你好，題主。

非常理解你說的這種焦慮。

根據你的描述，看得出來你應該是看清了你和前任的關係，從開始到結束。而你呢，是被甜言蜜語所攻陷，如今，他有了新歡，而你卻陷入了焦慮。

他是一個內心非常孤獨的人，需要別人對她的肯定來滿足自己的內心需求，所以，對你也好，對別的女生也好，都會採取甜言蜜語的方式去獲得好感，他對你說甜言蜜語不是因為愛你，而是需要從你這裡來獲得一種自身的肯定，一段時間過後，他沒有真正愛上你，而是發現你不是他愛的，所以他不願意做什麼事來繼續爭取你。

你應該也不是真的愛他，甚至有點厭惡他，因為你看清了真相之後，對於你自己的淪陷，覺得很沒有面子，心想怎麼會中這種低階的陷阱。你發現，其他男的好像也差不多是這樣的，於是你有點怕。

如果你想開始新的感情來走出舊感情的困擾，建議還是暫時先別開始新感情，因為這樣對你和對你的男朋友都是不負責的，也會有渣的成分。先好好想清楚自己喜歡什麼，還有你是不是真的喜歡，如果不喜歡，就沒有在一起的必要，因為感情這種東西，是有報應的，別人對你造成的傷害，遲早有一天你會還給別人。

感謝誠邀。從你的描述中，我知道了你的前任是個很會討人喜歡的人，從你的話中就可以看的出來，你是喜歡他的，只是你不瞭解他的內心真實想法，所以分手了。分手之後，感覺自己特別焦慮，那是因為你的內心是不平靜的，你心有不甘，你不想分手，可是事實卻是已經分手了，你感覺到很困惑，很失望。因為有了前車之鑑，所以再遇到其他人時，你又往往表現的很謹慎，很小心，害怕再次受到傷害，這就是前任給你造成的傷害。

那麼和前任分手後，自己感覺焦慮具體有哪些原因呢，我們一起來分析一下：

戀愛就是這樣，人們只想得到自己想要的，往往忽略了有些東西註定了不是你的就不是你的。戀愛時的我們是認真對待的，我們都曾為愛付出過，也曾經一起度過甜蜜的時光，一旦分手才發現原來以前的自己是那麼的無能為力，一時間難以接受分手這個事實。

人們總是“後悔來不及”，所以有句俗話是“失去了才知道珍惜”。一開始兩個人在一起是挺開心的，這樣的日子過的也是挺好的，可惜好景不長，很快和前任分手了，分手後你已經習慣了有他的存在，一時間他不在了，你會感覺到特別不適應，所以你會心有不甘，會開始胡思亂想，造成焦慮的狀態。

和前任在一起的日子其實挺好的，那些以前經歷過的，分手後就什麼也沒有了。短時間內，沒有調整好心情，心態不端正，所以沒事時就會想起以前，造成焦慮。

不管怎麼說，分手對於雙方都是傷害，有的人為愛付出了很多，有的人甚至掏心掏肺，可是換來的卻是分手，以失敗而告終，這對一個很普通的人來說，是多麼大的打擊，這裡面的傷害是無以言表的，這會讓一個人變得脆弱起來，開始胡思亂想，開始焦慮，難道自己不優秀嘛？難道是自己做錯了事嘛？這樣想想就會更加焦慮。

如果這個人不是你喜歡的人，如果你不喜歡你的前任，不再想他了，放下一切，拋棄一切，你自己怎麼會焦慮呢，這不是自找麻煩，自討苦吃嘛。所以說你還是捨不得前任，對前任還是有些餘情未了，才會變得焦慮。

不要因為放不下捨不得而改變自己，焦慮不安，昏昏度日，真的沒有這個必要。沒有什麼是過不去的。失去了就是失去了，不要再強求，要相信一切都是最好的安排！珍惜現在所擁有的，不要等失去了才後悔。

大家好，這裡是獵愛情感工作室。

失戀三十三天裡面有句臺詞， 尤瑟納爾說過一句我一直覺得無比刻薄但又無比精準的話：世上最骯髒的，莫過於自尊心。

失戀會對人產生巨大的損耗，譬如，失戀後我們會出現一些軀體症狀——心悸、胸悶、失眠、厭食等，以及一些情緒症狀——焦慮、抑鬱、狂躁、恐懼不安等等，伴隨著還有社會功能失調——學業成績下降、生活亂七八糟、事業一塌糊塗等等。

失戀後，你發現無法挽回，該如何去調整自己的心情？

我們先來分析一下，分手後你為什麼會覺得傷心難過。

自我價值的否定

在分手的時候，對方會對你進行否定，數落你身上各種的不是，你在聽到這些對你否定的話之後，你內心也會開始對自己產生懷疑，導致你自己覺得自己是個失敗的人。

為了減輕你這種痛苦感，我們建議你好好管理自己的經濟狀況、身體，然後儘可能的把自己變好、變美，這樣你對自己的價值就會得到肯定，也就不會那麼痛苦了。

對TA的需求感

在你失戀之後，伴隨你的還有失去對方的“剝離感”，就好像自己被抽離了一半，慌了神，不知該怎麼辦。

這些都是源於你和對方在一起時的“需求感”，因為你習慣了什麼事情都兩個人做，也習慣了生活中有另一半，隨著分手，你很多事都不能和對方一起完成了。

內心極度的空缺，自然會感到很痛苦，那我們建議你轉移注意力，降低對他的需求感，對於他的需求降低了，依賴降低了，當然好感和吸引也降低了。

被剝離的那部分使你非常痛苦

我們和對方在一起的時候，會養成許多小習慣，比如說一起經常壓過的馬路、一起養的寵物、一起旅行過的地方，這些都會一點一滴的滲透進你的生活裡。

對方的離開也就意味著這些東西的失去，你很難一下子就接受這些“失去”的感覺，我們建議你多找一些事情做，填補內心的失去感。

沒有更好的替代選擇

在失去對方之後，你很怕自己下一任沒有上一任好，也害怕和對方重新培養“熟悉感”，出於對未來的不確定性，你內心開始感到恐慌，所以就會病急亂投醫，盡一切手段留住對方。

但你做的越多錯的也就越多，所以你挽回路上也障礙重重。

我們建議你該階段先把對方放一放，調節好自己的情緒，待情緒穩定之後再談挽回。

我們要如何走出失戀的痛苦？

發洩負面情緒

分手有分為突然性和積累性分手，對於突然性分手的朋友來說，他們是很難一下子就接受分手這個結局的。

因為你們之前一直都是好好的，結果突然就分手，對於你的打擊應該是特別大的，整個人也不知所措，很多人在分手這段時間會整天吃不好、睡不好，一點點的小事都能讓你淚流滿面。

其實大道理誰都懂，但是說和做對於現階段的你來說就是兩碼事，最直接的辦法就是把自己的負面情緒發洩出去，把這些倒乾淨了，不然以後絕對會有後遺症，心裡會堵得慌。

你可以在選擇在某一天把悲傷的氛圍加倍渲染，然後把心裡所有的痛苦都當做眼淚流出來，哭的沒勁了，壓力和情緒也就都釋放出去了，心態也自然會平靜許多。

分析錯誤

在一段親密關係中，不管你們之間的結局是好是壞，這些都是你們之間共同要去承擔的。

當哭過之後，就要開始總結自己在這段關係裡做錯了什麼，以免下次犯同樣的錯誤。最好的辦法就是把這些錯誤寫出來，分析原因，提出解決方案，哪怕最後你挽回不成功，你也能在分手之後收穫許多。

這些事做完之後，相信你的心情也會好很多，你也會感到自己的世界不再是黑暗的，而是充滿動力的，反正你們就記住一點，分手之後絕對不要允許自己墮落下去。

恢復日常生活

對於剛失戀的朋友來說，很容易時不時就來個“回憶殺”什麼的，特別是在你經過一些你們具有美好回憶的地點，你整個人很容易一下子就陷入悲傷的氛圍。

最好的辦法就是你把自己的工作、社交、學習排滿，同時也列個單子，把自己需要進步的地方好好做一個分析計劃。

剛開始的時候，你可能會覺得很累、很痛苦，但你適應了這樣繁忙的生活之後，就會覺得受益匪淺。

自我修復

經過了上面三個階段的你，其實基本上已經痊癒了，但不是所有人都會這麼沒心沒肺，還是會有人覺得自己付出了這麼多，結果卻落的這樣一個結果，覺得很不甘心。

你要總結在這段感情裡你做錯的部分，但也別忘了你們曾經愛過曾經那麼美好過，好好調整自己的狀態，相信自己以後會更好。

每個人的自我修復能力其實都不一樣的，但你們記住一點，就是要逼著自己去面對分手的事實，在自己人生觀價值觀上進行一些小調整。

因為男生和女生可能不太一樣，女生比較感性 對感情會有更大的憧憬，所以失戀之後，女生需要自我修復的時間也往往更多。

最後我想告訴各位朋友，你想和ex做朋友就去做，你想和他再無瓜葛也去做，你想重新找男朋友女朋友也積極的去找，或者你就想自己呆一陣子也沒關係。

誠實面對自己，你還是那個獨立自由的人，不要因為所謂耽誤的時間，或者渴望另外一個人用愛來救贖你，就匆忙下決定。

太多事實證明，那都意味著更慘烈案件的發生。不要在自己不冷靜的時候，下這樣的決定，對自己、對另一方都不公平。

分手調節的，始終是你自己，讓你更清楚的看明白自己，也讓你更快的成長。分手不是錯，分手不快樂，分手大家都很痛，而能夠在這種情況下處理好自己處理好分手，是一個成年人應該做好的功課。

希望大家都順利找回自己。

你好：你出了一隻長答題，題目是，自從和前任分手以後，感覺自己特別焦慮是怎麼回事？〈前任很會撩妹，跟他在一起不過兩個月時間，我就徹底淪陷了，反應過來是分手以後，甜言蜜語會說，實事不會做，嘴上說著在乎你，都一直看不透他的內心，分手不久他有了新歡，而我雖然有人追，但不敢輕易開始，害怕談沒有結果的戀愛。現在狀態是有好感的男生，不敢頻繁的聯絡，對方不主動，寧願錯過但是內心很煎熬，強壓內心的真實想法。感覺強壓抑啊，內心無所適從的孤獨感，我這是得了渣男後遺症嗎？我該怎麼辦？〉關於你的這種感情問題，具體是怎麼樣的感情我也不清楚，但是看起來你還是對那個男人忘不掉；到底是不捨還是不服氣，那只有你自己替自己分析了，按照常理說，你己看清了那個渣男的面目，為何還要念念不忘？在說分手了對方有新歡，你在對方的心裡有沒有位置呢？你如卻得對方渣男還把你存在他的內心裡，那你就不要顧什麼尊顏你，也參與進渣男的新鮮生活中去試探一下，看看人家到底怎麼看待你；不這麼做你的內心總是忘不了從前的一切，像人家說的人不到黃河心不死，在真正傷透了心的時候，還會放不開那麼個渣男嗎？紀然看透了某個人的行為，又沒正式的婚姻手術，又沒什麼其他的掛欠，也只是臨時的男女關係，有什麼不能放下的？你如果還沒結過婚那就選擇，新的門當戶對結婚成家。有那個必要無可適從的孤獨嗎？好男人雖不多但是也不是沒有啊，你忘不了渣男別人也無可奈何，一切都在於你自己判斷喜歡什麼型別的男人；別人很多話也不好說的太明，對不？本人勸你看透一些人和事，就看看開吧，何必那麼在乎，讓自己釋懷吧~以上屬本人看法~作為閒聊話題吧~

分手後，想要挽回對方的心情，很多人都是一樣的，害怕對方對自己不理不睬，害怕自己一轉身對方就有了新歡，害怕自己的努力到最後還是一場空，這種患得患失，遲疑不決的態度，只會讓自己錯失挽回的最佳時機。

挽回時，我相信大部分人都是處於一種焦慮、恐懼的狀態中，一直處在想要在這段關係中獲得關心，而忽略了對方為什麼要跟你分的原因，其實想要挽回，如果你不能解決你們之間產生的問題，對方怎麼會回到你的身邊呢？

所以，我們要先控制情緒，減少焦慮感，找到分手原因。

失戀後開始焦慮，最好的管理方法就是專注於自身，因為在分手之後焦慮的情緒會打亂你的生活節奏，使得你更加混亂，所以我們想要減少負面情緒，首先得要整理好自己的生活，把關注點放在自己的身上，讓你的生活重新變得井然有序起來，這樣生活才能給你帶來正確的反饋，而不是一直活在失戀後的陰霾中不走出來。

告訴自己，這只是一種暫時的情緒，一切都會過去的，把心放回生活當中。

二、接納自己，嘗試去做改變

我們既然已經清楚分手的事實，那就要學會接受它，迴歸自己原本的生活，同時給自己一個機會，如果你不能很好的接受，那麼也可以嘗試著用其他的方式轉移注意力，去認識新的朋友，嘗試去參加一些活動，出門旅遊散心也是不錯的選擇，回覆自己內心的平靜和安定，換個新的髮型和服裝風格，能讓你快速感覺到自己的變化。

三、學會理解

前任之所以和你分手，往往是因為你們相處之中的矛盾累計所導致的，或者是你們雙方都不能互相理解，溝通中出現了問題，如果你能夠先去學會換位思考，對方也會很大程度對你產生改觀，當然我們也要尊重對方的想法，求同存異，去進行妥協和溝通，表達出你的善解人意，而不是透過情緒化的方式，去宣洩，給對方造成壓力。

不要為前任不回你訊息而有怨氣了，也不要因為對方冷漠的態度而難受傷心，前任也需要一定的時間思考你們之間的關係，學會理解和關愛。