一是氣質，這是最獨特的東西，也是最重要最難辦到的東西.如果沒有氣質,就如穿上龍袍也不象太子,整體大大減分,甚至一拋入人群中就找不到了,而一個散發氣質之光的美女總是能讓你在萬眾中一眼認出.就算你身材再好,樣子再好，面板再好,你沒有做美女的氣質,那你就還是乳臭未乾,成不了氣候.

氣質好像有時候是天生的,到了十幾二十多這個年齡似乎很難改善了,但是還是能有所調整的.可以從幾個方面調整.1.姿態.抬頭挺胸,走路平視前方,縮腹,提臀,從儀態方面改善自己.要顯得大方得體,走路同樣是顯示自己光芒的重要部分.2.言談舉止,笑要有個笑樣,在什麼場合要懂得做什麼事情.識大體.3,打扮,要懂得什麼風格氣質是適合自己的,不要打扮得很誇張而且不適合自己.打扮是應該,但也不要有過多的修飾遮蓋了自己原本散發的光芒.不一定要很漂亮的東西,只要是適合自己的,就會讓東西和自己相得益彰.4.注重細節.要注重自己每個微小的地方,例如不要穿涼鞋的時候既然腳後跟有厚重的死皮.越是細心,不就越是體現女人的本質麼.

二 是身材，一副好的身材總是能讓氣質,樣子,都相得益彰.就算自己有再好的樣子,如果身材一般是不是總覺得不能夠提升一個美女等級呢.再說,沒有一副好的身材,怎麼能把衣服穿出氣質穿出味道呢.穿上緊身上衣,肚子既然凹凸不平,再美的樣子也欠了很多回頭率吧..

那怎麼樣算是好身材呢? 我個人認為有幾點.1,身高,不用要求自己象模特一樣高,但是160以上要有吧!當然165-168比較好,就算不穿高跟鞋也能走得漂亮,但是身高有時候最令人頭痛了,想高高不了,那就要多靠靠第二樣了.2,勻稱.現在都是追求骨幹美的,許多女生都認為瘦瘦的就是身材好的一大代表了,其實不然.要有勻稱的身材,不要一塊地方肥一塊地方瘦,不要胖,也不要很瘦,稍微有些骨幹都是能接受的,最好是中等的身材,勻稱,再加上稍微地有前有後,看上去就很舒服很養眼了.3,骨骼.有一副健康比例四正的骨骼,才能撐起一副美好的身材啊.所以千萬不要駝背,整天翹二狼腿的.4,有線條.不一定要太S型,但是也得有女生的線條才行呀!這裡就提到一定要有腰,女人的纖嵌柳腰總能讓人神魂顛倒,也能讓氣質身材升等哦..

1.洗臉時記得要把脖子和耳朵背後不容易清洗到的部位一起洗了。

2.定期清理鼻孔，耳道和腋下的不明物體或毛髮。

3.每週進行1到2次面膜。

4.每天11點入睡，七點或八點起床。

5.堅持每天進行40分鐘到60分鐘的有氧運動。

6.油性面板的人要好好的洗臉，外出時常備吸油紙。

7.不要留太長的指甲。

8.適當的泡泡溫泉，做做汗蒸。

9.堅持塗抹身體乳。

10.外出時一定要塗抹防曬霜。

讓人變美的習慣，一定要堅持下去。才能有最好的收穫。

看到題目我頭疼了一下

這個要看從什麼樣的基礎變美了，我們只說外在，內在有天生的基礎也有後天的補給，我自己遠達不到，所以今天不提，就外在美而言不同的人對於美有不同的理解，但總是有一些是大部分都認可的

如果是醜的話，可以找安全的醫院去做做微整，不用弄成網紅臉，只要五官端正即可，牙齒需要糾正的話可能需要的時間會久一點，之後再研究下面的內容

如果是各方面普通的基礎的話，其實有很多事情可以做，當然，我自己也很多做不到，也在變美這條路上掙扎，大家互相鼓勵

先養成良好的生活習慣，保持個人整體清潔是基礎中的基礎，不論是個人衛生還是外在裝扮，乾淨整潔是開端

選對一個適合自己臉型和氣質的髮型和髮色也很重要，這個不知道怎麼說，不過多看看別人也多和髮型師溝通總是沒有錯的

臉面當然比較重要，多學習一些護膚保養的方法，根據個人條件去選擇合適的護膚品，雖然不能今年20明年18，但也可以使面板保持一些不錯的狀態

學一些化妝技巧是有很大幫助的，素顏美麗的人畢竟是老天賞飯，我們普通人還是要在需要的場合在妝容上做一些補充，提升個人的美麗指數

對脖子的關照我比較欠缺，低頭玩手機真難改，簡單點可以用護膚品和臉部同時保養，有耐心和條件的可以去做專門的脖子保養，都說脖子出賣人，一點沒錯，

對於手部，乾淨是基礎，不用留太長指甲，有多出一點保護指肚，修剪形狀就好了，護手霜還是要經常用，手部太容易顯老，切記不要留一兩個手指長指甲，太嚇人了，如果全部長指甲的話最好做一些指甲顏色，不然稍微有點東西進到指甲裡就又醜又髒啦，

腳同上

身材管理也很重要，平時做一些簡單的運動，保持健康的身體和身材吧，穿衣服的選擇會更多，而且對於形體也很有幫助，有條件的可以去學學舞蹈

穿衣打扮方面需要時間，除非你有專門的人幫你在這方面操心，多看看時尚方面的資訊，在一定程度上可以學習一下，剛開始最好從最簡單的搭配開始學起，才不會容易出錯也不會容易鬧笑話適得其反

多補充內在永遠都不會錯，多看看書聽聽音樂，靜心，都會有幫助，

變美是一條長長的路，大家一起加油吧，

俗話說：愛美之心，人皆有之。作為一個女生，下面是我對如何變美做出的答案。

有個好身材。身材姣好穿什麼都好看，要想身材變成前凸後翹，自身的硬體要好，如果不如意，就得靠後天的鍛鍊和保養。如何鍛鍊和保養相比大家都很熟悉，現在的科技很發達，各種鬼畜的產品都有。

學會化妝；化妝不僅能讓自己更加自信，還是對別人的尊重，所以日常社交場合上化妝是並不可少的。直男癌的人思維化妝就是那種大紅唇、黑眼影再加上翹上天的假睫毛。小編只想說，裸妝比那些濃妝的人更好看，更容易接納，就好比簡簡單單的塗個隔離霜BB霜，摸個口紅，畫個眉毛，有種清水出芙蓉的視覺感，小編想想都覺得很美呢。

培養自己的氣質。最簡單的方法就是多看書，多看報；腹有詩書氣自華這句話是一點沒錯的。讀書多了，整個人的氣質也會像你看的書靠攏，這是一件需要持之以恆的事，上班族可能比較忙，但是閒下來的時候就看一看，時間總會有的。

有一個信仰。有信仰的人身上自帶光環，使人挪不開眼睛，這樣的人周身都散發著積極向上的光芒。這種美不是外貌所能媲美的，無法用言語形容出來。這個只能意會了。

獨立。在這種物質橫流的社會，想要保持獨立的女性也是鳳毛麟角。這種美麗是讓人感覺只可遠觀不可褻玩。獨立的女性常常都很自信，她們不需要華美的衣服，好看的臉蛋，單憑自身的魅力就可秒殺一片。

多看書多跟知識面廣的人聊天，讓自己變得有內涵，自然而然散發的知性美，這個美是經得起時間考驗的，外表美只是短暫的！！

聊聊未來可能的變美黑科技，可以吐槽。

與變美相關的黑科技現在已經有不少了：3D手機上的3D人臉掃描技術、3D人臉的變形技術、人工智慧的人臉識別技術和人臉處理技術……。但，女人為啥還不滿足於美圖們磨皮、美白、平面人臉變形、日範變臉、韓範變臉之類的已經疲勞審美的變美正規化？女人說，我想要“幫我們找到自己適合的美”的黑科技。

變美不是科技手段不夠，而是美圖們的審美能力還無法滿足女人們日益增長的變美需求，提高審美能力則需要基礎理論上的進步。因此，工程師們需要知道：什麼是女人想要的“個性美”？這種“個性美”與面部形態有沒有相關度？這種相關度能不能標準化？如果答案是肯定的，那麼“個性美”就一定可以計算和量化，也就一定可以變美了。

理論上說，相貌美 ＝ 形態美 + 面板美 + 氣質美。我們所看到一個人的形態美和面板美是生理層面的，而我們看到一個人的氣質美則是心理層面的。形態美和面板美是有公認標準的（美圖們天天研究的東東），而對氣質美的偏好卻因人而異，氣質美正是通常所說的個性美。比如，看到章子怡，人人都會說漂亮，不會有人說“醜”，但就是有些人不喜歡她強勢的氣質。因此，除了美圖們的形態和面板變美之外，未來要出現的一定是能改變你的氣質的變美黑科技。

對相貌的科學研究涉及很多學科，如，人類學、美學、心理學、整容醫學……，而對“氣質”的研究是認知心理學裡一個偏門學科：特質空間（trait-space）理論。所謂“氣質”是指人在社會交往中所帶給他人的特殊感覺。最基礎的氣質維度有三個：剛-柔（力量感）、冷-暖（距離感）、老-幼（年齡感）。由此衍生出來的氣質維度還有：聰-笨（能力感）、輕-重（安全感）、寬-窄（包容感）……

未來的變美黑科技可能是一面帶有3D或者平面攝像頭的智慧化妝魔鏡，也可能是一個AI+3D的手機APP ……，想要出門時它會提醒你今天你的面板有點幹應該補補水、額頭長出兩個痘痘……，或者提醒你今天的好像不開心嘴角都是耷拉著……，想要參加晚宴如何畫個適合我的高冷妝，想要約會如何畫個適合我的性感妝……

腦補一個話題，3D技術對變美來說是個重要條件，平面照片只含有60%的面部資訊，因為缺少了深度資訊。我們是不是發現，有的人正臉挺好看，但完全不能看側臉？

最後，再重複一遍，

相貌美 ＝ 形態美 + 面板美 + 氣質美，

只要能夠計算和量化，就能把它轉換成：

相貌美指數 ＝ 顏值（形態美指數）+ 顏齡（面板美指數）+ 氣質指數，

變美黑科技也就指日可待。

夏天快到了，別讓這個問題影響了你的美

鎖骨什麼的我明白，但是“蝴蝶骨”是什麼鬼？作為一個愛學習的人，左右君果斷的請教了一個身邊的小姐姐，當然除了無盡的鄙夷 ，一無所獲。還好左右君熟練的掌握了一門技能，百度一下，全都明瞭。

後背，那誘發人觸控慾望的蝴蝶骨，是露背裝炫耀的資本。凡是讓人過目不忘的背影，無不擁有一雙漂亮的蝴蝶骨。所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨，當手臂一張一合的時候，兩片薄骨在面板下清晰可見。

超模們的蝴蝶骨

這哪裡是“蝴蝶骨”啊！ 都說女孩兒是折翼的天使，這分明就是要恢復好的翅膀嘛。只不過我們凡人都叫它“翼狀肩胛”

01/什麼是翼狀肩胛/

正常人的肩胛骨是緊貼胸壁，這主要是由前鋸肌和斜方肌的協同收縮來完成的。如果前鋸肌和斜方肌無力，就會使肩胛骨失去貼胸的作用力。

當上臂運動使肩胛骨旋轉時，它就可以出現因脊柱緣失去牽拉而翹起，形成似蟋蟀翅膀的樣的畸形，所以臨床據此特徵而命名為翼狀肩胛。

02/翼狀肩胛的影響/

儘管翼狀肩胛被很多女性視為一種美，但事實上它卻是一種體態問題。因為肌肉功能失衡，連帶著肩胛骨的穩定性受損，它不僅會造成肩頸部的肌肉痠痛，還會逐漸降低肩關節的靈活性，時間長了可能連手都抬不起來，甚至會引起高低肩和脊柱側彎。

體態上可能會出現圓肩、頭前引；走路的擺臂需要用到前鋸肌，翼狀肩的人前鋸肌一般處於無力的狀態，長期翼狀肩加重、肩胛骨失去穩定、肩關節抬手臂受限，特別是在手臂支撐位更容易出現翼狀肩胛和胸骨下沉的情況，此症狀一旦發生，對於肩膀區域的穩定性是極大的挑戰，所以對它進行預防和保養具有重要意義。

03/翼狀肩胛的成因/

一般來說，翼狀肩胛的成因有兩種，一是肩胛骨周圍骨骼肌的功能失調,二是神經損傷。我們常見的基本都是肩胛骨周圍骨骼肌的功能失調，神經損傷相對少見且成因相對複雜，左右君就不做贅述了。

而於肌肉功能失調導致的翼狀肩胛又主要有兩種

一、手臂前屈時出現

二、翼狀肩胛是當手從腹部背到後面摸肩胛骨時（手臂後伸、內旋、內收）所出現

如果你發現自己也有翼狀肩胛，也不用擔心，左右君現在就教你如何透過普拉提的方法改善翼狀肩胛。

04/如何進行康復訓練/

俯身撐起

俯身撐起的練習中，要求雙臂緊貼軀幹，身體始終成一直線。即使身體放低時肩胛骨之間海必須保留空間，這迫使肩胛骨周圍的深層肌肉統統調動起來，來輔助肩帶的穩定。透過練習能有效的強化肩胛周邊的肌肉。

脊椎前伸Spine Stretch Forward

對於有瑜伽練習經驗的練習者而言，這個動作很多人初次練習非常容易和瑜伽的“雙腿背部伸展”混淆。事實上，透過普拉提的“脊椎前伸”練習，我們將伸展上、中背部，並感受如何保持骨盆穩定，怎樣有支撐地坐直。在練習中身體意識、呼吸以及脊椎的伸展和還原應該融為一體。（瑜伽雙腿背部伸展圖）

益處：伸展脊椎和背部肌肉，促進脊椎的靈活性發展，增加核心的穩定。

動作步驟：

1、坐姿，兩腿伸直分開與肩同寬，微微勾腳尖腳跟前蹬。雙臂平行在身體前面伸直，與胸骨的底端同高。

2、吸氣，感覺脊椎向上伸展，呼氣，收縮腹部，將下巴靠近胸前，讓眼睛可以注視著墊子。逐節逐節彎曲脊柱，手臂往前伸，當手臂往前伸時，肩胛骨往上滑動越過胸廓，但不要一直往上靠近耳朵。練習中始終坐在坐骨上，骨盆不前傾。

3、吸氣，軀幹保持不動，想象上身繼續向前伸展，雙手與地面平行延長。

4、呼氣，收縮腹部，把肚臍拉向脊椎，脊柱往後收回到坐姿，使脊柱在髖部的上方。同時，肩胛骨也往後滑回。

重複：4～6次。

動作變化：

1、難度調整1：雙手可以放鬆垂落在腿上方，配合動作自然進退。

2、難度調整2：適當彎曲膝蓋，放鬆大腿後側進行練習。

3、難度升級：加入頸椎的活動，每一次交替頭部轉向一側。改善頸椎在各個角度的靈活性。

4、輔助器材：坐在泡沫軸上方以增加臀部的高度進行練習。

5、輔助器材：將健身球放在兩腿上方，雙手放在球上在身體屈伸時隨球進退。

想象技巧：

• 坐在坐骨的正上方，當身體往前伸展時，想象坐骨牢牢固定在墊子上，

• 要避免背部象整塊木板一樣前傾，應該收緊腹部把骨盆從腿上提起。想象有人抱著你的腰部往後拉，而有另一個人向前引領著你的手。

•想象你的肩胛骨是兩扇窗簾。脊椎前伸時，前引肩胛將窗簾緩緩拉開。收回還原時則將窗簾拉攏。

注意事項：

• 大腿後側膕繩肌太緊的人，可以用動作變化2或4來緩解肌肉過度緊張。

• 肩膀若有問題者，可以用動作變化1來緩解肩部的不適感。

·下背部或髖部有問題者，可屈膝練習，如減輕下背部或髖部的壓力無效，則略過此練習。

·椎間盤突出或骨質疏鬆者謹慎練習或略過此練習。