抑鬱的人的三觀就是沒有希望，好像身處一個沒有任何光線的黑暗的隧道里。

普通人的難過和鬱悶是有一個具體的理由的，而抑鬱的人的不快樂沒有任何理由，不快樂就是不快樂。任何開心的事情，到了他們那兒就沒什麼值得開心的了，反而成了苦差事。即使是中了彩票，也不會興奮，反而會有一系列不好的念頭。

透過周圍的人直接鼓勵抑鬱的人，說“你要振作起來、開心起來”，或者抑鬱的人自己鼓勵自己來改變三觀，並沒有太大效果。

不過，可以透過練習“專注於當下的感官刺激，不要去東想西想”，間接地改變抑鬱的人的三觀：

因為抑鬱的人總是會用悲觀的視角去勾畫未來，越想越覺得未來沒有希望，未來註定是幻滅的，從而加深絕望、無助、沒有意義和沒有生命價值的感覺。

這時，可以練習“專注於當下”，去捕捉當下的世間萬物的差別和美，讓五官更加敏感。

就好比一個盲人，眼睛看不見了，觸覺就會變得特別敏感。

同理，抑鬱的人就是因為思想太過於活躍和敏感，導致了他們的感官變得遲鈍，也就是對當下的一切置若罔聞，毫不在意，一心撲在了想東想西上了。

因此，抑鬱的人即使吃再美味的東西，也是味同嚼蠟；欣賞再美麗的珠寶，也覺得是沙土。

而有意識地去練習關注當下，用眼睛去捕捉當下看到的每一朵花的顏色和細微區別，用手去觸控當下各種物品的材質和觸感…

將自己的注意力，慢慢地從想東想西拉回到當下的真實的事物中，或許能夠一點一點發掘當下的美好與踏實，從而改變三觀，變得快樂充實起來。

關於如何讓一個有抑鬱傾向的人透過改變三觀來找回快樂？

首先我們得區分和理解普通人和有抑鬱傾向的人三觀：世界關，人生關，價值觀。

普通人的三觀都是積極向上的，樂觀的，而抑鬱傾向的人往往三觀往往是消極的，負面的，充滿灰色的。

其實想要讓一個有抑鬱傾向的人透過改變三觀找回快樂最好的方式就是他身邊有一位正確的三觀並且理解他，接受他的現狀，願意陪伴著他改變的人就好。

第一，感受Sunny的溫暖嘗試去理解生活

可以與他一同感受溫暖的Sunny，一起去親近大自然迴歸農村的田園生活，鳥語花香，風吹草動見牛羊。

找一塊安靜的有Sunny的草坪，然後兩個人可以沐浴和煦的Sunny慢慢的躺下，什麼都不用想，什麼都不用做。就這樣躺幾十分鐘，讓身體讓整個身心完全的放鬆下來。

找一塊寧靜的山村安置下來，可以養貓養狗，也需要買只山羊這樣每天都有羊奶喝。在家附近種點水果和蔬菜。可以在院子裡開墾一小塊土地然後種植點小花花，向日葵，油菜花。

兩個人一起去體驗種植和養殖的快樂。學著親自去下廚做飯，感受食材味道和顏色的美妙變化。

當然了兩個人可以結伴同行來一場浪漫的環球旅行。去看看那些從未體驗過的美好，去發現美，去品嚐各種美味，去探索內心的世界去感受內心深處的最真實的呼喚。

第二，學著去游泳或者跑步

水是生命之源但是大多數人都不會游泳而且特別的怕水，這是生命最原始的恐懼反應。

學習游泳不僅能獲得一項技能，培養一種興趣，同時也會是身體和內心更加強大，對於恐懼的抵抗力增強，敏感度降低。

學著去跑步也是一種特別美的生活方式。一個人可以不受時間不受空間和環境的影響。

可以穿上跑鞋帶上耳機自由的奔跑著，此時全身的血液似乎都是沸騰的，一切都那麼慢那麼慢，路人那羨慕的目光，空氣中飄揚著的花瓣，還有那香甜的桂花香，此刻的你溫暖，自由，幸福！

第三，刻意練習社交，融入到團體協作中

一個人的價值只有投身於社會中，投身於團體中，那麼他的價值才更有價值。

一個人的力量是有限的，團隊合作不僅能讓你發揮更大的作用同時你們的團結一致也能取得更大的榮耀。

一個人在團隊合作中取得優異的成績時，他會感到特別的開心，這就是團隊合作帶來的榮譽感。

一個人的價值不僅體現在他個人本身，更為重要的是他擁有呼朋引伴，擁有召喚千軍萬馬的能力，他的影響力和號召力就是他的價值的體現。

一個優秀的人往往具有極其出色的社交能力和領導力。

第四，慢慢的幫他建立正確的三觀

不要太過於著急的讓他變得好起來，而是透過生活中的一點一滴，慢慢的影響他。

把她當作小孩一樣，因為她也有小孩子的脾氣。透過逐步的引導，影響而改變她的認知，幫她樹立正確的價值觀和三觀。

讓她慢慢的接受生活，嘗試去改變，以正確的積極的態度和良好的情緒狀態去面對生活的的問題與困難。

慢慢的逐步的，一點一點的去影響她，而不是特意的去改變她，與她一同成長著。

要最先搞清楚一點就是，抑鬱症患者更多的是在自我否定的邊緣反覆掙扎徘徊。

人們經常覺得抑鬱症患者就是經常悲傷，情緒低落，講幾個笑話逗逗他就好了，至少可以緩解一下目前的情緒。

其實，這是一個人們對於抑鬱症患者認識的誤區。

對於抑鬱症患者而言，最可怕的不是情緒悲傷低落，更為致命的是，喪失了開心的能力，簡而言之就是，沒有什麼能讓自己感受到高興的人，事，物。繼而會產生輕生的念頭。

讓一個抑鬱症患者開心其實說來是一個長期的，任務量巨大的事情，沒有任何短效途徑，並不是一兩個笑話就能解決的。

首先把他看做是一個正常人。經常會有人對抑鬱症患者說“你是不是難過啊？”“你怎麼了啊？”“開心點兒啊！”這種。其實大可不必，每一個抑鬱症患者本質上來講都是一個正常人，只不過對於某些方面存有意識盲區。

你所需要做的就是儘量把他當做一個正常人來對待，不要過分關注他，不用刻意去關心他，讓他儘量去融入群體，而不是被特殊對待。

其次是對他進行肯定。對他所做的正確的事情進行贊同，肯定，讓他感受到自己於這個世界而言是一種正確的存在。

事實上能做到上面兩點就難能可貴了。也感謝每一個願意幫助抑鬱症患者走出陰影的人，你們都是小天使呀，給你們比個心。

個人覺得人之所以抑鬱是因為對當前生活的不滿，卻又無力去改變，再加上孤獨，沮喪等一些不良的情緒被自己壓制著，久而久之，負面情緒的積累達到一個頂點，那麼就會對生活失去了希望，覺得活著很累很辛苦。

其實追根究底就是最後一次的負面情緒的產生，引發了抑鬱者對自己三觀的懷疑(用修仙小說的說法就是道心開始不穩了)，那麼我們首先要先解決抑鬱者最後一次的負面情緒。

比如之前雖然諸事不順但是還挺得住，突然失戀了，人開始變得抑鬱了，那麼目前最重要的肯定是讓抑鬱者先從失戀中走出來，先解除抑鬱的狀態，那麼再去慢慢解決其他不良的情緒，使其三觀變得更加正確與堅定，內心變得越來越強大。

下面說一個個人認為能解決的辦法

1.首先給抑鬱者講人生經歷，最好是感同身受的講，你可以和他說你或者你認識的朋友也經歷過他這種類似的情況，後來是怎麼好起來的，讓他感覺到原來不幸的人不只是他一個，原來這種不幸是可以好起來，並不是沒有希望的，原來這種不幸只是一件很小的事情，我們完全可以忽略掉這種不幸。

2.第二步那就是證明，用事實證明你之前所說的一切都是存在的，帶他去看看那些曾經經歷過苦難的人們，現在是活的那麼的多姿多彩，當他接觸到越來越多的正能量的時候那麼他也會越來越充滿正能量的，三觀也就越來越正，人也就會很容易變得快樂起來。

哪三觀？其實每個人都有或多或少的抑鬱，你是要改變別人，還是改變自己？每個人遇到的事情，人，狀況，都不一樣，都不可能一概而論，而每個人的快樂，也是不一樣的，你問題都沒想好

1.進行一些適當的鍛鍊。

2.找到積極的生活目標，然後全身心地去投入。

3.讓自己變得幽默起來，笑隊人生。

家和子貴訪談：如何療愈抑鬱症

主持人：各位家長、各位老師、各位網上的朋友，大家好！今天我們有幸請到家和子貴的李幸福老師為大家講解抑鬱症療愈的相關知識。

李老師，你好，據目前情況來看，全國抑鬱症的發病趨勢非常嚴重。對此，您是怎麼看的？

李興福老師：是的，據有關部門統計，中國青少年的抑鬱症發病率達到8%點多，還有人統計，成年的抑鬱症據說能到2個億多。所以說，抑鬱症是當今社會普遍存在的問題，它已影響了人們日常的生活和學習。

主持人：李老師，您認為華人之所以大面積地患抑鬱症究竟是什麼原因造成的呢？

李興福老師：我想是這樣的，抑鬱症的產生，我認為和我們文化有關係。也就是說，我們這個民族它是一個有優秀的傳統文化的一個民族，這種文化掩藏在我們中華民族每個人的基因裡邊。但是，近一百多年來，我們學了很多西方的文化，接受了西方文化的灌輸，就沒有學習優秀的傳統文化，於是，那麼西方的文化和我們血液基因裡邊的文化相牴觸，實際上是價值觀念相牴觸。比方說，現在大城市那些培訓的，場面搞得熱熱鬧鬧，都是美國的心理學行為科學改頭換面的那一套，實際上不解決人的思想問題。心理諮詢解決不了抑鬱問題，而現實社會發展的速度又那麼快，舊的問題沒有消除，新的問題又不斷產生，於是，她就心裡發生衝突。這樣，有心理問題者的人際關係、事業發展、婚姻、教育等等問題就越來越嚴重，時間久了，持續下去，於是就抑鬱了，基本上是這樣的。這是成人方面的情況。

那麼，兒童這部分，也是說明傳統文化沒有普及，他沒有得到很好教化，因此產生抑鬱，我是這樣理解的。這和剛才講的成人是一樣。我們觀察一下，就會發現這樣一個現象：孩子如果得了抑鬱症，或者有抑鬱情緒，你會看到這個家庭的父母，尤其是母親，從小到大和孩子說的話都是比較錯誤荒謬的，換句話說就是孩子沒有聽到幾句正確的話。因為孩子的認知能力弱，家長說的話假如是錯誤的，他就不能及時辨別。他用自己的價值判斷對家長說的話進行一個自我的解釋定義，於是，把這樣的語言句子定義完之後就儲存到大腦，大腦有個機制，一般儲存好之後就不易刪除了。如果類似這樣錯謬的資訊，在孩子大腦裡邊存了200條，咱們假設了，我們的孩子帶著這些不健康的信念，然後闖入到成人的社會里邊和人溝通，和同學老師溝通起來，就會相互矛盾就會產生激烈地衝突，無法互相接納融合，這個衝突，有的孩子會用暴力的形式表現出來，有的孩子卻不說，然後藏在內心裡邊，時間久了，然後，他就會抑鬱。

換句話說，按理說他們大多是大孩子了，但是他有時也知道什麼對什麼錯，因為他小時候定義的這些錯誤信念時時會干擾他，讓他無法來接受正確的資訊或者是新鮮的事物，它無法在心裡頭來規範這些個信念，於是，就和周圍的人無法進行思想的那種融合，繼而發生衝突。那種自然的行為一旦跟不上，就會大大地落伍，然後，他在班裡那麼就會被邊緣化，回到家裡，家長又不懂他，回家還是抑鬱，學校家裡都抑鬱，時間久了，他就會輟學。這是李老師我對青少年抑鬱研究的一個基本的認知觀點。

主持人：那麼，李老師，現今社會，抑鬱症問題已經是令社會家庭極其頭疼的一件事情，它的發病率高，涉及人群廣。現在社會，由於人們的生存壓力大，我們多多少少都會有一點小抑鬱。那麼，對於抑鬱症的治療方面，可以說手段有很多，方法也有很多，嚴重的有時甚至要使用藥物。那麼，您認為目前社會上的這些抑鬱治療方法，它真的能夠起到作用嗎？

李興福老師：是這樣的，一個孩子如果得了抑鬱症，特別是比較躁狂這種，他肯定是要用藥物。年齡大的患者砸傢俱，還會傷人，那你不用藥物來控制就不行。但是，用藥物它只能起個緩解作用。就是說，這個藥物服進去了之後，它起個舒緩的作用，暫時就把它那種躁狂的情緒，那種不開心感覺消除了，但是他的根本問題還沒有解決。再說，廠家在研究這些藥的時候，就沒有向你保證說這個能根治抑鬱症。所以說，我們會發現很多抑鬱患者就是在醫院住的時間長，回來要長期服藥但卻不能根治，而這藥物對人體還有害，這是一方面。還有一個就是心理諮詢，這個已經沒有什麼希望治癒。我剛才前面講了，心理諮詢師學的都是歐美的那一套，我們華人的骨子裡是排斥的，但是他們不知道他排斥，因為他你看他諮詢完了，他沒有改變，它改變不了，實際上他內心是在排斥這些的，不接受他的文化體系。這樣，心理諮詢還是幫不到抑鬱症患者，以前我就知道這個事情是這樣的。

主持人：那麼，李老師您認為怎樣才能真正地解決這個抑鬱症的問題？

李興福老師：我想這個問題是這樣的，如果一個家庭有了抑鬱症患者，比方說孩子中學抑鬱了，首先我們家長一定要知道這個孩子是怎麼抑鬱的，問問我們的家庭環境或者夫妻之間的關係，以及我們平時對他的價值觀的教育是否正確，這個你要徹底分析。要知道，他是由於錯誤的資訊太多導致的。你要能這樣這點的話，我想這個問題就已解決一大半了。現在很多得抑鬱症的青少年不從家庭根源上來解決是沒辦法治癒的。也就是說它是怎麼得病，我不知道，我們就怪罪他，不學習就怪罪他；不上學就怪罪他；砸傢俱，就怪罪他；玩手機，就怪罪他。這樣就只能是停留在抱怨這個層面上，永遠解決不了問題。嚴重的還是把孩子或者成人送到醫院，醫院也是這樣一個情況，醫院他也不解決你信念的問題，他只解決你抑鬱舒緩問題，讓你不發作而已。

依我之見，孩子之所得抑鬱症，成年人之所以得抑鬱症，是他大腦的信念體系出了問題，也就是它容納的信念和社會格格不入，無法來接軌，溝通不了，於是他就會抑鬱。當然了，還有一些是突發事件引起的，比方說女孩遭到性侵，類似這樣的惡性突發的事件，也算一種，但大多數就是孩子大腦儲存了太多的不健康的信念，而且這些信念已經定義在大腦裡邊，換句話說，它已經儲存到細胞的記憶當中。我們家長首先要下來把孩子送到課堂上來學習。當然了，有的孩子是不樂意的，十個抑鬱症患者當中可能有兩三個需要動員，只要他能來學習，消除細胞中的有害記憶，我想是完全可以治癒的。

詳細看連結:https://mp.weixin.qq.com/s/cjuh_whrWCzWBZxeYj0Zbw

這個問題不是一二句話能說清楚的，產生你要清楚一個人的精神狀態是不是正常的，如果是正常的，就是內向的話就好說，證明心理健康，如果真的是抑鬱症的話就屬於心理疾病，不是單純的改變三觀來影響他的，要經過專業的醫生指導來確定治療過程。