多吃點水果蔬菜吧！

我懷我女兒的時候，天天都是豆漿，水果，然後我女兒生下來的時候接生的護士和醫生都說，這小閨女好白啊！

1、燕窩

孕期吃蒸燕窩，寶寶生下來面板非常白皙水靈，親測，效果確實好

2、維C含量高的水果，比如獼猴桃、百香果、紅心火龍果等，一定要是應季新鮮水果。

1.蘋果，蘋果是溫性水果，多吃蘋果，孩子面板白皙。親身體驗哦！

2.獼猴桃，獼猴桃富含多種維生素，特別是維生素C和E，都具有美白面板作用。

3.牛奶，牛奶主要對補鈣效果非常明顯，比吃鈣片管用！以上幾條都是親身感受的，建議多吃！

面板好有二方面因素：

一是遺傳因素決定，父母面板都好的一般孩子面板就好。父母面板一般，大多數情況娃的面板也一般。父母只有一方面板好的，就看娃遺傳到誰的基因了。

二是孕期飲食決定，孕期準媽媽一定要合理飲食，注意營養搭配，多吃水果（以含維c多的為主），多喝水，少吃太油膩辛辣刺激性食物。

孕期婦女，無論補充什麼，都會被胎兒吸收。我相信你們都想有一個潔白溫柔的孩子，可愛可愛可愛。那麼懷孕吃什麼能讓胎兒面板白呢？

一。小番茄

小番茄中的番茄紅素有助於舒展面板，使其柔軟光滑。經常吃西紅柿的孕婦不僅沒有黑眼圈，不容易曬傷，而且還為即將出生的寶寶提供了良好的營養元素，使寶寶的面板變得又白又嫩。

二。牛奶

它是晚上面板最喜愛的食物，能提高面板細胞的活性，具有延緩面板衰老、增強面板張力、消除細小皺紋等功效。

三。栗子

板栗含有大量的葉酸，可防止胎兒先天畸形的發生。栗子中還含有豐富的維生素E和B，可以預防流產，增強生殖功能，促進胎兒發育；鉀可以消除水腫；此外，栗子還可以改善胃腸功能。

四。獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，能干擾人體黑色素的形成，有助於消除面板上的雀斑，不僅對孕婦有良好的保溼作用，而且對新生兒有美白作用。除了維生素C含量高的獼猴桃外，還有葡萄、橙子、蘋果、刺梨等。

五。大豆

大豆含有豐富的維生素E，它不僅能破壞自由基的化學活性，抑制面板衰老，而且還能防止色素沉著。

六。豆漿

大豆含有豐富的維生素E，它不僅能破壞自由基的化學活性，抑制面板衰老，而且還能防止色素沉著。

七。西藍花

西藍花含有維生素A、維生素C、胡蘿蔔素，對面板有良好的保健作用，不僅能增強面板的抗損傷能力，而且有助於保持面板彈性。能美白孕婦和嬰兒的面板。

八。蘋果

許多孕婦選擇吃蘋果，這是正確的。這是因為蘋果不溫不涼，適合消化。它們是孕婦的天然水果。它們不僅有助於孕婦的面板，而且可以直接吸收蘋果的營養。它們對胎兒面板有很好的白和紅。

九。人參果

水果是白色的，對孕婦有好處，但有些孕婦對味道可能是不可接受的。只是建議你為寶寶的面板選擇一些。一般來說，建議吃白色或紅色的水果，這有助於胎兒的面板。

孕期飲食超強攻略來了

為了下一代的顏值，孕媽咪們學起來：

首先說說膚色問題：嬰幼兒膚色70%靠遺傳，30%靠後天努力，試問一雙黑人父母怎麼生出白人寶寶呢？雖然新聞上曾經有案例，但是這種情況是非常少見的，除非基因變異。

都說經常吃含維生素C的食物，容易變白，但是大多數富含維生素C的食物含有感光因子，尤其是檸檬、香芹、橘子、菠菜、胡蘿蔔等，白天食用後，會使黑色素活力細胞增加，令面板變黑或長斑點，甚至包括一些美白化妝品中的部分成分均含有感光因子，所以，想要補充維生素C的孕媽們建議晚上再補。

其次，聊聊寶寶溼疹、黃疸的問題

大多數人認為，寶寶溼疹、黃疸和孕期的胎毒有關，其實，現在醫學上早已沒有胎毒的說法了，我們可以用內熱來解釋，也就是孕媽媽體質偏熱，寶寶出生後容易得面板病。

孕早期和中期階段，是胎寶寶重要成長階段，飲食不可偏寒或者偏熱，但是由於孕媽體質普遍偏熱，因此可以在孕晚期重點調補一下，適當的吃一些偏寒性健康食物，說說我孕晚期的飲食習慣吧：

每天一個椰子：椰子具有清熱散火的作用，並且富含豐富的維生素和微量元素，對於孕晚期的媽媽來講，是非常好的天然水，建議首選椰青，椰子水清甜甘冽，而不是市面上利用椰肉加水加新增物製成的椰子汁。

每週2~3次綠豆白鴿湯，食材很簡單，綠豆、白鴿、枸杞，三樣東西加水燉一個小時左右，害怕有腥味的孕媽，可以適當的加2片姜，廣東傳統風俗裡面，孕晚期吃這個，寶寶不容易發黃疸和溼疹，重點是湯。

剛剛說的是孕晚期最主要的兩種改變寶寶面板的食物，孕早期、中期飲食也很重要。

水果：葡萄、蘋果、聖女果，孕期三寶，建議經常吃，其它如西梅、藍莓、橙子、草莓、櫻桃這些也可以根據經濟需求補充。

素菜：除了空心菜、茄子等一些容易滑胎的時候不建議吃外，其它的青菜都可以吃，沒有什麼特別的要求。

葷菜：原則就是補充蛋白質，豬肉、豬肝，別嫌棄，吃；魚肉、蝦肉，補鈣、補DNA又高蛋白，吃；牛肉、羊肉，營養雖然豐富，高蛋白但是偏熱性，根據體質需要去吃。

總而言之，除了遺傳因素我們無法改變外，其它的只要吃對了，對寶寶就一定有好處，我在孕期就是堅持這個原則，原本就是長痘、內熱的我，寶寶面板竟然出其的好，沒有黃疸，溼疹也就幾天的時間就消褪了，之後再也沒長過。

不過值得注意的是，寶寶容易過敏，所以不建議寶媽們吃太多易致敏的食物，過敏不止止是起紅疹的問題了，嚴重甚至危害寶寶姓名，所以寶媽吃東西一定不能任性，只為自己的口腹之慾。

孩子面板好不好，跟父母遺傳有很大關係。我總之啥都沒忌口，孩子生出來面板很好但就是黑，遺傳我倆。所以，我感覺該吃吃該喝喝，一切聽天命！

孩子面板好，一般跟遺傳有一定關係，其次，可以多吃點富含維生素C的水果蔬菜。比如，獼猴桃，蘋果，葡萄等。蔬菜可多吃西紅柿，西藍花，白菜等。

這個我還真是認真研究過，因為我自身面板又黑又黃，不想讓孩子遺傳。

我生了兩個娃，效果感覺還可以呢。

就是懷孕期間多吃水果，尤其是蘋果。

我懷老大時經濟特別困難，一個蘋果要五塊錢，吃不起，就吃黃瓜西紅柿，也還行。

懷老二時經濟就好些了，蘋果隨便吃了，還吃了別的媽媽推薦的國外買來的孕婦吃的DHA，結果老二真是超白。

總之多吃點蘋果對身體應該沒啥壞處的，可以試試。

這個和遺傳的關係更大一點，但是懷孕期間多吃點富含維C的新鮮瓜果還是挺好的。

我面板比較暗黃，老公面板比較白，懷孕的時候一直擔心寶寶膚色像我，於是吃了好多蘋果，香蕉，葡萄等水果，尤其是葡萄吃的很多，因為我聽說葡萄吃多了寶寶眼睛長的漂亮。

事實證明我想多了。寶寶生下來面板比較白，但是應該不是我吃水果的原因，更多的是遺傳了他爸，因為寶寶的眼睛也隨了爸爸，小小的眼睛，我那麼多葡萄都白吃了。

懷孕期間就多方面補充營養就可以了，至於寶寶長什麼樣子，面板好不好這個真不是吃什麼就能控制的了的。