減肥方法和反彈沒有關係，任何減肥方法都可能會出現反彈，也可能不反彈。最直接的原因，還是和個人能否自律有關係。
好多人都說節食以後，恢復正常飲食就會反彈。首先給大家科普一下，什麼才是正常飲食。所謂正常飲食，是一日三餐正常吃飯，少油、少鹽。不喝飲料，不吃夜宵。如果你減肥成功以後，直接火鍋店大吃一頓，酒杯不離手，飲料、零食放不下。就是用刀把肉割下去，也是會反彈的。
但是說到節食減肥，你可以用，但是我不建議你初期就使用。因為我也在減肥，今天是我減肥第163天，累計減重63.2斤。
其實減肥根本沒有平臺期，就是因為你現在的身體，適應了現在的飲食結構和運動方式了。就像你剛減肥的時候一樣，不漲秤也不掉秤。但是你節食以後，攝入的少了，身體不平衡了，所以就出現了掉秤的現象。
減肥初期，建議你正常吃飯，每一餐都吃飽。只是改變飲食結構，比如原來你一頓飯吃兩碗米飯，一碗菜。現在你把白米飯換成雜糧飯，一頓飯吃一碗雜糧飯，兩碗菜。總量上是沒有變化的，所以不會餓肚子。蔬菜也要換成少油或者是無油的，最好是無油，因為長肉的兩大元兇，就是食用油和主食。
因為你這樣吃以後，身體的攝入和原來不一樣了，身體的平衡被打破了，你就是在家躺著待著也會掉秤。減肥初期不建議你做高強度鍛鍊，因為碳水和油吃的少，體能跟不上，高強度鍛鍊反而適得其反。
等到身體適應了以後，你可以嘗試著散步，散步是為了給以後跑步奠定基礎。我現在就屬於減肥的中後期，雖然已經瘦了60多斤了，但是要到標準體重，還需要再瘦20多斤。
減肥到中後期，就會出現不愛掉秤的現象。這就減肥前一樣了，身體適應了現在的飲食結構，所以不愛掉秤了。因為我們快瘦到標準體重了，現在就可以用節食的辦法了。等你瘦的多了，就明白了，只要能掉秤，一天不吃飯，都很開心。
最後衝刺完畢，瘦到標準體重了，再去跑步。那個時候，你身體沒有贅肉，一身輕鬆，自己都會願意去跑步。但是飲食也要調整，這回就需要增加蛋白質的含量了，可以多吃一些雞肉或者牛羊肉。
運動不是為了減肥，而是為了鍛鍊身體。加油吧朋友，把減肥交給時間，總有一天，你會發現不一樣的自己。
減肥方法和反彈沒有關係，任何減肥方法都可能會出現反彈，也可能不反彈。最直接的原因，還是和個人能否自律有關係。
好多人都說節食以後，恢復正常飲食就會反彈。首先給大家科普一下，什麼才是正常飲食。所謂正常飲食，是一日三餐正常吃飯，少油、少鹽。不喝飲料，不吃夜宵。如果你減肥成功以後，直接火鍋店大吃一頓，酒杯不離手，飲料、零食放不下。就是用刀把肉割下去，也是會反彈的。
但是說到節食減肥，你可以用，但是我不建議你初期就使用。因為我也在減肥，今天是我減肥第163天，累計減重63.2斤。
其實減肥根本沒有平臺期，就是因為你現在的身體，適應了現在的飲食結構和運動方式了。就像你剛減肥的時候一樣，不漲秤也不掉秤。但是你節食以後，攝入的少了，身體不平衡了，所以就出現了掉秤的現象。
減肥初期，建議你正常吃飯，每一餐都吃飽。只是改變飲食結構，比如原來你一頓飯吃兩碗米飯，一碗菜。現在你把白米飯換成雜糧飯，一頓飯吃一碗雜糧飯，兩碗菜。總量上是沒有變化的，所以不會餓肚子。蔬菜也要換成少油或者是無油的，最好是無油，因為長肉的兩大元兇，就是食用油和主食。
因為你這樣吃以後，身體的攝入和原來不一樣了，身體的平衡被打破了，你就是在家躺著待著也會掉秤。減肥初期不建議你做高強度鍛鍊，因為碳水和油吃的少，體能跟不上，高強度鍛鍊反而適得其反。
等到身體適應了以後，你可以嘗試著散步，散步是為了給以後跑步奠定基礎。我現在就屬於減肥的中後期，雖然已經瘦了60多斤了，但是要到標準體重，還需要再瘦20多斤。
減肥到中後期，就會出現不愛掉秤的現象。這就減肥前一樣了，身體適應了現在的飲食結構，所以不愛掉秤了。因為我們快瘦到標準體重了，現在就可以用節食的辦法了。等你瘦的多了，就明白了，只要能掉秤，一天不吃飯，都很開心。
最後衝刺完畢，瘦到標準體重了，再去跑步。那個時候，你身體沒有贅肉，一身輕鬆，自己都會願意去跑步。但是飲食也要調整，這回就需要增加蛋白質的含量了，可以多吃一些雞肉或者牛羊肉。
運動不是為了減肥，而是為了鍛鍊身體。加油吧朋友，把減肥交給時間，總有一天，你會發現不一樣的自己。