首先自問一下目前影響工作了嗎？影響生活質量了嗎（是否超過一個多星期失眠）？若是，則儘快去醫院。確診了就積極治療。而回避，不確診，那症狀還是會存在並折磨你，還有可能發展到重度，那麻煩更大。我先告訴你現在最有效的治療抑鬱症的是綜合治療法即看精神科醫生並吃藥+看心理醫生+做七個動。同時進行，不可偏頗。現在醫生還是用老觀念治療抑鬱症。他們說先吃藥改善症狀後再看心理醫生，介入心理治療，理由是病人聽不進心理醫生的話。這是錯誤的！心理治療要越早越好，心病要用心醫治，才能從思想上和思維方式上改變三觀。但心理治療還不夠，他不能改變性格。因此就必須做七個動，人動了，就活了，三觀的改變才能體現出來，性格才會開朗。七個動就是心動，主動，行動，運動活動，互動，胃動。天天做，終身做以避免復發。

會問這個問題表示你還是能夠正確地看待自己的真實情況，而且關心自己的心理狀況的，這是一個好的開始。

既然已經懷疑自己有可能患抑鬱症，也在網上做了很多測試題目，無非就是想確認自己有沒有抑鬱症，而你心裡也知道醫院是最能告訴你準確答案的地方，不願意去，我想無非就是三個原因：

1.害怕真的是抑鬱症，不敢面對這個結果。

2.因為對心理疾病的病恥感，所以不敢去醫院看心理科。

3.對抑鬱症有誤解，覺得這是絕症一樣，治不好，很可怕。

以上三個原因，我們好好分析分析，你就知道，去趟醫院，看個病而已，沒人會在意你看什麼科，掛號的地方都人滿為患了，醫生一天看不少病人，沒功夫管你是誰，你看心理科，能動能跳的，也不用人陪，有就治治，沒有就回家自我調節一下，心理負擔都是你自己給自己的。

1.網上的各種抑鬱症測試卷，有很多是不科學的，就算是科學的，結果的解釋也不是像考試一樣簡單地評判對錯，還需要根據你的日常生活狀況來結合考慮，所以一定是有資質的心理測量師才能評判的。不要全信！！！醫院醫生才是權威。

2.所謂病恥感我已經講過多少回了，是人就會有喜怒哀懼驚恐悲，你不能避免感冒，就不能避免心理疾病，ta又不是精神病，害怕治療猜會越來越嚴重，講句不好聽的話，難道你患有男科疾病婦科疾病，不孕不育就不治啦，那不還是要治嗎？何況心理疾病還有明確的保密制度，更加隱私怕什麼?！

3.抑鬱症嚴重的後果是自殺，但是並不是每個抑鬱症都自殺了啊。精神病都可以治癒，何況是抑鬱症，你若能自我調節，當然挺好，若不能，找醫生，吃吃藥，做做心理諮詢有何不可，犯不著以為是絕症似的折磨自己。

話就說這麼多了，與其庸人自擾，不如走趟醫院，就當年度體檢增加了一個心理健康檢查好了！

謝邀，如果確實是有不得而的原因不去醫院治療，也不吃藥，那就自己多運動吧，別外到處和陌生人侃大山，多看幽默娛樂劇像個傻子一樣去笑，心理暗示自己，一旦發現自己鑽牛角尖就馬上停止。。。我就是這樣過來的，希望對您有幫助。。。沒心沒肺的人一般沒抑鬱症。。。

好像聽過一個醫生說過，不要按照所謂書上或者網上的症狀對著自己比較，這樣的結果，99%都有病，剩下一個是精神病！

心理學上好像有個叫暗示作用，也就是當你看到感冒會犯困，你也許就想睡覺。但想睡覺也許就是你困了而不是感冒。

有病就去醫院，真正的抑鬱症好像不會意識到自己有病嚴重到需要看心理醫生。

所以，很多人只是鬱悶了。喝頓酒，或者爬山時吼一下，就好。也有很多吃自助餐，大吃一頓，

下面的場景來感受下，是不是覺的很熟悉呢？

有些朋友感覺自己最近情緒不好，就懷疑自己是不是得了抑鬱症，怎麼辦呢？肯定不想去醫院，先去網上查查吧。怎麼查呢，看看文章，做做測試，看看自己是不是抑鬱症？

一查感覺真的可能是抑鬱了，越查越害怕，越查越覺的自己抑鬱了，然後各種擔心治不好......

其實，在我們感覺自己有抑鬱傾向的時候，上網查資料可以幫助我們瞭解一下抑鬱症的常識，可以幫助我們初步判斷，但是,抑鬱症的診斷不是透過自己網上查資料來完成的。

對照下面的症狀，可以初步幫你判斷一下！

抑鬱症主要表現以情感低落為主，90%以上的抑鬱症患者都存在情緒低落，總感覺自己開心不起來，即使是老友重逢、提升晉職加薪，都不能改變這種抑鬱情緒。嚴重時會悲觀失望、生不如死、自殺想法，繼而產生自殺行為。

抑鬱症的第二大症狀表現就是無興趣感，感覺自己對什麼都提不起興趣，以前自己比較喜歡的東西，現在也沒有任何興趣了。

抑鬱症的第三大症狀就是精力不足，感覺自己無能為力、力不從心，精疲力盡，嚴重時甚至連吃飯、喝水、洗臉、刷牙都不能做了，只想在一個地方安靜的躺著。

但也有少數患者並無情緒低落的體驗，而是表現為軀體方面的不適，比如感覺腸胃不舒服，但是檢查了腸胃也沒有問題，感覺自己總是心悸、心慌、出汗，但是軀體檢查都沒有問題，這種情況更應引起人們的注意。

如果你出現了上述症狀，一定要引起重視了，雖然不能說有了上面的症狀就表明自己患了抑鬱症（因為抑鬱症的診斷是有嚴格的指南標準），但是，去醫院診斷是最明智的選擇，如果有問題就積極治療，沒有問題就自己好好調節一下，可能慢慢也就好了。

另外，我想跟你說的是，丟掉病恥感，因為它一點好處都沒有！病恥感只會阻礙你好起來！積極預防、及早治療才是最正確的！你說呢？

以上是我的答案，希望可以幫到你！

恩恩醫生app是專業的精神心理健康服務平臺，如果有關於抑鬱焦慮、精神分裂、雙相

障礙等精神心理疾病的相關問題，可以在應用市場下載恩恩醫生，免費做測評量表，還能免費諮詢公立醫院精神心理科醫生！

抑鬱不是病，只要從道理上確認抑鬱不是病，也就沒有必要去看醫生了，萬一碰到一個善於“忽悠”的醫生再把無病說成病就可能真病了。

抑鬱不是病，只是對某些事情比別人更執著一些，並且這種執著也是無常的，並不是一直存在，而且每個人都有各種執著，我們必須從抑鬱是病的錯誤理解中解脫出來，當我們自己知道及承認抑鬱不是病時，抑鬱問題已經解決一大半。

關於抑鬱症的解決良方:

抑鬱不是病，只是我執比較重，人人都有我執，煩惱的根源就是我執，抑鬱的根源就是我執，我執人人皆有，人人皆有所以不是病。

所以解決抑鬱的根本辦法有兩個重點:

第一，我們有抑鬱的人自己及家人都清醒的知道抑鬱不是病，不必恐懼，任何一個人，當他被確診沒有病時，內心的壓力頓時減少乃至消失。

第二，我們也要清醒的認識到抑鬱就是我執較重，我們要設法減少我執，建議讀者自己在網上檢視一下佛教關於我執的定義及其對治辦法。

關於抑鬱即我執比較重的人，除了上述在理論上明白如何處理抑鬱即我執重，在實際生活中，最重要的是家人的關懷，實際上抑鬱即我執比較重的人，外人常常是看不出來的，只有家裡人能看出來，因為他們在家裡是沒有掩飾的，難免會把我執表現的更明顯，而且他們多半不會承認自己有抑鬱即我執比較重，家裡人最好順從他的抑鬱即我執比較重，不要過分的反對他，要容忍他，不要害怕，不要火上澆油，否則他的我執更嚴重，更會堅持自己的意見，適當的時候再給他提一些反面意見，讓他慢慢接受自己也有錯誤。

再次提醒:抑鬱不是病，只是我執比較重。

另外，佛法的淨土唸佛法門可以很好的對治抑鬱。

心理問題也是病需要治療，華人對心理疾病的認識不夠，導致很多你這樣的情況得不到及時的治療。

今天怎麼治療，怎麼排除我就不說了，說說對疾病的認識。

華人的觀念裡心理問題都是小問題，就是自己想不開，想開了就好了。其實這是錯誤的，精神心理上的問題也是一種病，就跟咳嗽一樣，不是說我想不咳嗽就能夠控制的。這是病，得治。

華人對精神疾病的認識很差，覺得精神病就是顛佬，就是會打人的，導致華人羞於去看，覺得是不光彩的事。其實精神表現形式有多種，就比如鬱抑症，表現心情低落，缺乏興趣等，而躁狂發作，又是激情澎湃，興趣廣泛。當然這不是這兩個病得全部，無任何參考意義。

所以覺得有問題就要去看醫生！！

你好，我覺得你可以對照一下抑鬱障礙的臨床表現來看看自己是什麼狀態，我們在診斷抑鬱障礙的時候是需要症狀學標準和病程標準的，也就是說抑鬱症需要符合一定的臨床表現，然後在一定時間基礎上遷延不愈才能進行確定診斷。抑鬱症都是什麼感覺？

很多人都覺得自己得了抑鬱症，但我覺得多數人還是沒有足夠認清抑鬱症是什麼樣，抑鬱情緒和抑鬱障礙還不能混為一談，不是覺得自己不開心了就一定患上了抑鬱症。在遇到壓力或者事件影響後我們集體會出現情緒反應，這也是機體自我防禦的體現，透過自我調節我們會逐漸緩解恢復平衡。但也有人在機體無法調節後適應不良，最終發病。

抑鬱障礙起病原因複雜多樣，有遺傳因素、性格缺陷導致人格障礙、個體存在易感因素、神經生化因素、社會環境因素等等；如果患上抑鬱症，主觀感受會十分明顯，最直接的感觸就是高興不起來，鬱鬱寡歡，變得悶悶不樂，每天都在糾結一些讓自己難過的事情；很多時候抑鬱症患者是放大自己的抑鬱情緒，比如一件事情影響了心情，在普通人看來可能無關緊要，但在抑鬱障礙的病人看來可能心情會受到很大刺激，導致自己情緒變得低落，而由此可能再出現其他附帶的表現，比如身體不適，對自己的否定，甚至埋冤自責；其他方面對任何事物都不感興趣，感覺乏力，整日無精打采，頭腦反應不靈活，記憶力下降等等；病人之所以對自己懷疑或者否定，是抑鬱障礙帶來的能力減退感導致，長期抑鬱讓人覺得生活無望，才有了悲觀厭世的想法，再嚴重下去可能出現自傷或者自殺，這也是我們最擔心的問題。

其實抑鬱障礙的表現還不止這些，病人會因為得病使得生活狀態陷入停滯或者混亂，嚴重影響了自身甚至家人，而這樣的表現又是不能透過自我調節就能恢復的，如果病情持續2周以上並且仍有逐漸加重的趨勢，抑鬱障礙的可能性較大。

除了抑鬱障礙的表現外，我們在確診患者時也需要採取量化評定方式，比如漢密頓焦慮、抑鬱量表，將患者的實際感受透過量表的方式呈現出來，而我我們對症治療後也需要患者測評量表來觀察疾病的好轉程度。

這是一個很好的問題，有非常普遍的意義，因為一些原因，很多人即使已經感受到了自己的抑鬱情緒，也不敢走近精神專科醫院，甚至三甲醫院的心理科也不敢去。所以很多人選擇在網路上尋找這樣的抑鬱症測試題，或者抑鬱症自測量表去自行測試自己的抑鬱情況，那這樣的測試題或者自測量表結果究竟能不能確定抑鬱症呢？不能。

抑鬱症自評量表被廣大群眾和基層醫療機構廣泛應用，但其結果會受到很多主觀因素的影響，也無法反應出確切的症狀程度，所以自評量表是沒有診斷意義的。打個比方，如果一個人帶著獲益心理去答一份自測量表，是不是可以打到很高的分數，因為自評量表的評定本身就是一個對自己進行的自我評估，那這樣的重度抑鬱發作結果有意義嗎？顯然不具備任何診斷意義了。

其實在基層醫療機構使用抑鬱症相關量表或測試題的目的是篩查抑鬱症的高危人群，對於分數比較高的測試者，再進行詳細的醫學問診和精神檢查，這樣篩查出抑鬱症的機率就要高的多。另外患者住院後也可以透過漢密爾頓抑鬱量表（HAMD）的多次評定來判斷抑鬱症狀前後的緩解情況，甚至在出院時透過量表的評定來判定療效，一般HAMD≤7分視為抑鬱發作完全緩解。

當然各種量表在所有的醫學研究中都起到了相當重要的作用，比如對於包括抑鬱症狀在內的多種精神症狀嚴重程度的量化指標，對於相關的醫學研究有著很深淵又很實用的價值。

很高興你問的是這個問題，因為這樣起碼說明你是認可去醫院的，知道自己需要到醫院進行確診以及後續的正規醫學治療，這一點很重要。但你還是害怕去醫院，最大的可能是病恥感作祟，這也是困擾中國廣大抑鬱症患者就醫的最常見，也是最嚴重的問題。

多年前，新華社曾經有一個報道，那時中國抑鬱症的人數預估還是2600w人，但調查結果：在抑鬱症患者中接受相關藥物治療的人還不到抑鬱症患者總數的10%，影響中國抑鬱症患者就醫行為的罪魁禍首就是病恥感。這種東西不是與生俱來的，而是社會環境影響下的產物。中國的大環境有很多不利益抑鬱症患者的聲音，這種錯誤的認知直接導致了抑鬱症患者和家屬不敢讓別人知道自己患病，擔心受到歧視，因此不敢走入醫院進行治療。

抑鬱症只是一種醫學疾病，沒有任何可恥或丟人的地方，患抑鬱症和患糖尿病沒什麼本質區別，不應該有任何消極情緒。公眾也不應該自以為是的隨意曲解一種廣義的醫學疾病，這是偏激也是無知的表現。

想要知道是否有，一是可以做心裡檢查確診，二是可以自查，自查的方法如下：你可以做一個，就可以知道自己是否有抑鬱症，量表是有信度和效度的，測量的結果是可信的，量表網你上有下載的。你也可以對照一下抑鬱症的症狀，如果有下面的症狀，同時有三個月以上，才可能是有抑鬱症。抑鬱症的症狀主要是以下幾方面

：

1、情感低落：常表現為愁眉不展，心煩意亂，自我評價過低，自責或有內疚感，對前途悲觀失望，反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為，情感低落有晝重夜輕的特點。

2、思維緩慢：思維遲緩、困難，自覺思考能力下降，對刺激反應遲鈍，注意力集中困難，記憶力減退。3、言語動作減少與遲緩：言語少、聲音低，經常獨坐一處不與他人交往，愛好和生活樂趣喪失，精力減退、疲乏，走路時行動緩慢，嚴重時可達到不吃不喝、不言不動的抑鬱性木僵的程度。4、此外，時還可出現噁心、、、出汗等軀體症狀，男性患者可出現陽痿，女性患者則出現性感缺失或。同時，還可有失眠、早醒或睡眠過多、食慾降低、體重明顯減輕等症狀。

希望可以幫到你