做好月子的確可以讓人有重生的感覺，而且還有月子裡的病只能月子治的說法。所以女人一定要做好月子。

我生老二後月子做的還不錯，分享給你：

1.休息。在月子裡一定要好好休息，好的休息對身體的恢復有很大的幫助，而且休息嗨精神也好，對妨礙抑鬱症有很大幫助。

2.合理飲食。月子裡要根據生產方式和身體的不同恢復階段該補就補該排就排來進行營養的補充。補充營養不是大魚大肉，而是營養搭配均衡。

3.心情保持愉悅。面對新生命的到來，母親又激動又焦慮，焦慮面對撫養生命對經驗的缺失導致的茫然，此時可以跟家人或者已經當媽媽的朋友姐妹們溝通進行排解，千萬不要一個人乾著急。

4.月子裡的清潔衛生。7天后可以洗頭洗澡，但要緊閉門窗以防風吹到身體受涼。洗頭後要及時用熱風吹乾，洗澡切勿碰到傷口。

5.腰腹問題。這是很多媽媽最最關注的，一是腰腹不能受力，二是等傷口差不多復原了，可以用收腹帶這樣有利於腹直肌的恢復。

6.禁止同房。千萬不要抱有任何僥倖的心理同房，否則真是害了自己一輩子。

產後42天覆查，看下身體恢復情況，可以去專業的產後恢復中心做產後恢復。她們會檢查你的身體情況，為你制定一套適合你的恢復檔案。產後恢復加你的配合，效果加倍

每個女人生孩子，在十月懷胎中身體已經損耗太大，更是在生產的時候如同走了一趟鬼門關，這句話所言非虛，跟死神搶命的人能健康活下來就不錯了。在我知道的人當中可以說沒有一個能有所謂的脫胎換骨，往往很多矛盾和事情都是在月子期間產生的。

生產後勞損大需要休息恢復身體，很多事情就不能親力親為，本身要照顧小寶寶還要照顧產婦月子，也是特別的勞累辛苦，這時候家人們就會有各種負面情緒，從而波及到產婦，如果再遇上不負責任的老公那隻能說是悲催的開始。往往在孕期和月子期間很容易有抑鬱情緒，處理不當則會適得其反。

何況在新生兒小寶寶的到來，每天的細心呵護早已累的精疲力盡，很多注意事項忘的乾乾淨淨，

月子期間有很多忌諱的東西，可以看我往期的回答，主要的還是，適量運動鍛鍊，飲食健康，身體乾淨衛生。其實在月子期間最關鍵的是休養，適量運動，其他的恢復過程需要在42天過後來進行

怎麼坐月子經常是婆婆和媳婦之間爭論不下的一個話題，婆婆總說，以前老人坐月子都是家裡密不透風，帶著帽子，把自己裹得嚴嚴實實，也不沾水、不洗頭、不洗澡、不吃水果。這種想法讓現在的新媽媽很頭疼，現在的年輕新媽媽思想都先進了，覺得坐月子也應該講究科學，吃水果、講衛生，要經常洗澡。再說了，外華人都不坐月子也挺好的呀。坐月子確實是件很重要的事，不能隨隨便便的，不然真的會留下很多月子病，但是像老人那種太陳舊的坐月子的方式顯然也不適合我們現在的生活發展了。那麼，科學的坐月子要注意什麼呢？

中國女性有坐月子的講究，但是無論是順產還是剖宮產中國習俗就是三件寶：小米、紅糖、益母草這讓外華人目瞪口呆也難怪中國女性月子病終身攜帶率高升不下，可是專用產後補劑只有外中國產婦用。在現實生活中月子病的中國女性比國外高很多。可見專用營養比坐月子更實用。

據世界衛生組織（WHO）權威資料表明，當前女性生殖系統炎症的現狀令人觸目驚心，生殖道炎症、宮頸炎、盆腔炎等婦科炎症，已婚產後女性患病率則高達95％，遠遠超過感冒的發病率。

世界衛生組織（WHO）最新發布的指南包括孕產婦和新生兒保健等內容。該指南不僅對有關生殖衛生的現有建議進行了補充，還就如何改善加強產後護理恢復等問題提出了具體步驟。

國際衛生組織提出了多項產後營養成分和指標配比。PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先透過PNRWHO國際標準。PWRH標準:

1、補充流失，修復創傷營養18-20%。

2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%。

3、恢復生殖彈性營養26-28%。

4、預防宮體下垂和皮層鬆弛的營養17-19%。

5、鐵、鋅、鈣5-8%。

6、血紅素的補充10-12%。

做好保暖工作，但是也不能捂得太嚴實：

現在的產婦衣服樣式多，花樣繁雜，但是產婦在坐月子期間要做好保暖，因為產婦在生產的時候，全身的骨骼都經歷了開骨縫的過程，而且生產非常耗費體力，產婦的抵抗力全面下降，一旦有涼風、邪風侵入體內，產婦很容易就會病倒了，到時候不僅自己身體難受，更要連累孩子喝不了母乳，還會增加孩子感染疾病的風險。最重要的是，有可能會給產婦留下關節方面的月子疾病，比如說風溼病、關節炎。當然如果天氣暖和、空氣清新的話，也要經常開窗透氣，讓室內的空氣清新一點，也是非常有利的，注意產婦不要直吹風就行了。

心情上：忌多愁善感、杞人憂天：

產婦坐月子的時候，因體內激素分泌失調等多方面的原因，很容易就走進多愁善感的衚衕裡出不來。但是坐月子時，如果不希望自己的身體受損，這方面也是要不得的。這時候，作為產婦，自己就要想開一些，不能太鑽牛角尖，一點事情就杞人憂天，各種顧慮。PWRH中含有的阿膠精提純小分子具有較強的鎮靜作用。同時，還能增強中樞神經功能，穩定精神情緒，消除抑鬱、緊張、煩躁、提高睡眠質量，具有安神功效。同時還兼顧增強機體免疫功能的作用。

個人衛生要注意：

照老人的說法，坐月子不能碰水，洗澡、洗頭就更不可以了。其實這是不對的，產婦適當的時侯要洗洗澡，洗洗頭，畢竟長時間不洗的話，身上不舒服不說，還會攜帶很多細菌，造成孕婦、嬰兒生病。另外，最重要的是產婦的牙齒衛生，月子期間不刷牙會造成很多牙齒問題，刷牙的時候產婦要注意使用月子專用牙刷來清潔牙齒，不然會讓牙齒鬆動的。

不管是順產還是剖腹產都會造成生殖道鬆弛：

經歷分娩，新媽媽生殖器發生的變化，包括生殖道內部的肌肉發生變化，會陰處撕裂或是側切，造成不同程度的損傷，骨盆韌帶變寬，生殖道口變得寬大。在自然分娩時，由於寶寶是經過生殖道娩出，正常寶寶頭部的直徑約有10釐米，而媽媽的正常生殖道直徑為2.5釐米，因此經過寶寶的擠壓，媽媽的生殖道明顯擴張，造成了產傷，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性下降，就會造成生殖道鬆弛，經過數次分娩的媽媽情況更嚴重。PWRH+動作鍛鍊可修復生殖道周圍的彈性纖維斷裂，彈性蛋白和透明質酸活性肽對新生細胞進行密集修復，可曾加授損組織新生能力，具有幫助傷口恢復、細胞膜新生、增加膠原纖維和彈性纖維的密度、增加細胞間質的密度、增加生殖道肌肉的彈性。

合理安排飲食：

在坐月子期間，寶媽們正確的解渴方法是多喝溫熱的白開水，來補充出汗時體內丟失的水分。而且，生完寶寶以後，很多媽媽的消化系統功能需要一段時間才能恢復。因此，飲食要儘量清淡，少吃過於油膩的食物，以免影響消化。建議寶媽選擇一些比較容易消化的食物比如粥、麵條和稀飯，然後慢慢的過渡。切記少食多餐，千萬不要貪吃！

產後注意補充流失的氣血：

產後貧血是非常普遍的現象，只需要正常對待，在3-5個月就可以恢復運轉前的體質。

產後貧血營養選擇，產後貧血的營養補充，關鍵時期在產後三個月的時期，所以不要濫用營養，PWRH含有的產後恢復的多方面營養。透膜瞬間吸收，透過細胞到達血液。是傳統的食補25倍。不僅是專業補血營養。還是產後恢復的必備營養。可協助子宮傷口蛋白摺疊，維持正常的蛋白構象和細胞形態，促進傷口愈和，做好新細胞再生的營養儲備。刺激子宮膠原蛋白細胞分子的自我修復系統。

如果按照老方法坐月子：不能沾水，要捂嚴實了不能受風等。估計大多數媽媽都會受不了。其實大可不必，現在不想過去了基本上都住在樓房，保暖防風都沒有問題。而且現在人從小營養就好，也不像過去大多數人都營養不良。所以現在都是科學坐月子。

首先，在坐月子期間是可以洗臉、刷牙、洗澡、洗頭、沾涼水的。

在坐月子時更應該注意個人衛生，只要能下地走動了就應該刷牙洗臉了。等傷口徹底癒合好，就可以洗頭洗澡了。但是要注意的是洗頭或者洗澡後要及時吹乾擦乾，避免著涼落下病根。而且要淋浴不要盆浴。

其次，坐月子雖然有個"坐"字，但是也不是一直臥床靜養。在傷口長好後還是應該適當的下床活動活動，長期不下床會造成血液流通變慢，不利身體健康。

再次，在夏天天氣炎熱室內溫度也高，適當的開空調有利於身體健康，同時減少汗液分泌避免了傷口感染。但是溫度不宜過低28度左右為宜。空調出風口也不要對著產婦直吹。而且要注意開窗通風，保持室內空氣清新。孕婦不能受風指的是強對流的大風，那種大風別說是孕婦一般人也受不了。天氣好時開窗通風能減少感冒的感染機率。

還有，夏天由於溫度高溼度大，所以有利於各種細菌繁殖生長。作為產婦跟要每天做好生理衛生，避免婦科病。而且剖腹產的媽媽每天要用醫用酒精擦拭傷口四周，防止感染。要把惡露徹底排淨，按時產後體檢。

夏天坐月子以薄長衣長褲為內衣，穿防滑的家居鞋。不能穿短袖短褲，避免四肢骨縫裡受涼落病根。

最好告訴親戚朋友出了月子再來探望。避免攜帶外面的病毒和細菌，保證母子或者母女健康。同時也能保證室內空氣清新。

要隨時抓緊時間睡覺，保證每天最少8個小時的睡眠時間。儘快恢復精力和身體。

合理安排飲食，避免大魚大肉。多吃高蛋白和粗纖維的食物，多吃含鈣和鐵高的食物。多喝白開水，不要喝涼飲料，可以喝鮮榨果汁。但是如果想母乳餵養回奶的食物和水果就不要吃了，比如：韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜、柿子等。

產婦在剛生了寶寶以後，就開始了我們習俗的坐月子。對於坐月子其實有很多講究，像不能碰涼水容易得下月子病，還有許多需要注意的事項。坐月子最主要的目的就是想讓孕婦的身體得到更好的康復，孕婦生完小孩子一般都需要一個緩衝期限，讓身體可以慢慢恢復。傳統上的坐月子期限大概為6周左右，當然這個也會因人而異。

那麼坐月子期間都有哪些事項需要格外注意，才可以更好的減少月子病，我給大家大概總結了這麼幾點，希望可以幫到坐月子的產婦，使得寶媽後期的身體可以得到更好的恢復。

首先在月子期間產婦是不能夠見風，這個不能見風不能理解的太片面。因為不能讓風直接對著產婦吹，這樣容易落下頭疼等病狀。但是產婦的房間又需要清潔，衛生乾淨，所以當Sunny充足的時候可以適當開啟窗戶，讓室內的空氣流暢一會，再關掉窗戶。當然絕對不能讓風吹到孩子和孕婦。

其次產婦下床時間問題，不是傳統意義上的下床越晚越好。一般如果是順產的寶媽，當天或者第二天就可以下床稍微走動下，一定需要在家人的幫忙下下床走動；如果是剖腹產的孕婦，最好在一週以後下床，切不可太著急。稍微的運動可以讓產婦的心情得到愉悅，而且產後的恢復也比較快點。

最後就是關於吃的這方面，好多老人都說一定要多吃，吃的約有營養越好。其實再吃這方面也是有許多的講究，不能吃辛辣的食物，不能吃過涼的食物。在此期間要合理飲食，注重每天餐飲的搭配，讓孕婦的月子餐更加符合科學的搭配理念，這樣更加有易於孕婦和寶寶的身體。

還有一點是關於在月子期間真的不能洗澡或者洗頭髮嗎？不是說不能，一定要有舒適的室內溫度，不能讓產婦一不小心感冒了。以前有這種習俗完全是因為當時的環境差，現在這個問題想必大部分人都可以得到完善的解決，所以就不用擔心衛生的問題。

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好不容易度過了十月懷胎，熬過了充滿疼痛的生產過程，產後的媽媽們身體往往都會變得異常虛弱，嚴重一點的，甚至連下床的力氣都沒有。那麼，這時候，相信孕婦媽媽們都會關心一個事情：那就是坐月子。月子是女人生完孩子後的一段恢復期，如果月子坐好了，寶媽脫胎換骨，月子坐不好，將會留下一身後遺症。可見生孩子對女人的身體是有多麼大的影響，所以每個女人在生完孩子之後就需要坐月子。寶媽可以趁此期間好好調理身體，讓身體恢復到以前，恢復的好與壞就看這月子了。如果不想成為後者，過來人的經驗告訴你，月子期間這樣做，才能更好的恢復。如果做不對，你真的會受很多不必要的苦

一，刀口和子宮恢復情況要關注

生完寶寶後，刀口和子宮恢復的如何對寶媽的身體健康尤為重要。呵護刀口的健康，寶媽們要做到護理好刀口處乾淨清潔，避免擠壓碰撞到刀口，避免過度勞累導致刀口處不當用力。子宮是女人的根，子宮恢復的好，女性的身體越好。促進子宮恢復，寶媽們堅持母乳餵養，產後早下床，堅持適量運動避免臥床不起。

寶媽們，產後刀口和子宮的恢復，直接影響到身體健康的恢復情況，為了健康著想，自己還要多注意哦。另外，產後42天回醫院複查要按時去，以便及時瞭解身體恢復情況，發現問題也能及時治療。

二，產後別勞累，彆著涼

產後，新媽媽的身體虛弱，需要一定的時間來恢復。在產後短時間內，新媽媽們不要勞累，對促進身體恢復幫助大。不勞累不但要不做體力活，在產後抱娃上也不能總是硬撐著，不少寶媽因此落下過腱鞘炎的毛病。

產後新媽媽們身體毛孔處於開啟狀態，著涼後很容易傷到身體，產後身體著涼的部位，在以後隨著年齡的增長逐漸表現出各種疼痛不適。 新媽媽們，產後別勞累彆著涼，你有當回事的注意嗎？如果之前一直沒重視，從現在開始要牢記心裡，認真呵護好自己的身體了。

三，適當活動,不能一直躺著

分娩是一個痛苦的過程，使產婦的體力消耗很大。分娩後的產婦需要充分的休息時間。充分休息後，適當的下床活動也是需要的。 如果是順產，可在6～12小時起床稍活動，會陰側切的產婦，可稍晚些下床。

剖宮產的婦女，應絕對臥床24小時，第2天可在床上活動，第3天在床邊或房內走走，第4天后逐漸加大活動範圍和時間。拆線後(手術後7天拆線)可做產後操，縮肛運動等。 早下地活動，可促進腸蠕動，排氣早，防止腸粘連，這對剖宮產的產婦是很重要的

四，乾淨舒適的月子

從前有“月子裡不能洗澡”的說法,認為產婦容易著涼或者感染並因此留下病根。 以前沒有暖氣、空調,產婦生完孩子容易汗多,洗澡、洗頭容易受涼。現在生活條件改善,“坐月子”不能洗頭、洗澡就沒必要了,只要洗澡、洗頭不用涼水,洗完後穿衣保暖就行。產婦洗澡、洗頭保持自身清潔對孩子的健康也有好處。