乙肝患者外加脂肪肝如何減肥？主要是從飲食和運動這兩方面進行減肥。

先說一下，飲食吧！

第一點：熱量控制，主要是以清淡平和、營養豐富均衡為宜，對於食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素等等要保持相應比例。要適當吃些酸的、性味甘甜的食物，一定要拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡麵、蛋糕等等食物！

第二點：一定保持良好的飲食習慣，絕對禁酒，最好禁菸。

第三點：低一點要脂低糖低鹽飲食：首選脫脂牛奶，烹調時首選用植物油，拒絕食動物內臟、肥肉、魚子、腦髓等含脂肪高、膽固醇高的食物，一點要少吃煎、炸等食物，多食用含維生素、纖維素多的綠色食物，如蔬菜、水果、粗糧等。

第四點：堅持，堅持，在堅持！！！

再者，就說一下運動吧！

運動分為有氧和無氧，對於脂肪肝，我們需要的是有氧運動！

第一點：主要的有氧運動慢跑、步行、游泳、騎腳踏車、原地跑、打球、爬山、健身操等等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計一個小時以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。

第二點：堅持，堅持，在堅持！！！

謝謝您的邀請1988年我們單位體檢，有同事被查出患乙肝，為了不讓大家恐慌或歧視他人，單位專門請醫生作了專題講座：講傳染途徑？講如何預防傳染？講如何治療？30年過去了，這一路走來，看到他們歷經求醫的艱辛，飽嘗吃藥的痛苦，倍受折磨！因此比較瞭解乙肝患者的歷程：一.注意治療：採先用西藥控制，按醫生開藥嚴格吃完療程。然後果斷不吃西藥，找樂山的中醫名醫開藥，又按療程吃，然後停半個月(有時三個月)然後又迴圈！二.飲食：不要暴飲暴食，做到早吃好！午吃飽！晚吃少！病人一定要保證營養，才能對抗疾病！做到不吃油炸食品、不吃零食、不喝酒、晚上不加餐(更不能去吃燒烤，樂山燒烤好吃，要經得起誘惑！)三.運動：選擇自己喜歡的運動，每天至少運動一小時，關鍵：天天堅持！但不能過勞！我們本土話：這是富貴病！要講究吃！講究喝！講究鍛鍊！四.心態：一定要讓自己快樂起來，不要潛意識認為：我是病人！然後為各種問題，找藉口！還有不能成天擔驚受怕，疑神疑鬼，總之，你還那麼年輕，要調整好心態，積極面對，努力工作！快樂生活！祝友早日康復！(圖片：手機隨拍！)

患者已經是乙肝病患者，又外加脂肪肝，兩病合一。應該在各方面都要引起注意。首先從飲食上改變，既要吃含營養豐富的蛋白質食物，又要忌油膩，油炸高脂肪食物，多食清淡，富含多種維生素，礦物質食物以改善病情。早期治療，可以阻止病情發展。主要還是要改善生活方式，調節飲食結構。還要選擇藥效明確、安全性高的調脂藥物來治療此病。肝病患者;忌菸戒酒，低脂低鹽、多疏多果、粗細搭配才能有效控制病情發展。最主要還是要體育鍛煉，來減輕體重，不要過於肥胖，減肥可以減去多餘脂肪，有利於病情不在發展。

按照你目前的身高和體重來說，體重偏高。另外，你是乙肝患者，不知道到底是大三陽還是小三陽？目前病毒控制的怎麼樣？因為你說的情況不詳。脂肪肝主要與肥胖、菸酒等多種原因造成。如果放任不管，就會逐漸發展成肝硬化、肝腹水。加上還有乙肝，就更麻煩。建議從以下幾方面做起：

一、規範治療乙肝。定期複查，病毒是否複製。如果穩定，仍要定期檢查。

二、嚴禁喝酒，酒精是對肝臟損害最大的。一定不能喝酒，否則會發展成肝硬化，再接著就是肝腹水，甚至最後發展成肝癌。這絕不是危言聳聽。曾經一位檢驗科同事，人很瘦，但極愛喝酒，最後肝腹水不到50歲就去世了。

三、作息規律，不熬夜。鍛鍊身體，可透過快走、慢跑等，積極減重。四、保持良好的心態。怒傷肝，愉悅的心情也對肝臟十分重要。

不知道是否幫助到你？

按照題中所說的，身高175cm，體重85kg，已經屬於超重。體重超過正常標準值，體內會有多餘的脂肪分佈，當肝臟中的脂肪超過負荷標準時，會造成代謝紊亂，就會進行積聚，形成脂肪肝。脂肪肝多見於肥胖、高脂血症、糖尿病、酒精肝，這些多為常見！

對於體重超標的來說，第一步需要控制每天的總能量攝入，要對一日三餐攝入的食物進行指標量化，每一餐都需要定時定量。食物的選擇上，多一些飽腹感強，能量低的食物，比如燕麥、蔬菜水果，脂肪含量少的瘦肉、魚蝦等，要少份量。禁止吃高能量食物，比如漢堡、炸雞等。禁止喝甜飲料，沒有營養物質還會額外增加能量代謝的負擔。新鮮的蔬菜水果能有較多的維生素、礦物質，能夠補充肝病時的缺乏，也可以有助於代謝廢物的排除。多喝水能夠有助於血液運輸代謝廢物，利於排出體外，降低血液黏稠度。

飲食上能夠控制能量的攝入，運動可以增加能量的消耗，這樣才能夠更好地去達到減重的目的。剛開始運動時，可以選擇自己感覺較舒適的運動來做，比如快走、慢跑、走樓梯代替坐電梯等，都是可以的。再往後就可以去做一些器械訓練，增強肌肉的彈性，進而有氧與無氧結合，達到減重的目的。

總之，超重的脂肪肝一定要飲食與運動相結合，嚴重的還需要輔助藥物進行治療，才能夠好得更快。

乙肝合併脂肪肝患者的減肥方法主要還是控制飲食加適量運動。

具體措施如下：

1、限制飲酒，最好是戒酒，因為酒精會損害肝臟，加重肝炎和脂肪肝，而且酒精所含熱量高，經常飲酒會引起體重增加。

2、積極治療乙肝。

3、飲食方面少吃或不吃高熱量、高脂肪、高糖的食物，如肥肉、動物內臟、黃油、奶油、燒餅、油餅、油條、炸糕、烤肉、烤魚、香腸、火腿、泡麵、糖果、餅乾、蛋糕、飲料等。經常攝入這些食物容易導致熱量攝入超標，引起體重增加，加重脂肪肝。

4、飲食要清淡，少油少鹽。做菜少放油，以植物油為主，烹調方式也要選擇少放油的，如蒸、煮、燉、涼拌等，少用炸、煎等方式。

5、控制一天的總攝入量，防止攝入量超標。

6、不宜節食減肥，或不吃早餐減肥，否則容易導致營養不良或大腦能量供應不足，造成體重反彈或精神不振、疲乏等。

7、多吃新鮮蔬菜及水果，主食粗細搭配，蔬菜及小米、燕麥、糙米等粗雜糧富含膳食纖維，攝入後容易產生飽腹感，從而可以避免攝入過多的食物。

8、吃飯狼吞虎嚥容易攝入過多的食物，因此吃飯時要細嚼慢嚥，每一口食物多咀嚼幾下，可以降低食慾，防止攝入過量。

9、經常運動，可以消耗脂肪，減輕體重，治療脂肪肝。可以選擇慢跑、游泳、快步走、騎腳踏車、跳舞等有氧運動，每天至少運動30分鐘，並逐漸增加一天運動一小時，最好天天都鍛鍊，可以起到良好的減肥效果。

健康先知：身高175cm，體重85kg，BMI=27.76，處在超重到肥胖的邊界，需要體控。乙肝合併脂肪肝如處在肝炎活動期，應強調休息，以治療肝炎為重點，有效抗肝炎病毒治療後肝內脂肪變性會改善，如果處在肝炎穩定期或恢復期，應透過控制飲食及逐漸增加有氧運動控制脂肪肝，之後再進行抗肝炎病毒治療。

乙肝是由於感染HBV（乙型肝炎病毒）引起的疾病，HBV可透過母嬰、血和血液製品、性接觸及破損面板黏膜傳播。脂肪肝是由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多引起的疾病。

乙肝合併脂肪肝如何減肥？要視情況而定。

如處在肝炎活動期，應強調休息，以治療肝炎為重點，有效抗肝炎病毒治療後肝內脂肪變性會改善，這個期間不宜大量運動，需透過規律生活作息和飲食減肥，保證每晚11-7充足睡眠，飲食方面應避免食用高脂的油炸食物，應注意戒酒及避免濫用藥品、保健品。

如處在肝炎穩定器或恢復期，應透過控制飲食及逐漸增加有氧運動控制脂肪肝，之後再進行抗肝炎病毒治療。在活動期的注意事項的基礎上應循序漸進的增加有氧運動，以快走、慢跑為佳，幫助多餘脂肪代謝達到減肥的目的。

對於乙肝患者的飲食需要忌菸酒，少吃大油脂肪類的食物，從而減少肝臟的生理負擔，降低發病機率。減輕脂肪肝，也需要限制大油脂肪類食物，限制喝酒。而減肥也需要忌酒，限制脂肪性食物的攝入，所以在這些方面三者是一致的。

減肥還需要限制糖類和甜食的攝入量，脂肪肝也有這一要求，對乙肝患者沒有限制這一條，但糖類和甜食類也不適合吃過得太多。

減肥需要增加運動量，脂肪肝也是需要多運動的，乙肝患者不宜大運動，運動要適度，防止勞累。

從用藥來看，減肥藥往往會增加肝臟的負擔，不利於肝功能的恢復或其他指標的治療，但減肥藥一般來說對脂肪肝多半是起正面作用的比如降脂。

你175的身高體重170斤，超過標準體重40斤。有脂肪很正常。人的肥胖症狀就是脂肪超標。而我們身上的脂肪分：皮下脂肪，內臟脂肪，管道脂肪。你皮下脂肪超了幾十斤，所以可以想象，你的內臟和管道里的脂肪也會超標。比如內臟脂肪超標會得脂肪肝，管道脂肪超標會得高血脂，打呼嚕等等。

人的脂肪越往裡長越危險，現在科學發達了，一個幾百元體脂稱就能測出來你的皮下脂肪內臟脂肪有多少斤，所以，接下來日子你要減肥，就是減掉你身上多餘的這幾十斤脂肪，你的脂肪肝會不治而愈。

至於如何減，看你個人情況。你所知道每一種方法都能減，看你決心和恆心了，我推薦比較快的方法，快的，用代餐！兩個月減掉30斤脂肪。慢的，跑步！持續半年以上減掉30斤。

1.明確一個觀點，乙肝病毒會損傷肝臟

乙肝會損傷肝細胞，導致肝纖維化或者肝硬化，脂肪肝也會影響肝功能，兩者一起，會加重肝臟負擔。所以治療乙肝或者說監測乙肝和控制脂肪肝一樣重要。

肥胖只是其中一個原因，就比如一個家庭有父母、孩子、爺爺奶奶等組成，導致脂肪肝的原因除了肥胖還有喝酒、糖尿病、代謝紊亂、藥物損傷等原因，你需要做的是逐個去除高危因素。如果有其他原因引起的脂肪肝，單純的減肥是沒有用的

堅持七分飽：別以為這個是小事，我和身邊的朋友都是這樣瘦下來的。十分飽就是肚子很飽不想再吃的狀態，七分飽還可以吃，但需要自己努力控制，所以細嚼慢嚥很重要。

堅持有氧運動：按照你的體型如果會游泳，特別建議你去游泳。可以保護膝關節、脊柱。

遠離那些約你吃夜宵的朋友，遠離那麼讓你熬夜的朋友，早睡早起，不害怕不擔心，身體健康自然有。