得有滋味。

等到朵寶大一點了，可以跟我開始有真正意義上的互動時，我發現育兒本身就是一件很有意思的事，當我看著她第一次品嚐某種食物時奇妙的眼神，當她開心時看著我笑，難過時只想要我抱，看著蹣跚學步時朝我走來伸出雙手的小小人兒，我都覺得內心像被熨過一樣無比柔軟。

而且，漸漸我驚喜地發現，朵爸這位山神終於走下神壇，沒有我的唸叨，也沒有我的催促，像個真正意義上的爸爸融入到了我們一家三口的煙火氣之中。

你若盛開，清風徐來。我想，是我的情緒感染了朵爸吧，與其讓他像完成任務似的照顧孩子，不如給他一個情景讓他想要去融入。

“得到的當做財富，失去的當做禮物”。生活總是苦的多，那就自己買點糖。我想，樂觀，真的是個好東西。

需要一點一滴地享受育兒的過程。

育兒是很不容易，很難得，犧牲了自己很多的時間和機會，一切都為了孩子。

很多人都說做了爸爸媽媽之後，原來媽媽是如此偉大的。為什麼說是偉大，是沒有想過，甜蜜溫馨的背後是充滿委屈和傷感的。這同時是個很好的時機，和媽媽能夠好好連線起來，感恩她在自己小時候的養育也是不容易的，她如此無怨無悔地把我們養育成人。

問題是問題，人不是問題。現在把委屈和傷感，外化起來進行敘事對話

和委屈傷感對話：親愛的委屈和傷感，你們好，自從照顧了孩子之後，委屈就時刻在我身邊著，陪伴著我，我有時很不喜歡你，是因為你讓我覺得自己並不強大，為了孩子才強大起來。很痛很痛，然後傷感就緊貼地結伴同行，我也像孩子想大哭大叫，然後被照顧，被看見，被關注，被擁抱。寫到這裡，我看到你們出現我生命中的背後力量，你們讓我想表現軟弱一面，柔和的一面，照顧孩子，我只需要做好媽媽角色。爸爸做好爸爸的角色。謝謝你們在我的生命中出現著，讓我懂得悲傷和流淚，能夠把內心的痛都向外排出來，允許我不需要堅強，不需要強大，只需要做好自己就可以了。我看到你們在默默地保護著我，照顧著我，能夠讓大家更靠近我，幫助我照顧孩子，讓我有空間做自己想做自己的事情。

就像上面的和情緒的對話信，不好的情緒也是充滿生命力，背後都有力量的，也需要我們去看見它，理解它。

希望這樣的分享，能夠給予大家一點點的力量和溫暖。

關於如何化解掉育兒過程的委屈和辛苦。從我個人經驗和心理學的角度上來講，有以下三點建議：

第一，給自己留出一點時間。母親在生育之後，一段時間內，體內會產生一種激素，這種激素會讓你怎麼看自己的孩子，都覺得他又好看又可愛，充滿了能量。但隨著孩子的長大，這種激素也會慢慢的降低。由於長時間陪伴孩子身體處於嚴重透支狀態。這個時候需要做內心的調整。以及身體的調整。所以如果可以，每週至少留出來一個半天，最好有兩個半天的時間。能夠給自己。去做美容或者去做美體，或者只是到外面去轉轉。都能讓身心得到很好的休息。

第二，適當的體育鍛煉。鍛鍊是能夠讓我們的身體機能快速恢復的一個過程。女人在生完孩子之後，通常對自己的身體變形，很接受不了。又長期的在家裡，完全的帶孩子，甚至沒有辦法出去。所以常常會有鬱悶的情緒。這種鬱悶，時間長了，有可能會發展成抑鬱。這個時候就需要做及時的調整。適當的體育鍛煉是讓自己最快恢復能量的活動。快走，瑜伽等都是很好的鍛鍊方式。

第三，留下一個小愛好。之所以留下一個小愛好，是希望除了孩子之外，也能活出自己的樣子。現實生活中我們好多做母親的，都已經停止了個人的成長。完全為了孩子到處奔忙。而實際上孩子是看著我們背影長大的。既然是看著背影，他當然要知道我們在幹什麼。我們為了生命的成長，做了些什麼？我們的生命狀態好嗎？我們是喜悅的嗎？人生的使命是什麼？我們一直在追求什麼？什麼才能實現我們醫生的價值？留下一個小愛好，讓自己的生命無限美好。

感謝邀請！我覺得帶小孩最委屈的莫過於自己一天到晚是真的累死忙死，人家也覺得我一天在家不就是帶個孩子嗎，從來看不到你對孩子和家庭的付出，就覺得帶一個小孩輕輕鬆鬆的事，還整天喊累。但是你把小孩丟給他帶一天的時候，他吃什麼孩子吃什麼，滿屋子到處都是垃圾和玩具，碗不洗，衣服不掛，小孩髒兮兮的。一看到你回來了，他立馬把小孩丟給你，只會說一句還你兒子，累死我帶這一天，問題是你只覺得自己累，從來不記得我也累啊。

最悲傷的是，小孩調皮搗蛋說是我慣的，不好好吃飯我慣的，生病了因為我照顧不好。我的天啊，這一堆堆的罪名安的我莫名其妙。這個時候肯定會有人說這樣了為什麼不離婚？因為兩個小孩啊，我一個人肯定養的活兩個小孩，但是從小就是單親家庭的話以後對他們的成才會有很大的弊端，而我也習慣了有這麼一個人存在了，要是真離了也不知道怎麼熬過去。

所以這一系列的負面情緒對於我來說沒有任何影響，心情不好就搞衛生，出去吃小吃，逛逛街，和朋友一起聊八卦，吐苦水，最後我發現比額慘的還有很多人，心情立馬就好了。

為什麼要這樣問啊？養育孩子是一個責任，更是使命，我無怨無悔。

我曾經美麗過，也被“父母”設計了婚姻，有一千個怨恨，流過無盡淚水。

從結婚那天起就算計離婚，我打掉了三個月的胎兒，就想沒有牽掛的逃出牢籠。

可是，兒子卻不經意的來了，我每天從兩米高的地方往下跳，還參加六一的兩百米、四百米、一千五百米賽跑，均拿第一的成績，也沒有擺脫掉那個頑強的生命。

突然，我懂了，他就是我的緣，我們是前世相約的母子，既然再次相逢，我就要用生命去呵護。

兒子出生，我經歷過大出血，也沒有人幫忙照顧月子，他除了燒開水，煮雞蛋以外什麼都不會；

我沒有奶水，也不會照顧孩子，以至於兒子滿月就住院。

醫生說：放棄吧，不要拖累你們一生。

他問我：“你說了算！”

我不忍心啊，那個一把骨頭的生命還在呼吸。我告訴醫生，他還活著。

醫生全力救兒子，他討厭我指使他開啟水，洗尿布，放下一句“扔了好散夥！”就走了。

我一個人守著病危的孩子，幾個晝夜沒睡。醫院的盒飯一塊五一份都沒捨得吃過。

每天，我都抽時間到醫院門口買一塊錢四個饅頭，和五毛錢的榨菜，分做兩天吃。

即便這樣，我從來沒有怨恨過孩子，也沒有感覺到委屈，唯一想過的是，如果他不在了，我會陪他一起，因為我是母親！我沒有享受過的母愛，我要加倍的償還給兒子！即使不能，也要用生命去償還！

後來經歷過很多生活的鬱悶和絕望，曾經很多次想死，可我捨不得孩子。如果他沒有母親，也許比我的童年還悽慘，我不忍！

那年，兒子六七歲時，我想爬火車軌道結束生命，冬月的深夜，一個人踩著積雪，踩著河冰，走了很久，四周的蒿草，黑漆漆的樹林，還有高懸淒冷的冬月……

結束生命真的很難，年幼的兒子在家熟睡，如果我死了，我彷彿聽到了他撕心裂肺的呼喊、哭嚎，我哭了，流著淚悄悄的走回家。

這一生我最感謝的是兒子，是他陪伴我走過二十幾個春秋，是他挽留了我的生命。

如何消化悼育兒過程中的委屈和傷感？

一個人從戀愛，結婚，組成一個家庭到懷孕生子，這

是一個過程，這期間，有過千辛萬苦但是也阻擋不了

新生命的存在，因為這是一個家庭的責任，也是

一個家庭必須去做的，養兒育女是每一對夫妻的必備事情，

責無旁貸，無怨無悔，心情愉快的去接受新生命的到來。

母愛的偉大，是任何事情都無法媲美的過程。

從出生餵養，起早貪黑，一把屎一把尿的撫養，剛開始

年青的媽媽跟本都不懂，怎樣照顧小嬰兒，煩躁委屈

都湧上心頭，但是，又一想這是自己身上悼下來的一塊肉。

也就沒有任何怨言了，為了自己的兒女，受再大

的委屈，哎！再大的累，也無所謂的，傷感也隨

著愛，化為烏有，這就是母愛的力量有多麼強大。

愛有很多種，其中最重要的就是母愛了，母愛讓每個人都感動。

世上的母愛是獨一無二的！！！

育兒路上一路艱辛，也是一路調整和一路成長的過程，所有的育兒觀念、經驗和做法，最後無外乎是“育兒先育己”。

要想化解和消減育兒過程中出現的委屈壓抑等不良情緒和壓力，以及其他問題，作為父母要找到適合自己的方法。

首先，正視問題，解決問題第一是要把心態調整好。不要誇大育兒的艱辛，也不能不在乎育兒的壓力。其實它就是你正常生活中的一部分，就像是我們學習工作等一樣，難免會遇到一些問題和壓力，甚至是挫折。坦然接受和麵對。

其次，勇於接受育兒過程中的挑戰，敢於面對自己知識的缺失、經驗的不足和能力的弱小。然後透過各種書籍、平臺、社交渠道，學習有關知識，豐富和提高自己應對育兒壓力的能力。

再次，找到讓自己情緒發洩和壓力排解的出口。抽時間做自己感興趣的事，讀書、音樂？畫畫、運動……哪怕是抽一點點時間追一集喜歡的劇，聽一段相聲，讓自己消除內心的煩躁和壓力。

最後，接納不完美的自己。育兒育己的過程是發掘內心，自我成長的過程，也是一個要了解自己，深愛自己，才能更好的愛孩子對孩子的過程。雖然自己不是最完美的父母，但是為了孩子，不停地付出那麼多的努力，也是值得驕傲的事。

育兒路上不要更自己太多壓力，幫助孩子成長的同時不要忘了自己的成長。更好的接納自己，接納孩子，才會高質量高滿意度地育兒。