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研究證實：人體最適宜的血壓環境是小於120/80mmHg，當血壓超過這個水平時，機體內環境即會處於相對高壓的狀態，組織器官不得不為了適應這種環境而加強工作，就像一個人總是處於加班狀態，時間長了會有疲勞感而處於亞健康狀態一樣，雖然還不至於引發疾病，但卻會導致機體對疾病的抵抗能力下降，一旦遇到外部不良因素的影響即可能發生問題。因此，一生中保持較低的血壓，比如保持在120/80mmHg以下是應當力爭去做到的。

此外，還有一種情況需要引起注意，比如有些人年輕時血壓較低處於90/60mmHg的水平，但之後血壓會逐漸上升，比如升到了120/80mmHg的水平，雖然相比於其它人血壓仍然處於較低的水平，但對其本人來說血壓也有了較大幅度的升高，並可能會出現一些不適症狀，對他的血管會產生較大的損害，實際上處於了血壓偏高的情況，也是需要找找原因給予干預控制的。

其實高血壓，他跟很多的因素都有關係，比如說遺傳因素，但是說，在目前看來，由於這個人們的生活中，這些很不規律，然後就是有一些上班的原因導致了長期不運動，而且沒有休息好，你會造成血壓都上升。

其實，在這些很多的原因，當中，有一個最重要的原因，那就是飲食，其實飲食跟我們的身體和生活都是息息相關的。

尤其是在我們的吃飯的當中，鹽的新增是一個很重要的因素，因為在我們的身體當中，細胞膜上面存在鈉離子和鉀離子平衡力有關係嗯，如果我們每天使用的食鹽過多的情況下，鈉離子就會在細胞膜外造成一個鈉水瀦留的現象。

由於鈉離子的緣故造成了血液血壓高的現象，這是一個非常重要的原因，所以我們說飲食一定要清淡，一些也就是說要少言少油使用人當中的鈉元素是直接造成高血壓的重要原因之一。

還有我們日常吃的一些零食和做飯用的調味品裡面在營養元素表當中，也表明了鈉元素的含量有很多調味品，或者是說臨時當中的那元素都是非常高的，我們只有把鈉離子降下來在吃飯的過程當中，少放鹽或者是說在我們外出吃飯的時候，叮囑服務員在放在裡面少放鹽，只有把鹽降下來，血壓也會自然而然地降下來。

降壓藥降壓效果為什麼不好

目前臨床上經常使用的降壓藥有五大類：利尿劑、鈣拮抗劑（CCB）、血管緊張素轉化酶抑制劑（ACEI）、血管緊張素受體Ⅱ拮抗劑（ARB）、β受體阻滯劑等。一般來說，輕度高血壓（Ⅰ級）患者在少鹽飲食、運動等非藥物治療干預下，使用單藥治療，就能夠使血壓達標；中度高血壓（Ⅱ級）患者，雖然堅持做到飲食、運動方面干預，但是單藥治療已經不能使血壓達標，需要二種降壓藥物聯合治療，才能使血壓達標；重度高血壓（Ⅲ級）患者，則必須使用二種降壓藥或者三種降壓藥，才能使血壓達標。

一，要走出降壓誤區

使血壓達標的重要措施是合理使用降壓藥。可是目前中國高血壓患者中高血壓控制率、達標率很低，究其原因一條就是患者在降壓治療過程中，存在許多誤區。例如，部分患者並未遵醫囑服藥--只在血壓高時服藥，而血壓降至正常時停，或者不能規律服藥，經常出現漏服現象。也有不少患者擔心降壓藥的副作用，而不敢聯合用 藥。還有的患者未經診治醫生複診，隨意增加或減少藥物劑量……，這些情況都會使血壓忽高忽低，而不是治療過程中，降壓藥的效果作用。

二，要科學合理降壓

要做到科學、合理降壓，應該注意一下三個方面問題：

1，應使血壓長期得到控制並達標。 據悉，國內外高血壓聯盟指南對血壓達標做出新規定：中青年高血壓應降至130/85mmHg以下；合併有靶器官損害和（或）糖尿病時時血壓應降至130/80mmHg以下；高血壓合併腎功能不全或尿蛋白超過1g/24h，應將血壓降至125./75mmHg以下；老年高血壓患者應控制在140/90mmHg以下。

2，要優選降壓藥並提倡聯合用藥。高血壓長期不能得到控制，會損傷心、腦、腎等靶器官。很多高血壓患者，不幸會發生腦卒中。近年來，為預防高血壓患者發生腦卒中，專家主張一硝苯地平、氨氯地平等鈣拮抗劑作降壓並預防腦卒中的基礎用藥，如果未能達標，可以聯合ACEI、ARB或利尿劑聯合使用。因為CCB類因為除了具有良好的降壓作用外，還有抗動脈硬化作用，能夠有效預防腦卒中的風險，故將其列為高血壓患者預防腦卒中的優選降壓藥。

3，推薦使用每日一次服藥，24小時有效的長效製劑。如硝苯地平控釋片（CCB）、氨氯地平（CCB）、依那普利（ACEI）、氯沙坦（ARB）、纈沙坦（ARB）、吲達帕胺(利尿劑)等，一保證24小時內平穩降壓，有助於阻止靶器官損害。

您說的“代文”，降壓效果為什麼不好，請您仔細閱讀上文後，可能得出結論。

此外，凡是高血壓患者都要學會自己管理好自己，比如，少鹽飲食、運動、藥物干預。

比如，您知道高血壓如何分級、分層。您目前的危險因素有哪些。您是否需要聯合用藥，需要哪兩種藥物進行組合，最好要診治醫生為您制定一個個體化治療方案。

並非達到高血壓診斷標準，才能診斷為血壓偏高

血壓位於不同的範圍，主要降壓治療措施不一樣

綜上，血壓超過120/80mmHg即為偏高，但血壓位於不同的範圍，降壓治療措施也不一樣。位於120/80mmHg與140/90mmHg之間時，以改變生活方式降壓為主；位於140/90mmHg與160/100mmHg之間時可先通過改變生活方式降壓，無效時再啟動藥物降壓，若合併糖尿病或心腦血管疾病等情況，或未來發生心腦血管事件的風險較高，也應積極藥物降壓；位於160/100mmHg至180/110mmHg時至少應聯合降壓；達到180/110mmHg時應門診或住院降壓治療，以降低急性心腦血管事件的發生風險。

注：本文內容僅作為健康科普，不作為醫療建議或意見，不具備醫療指導條件。

我偶然一次村裡量血壓，醫生說得吃藥，說是140/180。你一個年輕人比老頭子血壓高。後來一有空就去量血壓，從來說是血壓高，就沒有低的時候，我從來不吃降壓藥。照樣不是活得好好的。

我的血壓一直都是正常的，在90~120之間，我覺得保持血壓的正常，要注意平時的飲食和生活規律的正常，首先飲食方面要注意，正常的一日三餐，少吃多餐，吃偏清淡的食物不多油多鹽，不暴飲暴食，多吃瓜果和蔬菜，少吃大魚大肉，一個星期差不多吃一次肉，平時都以蔬菜為主。第二，不飲酒不抽菸。第三，保持正常的睡眠，晚上儘量在10點睡覺，我睡不著，可以在睡覺之前放一段舒緩的音樂，那就可以在6:00起床，儘量不熬夜，保持充沛的精神，投入新的工作中。第四能有適度的運動，每天散步或者做做健身操，有條件的話一週做一次球類運動，比如打羽毛球。但是對於上了年紀的人，運動強度一定不能很大，能適應自己的身體節奏就行。

最後就是每天都能保持樂觀的情緒心，身心健康也非常的重要，易怒易躁的情緒都是容易使血壓升高的。

不高，有時偏低。概念中血壓大多是遺傳性因素，可能情緒也會影響。還是需要調節情緒多鍛鍊身體，適當的安排時間做些放鬆的事

血壓偏高，主要是家庭的壓力過大，如果減輕，如何擔輕心理的壓力很重要，把血壓降到最低，其於就是吃藥，只有靠藥來控制，別的我認為沒有為法，有一點值得注意，晚上的飯別吃的大飽，在每天的飲食方面要有規律，既不能吃多，又不能吃少。控制嘴也很重要，這是我的一點看法，和大家互動分享。2020-4-19

七十了血壓，血脂，血糖均正常，平時主要是避免消化道的食物積滯，血液流暢，毛細血管想盡辦潔不瘀積，人體組織液更新。

血壓有點偏高。為了保持正常血壓，一是按時吃藥，不能停藥。二是經常鍛鍊，適度鍛鍊，多做有氧運動，不能過度勞累。三是保持積極樂觀的心情，不生氣，不找氣。