首先，你不要緊張，失戀的的確確是一件令人難過的事情，你的這些表現是一個有血有肉的人的表現。

失戀他只是人生中的一個體驗，一種經歷，不要把他看得太重，你的人生不會因為一次失戀而變得灰暗。相反，若是你坦然面對，樂觀向上，我想對你說：恭喜你！ 你失戀了，你獲得了一次難得的成長機會， 一次讓自己更加強大的難得體驗。失戀也是一種成長，一種人生中不可或缺的成長。

下面是我的一些如何擺脫失戀帶來的負面影響的建議。

如上所述，不要因為失戀把整個人生看得黯淡無光，這僅僅是人生的一小步。路還很長。

不能一直鬱鬱寡歡，躺在床上胡思亂想只會讓事情變得更糟糕。動起來，忙起來，生活還要繼續，地球不會停止轉動，當你忙起來時，注意力就會得到轉移。才能重新發現生活的美，生活不僅有眼前的苟且，還有詩和遠方。

所以，不要再作踐自己，重新站起來，動起來，忙起來，去勇敢地擁抱新生活！

繼續加油吧，把眼光放得長一些，樂觀面對生活，當你過了這段，以後的以後，當你倒回頭看這段經歷時，所有的大事其實都不是事。

比顆心

找個事情做做

開闊眼界

轉移注意力

認識更多的人

其實失戀根本不是什麼大事

感謝對方的不愛(⑉°з°)-♡之恩

讓你認識更優秀的人

加油

振作起來

喜歡花姐的分享

期待您的支援

治療失戀方法很多，最好的方法是把注意力轉移到自己最感興趣的事情上來！有的人說應該投入到另一場戀愛，以戀治失戀，其實極為不妥！

失戀了怎麼辦？涼拌啊，說的好像誰沒有失戀過一樣，不都還好好的嗎？不想工作，什麼都不想幹？好辦，抽一天時間解決這個問題，出去玩、和朋友傾訴、喝點小酒、去蹦個迪、去蹦個極...都可以啊，能做的事情多了，這一天過完生活就該翻篇了，這也算是個儀式吧！還繼續以前的狀態你要頹廢難過給誰看？難過給誰看？要達到親者痛仇者快的目的嗎？要用半年、一年或更長時間的頹廢為一件改變不了的事買單嗎？

我也失戀過，初戀，刻骨銘心啊，但她家人的要求我滿足不了堅持無果後只能分開。我兩都不甘心但又能如何？正式告別之後我收拾了所有和她有關的東西，打包封存，一瓶酒沒有下酒菜，我覺得這樣可能喝起來更難受些吧。一個人灌了大半瓶然後渾身火燒火燎一般，想起過往的美好我狂笑不已，但笑著笑著就哭了，從沒想過會失去她，失去了之後好像被世界遺棄一般，嗯，像條喪家犬，心沒有了歸宿。就那樣笑了哭，哭了吐，再哭，再笑，再吐...折騰了一晚上，等我醒了，喝水，收拾殘局...然後就當這個世界她不曾來過!從那天以後，我，不會問，不會提，難過了就一個人不停地走，不停地工作，我，不會吵，不會鬧，心痛了用沉默代替。一切都過去了，生活還得繼續，我得去活的更好，不能讓他家人覺得我只是個廢物，他們沒看錯；也不能再讓我家人和她擔心...至於和她也再也沒有聯絡過，只是偶爾透過別人打探過她的訊息，在心底默默為她祝福...@小冰

1、尋找合適理由，學會安慰自己

美國著名心理學家埃利斯的ABC理論告訴我們：使人難過和痛苦的，這不是事件本身，而是對事件的錯誤解釋和評價。所以，面對失戀的痛苦，我們應該學會從不同的角度去尋找自己的理由。筆者認為，可從兩個方面進行嘗試：

（1）是尋找能使自己接受分手這個現實的理由。比如：

①我愛他（她）但是不敢保證她（他）就一定要愛我；

②已婚者還有不少的人離婚而另擇新偶，更何況談物件，我僅是對方選擇和參考的物件之一，我沒有理由要求別人一定要選擇我；

④現在的分手是為了將來的牽手，如果我們一直吵架，相愛，甚至結婚，分手的因素仍然存在。那就更痛苦了。現在的短暫疼痛是為了將來的痛苦，應該痛在現在，不是痛在將來；

⑤既然他（她）提出了分手，我還要去糾纏他（她），那說明我沒有骨氣，一個人可以沒有力氣但不能沒有骨氣；

⑥離開他（她）是因為有更優秀的人在等著我。

（2）是尋求對方這種人沒有值得自己再去追求的理由。比如：

①他是一個花心的人，這樣的人不可靠，離開他（她）是我的幸運；

②他（她）的缺點很多，我怎麼能與一個有那麼多缺點的人相愛一生呢？

④他（她）的表現配不上我，我的尋偶目標不應該是他（她）這種人；

⑤他（她）的舉動讓我心痛，我需要的是快樂而不是痛苦，只有放下而不去奢求我才能快樂；

⑥我累了，我想盡快解脫……當你搜索到這樣一些合適的理由時，可能你的心態就會發生根本性的變化。

2、轉移注意物件，設法調整心態

對分手時間不長的戀人來講，回憶是一種痛苦。每當你想互相思考時，試著轉移目標，把目標放在欣賞另一個場景或另一個場景上。例如，（1）立即集中在一些日常必需品上，享受一點小花，看一個圖案，注意裝飾品等等，試著想象一些寧靜美麗的事物，集中在藍天、深海、遼闊的草原、金色的沙灘、牛羊、白雲等上，最好是歌頌美好生活的歌曲或輕音樂，不要選擇太吵或太悲傷的音樂，因為這些音樂可能會加重他們的壞情緒，在這個時候，我們應該邀請我們的朋友一起做一些最喜歡的活動，比如游泳、購物和看電影，選擇一種你感覺舒服的姿勢，或者站著或者坐下或者躺下，放鬆自己，聽鳥兒唱歌，哼歌，深呼吸。另外，晚上別睡得太早，早上醒來要立即起床，儘量少給自己留下回憶那些往事的時間和空間。

二、加強意志鍛鍊，努力改變自己

一個人的意志力如何，對改變自己的情緒和提升自己應對新環境的能力具有重要的意義。從一種狀態調整到另一種狀態肯定是一種痛苦的過程。沒有痛苦就沒有變化，痛苦也會改變。如果意志力不堅定，面對痛苦和缺乏變化的勇氣，就很難走出痛苦的陰影。因此，加強意志力的培養和培養在這個時代也是非常重要的。有人建議，這些朋友可以試著用獎勵或懲罰的方式訓練自己，手腕上帶橡皮筋，一旦我想起過去，我會用橡皮筋玩自己的遊戲（有點努力讓自己感到有點痛苦），同時，也意味著“我和他分手了。”，他（她）不適合我，我認為他（她）看不起自己的表現。經過一段時間的訓練，我相信你會有新的發現的。

但也有打電話的人說：“醫生，我恨不得馬上走出這部分奧利弗，做和了結這件事，開始新的生活。”，你能告訴我怎麼做嗎？心情是可以理解的，但總是需要時間去解決它，“欲速則不達”，而“當”的事實告訴我們，這種改變現狀的態度是無濟於事的，相反，它可能會帶來新的問題。為此，建議這些朋友在解剖和討論自己時要尊重客觀規律，注意以下幾個問題：

（1）是不要回避現實。逃避問題偶爾可以暫時緩解矛盾，但問題卻始終存在而得不到解決，隨著時間的推移，這個問題會惡化，或者使新問題相互交錯，使得解決容易解決的問題變得更加複雜。

（2）不要擴大問題。在對方的缺點搜尋或做得不對的地方，應該是基於事實，不是否定對方的觀點，概括。如果一個小毛病原則上沒有放大，不僅心情越來越痛苦，心情也會越來越糟，而且很容易報復，如果你不能控制自己的情緒，你可以做一些非理性的事情。許多殺害和毀容硫酸的殺人案件都是由這種心理造成的，教訓十分深刻。

（3）是不要操之過急。對那些急於擺脫痛苦的人來說，要不時地告誡自己：無論是誰都無法即刻忘掉刻骨銘心的傷痛，心中的傷口只有透過歲月的流逝、環境的改變和自己堅強的鍛鍊才能癒合。

失戀固然痛苦，但是人們不應該為此折磨自己，傷了你自己，而他（她）卻永遠也不會感到，這樣值得嗎？所以，失戀了也不要痛苦不堪。

三、失戀的4個階段

失戀第一個階段：震驚與不信

這時的人第一反應是不相信，我們不能接受分手的事實。會找到愛情的證據仍然存在，但雖然奠定在地上，最後完全掌握，卻都是舊日愛情蛻掉的軀殼。

心理治療失戀第一階段的忠告，當機立斷揮劍斬情絲，是處理分手問題的最好方法。當然，它必須到處氣血，但動作更快，更靈活，更小的傷口。你必須相信時間能使一切順利。

失戀第二個階段：憤怒與中傷

這個階段失戀者被背叛的怒火在胸中燃燒，它放任自己盡力地去恨那個人，恨不得將他碎屍萬段，以解心頭之恨。

心理治療失戀第二階段的忠告，“被分手”時憤怒是正常的，這種心情不悶在心裡，你可以寫封信，信裡會錯的，儘可能在對方的缺點都罵過來，寫完後再撕成碎片，丟到垃圾桶的深處。

失戀第三個階段：挽回與哀求

當憤怒過後，心中剩下的滿是悲涼，經營愛情不容易，你可能會想丟下自尊丟下一切來挽回，然而最終的結果只會讓自己更加憂鬱、痛苦。

心理治療失戀第三階段的忠告，他（她）的離去表明了這種關係的態度，這是因為你不值得去改變任何事情。如果我們繼續溝通，只能是泥足深陷，不能自拔。

失戀第四個階段：遊戲愛情

這個階段的你可能會對過去愛情的信仰不屑一顧，他們不是在尋找替代品，而是渴望與陌生人相愛，以證明他們已經走出了破碎的陰影。然後...冷靜,，繼續生活，再愛上下一個人。

心理治療失戀第四階段的忠告，急於尋找替代品只會讓自己的心更累，最好是在失去愛情後馬上換個環境，暫時用風景、東西，和那些可以觸控愛情的痛苦記憶的人，再重新投入新的戀情。

其實心理治療失戀萬變不離其宗，歸結為一句話就是，愛情並非人生的全部，當然愛情中某一段戀情就更不是了。弄清楚這一點，無論是戀愛還是分手，你都能遊刃有餘。

四、失戀的表現

第一種 借人忘人

這是女人失戀後最不應該做的傻事。忘記一個人的最好辦法就是愛上另一個人。但結果是你可能不明白你的感受，給自己一個短暫的出口只是一時衝動的選擇。事實上，這種愛情結局大多是短暫的，有時可能嫁給一個壞丈夫，所以這不值得。當然，這對另一個人是不公平的。因為你心中的空間只有那麼大，你還在裝著另一個男人的時候，又有多少空間是裝著你接受的另外一個男人呢？

第二種 放肆大哭

哭是女人比較於男人最得體的權利，你可以在人們面前哭，也可以叫人哭，大多數人都沒有特別的尊重。但是如果一個人在人們面前哭泣，很容易被人看不起。因此，許多女性在失去了愛情後，就充分利用了這一權利，希望她們能夠透過哭泣釋放她們的憂慮和創傷，這是無可非議的。但我還是建議最好不要在人們面前哭，這很容易被稱為虛偽。事實上，從科學的觀點來看，哭和哭也是大多數女人比男人活得長的原因之一。要知道，很多男人的痛苦不是哭。

第三種 瘋狂工作

很多女人認為瘋狂工作會讓自己的大腦意識停止某方面的運轉，對失戀的痛苦暫時性的麻醉。當然，這是一種很好的努力方式，尤其是在他們以前放棄的愛情中，因為有些事情或者一直想做而沒做，它可以事半功倍。但它也使我們很容易走向另一極端，即不相信愛情，甚至拒絕愛情，從而錯過了很多好姻緣。

第四種 暴飲暴食

因為失戀帶來的心靈創傷，有很多女人採取了一種類似於自殘的方式從身體上摧殘自己，那就是毫無顧忌的暴飲暴食。冷熱酸甜拿來就吃，甚至對於那些把減肥當做奮鬥目標的也是敞開腸胃，也透過大肆進食來暫時忘記痛苦。只不過，這種看上去很犒勞腸胃的方法其實不僅對身體是一種傷害，而且還會讓自己記起曾經的點點滴滴。所以，看上去很釋然的生活，實際上是一種內在的折磨。

第五種 借酒澆愁

何以解憂，唯有杜康。在酒精的麻醉中，容易讓自己的意識暫時的短路，而這是很多失戀的人常做的一件事。但是，如果自斟自飲的話，會在自我舔舐傷口的同時加強自己的寂寞感，讓自己悵然若失。建議和幾個能倒口水的狐朋狗友痛飲，這樣可讓自己敞開心懷的大醉一場，也能讓自己藉著酒勁傾倒下自己的情感垃圾。

第六種 人前強顏歡笑，人後以淚洗面

這是很多要強的女人所採取的一種方式，她們看上去和失戀前沒有什麼一樣，甚至比之前還開心。但是，誰又知道，隱藏在她們快樂外表下的其實是一種更深的傷痛。而這種傷痛顯然是在單純人後以淚洗面不能夠救贖的。於是，很可能出現的情況是：她們會在長時間的一種偽裝堅強後，瞬間垮掉。

第七種 旅行

其實，旅行是一種很好的失戀解脫方式，但是很多人卻選擇了一種故地重遊的方式。比如之前的一些和戀人發生故事的地方，個人覺得這樣是不理智的，徒增傷悲和物是人非的感慨。要去就應該去那些沒去過的地方，也可以去一些非常昇華心靈的地方，比如大山，大海，萬馬平川，這樣很容易讓自己在環境中淨化自己的心靈，又環保又低碳，說不定還有不錯的邂逅呢。不過，還是建議不要太拘泥於旅行本身了，而要感受旅行的意義。

第八種 休養生息

失戀後，會有很多種衝動，比如說萬念俱灰，比如想一個人遠走高飛，比如想放掉手中所有的工作，好好的修養生意。建議採取這種方式的女人最好不要過於衝動，先讓自己在做決定的時候冷靜的想想，最好是詢問下親密朋友或者家人的意見，獲得他們理性的支援和理解，然後自己可以全身心的放開所有負擔，但是事後，還要能找回激情的自己。

失戀是每一個人的必經階段，失戀才能成長。

偶爾的放縱不是不可以，但是不要太過火。

找你認為值得傾訴的朋友，傾訴一下，發洩一下，你會好很多。

其實，失戀並不是一件很可怕的事情，

當你從陰影中走出來之後，你會發現，當初自己的天真與單純。

首先，你可以轉移注意力，去做自己喜歡的事情，我知道這個時候看書之類的肯定是看不進去的，可以選一些喜劇片或者恐怖片看一下，因為這兩種片子很容易將你的情緒或者感覺調動起來。

其次可以選擇出去旅遊一下，不用去太遠的地方，近一點的就可以。

可以試著去接觸一下週圍的陌生人，因為熱戀中你可能基本上所有的精力都放在了他或者她身上，所以導致你如此痛苦。

走出失戀最好的方式是迅速開始一段新的戀情，如果你可以的話！

三條腿的蛤蟆不好找，兩條腿的人滿街跑，不是嗎？

每個人在成長曆程中，都會和他人發生各種各樣的情感。

每一次分手或者離別或者決裂都是一種成長！