步，是一個咱們很多人都會進行的一些運動，可以說是一個全民都會進行的運動。並且，有很多在想到運動，或者想到減肥的時候，想要增強自己體質的時候，第一時間所想到的就應該是跑步這項運動了。所以，就會很多人都在進行了跑步這項運動。

但是，雖然很多人都在跑步，又有多少人能真正把步跑好，讓跑步能夠在最大的程度上，去強化自己的身體，然後達到自己的跑步目標呢。有的會跑步的人，會注意到很多跑步時細節的人，就會在跑步的過程中，感覺到比較輕鬆，比較舒服，但這是很多人都做不到的。

接下來咱講一個，很多人在跑步的時候，都可能會遇到的一個問題，那就是自己的身體，在跑步的時候會晃動。在這種情況下，自己應該怎麼解決呢，咱給推薦以下兩種方法，去幫助大家更好的去跑步，讓跑步帶給的好處更多，壞處更少。

一，控制步幅，儘量用小步幅去跑步

如果咱不是為了競技，為了短跑跑得更快的話，是完全沒必要去採用大步幅跑步的。這是因為，大步幅長時間的慢跑，會帶給自己身體很大的影響，不僅可能會讓自己在跑步的時候，身體晃動，而且還會在很大程度上，對自己的腳踝以及膝蓋造成或多或少的傷害。

小步幅的慢跑，對咱的身體是十分有好處的，一方面是因為，在當自己使用小步幅跑步時，咱可以更好的去控制自己的身體，也就是可以保證身體不隨便亂晃。還有就是，小步幅的跑步，會讓自己的身體感到更加的舒服，從而就會讓自己的跑步效果更加的好，進而就會讓自己更好的達到跑步目標。

另外，咱還得注意的就是，自己的跑步的動作要協調，髖關節的運動和自己膝關節的運動，要配合的好，才能夠讓自己更好的去跑步。

二，控制擺臂，前後的擺動，而不是左右的隨便晃動

咱們需要知道是，跑步不是一項僅僅依靠於自己下肢腿部的運動，跑步在很大程度上，還是會依賴於自己上身，特別是自己手臂運動的，也就是自己的擺臂。也就是說，如果自己在跑步的時候，擺臂擺得不好的話，自己跑步也是很難跑好的。

所以，咱在跑步的時候，需要注意的就是，自己的手臂肘部呈大約九十度，然後在擺臂的過程中，要讓自己的手臂前後的擺動，而不是左右的搖晃。另外，咱在跑步擺臂的時候，需要將自己的肩部沉下去們，不能聳著肩去跑步。