首先，當你在某一瞬間情緒想要爆發的時候，先想一想自己值不值得，因為這一點事情或者是一點煩惱情緒爆發，這樣得到的後果自己能不能承擔自己，自己會不會因為這樣的爆發而後悔，這樣暴發會不會傷害我們身邊最親近最愛我們的人的人。深吸一口氣，把這些在腦海裡過一遍，這個時候你就已經沒有那麼情緒激動了，理智就佔據了上風。 其次，每一次想要爆發的時候，告訴自己，再忍一下，再忍一下，如果自己連情緒都控制不好，以後如何控制自己的人生，如何在以後的人生中找到自己的方向呢。 最後如果你實在覺得很難受，很委屈，但是情緒沒有地方發洩，又不想傷害身邊的人的話，您可以去選擇去操場運動來發洩自己的情緒，如果你有一點情緒的話，一定不要憋著，要及時發洩出來，不要總覺得自己情緒很敏感，要告訴自己，一切都會好起來的，一切都會好起來的，慢慢的時間長了，你會發現，好像一切都會變得那麼美好，沒有那麼易燃易怒了。 祝你心情越來愈好。all is well 閱讀量0禁評刪除編輯

情緒分為，哀傷，厭煩，憤怒等。一般情況下，人的情緒的波動，大多數是自己看見別人討厭的行為，別人惡劣的話語相向。我說的只是一般情況下。比如，別人指責你，說你這樣不對，那樣不對，甚至罵你兩句。這時，普通人都會厭煩，憤怒。

但，我們要從本質分析。首先，別人為什麼指責你？罵你？我的答案是，眾生沒有真相，只有好惡。同樣，你厭煩的情緒也表明了，你只有好惡。不對就錯的二元對立思維方式惹的禍。

別人指責我，我一般情況下只是一笑了之的，如果對方繼續攻擊，我會心平氣和的用話語反擊。我會說，你以為你就是對的？只有內心自卑的底層小人物，才爭對錯。老子曾經說過，道可道，非常道。名可名，非常名。佛祖也說過，色即是空，空即是色。你是不是自我感覺比老子還牛逼呀！

一般，這種情況下，對方就會立刻懵逼了。因為對方搞不明白你說的是什麼意思。

若是，對方是個槓精，繼續反駁你。他說，大多數人都說你這樣不對。你可以回答，真理掌握在少數人手裡，群眾是無意識的，一幫烏合之眾罷了，就像是等待被人割的韭菜一樣。

若是對方憤怒的生氣罵你，你要用同步憤怒的情緒回擊對方。當然，你的憤怒情緒是裝出來的，是加以控制的。這時，對方會驚訝，愣住一下。然後，你在心平氣和的跟對方說，其實，我明白你的意思，你是把我當成朋友了，所以你才這麼激烈的指責我，但是，你應該靜下來思考我剛才說的。你認為，這個世界真的有對錯嗎？

這時，對方一陣無語懵逼。而且，你不但顧及了對方的面子，還讓自己獲得語言上的快感，更重要的是，對方以後再不會指責你了，反而更加的尊重你。如果，旁邊有許多人，反而效果很好。

這就是控制情緒達到的效果。也就是情商的應用。沒事多看看道德經，你會有意想不到的收穫。出世和入世兼備。入世是人之道的規律，人情練達即文章，一切都是局中戲。對了，還差點忘了，大家可以閱讀下增廣賢文，然後反向以果導因，在加上道德經。悟性好的，可以獲得系統思維，這樣可以在紅塵中佈局。差的，也可以獲得逆向思維，這樣可以看清一件事的本質。當然，這是在世俗中的應用。

控制情緒，最有效的辦法就是順其自然；任其發洩！否則，壓下的不是情緒，而是怒火！提高情商關健在修養！在體驗，在實踐！

1.瞭解自己情緒

瞭解自己是誰?比如有的人很容易傷心鬱悶。

2.理解自己情緒

比如，傷心鬱悶的時候要理解自己為什麼導致這個情緒的發生，不要著急，更不要責怪自己。要允許各種情緒得到合理的釋放，但是情緒的釋放需要考慮合適的地點。

3.懂得自我激勵

比如，自我暗示法，釋放潛意識能量，暗示自己只是暫時遇到問題，一切都會沒有問題的。

心態操控情緒，若心態不對，勉強控制情緒只會積下心結。

改善心態是畢生的修煉，從別人角度看事物，是個有益有建設性的習慣。

純粹個人的人生經驗，自私是心態的毒藥，我對自私的詮釋/感受就是，“我”比其他人重要，現代父母對子女的態度似有商榷空間。

先考量一下“我”是怎麼回事，求學年齡就聽過“愚而好自重”這五個字，一把年紀後才明白它涵蓋的範圍廣之又廣，與佛學的“無我”不謀而合，若能把“我”抽離事件，“我”就變成局外人，不會有情緒左右判斷，判斷自然就客觀。

很多解不開的結，都有個“我”主宰著思維，若有“無我”心態去謀求解結方案，才能平衡出各方都能接受的妥協。

自私也衍生出攀比心，因為自私是覺得自己比別人重要，於是愛攀比，攀比心是非常無必要情況下衍生壞情緒的禍根，對方覺得比你富有而暗自高興，什至溢於言表，他/她高興就好，反正改變不了你的財富，卻令眼光夠的旁人看在眼內，重新判斷此人品格，攀比得出的只是虛榮，虛就是不實的，你去介意虛無的東西？若你能以“無我”心態處理，什至會覺得對手的竊竊暗喜頗攪笑。

對人對事做到問心無愧就自然有好心態。

(純粹個人觀感分享，並非心理學科班出身)

一個人的不良情緒，因家庭出身，成長環境，受教育程度，工作閱歷，經濟狀況，社會地位等不同而差異很大。要控制自己的不良情緒，方法有很多，難以一一列舉，在此談些粗淺的看法，僅供參考。

一、飲食結構科學合理，生活有規律，生活方式健康，有充足的睡眠，積極參加體育運動，有一個健康的身體，就能始終保持一份活潑開朗的心情。心情好了，不良情緒就沒有了。

二、胸中有遠大理想，心裡就非常敞亮。因此，要樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀，即使做不到全心全意為人民服務，把家庭、單位、社會、國家、民族的利益放在第一位，把個人的利益放在第二位，但也要做到君子愛財取之有道，正確對待金錢名利和地位。計較少了，不良情緒自然就沒有了。

三、海納百川，有容乃大。要象菩薩那樣，肚大能容天下難容之事，慈顏常笑世上可笑之人。對自己不利的人和事，只要不是"傷筋動骨"的，就一笑了之;對"傷筋動骨"的，也要保持理性，依法依規處理，始終保持一顆慈悲之心、同情之心、憐憫之心，遇事留有餘地，心存善念，得饒人處且饒人。包容之心多了，不良情緒就會沒有了。

四、不良情緒以自我為中心，大都是因唯我獨尊、唯我獨行、當之無愧、捨我其誰也等處事方式造成的。而高情商是以捨得犧牲現在的自我(部分或者全部)，即心中無我，忘記自我，時時處處事事為他人著想，為他人服務，毫不利已，專門利人，完全滿足他人需求，以期在他人的幫助下，使自我的利益最大化。所以，不良情緒少了或者沒有了，情商也就自然提高了。

控制情緒和提高情商是二個問題。能不能控制情緒跟人的修養有關，你對問題的認識和控制程度來源你的智商和修養，有智慧的人會緩解問題，有分寸的表達，用道理將問題擺清楚，智慧的人可以少說或不說，即說表達恰到好處，儘量讓人心服口服，這樣你的情商會得到提升！所以控制情緒是修養問題，當你能用智慧解決問題時，就是你的情商高低的體現！

想要控制自己的情緒就要充分的瞭解自己，要做到情緒收放自如，可以先多讀書多學習，提高自己的涵養，情緒不好控制只能說明你把自己看的太低了，你把自己看做公司老總看做單位一把手試試，遇事就出情緒是無能的表現，好好想想吧！

我們該如何提高情商呢？我的建議如下：

1、建立自我檢視、反省的習慣，客觀、真實地認知自己內心的需求以及人生觀、價值觀，“內觀”的練習是一個很好的辦法，“觀照”本來的自己。

2、建立在相對充分、客觀的自我認知基礎上的“系統”思維，我是誰？我需要的是什麼？與我共存的關係人都有誰？我們是如何連結的？他們需要的是什麼？

這是系統與區域性的關係，也是自體與客體的關係，也涉及到靈性成長。如果更通俗一點說就是“更有深度、廣度的換位思考”。

3、接納自己，與自我和解。

4、放下想去控制別人的想法，建立多贏的合作觀念。

5、提升自己的認知及客觀分析、決策的能力。

6、認識我們與環境的關係，當我們不能改變環境時就增加調適力，改變自己以影響環境的變化。

至於控制情緒，我從來不贊成控制情緒，情緒本來就是我們的一部分，我們需要了解它、親近它，認識到情緒本身就是我們天賦的資源，例如：

1、愧疚是在已經發生的事情中有事情沒有完結，有一定的自責成分，這提醒我們去完結過去。

2、焦慮，焦慮的深層是恐懼，我現在就有焦慮情緒，我分析是想獲得更多經濟成就以抵禦風險、獲得更多快樂，這促使我更努力。

3、憤怒，憤怒是期待獲得更多力量，這在內分泌和心理同步，這讓我們知道我們在乎什麼，也讓我們知道在哪方面可能有痛點、弱點。

當我們瞭解到這些，並帶著覺醒的心就可以與自己的情緒做朋友，例如我想憤怒時並不是我不知道我要憤怒，而是憤怒是最佳的選擇…

以上僅供參考。

，你好，看到你這個話題，如何做好一個有情商的人，和控制情緒，現在這個年代，有再大的智商，沒有情商還是不行，人生下來就要與人打交道，為人處事，接人待物，都要以和為貴，以誠相待，有很多人做企業也好，做事業也好，打工也好，都是離不開人，所以人脈的重要，

我們一定要做好自己，影響他人，情色一路走過，愛是點點滴滴，不知道，大家想過沒有？有很多人說我做生意怎麼賠了，我開酒店怎麼沒有人會越來越少，為什麼別人就能賺到錢，為什麼我賺不到錢，怨天尤人，抱怨不止，所以造成了經濟的壓力，身體上的損傷，很多人在說，哎呀，怎麼才能控制好情緒呀，

？大家想，我勸大家，象這種情況下，情商越來越低，當一個人沒有情商的時後，從自信到自

卑，真正情商高的人，是越挫越勇，打著燈籠找困難，不怕跌倒。就怕跌倒不會再爬起。

當一個人經歷多的時候，他會有，經過了才有經驗，你情商高的人，感覺是起步的開始，沒有情商。遍體鱗傷，失去朋友，就是失去未來，

上面說如何控制情緒，控制情緒，才能廣闊天地，沒有壓力就沒有動力，，情緒是，解決不了問題的，畢竟我們都是凡人，要說什麼事都如你的意，我感覺你活的非常的累，遇到事情都如你的意，那是不可能的，

每個人的想法也是不一樣的。，做起每個人的看法，都是不一樣的哪有十全十美的，一定要控制情緒，展望未來。情緒來了，福氣走了，我們要有大氣，蒸汽二氣。勇氣，這樣我們才有福氣，我覺得情商和智商彼此互相幫，也祝願你們，1一定要有骨氣，才能頂天立地。