關節“咔咔”響在醫學上稱為關節彈響，關節彈響分為兩種情況，一種是生理性彈響，另一種是病理性彈響。

生理性彈響一般來說，是僅有彈響，沒有明顯的紅、腫、熱、痛，同時不伴隨活動障礙。而病理性彈響則是由於關節的損傷、疾病或結構的變異，致使滑膜粗糙，關節囊、韌帶鬆弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關節盤破裂，關節軟骨脫落等，在運動時就會因上述組織的摩擦而產生彈響。病理性彈響多發於肩關節和膝關節。比如很多老年人上下樓梯或爬山時，膝關節前會發出咯咯響聲，逐漸會伴發疼痛及無力，進而上下樓梯困難，這些是膝骨關節炎的早期表現。

在關節彈響的早期，患者通常只需多休息，減少運動量，特別是劇烈運動要禁止，還可以採用區域性熱敷。這類疾病的治療主要靠平時預防保健，在工作生活當中不要過於疲勞，注意勞逸結合。而對於疼痛嚴重的患者，可以採用區域性封閉或小針刀治療。另外，如關節有遊離體或髕股關節紊亂症、半月板損傷等引起的彈響疼痛，必要時需要採用關節鏡治療。

指導專家 邵 敏 廣州中醫藥大學第三附屬醫院關節骨科主任醫師

關節經常一動就響有可能是關節彈響，關節彈響，雖然實際確切的原因未知，但一般認為是因為關節的摩擦程度發生了改變，或者是關節囊比較鬆弛和關節內有空氣從而導致關節出現了響聲。

關節彈響一般分為兩大類。第一種是生理性的關節彈響，第二種是病理性的關節彈響。

生理性的關節彈響，大部分僅僅是活動的時候，關節出現有響聲，並沒有其他的不適，也不影響關節的活動，一般響聲比較清脆，大部分響了一次以後，短時間內就不會再次發生響聲。

而病理性的關節彈響，關節活動的時候會有疼痛的感覺，並且活動受限，並且伴有關節按壓痛，有的會伴有關節腫脹彈響響聲一般是比較嘶啞的，類似於摩擦的聲音。這種情況需要去醫院骨科拍對應的關節X線片，必要的時候需要進行核磁共振進行確診，確診後根據情況確定，具體怎麼治療，可以使用關節軟骨保護藥物，常用的有鹽酸氨基葡萄糖膠囊，進行功能鍛鍊等。

關節“咔咔”響在醫學上稱為關節彈響，關節彈響分為兩種情況，一種是生理性彈響，另一種是病理性彈響。

生理性彈響一般來說，是僅有彈響，沒有明顯的紅、腫、熱、痛，同時不伴隨活動障礙。而病理性彈響則是由於關節的損傷、疾病或結構的變異，致使滑膜粗糙，關節囊、韌帶鬆弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關節盤破裂，關節軟骨脫落等，在運動時就會因上述組織的摩擦而產生彈響。病理性彈響多發於肩關節和膝關節。比如很多老年人上下樓梯或爬山時，膝關節前會發出咯咯響聲，逐漸會伴發疼痛及無力，進而上下樓梯困難，這些是膝骨關節炎的早期表現。

在關節彈響的早期，患者通常只需多休息，減少運動量，特別是劇烈運動要禁止，還可以採用區域性熱敷。這類疾病的治療主要靠平時預防保健，在工作生活當中不要過於疲勞，注意勞逸結合。而對於疼痛嚴重的患者，可以採用區域性封閉或小針刀治療。另外，如關節有遊離體或髕股關節紊亂症、半月板損傷等引起的彈響疼痛，必要時需要採用關節鏡治療。

指導專家 邵 敏 廣州中醫藥大學第三附屬醫院關節骨科主任醫師

關節一動就響，是怎麼回事呢？需要怎麼改善這種情況呢？

關節是骨與骨之間的連線稱骨連線

解剖結構

一般由關節面、關節囊和關節腔三部分構成。關節面是兩個以上相鄰骨的接觸面，一個略凸，叫關節頭，另一個略凹，叫關節窩。關節面上覆蓋著一層光滑的軟骨，可減少運動時的摩擦，軟骨有彈性，還能減緩運動時的震動和衝擊。關節囊是很堅韌的一種結締組織，把相鄰兩骨牢固地聯絡起來。關節囊外層為纖維層，內層為滑膜層，滑膜層可分泌滑液，減少運動時的摩擦。關節腔是關節軟骨和關節囊圍成的狹窄間隙，正常時只含有少許滑液。

解決方法

我們知道了關節組成，就知道了很多的關節響是因為關節空間減小導致，而關節空間減小是由於肌肉緊張，或者是關節排列不在一個好的關節位置上影響了肌肉的發力方向，導致關節產生響動。

第一， 你要做好關節的保暖，因為當環境變得寒冷，肌肉的粘滯性高，就會讓關節變得緊張，引起響動。

第二， 如果肌肉緊張也會造成響動，那就進行一些肌肉放鬆，你可以在家做一些泡沫軸的滾動，在你的關節旁邊進行周圍肌肉的滾動。

第三， 你要注意關節的排列方向，膝關節的排列方向是髖膝踝在一條線上，肩關節在外展時，要進行一定的外旋，腰椎在移動時保持直立。

第四， 如果這些依然解決不了你的問題，那有可能關節沒有力量，那就需要增加一些肌肉力量。

關節經常一動就響有可能是關節彈響，關節彈響，雖然實際確切的原因未知，但一般認為是因為關節的摩擦程度發生了改變，或者是關節囊比較鬆弛和關節內有空氣從而導致關節出現了響聲。

關節彈響一般分為兩大類。第一種是生理性的關節彈響，第二種是病理性的關節彈響。

生理性的關節彈響，大部分僅僅是活動的時候，關節出現有響聲，並沒有其他的不適，也不影響關節的活動，一般響聲比較清脆，大部分響了一次以後，短時間內就不會再次發生響聲。

而病理性的關節彈響，關節活動的時候會有疼痛的感覺，並且活動受限，並且伴有關節按壓痛，有的會伴有關節腫脹彈響響聲一般是比較嘶啞的，類似於摩擦的聲音。這種情況需要去醫院骨科拍對應的關節X線片，必要的時候需要進行核磁共振進行確診，確診後根據情況確定，具體怎麼治療，可以使用關節軟骨保護藥物，常用的有鹽酸氨基葡萄糖膠囊，進行功能鍛鍊等。

關節經常一動就響是怎麼回事？該怎麼改善這種情況？

有不少人在生活中會發現，關節一動有時會有響聲。特別是在固定一個姿勢時間較長的時候。為什麼會出現這個情況呢？今天就來談一談關節經常一動就響這個事。

關節發生一動就響分兩種情況，一種是生理性的響聲，一種是病理性的響聲。

生理性：一般來說，僅僅動的時候有響聲，但關節表面的面板及組織無紅腫，無活動受限。這種情況是不需要特殊處理的。

原因：每個關節之間都有關節囊，關節囊分泌關節液起到對關節軟骨之間潤滑作用。當關節活動時，關節面之間的摩擦多少會發出聲音。而關節在靜止處於一個固定姿勢過久，而且關節處於一個強迫體位的時候。關節面之間的接觸更加緊密，這時的關節液無法及時對關節面進行有效的潤滑。當關節再次活動時，會出現關節間軟骨(關節面)摩擦的聲音。這個就是關節一動就響的聲音來源。

病理性：如果發現關節有疼痛，並且一動就響，而且偶爾會出現活動卡住的情況。這種情況下就需要就醫了。

原因：關節內異物或關節面軟骨破壞。

1、隨著骨齡的增長，關節軟骨出現退行性改變導致關節面受損，或是外傷後導致關節面受損。關節軟骨會脫落至關節腔內形成關節內異物。每當關節活動，都會與其發生摩擦而出現聲響。

2、關節炎性刺激使關節軟骨破壞、脫落。關節摩擦時會有聲響。

2、外傷或習慣性關節脫位導致的關節囊相對松馳。這樣的情況下，可能出現關節不完全脫位。每當活動時自行復位的情況。關節軟骨互相撞擊的聲音。只是這種情況少見。

生理性聲響的改善：

注意勞逸結合，適當運動。注意保暖，不要著涼。

病理性的聲響：

建議行關節核磁檢查。找到病因後針對治療。必要時手術治療。

關節一動就響，是怎麼回事呢？需要怎麼改善這種情況呢？

關節是骨與骨之間的連線稱骨連線

解剖結構

一般由關節面、關節囊和關節腔三部分構成。關節面是兩個以上相鄰骨的接觸面，一個略凸，叫關節頭，另一個略凹，叫關節窩。關節面上覆蓋著一層光滑的軟骨，可減少運動時的摩擦，軟骨有彈性，還能減緩運動時的震動和衝擊。關節囊是很堅韌的一種結締組織，把相鄰兩骨牢固地聯絡起來。關節囊外層為纖維層，內層為滑膜層，滑膜層可分泌滑液，減少運動時的摩擦。關節腔是關節軟骨和關節囊圍成的狹窄間隙，正常時只含有少許滑液。

解決方法

我們知道了關節組成，就知道了很多的關節響是因為關節空間減小導致，而關節空間減小是由於肌肉緊張，或者是關節排列不在一個好的關節位置上影響了肌肉的發力方向，導致關節產生響動。

第一， 你要做好關節的保暖，因為當環境變得寒冷，肌肉的粘滯性高，就會讓關節變得緊張，引起響動。

第二， 如果肌肉緊張也會造成響動，那就進行一些肌肉放鬆，你可以在家做一些泡沫軸的滾動，在你的關節旁邊進行周圍肌肉的滾動。

第三， 你要注意關節的排列方向，膝關節的排列方向是髖膝踝在一條線上，肩關節在外展時，要進行一定的外旋，腰椎在移動時保持直立。

第四， 如果這些依然解決不了你的問題，那有可能關節沒有力量，那就需要增加一些肌肉力量。

很多時候會有人發現，一覺醒來伸個懶腰，整個脊柱和肩膀關節的骨頭都會咯咯響，雖然這樣聽著很爽，但是不免會引起大家擔心，是不是身體出問題了才會響？如果想要減輕這種關節摩擦的現象，大家可以嘗試練習下面這些動作。

頸椎會咯咯作響是因為脖子長時間保持一個動作，缺乏活動，比如很多人都會長時間保持一個動作看著手機，這樣久而久之就會導致脖子甚至全身肌肉僵硬，關節活動起來也會變得不那麼流利，下面給大家介紹的這一組動作，如果我們經常練習，可以改善這種情況。

單腿鴿王一式，雙膝著地跪在瑜伽墊上，腳背要離開地面，左腿膝蓋稍微往前邁，兩條腿稍微分開一點距離，兩手在頭頂嬌，我要向右扭轉，讓右腳的腳尖能夠接受到右手的手肘，脖子需要儘量的往右擺，這樣才能起到活動脖子的效果。

V字平衡式，雙腳開啟，一定角度坐在瑜伽墊上身體往前傾，抓住兩隻腳的腳趾慢慢往上抬，脖子儘量往後仰，然後左右扭動脖子。

鴿王式，兩條腿伸直併攏，趴在瑜伽墊上兩個手掌放要不兩側用手掌撐起身體，兩條腿的小腿翹起脖子往後仰讓脖子能夠儘量與腳尖接觸。

這些增加關節流暢度的動作，不必挑選特定的時間練習，在工作和學習之餘就可以抽空練習這些動作哦。

關節經常一動就響是怎麼回事？該怎麼改善這種情況？

有不少人在生活中會發現，關節一動有時會有響聲。特別是在固定一個姿勢時間較長的時候。為什麼會出現這個情況呢？今天就來談一談關節經常一動就響這個事。

關節發生一動就響分兩種情況，一種是生理性的響聲，一種是病理性的響聲。

生理性：一般來說，僅僅動的時候有響聲，但關節表面的面板及組織無紅腫，無活動受限。這種情況是不需要特殊處理的。

原因：每個關節之間都有關節囊，關節囊分泌關節液起到對關節軟骨之間潤滑作用。當關節活動時，關節面之間的摩擦多少會發出聲音。而關節在靜止處於一個固定姿勢過久，而且關節處於一個強迫體位的時候。關節面之間的接觸更加緊密，這時的關節液無法及時對關節面進行有效的潤滑。當關節再次活動時，會出現關節間軟骨(關節面)摩擦的聲音。這個就是關節一動就響的聲音來源。

病理性：如果發現關節有疼痛，並且一動就響，而且偶爾會出現活動卡住的情況。這種情況下就需要就醫了。

原因：關節內異物或關節面軟骨破壞。

1、隨著骨齡的增長，關節軟骨出現退行性改變導致關節面受損，或是外傷後導致關節面受損。關節軟骨會脫落至關節腔內形成關節內異物。每當關節活動，都會與其發生摩擦而出現聲響。

2、關節炎性刺激使關節軟骨破壞、脫落。關節摩擦時會有聲響。

2、外傷或習慣性關節脫位導致的關節囊相對松馳。這樣的情況下，可能出現關節不完全脫位。每當活動時自行復位的情況。關節軟骨互相撞擊的聲音。只是這種情況少見。

生理性聲響的改善：

注意勞逸結合，適當運動。注意保暖，不要著涼。

病理性的聲響：

建議行關節核磁檢查。找到病因後針對治療。必要時手術治療。

關節響可以補充氨糖軟骨素，氨糖軟骨素加鈣片具有修復關節軟骨，改善關節炎，潤滑關節，增加骨密度，活血通絡等作用的營養膳食補充劑。如健力多氨糖軟骨素鈣片。作為關節日常養護，補充氨糖軟骨素加鈣片是很關鍵的

很多時候會有人發現，一覺醒來伸個懶腰，整個脊柱和肩膀關節的骨頭都會咯咯響，雖然這樣聽著很爽，但是不免會引起大家擔心，是不是身體出問題了才會響？如果想要減輕這種關節摩擦的現象，大家可以嘗試練習下面這些動作。

頸椎會咯咯作響是因為脖子長時間保持一個動作，缺乏活動，比如很多人都會長時間保持一個動作看著手機，這樣久而久之就會導致脖子甚至全身肌肉僵硬，關節活動起來也會變得不那麼流利，下面給大家介紹的這一組動作，如果我們經常練習，可以改善這種情況。

單腿鴿王一式，雙膝著地跪在瑜伽墊上，腳背要離開地面，左腿膝蓋稍微往前邁，兩條腿稍微分開一點距離，兩手在頭頂嬌，我要向右扭轉，讓右腳的腳尖能夠接受到右手的手肘，脖子需要儘量的往右擺，這樣才能起到活動脖子的效果。

V字平衡式，雙腳開啟，一定角度坐在瑜伽墊上身體往前傾，抓住兩隻腳的腳趾慢慢往上抬，脖子儘量往後仰，然後左右扭動脖子。

鴿王式，兩條腿伸直併攏，趴在瑜伽墊上兩個手掌放要不兩側用手掌撐起身體，兩條腿的小腿翹起脖子往後仰讓脖子能夠儘量與腳尖接觸。

這些增加關節流暢度的動作，不必挑選特定的時間練習，在工作和學習之餘就可以抽空練習這些動作哦。

我自己覺得應該是我自小特別不愛運動造成的，前兩年擔心自己是不是關節炎去拍過X光給大夫看，大夫看過也讓我各種活動，說沒問題，也沒解釋個原因。

這是為什麼，應該怎麼辦呢？

MS健康圈養生小貼士分享：關節一動就響，可不是小問題！教你三個小方法輕鬆緩解！

關節彈響一般分為兩大類。

第一種是生理性的關節彈響，第二種是病理性的關節彈響。

生理性的關節彈響，大部分僅僅是活動的時候，關節出現有響聲，並沒有其他的不適，也不影響關節的活動，一般響聲比較清脆，大部分響了一次以後，短時間內就不會再次發生響聲。而且是僅有彈響，沒有明顯的紅、腫、熱、痛，同時不伴隨活動障礙。

這種情況是不需要特殊處理的。

病理性的關節彈響，關節活動的時候會有疼痛的感覺，並且活動受限，並且伴有關節按壓痛，有的會伴有關節腫脹彈響響聲一般是比較嘶啞的，類似於摩擦的聲音。

病理性彈響多發於肩關節和膝關節。比如很多老年人上下樓梯或爬山時，膝關節前會發出咯咯響聲，逐漸會伴發疼痛及無力，進而上下樓梯困難，這些是膝骨關節炎的早期表現。

主要原因可能是我們關節中的軟骨磨損，軟骨間的潤滑度不夠，或者關節間隙不夠。

小夥伴們找好自己屬於哪一種哦。

跑步鍛鍊改善。

跑步是最好的鍛鍊方式之一，也是一種健康的生活方式。同時也是門檻比較低的運動，在一條馬馬虎虎的道路上，有一雙舒適的鞋子，在心之所至之時說跑就跑。

有跑步習慣的人通常會明顯地感覺到有良好的釋放壓力能力，也能更加沉著鎮定，精力更加集中，獲得充沛精力來對付對付生活中的一些有壓力事兒。

體操運動改善。

雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然後反覆用力向上舉，儘量向頭後部延伸；在體後，雙手握棒，用力向上舉。

舒展四肢，嘗試下蹲等方式舒展開關節。

關節保暖改善。

肩頸和膝蓋關節部位是肌肉最薄弱的地方，血液迴圈帶來的熱量較少，因此最容易被寒氣入侵，因受涼而引發僵硬、疼痛。

關節部位加厚的秋衣秋褲等，有助於保持關節部位的溫度。建議選擇純棉的、透氣性好的秋衣秋褲。當然你也可以選擇戴披肩和穿護膝，對關節部位進行單獨的保暖。

更多養生知識關注MS健康圈哦！

養生就是“因天之序”，保持良好的生活習慣！

關節響可以補充氨糖軟骨素，氨糖軟骨素加鈣片具有修復關節軟骨，改善關節炎，潤滑關節，增加骨密度，活血通絡等作用的營養膳食補充劑。如健力多氨糖軟骨素鈣片。作為關節日常養護，補充氨糖軟骨素加鈣片是很關鍵的

跟題主一樣，作為一個上班族，因為工作也離不開電腦，經常一坐下去就是半天，很少有機會走動，每天中午休息、下班的時候一站起來，就好像木偶被扯動一樣，全身的關節都響起來了，非常不舒服。所以我就積極尋找了原因和解決辦法，現在就分享給你吧！

關節響，有可能是生理性的，也有可能是病理性的。生理性的關節響不用在意，主要就是因為關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，發生摩擦而發出聲音，這種生理性彈響一般過後還會覺得很舒服，所以不必驚慌。

而像我這種響過後覺得不舒服的，就是病理性關節響了，需要特別注意。病理性關節響主要是因為缺鈣或者氨糖不足。所以，不可以掉以輕心，需要補鈣補氨糖才能夠改善。氨糖是人體關節軟骨的重要營養素，缺乏氨糖的話，就會導致受損軟骨無法修復，在活動的時候就會發出響聲了。

瞭解了原因之後，我就對比了市面上的各種氨糖產品，最終確定買了湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，可以一次性補充氨糖和鈣，還是比較方便的。而且效果也挺好，如今吃了快大半瓶了，關節響的情況已經少了很多。

我自己覺得應該是我自小特別不愛運動造成的，前兩年擔心自己是不是關節炎去拍過X光給大夫看，大夫看過也讓我各種活動，說沒問題，也沒解釋個原因。

這是為什麼，應該怎麼辦呢？

MS健康圈養生小貼士分享：關節一動就響，可不是小問題！教你三個小方法輕鬆緩解！

關節彈響一般分為兩大類。

第一種是生理性的關節彈響，第二種是病理性的關節彈響。

生理性的關節彈響，大部分僅僅是活動的時候，關節出現有響聲，並沒有其他的不適，也不影響關節的活動，一般響聲比較清脆，大部分響了一次以後，短時間內就不會再次發生響聲。而且是僅有彈響，沒有明顯的紅、腫、熱、痛，同時不伴隨活動障礙。

這種情況是不需要特殊處理的。

病理性的關節彈響，關節活動的時候會有疼痛的感覺，並且活動受限，並且伴有關節按壓痛，有的會伴有關節腫脹彈響響聲一般是比較嘶啞的，類似於摩擦的聲音。

病理性彈響多發於肩關節和膝關節。比如很多老年人上下樓梯或爬山時，膝關節前會發出咯咯響聲，逐漸會伴發疼痛及無力，進而上下樓梯困難，這些是膝骨關節炎的早期表現。

主要原因可能是我們關節中的軟骨磨損，軟骨間的潤滑度不夠，或者關節間隙不夠。

小夥伴們找好自己屬於哪一種哦。

跑步鍛鍊改善。

跑步是最好的鍛鍊方式之一，也是一種健康的生活方式。同時也是門檻比較低的運動，在一條馬馬虎虎的道路上，有一雙舒適的鞋子，在心之所至之時說跑就跑。

有跑步習慣的人通常會明顯地感覺到有良好的釋放壓力能力，也能更加沉著鎮定，精力更加集中，獲得充沛精力來對付對付生活中的一些有壓力事兒。

體操運動改善。

雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然後反覆用力向上舉，儘量向頭後部延伸；在體後，雙手握棒，用力向上舉。

舒展四肢，嘗試下蹲等方式舒展開關節。

關節保暖改善。

肩頸和膝蓋關節部位是肌肉最薄弱的地方，血液迴圈帶來的熱量較少，因此最容易被寒氣入侵，因受涼而引發僵硬、疼痛。

關節部位加厚的秋衣秋褲等，有助於保持關節部位的溫度。建議選擇純棉的、透氣性好的秋衣秋褲。當然你也可以選擇戴披肩和穿護膝，對關節部位進行單獨的保暖。

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1、 分清病理性和生理性

首先你要知道的是，關節和關節之間存在著一種潤滑液，這種潤滑液有著潤滑的效果，質地和蛋液一樣。它的主要作用就是緩衝骨頭之間的衝擊，不管是走路還是運動，人只要一動起來，關節也會跟著動起來，這個潤滑劑就能起到緩衝的作用。

關節潤滑液的主要成分是水和大量營養物質，除了潤滑，它還能將關節內部的骨質和軟骨殘骸排出。所以，當你握拳或者用力的時候，關節和關節之間的縫隙會變大，但潤滑液還是一樣的量，這時候關節會產生一個低壓區域，導致氣泡的釋放，所以骨頭就會響。

一般來說，關節響分為兩大類，一個是生理性關節響，一個是病理性關節響。如果是生理性關節響，只要沒有痛感，面板表面不紅腫，不會引起身體其他部位的不適，就不需要特別處理。

2、關節響可能是疾病的先兆

但如果你認為所有的關節響都只是生理原因？那就大錯特錯了。它們還有可能是疾病引起的！

當人的年齡增大後，關節潤滑液會越來越少，潤滑度不夠，關節必定會出現磨損，這時候就會出現關節炎、骨刺、骨質疏鬆等疾病，嚴重的甚至會導致骨關節壞死，這種屬於病理性關節響，一般伴隨著疼痛、活動受限，或者關節突然卡住，如果開始出現這樣的情況，一定要警惕。

可能有人會說，那可能是骨質疏鬆了！補點鈣就可以了，但有些情況你會發現補鈣也是無用功。

為什麼補鈣還缺鈣？

2013年國際骨質疏鬆基金會發布報告：全球每3秒鐘就有一例骨質疏鬆性骨折發生。約50%的女性和20%的男性會在50歲之後，遭遇骨質疏鬆性骨折。

預防骨質疏鬆基礎措施包括調整生活方式和骨健康基本補充劑。調整生活方式：富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食；注意適當戶外運動；避免嗜煙、酗酒。我們所熟知的骨健康基本補充劑有鈣劑和維生素D，但你是否也會發出這樣的疑問：為何我們常年補鈣，還是缺鈣？骨骼還是一樣的疏鬆，上樓腳無力，下樓腳發軟。

其實，在日常的生活中，骨質疏鬆這種疾病的遺傳因素也是不可忽略的，骨質疏鬆這種疾病是會遺傳，遺傳因素在不同人種間或不同個體間存在差別，母親有骨質疏鬆症，則其女兒的骨密度比正常人低。

跟題主一樣，作為一個上班族，因為工作也離不開電腦，經常一坐下去就是半天，很少有機會走動，每天中午休息、下班的時候一站起來，就好像木偶被扯動一樣，全身的關節都響起來了，非常不舒服。所以我就積極尋找了原因和解決辦法，現在就分享給你吧！

關節響，有可能是生理性的，也有可能是病理性的。生理性的關節響不用在意，主要就是因為關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，發生摩擦而發出聲音，這種生理性彈響一般過後還會覺得很舒服，所以不必驚慌。

而像我這種響過後覺得不舒服的，就是病理性關節響了，需要特別注意。病理性關節響主要是因為缺鈣或者氨糖不足。所以，不可以掉以輕心，需要補鈣補氨糖才能夠改善。氨糖是人體關節軟骨的重要營養素，缺乏氨糖的話，就會導致受損軟骨無法修復，在活動的時候就會發出響聲了。

瞭解了原因之後，我就對比了市面上的各種氨糖產品，最終確定買了湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，可以一次性補充氨糖和鈣，還是比較方便的。而且效果也挺好，如今吃了快大半瓶了，關節響的情況已經少了很多。

我之前也有過這樣的經歷：蹲下站起來的時候，膝關節有時候會發出“咔啦咔啦”的彈響……

剛開始的時候我也並沒有太在意，以為就是缺鈣吧，但是過了一段時間，關節疼痛還有紅腫的現象，我才知道這是關節出現問題了。

像這種病醫學上稱之為“膝關節彈響”，一般會出現的病例有關節炎或者是半月板損傷。再來說一下我自己吧，當時我就是運動過度又不愛惜自己的身體的，就患上了半月板損傷，剛檢查的時候並不是很嚴重，想著休息就能夠治好，休息了一段時間吧，關節疼痛確實減輕了一些，但還是沒有完全好。

後來的時候也會去中醫館針灸，說到這個針灸，紮起來真的很疼，我感覺他的原理就是扎針灸然後讓你疼的麻木就不疼，事實上也確實是這樣，堅持紮了一個月的時間吧，我的腿真的就不疼，剛扎完的前幾天能夠正常生活，但是過了沒兩天我走路開始出現膝蓋“咔咔響”的聲音，去了醫院才知道，原來我的半月板損傷並沒有完全治好。

那時候還有很多人經常會在我耳邊說半月板損傷不可逆，就算治好了也還會留下病根，但是我不信，就總想著肯定還有辦法解決。後來的時候我就不斷開始嘗試用一些貼劑，感覺有些還是非常有效果的，就比如貼炎啶安，這個貼劑對治療半月板損傷真的非常有效，止疼效果也很棒，貼在患處沒幾天就感覺到膝蓋沒有那麼疼了。

後期的時候我也會自己進行一些熱敷，有時候也會用烤燈，炎啶安也還是一直貼，大概一個多月的時間吧我的關節就不是很疼了。平時出門玩的時候我也會帶著護膝，到現在基本上已經好了，慢跑、散步也沒有一點問題。

半月板損傷是不可逆，但是做好預防就能夠防止復發。如果你們也感覺到膝蓋不舒服的話一定要及時去醫院，千萬被拖著，不然只會越來越嚴重的。

1、 分清病理性和生理性

首先你要知道的是，關節和關節之間存在著一種潤滑液，這種潤滑液有著潤滑的效果，質地和蛋液一樣。它的主要作用就是緩衝骨頭之間的衝擊，不管是走路還是運動，人只要一動起來，關節也會跟著動起來，這個潤滑劑就能起到緩衝的作用。

關節潤滑液的主要成分是水和大量營養物質，除了潤滑，它還能將關節內部的骨質和軟骨殘骸排出。所以，當你握拳或者用力的時候，關節和關節之間的縫隙會變大，但潤滑液還是一樣的量，這時候關節會產生一個低壓區域，導致氣泡的釋放，所以骨頭就會響。

一般來說，關節響分為兩大類，一個是生理性關節響，一個是病理性關節響。如果是生理性關節響，只要沒有痛感，面板表面不紅腫，不會引起身體其他部位的不適，就不需要特別處理。

2、關節響可能是疾病的先兆

但如果你認為所有的關節響都只是生理原因？那就大錯特錯了。它們還有可能是疾病引起的！

當人的年齡增大後，關節潤滑液會越來越少，潤滑度不夠，關節必定會出現磨損，這時候就會出現關節炎、骨刺、骨質疏鬆等疾病，嚴重的甚至會導致骨關節壞死，這種屬於病理性關節響，一般伴隨著疼痛、活動受限，或者關節突然卡住，如果開始出現這樣的情況，一定要警惕。

可能有人會說，那可能是骨質疏鬆了！補點鈣就可以了，但有些情況你會發現補鈣也是無用功。

為什麼補鈣還缺鈣？

2013年國際骨質疏鬆基金會發布報告：全球每3秒鐘就有一例骨質疏鬆性骨折發生。約50%的女性和20%的男性會在50歲之後，遭遇骨質疏鬆性骨折。

預防骨質疏鬆基礎措施包括調整生活方式和骨健康基本補充劑。調整生活方式：富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食；注意適當戶外運動；避免嗜煙、酗酒。我們所熟知的骨健康基本補充劑有鈣劑和維生素D，但你是否也會發出這樣的疑問：為何我們常年補鈣，還是缺鈣？骨骼還是一樣的疏鬆，上樓腳無力，下樓腳發軟。

其實，在日常的生活中，骨質疏鬆這種疾病的遺傳因素也是不可忽略的，骨質疏鬆這種疾病是會遺傳，遺傳因素在不同人種間或不同個體間存在差別，母親有骨質疏鬆症，則其女兒的骨密度比正常人低。

我之前也有過這樣的經歷：蹲下站起來的時候，膝關節有時候會發出“咔啦咔啦”的彈響……

剛開始的時候我也並沒有太在意，以為就是缺鈣吧，但是過了一段時間，關節疼痛還有紅腫的現象，我才知道這是關節出現問題了。

像這種病醫學上稱之為“膝關節彈響”，一般會出現的病例有關節炎或者是半月板損傷。再來說一下我自己吧，當時我就是運動過度又不愛惜自己的身體的，就患上了半月板損傷，剛檢查的時候並不是很嚴重，想著休息就能夠治好，休息了一段時間吧，關節疼痛確實減輕了一些，但還是沒有完全好。

後來的時候也會去中醫館針灸，說到這個針灸，紮起來真的很疼，我感覺他的原理就是扎針灸然後讓你疼的麻木就不疼，事實上也確實是這樣，堅持紮了一個月的時間吧，我的腿真的就不疼，剛扎完的前幾天能夠正常生活，但是過了沒兩天我走路開始出現膝蓋“咔咔響”的聲音，去了醫院才知道，原來我的半月板損傷並沒有完全治好。

那時候還有很多人經常會在我耳邊說半月板損傷不可逆，就算治好了也還會留下病根，但是我不信，就總想著肯定還有辦法解決。後來的時候我就不斷開始嘗試用一些貼劑，感覺有些還是非常有效果的，就比如貼炎啶安，這個貼劑對治療半月板損傷真的非常有效，止疼效果也很棒，貼在患處沒幾天就感覺到膝蓋沒有那麼疼了。

後期的時候我也會自己進行一些熱敷，有時候也會用烤燈，炎啶安也還是一直貼，大概一個多月的時間吧我的關節就不是很疼了。平時出門玩的時候我也會帶著護膝，到現在基本上已經好了，慢跑、散步也沒有一點問題。

半月板損傷是不可逆，但是做好預防就能夠防止復發。如果你們也感覺到膝蓋不舒服的話一定要及時去醫院，千萬被拖著，不然只會越來越嚴重的。