中國抑鬱症患者人數已經超過1億，已經成為了第二大致殘疾病。如此多的患者，如此大的機率，可以說我們離抑鬱症很近。甚至身邊就有這樣的患者。

抑鬱症是一種心理疾病，常見的表現是顯著且持久的心境低落。並伴隨有其他症狀，如失眠、嗜睡、注意力不集中、體重急劇變化、對生活失去興趣、輕生的念頭等等。

抑鬱症對人危害極大，且發病時是對人的一種折磨，很多人都覺得抑鬱的時候很難抗，極其痛苦。患者的自我價值觀極低，他們會覺得自己一無是處，並且沒有解決的方法，處於一種無助且絕望的狀態之中。

1.進行抑鬱量表測試，確定自己的症狀是否符合，且長期持續。

2.去看精神科醫生，進一步詳細檢查是否患有抑鬱症。

3.如果確定是抑鬱症，請務必不要放棄希望，應積極配合治療，抑鬱症是一種痛苦，可是痛苦中同樣存在希望。

抑鬱離大多數人都不遠。抑鬱與性格無關，與遺傳因素和大腦裡主管快樂的多巴胺有關，與成長環境工作環境息息相關。不必以矯情、作事兒來貼標籤，誰也不願意得抑鬱症，但是得了 就要學會愛自己和它和平共處。作為曾經的抑鬱症患者，治癒期間逐漸學會愛自己，逐漸學會拒絕，學會愛自己，試著遠離消耗自己能量的事兒和人，吃藥不扛著，積極配合專業醫院醫生治療，配合靜心冥想，聽網課，逐漸走了出來。

之前感覺抑鬱病離我們很遙遠

現在，唉，我老公的一個好朋友男性

家裡一切都很好！ 有次他和我老公還有幾個朋友去河邊釣魚，沒釣多大會他就說回家啊，別人也沒多說什麼也沒想。到了晚上他爸爸給我老公打電話說他在家跟瘋了似的見人就打見東西就砸還不穿衣服。我老公趕緊開車去他家看看，到他家他也認識我老公說話也很好，就是不知道怎麼突然變成這樣了，白天也沒發生什麼刺激他的事。後來醫生說是抑鬱症。再後來聽說他家人把他送精神病醫院了，在醫院可受罪了，再後來見他看著沒事了。但是都不敢跟他說刺激的話題了！

這個世界上本來是沒有抑鬱症的。

我這裡所說的抑鬱症，是指精神科的診斷名稱。在很久以前，人們發現有一類人處於相似的精神狀態當中：情緒低落、興趣下降、活動減少，甚至有消極輕生的念頭和行為等。

為了交流的方便，醫學家們將這種表現統稱為抑鬱症。這是典型的症狀學或現象學診斷。在醫學領域，所有的類似診斷，都是不科學的診斷；唯一科學的診斷是病因學診斷。

說到這裡，意思不過是：不要對“抑鬱症”這個名字太較真，不論你是做出診斷的醫生還是被診斷為抑鬱症的患者，都可以在診斷做出之後對抑鬱症這三個字說：我知道你了，所以你可以滾了。

我們要面對的不是抑鬱症這個名字，而是其後面的人，以及這個人全部生命中的生離死別與愛恨情仇。跟這些相比，“抑鬱症”三個字太窄了，也太淺了。

100多年以前，佛洛伊德以其豐富的經驗和敏銳的直覺，發現了哀傷與抑鬱的差異。前者是正常的情緒低落，而後者是病理性的，能夠充分哀傷的人，就不會抑鬱。

舉個例子說吧。有一個小型公司的員工自殺了，全公司都處於悲痛之中。公司老總請我去做一下干預工作。我去了之後，好幾個跟自殺者關係密切的人告訴我，他們想為這位逝去的好同事，好朋友組織一場隆重的追悼會。我覺察到了他們流露出的某種善意的“興奮”，同時也用專業眼光看到了他們在“興奮”之後可能出現的抑鬱。所以我建議說，面對死亡，所有的隆重都不配，我們就做一個簡單的儀式吧。我們的節制可以讓逝者安息。後來我知道，喪失之痛並沒有對那個公司的任何人造成太大的影響。

再舉一個相反的例子。某國營的負責人因病去世，工會主席負責籌備和主持隆重的追悼會。他為此忙了好幾天。追悼會結束後，他抑鬱了半年。忙是行為和內心的雙重興奮，為此需要付出相反的情緒代價。

根據英國有關機構統計，國際抑鬱症患者人群越來越龐大，在中國，抑鬱症患者超過5000萬，其中大學生25%患病。而國內的有關機構估計，中國抑鬱症患者過億，每年因抑鬱症自殺的人超過20萬。這龐大的數字讓我們觸目驚心，想想我們每天接觸的親人、朋友、同事，有可能就被抑鬱症困擾，但是她（他）大部分人不知道自己病了，或是不承認自己病了，有的知道自己病了也沒有充分重視，選擇默默獨自承受。

在確診了患有抑鬱症的人中，積極治療的是少數，很多要麼放棄治療，要麼消極治療，致使病情加重，嚴重的放棄了自己的生命。

在這裡，我要以我的經驗告訴抑鬱症患者，抑鬱症並不可怕，抑鬱症是可以治癒的。我的女兒是重度抑鬱症患者，經過一年的治療，現在已經痊癒。

如果是輕度抑鬱症，一般有親人的支援，參加一些體育活動，多與人溝通，進行一些適當的宣洩，或者去做一些心理諮詢就可以痊癒。重度抑鬱症有可能引發自傷，自殺，或者伴隨一些精神病病狀，患者風險很高，這個時候藥物的介入是首要的，也是必須的。在藥物治療基礎上去配合心理治療和物理治療，也可以痊癒。

在這裡，給親人或朋友患抑鬱症的人提幾點建議：

一、一定要充分認識這個病治療週期很長，一般一年以上，自己先調整心態，不能急躁。

二、想辦法和病人進行有效溝通，讓她（他）認識到：抑鬱症可以治癒，並能配合治療。

三、重度抑鬱症必須嚴格按時按量服藥。絕對不能自行減藥或停藥。

四、陪伴和理解非常重要，要讓病人感受到你對她（他）的理解和支援，讓她（他）放心依靠你。

最後，希望抑鬱症患者早日康復！

我是患者。後來我接受了自己，也接受了身邊所有的事，並參與其中。還要感謝家人和朋友們，他們總是活的那麼簡單。

每個人多多少少都會有情緒低落。輕一點的鬱悶一下。承受能力差的而且性格內向的，會吧這一點事放在心底，不會向別人傾述。時間一長心中的記事本記滿了灰色的事情，抑鬱出現了。對生活態度改變了。精神崩潰的時候就會有輕生的想法。我希望人還是要動起來，找到個工作或找個自己喜歡做的事情。讓自己沒有時間想不開心的事，還有就是環境的重要性，多接觸樂觀的人。強制自己多和他們溝通聊天。關鍵要有家人的關心和鼓勵。

我不知道你離抑鬱症有多遠？我只知道自己離抑鬱症很遠很遠，起碼相距幾十萬個十萬八千里，我想得抑鬱症得不了，抑鬱症不喜歡我，因為我的性格永遠也得不了這富貴病，抑鬱症專找性格孤僻的人，內向的人，絕對不會找我們這種不開心就大聲說出來的人。因為我知道生命只有一次，能來到這個世界挺不容易的，我要好好地享受生活，我要努力實現夢想，我要儘量讓自己活得有價值！我覺得自殺是弱者，我要堅強，我不堅強，誰替我堅強，沒有跨不過的火焰山，也沒有淌不過去的子母河，這個世界很美好，我還有許多地方沒有去過呢，等我有時間了，我要去慢慢欣賞，學徐霞客走遍大江南北，我要寫下一篇篇遊記！

抑鬱症，從前聽都沒有聽說的病，也不知道從什麼時候開始，也許是生活壓力大，不知道如何排解不良情緒吧！此病毒慢慢瀰漫竟成了流行病，抑鬱症病人情緒消沉，遇到事情就悲觀厭世，心理承受壓力弱，，動不動就想自殺，抑鬱症後期會出現幻覺，妄想，說到抑鬱症，我就想起一個熟悉的人，一個親戚的兒子，才14歲多，因父母離婚了，接受不了，從31樓跳下去的悲劇，也不知道抑鬱症病人為什麼有那麼大的勇氣？

你問抑鬱症離我們有多遠？我只想說只要你內心強大，遇到事情會自己調節情緒，多與人傾訴，抑鬱症應該是不會找上你的，關鍵是還有一點，心中有信仰，有目標，抑鬱症應該不會找上你！

得了抑鬱症也不要驚慌，去看精神科，把病情如實告訴醫生，堅持吃藥，找心理醫生疏導，多看看喜劇片，多笑笑，有時候找人傾訴一下，開啟心結，病應該會好！

是的，似乎現在抑鬱的人越來越多，但有些其實並沒有達到抑鬱症的狀態，只是覺得有些類似就把抑鬱症往自己身上套。正確認識抑鬱，學會掌控自己的情緒，抑鬱就會遠離我們。

《世界衛生組織》對健康的定義是：健康是指一個人在生理、心理及社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。可見，我們心理上的問題，也同樣代表我們的健康出現了問題。

身體健康問題的表現形式我們很容易看到，比如感冒、發燒等等，但心理上的健康卻不容易被察覺。抑鬱，就好像是我們的情緒感冒了。

沒有人能說清抑鬱的起因，目前，抑鬱被認為是生物、心理與社會環境等多方面因素共同作用的結果。

既然身體上的疾病可以透過治療得到痊癒，那麼心理上的問題也一定有辦法得到解決，最重要的是你要找到引發你情緒抑鬱的根源，才能有的放矢。

一個性格內向的人，由於不善於跟周圍人溝通、交流，很多時候對問題的看法會比較偏執，因此，在生活出現變故的時候，更容易走進死衚衕，這時候如果能夠意識到自己的性格，加強跟身邊的人溝通、交流，調整心態，採取正確的方法，走出抑鬱並不是沒有可能的。

即便性格開朗的人在遭遇一系列的生活變故後，也可能情緒出現問題。相對來說，這部分人思考問題的方式會更開闊一些，因此，在心理調節方面會更容易。

總之，抑鬱雖然廣泛地存在於我們當中，但就像開心、快樂是我們情緒的一部分一樣，它同樣是我們情緒的一部分。如果你能很好地認識它，掌控它，你就可以成為它的主人；反之，你就只能做它的奴隸。

願我們每一個人都能掌控情緒，時刻擁有Sunny心態！

修由內而外，忌因外閉內，如此簡單，何不動起？？？從一微點修起，並非單一，家庭、社群、單位組織等共同持守，擁感恩之心、博愛之懷、信任之純、自然之德、真誠之行，一點一點來，漸漸的，終會發現夢想並不遙遠。抑鬱它是個什麼東西，越去執著它，它就越是跟得緊，它根本就是持症人站在明亮處的雙眼執盯著不放過的影子，是不是？