要想胃腸動力強，體質調理謹記好，

陽虛胃寒，冷肚子

大蔥鮮姜，桂圓調，

韭菜蝦仁是良藥，金匱腎氣少不了，

熥肚臍，放鹽姜，對沖胃寒效率高，

肚子溫暖不再痛，腹瀉冷秘少打擾。

氣虛胃弱，虛肚子

冷熱間雜君子調（tiao），

小米、黃芪、長山藥，晨起熬粥少不了。

熥肚臍，放大料，正氣存內消化好，

元氣足，能力強，吃嘛嘛香有味道。

氣機不暢，氣肚子

蔥頭、絲瓜、扁豆角，陳皮精米下鍋熬，

熥肚臍，放檸檬，濁氣下降病自消，

打個嗝，放個屁，真氣暢通食慾好。

痰溼肥胖，實肚子

床上蘿蔔、床下姜、中午一盆冬瓜湯，促進消化不用藥，

荷葉泡茶不能少，

熥肚臍，放胡椒，胃不疼痛消化好，

胃潰瘍、結腸炎，大便成形如再造。

溼熱下注，熱肚子

利尿利溼很必要，

紅小豆、薏米仁，一樣百克天天熬，

海蜇頭拌芹菜，杞菊地黃不能少，

熥肚臍，放冰片，平肝降火潤腸道，

便不幹、屎不粘，胃不燒灼腸不燥。

感謝邀請！生活中一般大家飲食不規律，暴飲暴食，吃生冷油膩不易消化的食物，及辛辣刺激性食物都會對胃造成傷害！胃是消化管最大的部分，具有暫時貯存食物和消化食物的功能。如果胃發生了病理變化，那麼胃的貯存功能就會大大降低，就不能正常的消化、吸收了，營養送不到身體各部位，會使人體健康受到很大影響。所以，要好好保養你的胃。

一、胃不好的主要表現

1、面色無光、萎黃

2、容易疲勞、四肢無力

3、胃脹，氣脹、隱痛、絞痛

4、口苦或無味，或感到口中有異味

5、常感到噁心、嘔吐、反酸燒心

二、如何保養胃

1、食物要細嚼慢嚥 把食物儘可能咀嚼碎，會減輕胃的工作負擔。對食物充分咀嚼，咀嚼次數越多，隨之分泌的唾液越多，分泌的唾液對胃黏膜有保護作用。

2、飲食要規律 一日三餐定時定量 如果飲食無規律，長期吃零食，會破壞胃酸的分泌節律，使胃功能紊亂，時間久了會讓胃生病。所以一日三餐要定時定量，每餐不可過飽過飢，過飽過飢都會影響胃的正常執行。飲食方面我們一定要養成良好的習慣，才能讓胃更好的服務於我們的身體，讓我們身體遠離病痛。

3、吃食物的溫度要適宜 吃過熱的食物，會燙傷胃黏膜，會降低胃黏膜的保護作用，還會使胃黏膜血管擴張，會導致胃黏膜充血。吃過冷的食物，會讓胃黏膜收縮，胃黏膜血流量減少，會影響胃的功能，還有吃過冷食物會產生胃痙攣。

4、飲食結構要合理 胃喜歡清淡的食物，動物性食物、油膩食物不易消化，吃過多會加重胃的負擔。也不能長期攝入各種精製食品，會造成身體營養不良。食物主要以穀類、水果、蔬菜為主；適量吃些肉和奶製品；少量攝取脂肪、油脂和甜食。

三、胃不喜歡的食物

油炸食物、生冷過硬的食物、動物內臟、濃茶咖啡、產氣食物、菸酒。

四、最養胃的明星食材 【紅茶牛奶蜂蜜飲】

紅茶可助消化、去油膩、溫胃、促進消化的功效；牛奶有養胃、生津潤腸的功效；蜂蜜有調整脾胃的功能。三者搭配飲用，養胃效果更佳。

胃在我們人體中有著舉足輕重的地位，特別是對於吃貨來說，胃可容納大量的美食，但是看似“強大”的他，但是酸甜苦辣都被他容納了，我們在生活中如果不對他好一點，溫柔一些，其實他也是很容易“受傷”的呢。比如損傷脾胃，腸胃不和，使運化、傳導功能失健或失司，發為嘔吐、洩瀉、厭食、疳證等病證。簡單來說，就是，吃太多、吃太飽、飲食不規律、飲食結構不合理等等，這些均有可能導致腸胃功能失調，引起消化不良、腹脹腹瀉、食慾不振等情況。今天就看看我們應該怎麼照顧“胃”這個朋友吧。

生活中哪些因素會影響胃消化？1.飲食沒有規律，暴飲暴食。壓力過大、愛吃燒烤、喜吃燙食

現在很多人因為繁忙的工作，三餐不定時，有些人經常也要出去外面應酬，所以飲食習慣不好，並且過大的壓力和緊張情緒容易造成胃部痙攣，引起胃痛。現在很多大學生喜愛吃燒烤、油炸食品等，其實燒烤這些有大量亞硝酸鹽的食物會致癌，並且太高溫的食物容易燙傷胃黏膜，形成潰瘍。

2.邊走邊吃，邊看邊吃。

一些上班族為了節省時間，經常在走路、搭公交、地鐵的時候吃早餐，或者在工作忙的時候吃著快餐盯著電腦，這樣都會引起腸胃消化不良，因為消化是一項需要消耗大量血液和能量的工作，如果此時人體還在運動，就會分流腸胃的血液供應，影響正常消化功能，最後會導致胃炎。

3.不良的生活習慣，比如抽菸、喝酒、熬夜以及飲食不潔；藥物刺激。

尼古丁這種毒素不僅侵害我們的肺部，而且還容易損傷腸胃，刺激胃黏膜，引起痙攣，缺血，缺氧。而飲酒就容易引起胃水腫、糜爛甚至出血。還有一部分人喜歡吃路邊攤、一般來說路邊攤的食物衛生情況都是不能保證的，比如假如清洗不乾淨，油重複使用之類的。需要注意哦，飲食不潔會引起幽門螺桿菌入侵腸胃，引起胃潰瘍。其次，就是藥物刺激，很多解熱鎮痛抗炎類的藥物都會直接或者間接傷害胃黏膜，引起炎症和潰瘍，甚至發生胃出血和胃穿孔。

4.易影響胃消化的飲食禁忌。

有一些朋友對辣食情有獨鍾，經常吃辣，尤其是空腹吃辣、過度吃辣就會很容易傷害胃黏膜，還有刺激性食物、生冷食物對胃腸黏膜有一定的傷害，常吃會導致胃腸道炎症疾病，進而誘發消化不良。部分朋友也愛吃油炸食品，但是油炸食品不易消化，易增加胃腸負擔，同時還易造成肥胖、高血脂等問題，不利健康。醃製食物多靠鹽浸泡，對胃腸功能有害，某些醃製食物還含有可致癌的成分，吃多了也是會損害健康的。並且在進食的時候喜歡吃湯泡飯的人也要注意了，這樣會讓唾液分泌少，不利於食物消化，營養無法完全被身體吸收，最後會導致腸胃功能紊亂，出現各種腸胃疾病的症狀。

應該要如何保護胃呢？

日常建議第一就是三餐不要吃得太飽，再好吃的東西也要控制量，吃太多，超過了本身脾胃功能所能承受的範圍，脾胃功能就會受損。第二就是對於一些愛吃辣的朋友要注意適度吃辣，如果胃腸道功能本身就不是很好的，儘量的不要大量吃辣，或者空腹吃，同時呢，對於一些油炸，醃製性的食物也是儘量少吃或者避免。第三就是要限制吃過量生冷之物，除了冷飲和雪糕以外，還有就是涼茶。尤其是小兒，小孩子臟腑柔弱，易虛易實，易寒易熱，如果長時間寒涼攻伐，陽氣易於折損，陽氣不足則運化無力，腸胃功能下降。

對此，可以多食具有益氣健脾作用的食材，如淮山、胡蘿蔔、牛肉、扁豆、白朮等，如淮山扁豆粥（鮮淮山100克、白扁豆30克，胡蘿蔔50克、大米50克），有健脾養胃、祛溼的功效。淮山蓮子燉瘦肉（幹淮山30克、蓮子30克，大棗3個、瘦肉100克），有補脾止瀉、養心安神的作用。如果是飲食積滯，可用一些食療方來調理，如谷芽麥芽山楂飲（谷芽15克、麥芽15克、山楂5克、蜜棗半個），有消食化積的功效。

小建議：1.飲食要規律，定時定量

儘量讓自己三餐定時定量吃，不要暴飲暴食。因為有規律的進食，可以讓胃腸消化液分泌形成規律，有助於食物的消化。

2.細嚼慢嚥。

食物咀嚼得越充分，胃腸道消化起來就比較容易，就可以有效避免消化不良啦。

3.注意食物溫度

食物太涼或者太燙，對胃腸黏膜都有傷害，最好是在食物不燙不涼、溫熱的時候進餐。

4.保暖防寒

胃部受涼極易發生脹氣、胃功能受損等問題，為了避免出現消化不良的問題，一定要注意給胃部保暖。

有什麼養胃的食療方推薦嗎？猴頭菇玉淮燉鷓鴣

材料：

猴頭菇（幹品）20g、玉竹10g、鮮山藥200g、鷓鴣1只、瘦肉50克、紅棗2枚（3~4人量）

製作方法：

1.猴頭菇先用溫水浸泡2小時，待全部泡軟後用手反覆擠壓，換1~2次水再浸泡、擠壓，泡發洗淨焯水後備用。

2.紅棗洗淨，玉竹洗淨後稍浸泡，鷓鴣去毛雜洗淨斬塊飛水備用。

3.將猴頭菇、玉竹、紅棗、鷓鴣、瘦肉一起放入大燉盅。

4.加入適量的清水至燉盅八分滿，隔水燉約2小時，調味即。

主要功效：補虛抗癌、健脾補陰

推薦人群：體虛、消化不良的人群

推薦理由：

中國的美食文化博大精深，源遠流長，猴頭菇作為一種珍貴的食用菌類，素有“山中猴頭”之稱。因其形似金絲猴頭，猴頭菇由此得名，也稱“刺蝟菌”“猴頭菌”。菌肉鮮嫩，香醇可口，民間有諺：“多食猴菇，返老還童”，足見它在百姓心目中的地位。

　　猴頭菇性平，味甘，平素家庭用它來煲湯可以補脾胃、助消化，還有防癌抗癌的作用，其含有的多糖多肽、酚類及其衍生物等物質，對於消化不良、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、神經衰弱等均有一定的療效。

　　玉竹滋陰生津養胃，性平味甘，能補陰潤燥、生津止渴，而淮山可以補脾、肺、腎三個臟器，其為藥食兩用之品，可經常食用。

　　鷓鴣甘、溫，具有滋養補虛的作用，民間也有“一鴣頂九雞”的說法，是健脾消疳積的良藥，也是滋陰補陽、強身健體的保健食材。再用紅棗點綴，使得湯水既好喝又兼有補虛、健脾胃的功效。

蓮藕胡蘿蔔牛尾湯

材料：

蓮藕150克，胡蘿蔔200，牛尾1條，瘦肉150克，生薑3片（3~4人量）。

製作方法

1.充分洗淨蓮藕的汙泥，切成厚塊狀；胡蘿蔔去皮洗淨，並切成塊狀。

2.牛尾清洗乾淨，去毛汆水後再用熱水清洗，切成小段；瘦肉洗淨切塊。

3.將所有食材一起放入鍋內，加入清水1500毫升，大火煮沸後改用中小火煲約1個小時，即可調味食用。

要功效：健脾益氣、滋補強身推薦人群：平素脾胃虛弱、體虛乏力的人群

推薦理由：

選購蓮藕時，可挑選外皮呈黃褐色裡面肥厚呈白色、藕節短、藕身粗、藕孔小的。此外如果蓮藕一時半會兒吃不完，多餘的部分不用清除泥巴，直接放在陰涼溼潤處儲存即可，用清水洗淨反而儲存時間不長。胡蘿蔔是很常見的食材，它富含胡蘿蔔素。胡蘿蔔素在肝臟及小腸黏膜內經過酶的作用，可以轉化成維生素A，對於面板黏膜及視力均有較好的食療作用。胡蘿蔔還含有可溶性膳食纖維，該纖維可加強腸道蠕動，從而有利於通便，因此胡蘿蔔是集營養與美味於一體的食材。

今天給大家推薦的家庭保健湯水就是將蓮藕、胡蘿蔔與牛尾搭配起來，口感甜潤，湯濃味美，有健脾益氣、滋補強身的作用，適用於平素脾胃虛弱、體虛乏力的人群。

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我們對食物的消化，胃起到了關鍵性的作用。但胃也不是唯一的消化場所，如果我們吃飯狼吞虎嚥、沒有細嚼慢嚥，也會影響到我們的消化功能。如果食道、腸道乃至肝臟、胰腺出現了病變，身體的其他器官或者系統罹患了嚴重的疾病，也會影響到我們胃口，出現消化不良的現象。

不管怎麼說，保護胃功能是解決消化不良問題的重要方面。影響胃消化功能的主要因素有：

1、胃黏膜病變，特別是幽門螺旋桿菌的感染，引起各種慢性胃炎，會影響我們的消化功能；

2、胃動力不足，胃排空的時間延長，食物長時間停留在胃裡，會引起飽脹感、胃口不佳、食慾不振等問題；

3、胃酸分泌異常，胃酸分泌過多或者過少都會引起消化不良問題；

4、胃消化酶的不足或者活性的降低，也會影響我們對食物的消化；

5、情緒不佳，導致胃腸功能紊亂，也會影響到胃的消化功能等。

以上原因引起的消化不良問題，大多跟我們身體老化和功能衰退有關，因此大都發生在老年人身上。還有一些原因是我們飲食習慣不佳引起的，如不按時吃飯、暴飲暴食、菸酒過度、飲食不衛生、常吃生冷辛辣刺激性食物等。因此很多年輕人也會出現消化不良的問題。

生活上要保護胃功能，就要從改變這些不良的飲食習慣做起，如按時按量吃飯、細嚼慢嚥、吃飯八分飽、戒菸戒酒、注意飲食衛生、少吃刺激性食物、少吃粗糙難消化的食物等。飲食控制的同時，還要加強體育鍛煉，健康的體魄是胃健康的保證。情緒也是影響我們消化功能的主要因素，保持良好的心態也是很重要的。

一旦得了胃病，僅靠“養”的方法是很難根治的。最好的辦法就是及時就醫治療，根除幽門螺旋桿菌、促進胃動力、抑制胃酸、補充消化酶、保護胃黏膜等措施都能緩解消化不良症狀。

“人老胃先老”在生活中經常聽到，有相當部分人群胃有著或多或少的毛病。常言道冰凍三尺非一日之寒，胃不好大多都是後天的習慣養成所導致的，生活中應該如何護胃？中醫有沒有胃部日常保健的小竅門？蘇打餅乾對胃好不好？哪些因素會影響到胃消化？

一、從人看，進食的習慣，烹調方式的選擇，五味的偏嗜會影響胃的消化。

首先進食習慣來講，進食不宜過快，不宜過燙，長期進食過快過燙的食物不利於食道的健康；烹調方式上來說，傳統鐵鍋仍不失為一個好的選擇，煎炸炙烤方式需要少用；五味偏嗜來說，過辣過鹹過油過酸過甜等都會影響胃部消化。飲食習慣講究均衡，打破任何一環都會引起胃部的不適。

二、從食材看，遵循飲食結構金字塔有利於身體健康

飲食結構金字塔包括肉魚蛋奶豆油果蔬等人體必需食材，並且根據不同勞動力人群的勞動大小分別列出所需要的數量及種類。這樣即保證了飲食均衡，又避免因為食材的選擇而造成胃部消化不良。比如喜歡吃肉的人，容易造成食積的同時，還會影響身體的健康。嚴格按照飲食結構金子塔進食，少吃零食，零食不利於胃的消化和健康，如蘇打餅乾食用過量容易造成肥胖等。

生活中該如何護胃？尤其是進食時間無法保證的上班族，吃一頓好飯對高效率的工作是非常有必要的。除上述介紹之外，還建議大家平時學會養胃，比如可以透過進食小米粥養胃，調整飲食結構和食量也是有利於養胃的。還可以透過按摩足三里穴位來護胃。另外，山楂對於消肉食是有不錯的功效，可以在燉肉時放入少許山楂。