寶寶是19年除夕的預產期，但是不想在除夕生，想提早發動，年27晚上斷斷續續捏了一個鐘乳頭的樣子，有點宮縮，但不太強烈，然後累了就睡了，早上一起來發現見褐色的血了，但還是沒陣痛和破水，就早上來了那些，然後基本又沒血了，到年29都是又沒見紅和破水，等了兩天都沒動靜[哭笑]

年29雖然沒出血，但是宮縮比較痛一點了，有點規律的樣子，到醫院檢查沒開宮口，好失望。。

就一直忍到了年29晚上九點多確實疼的忍不住了，就收拾東西去醫院再檢檢視看了，一檢查直接開五公分了[哭笑]，抓緊辦了住院直接進了產房，在開全指後我真的很痛很痛受不了，一直鬼哭狼嚎，醫生都受不了，但是都沒罵我，真的好有耐心的醫生和助產士們[捂臉哭][捂臉哭][捂臉哭]我自己都覺得自己太丟臉了，但真的忍不住喊，進了產房大概半個多鍾就生下來了，寶寶出來那一刻真的太舒服了，休息了會又開始幫我手掏胎盤，又是一陣鬼哭狼嚎[捂臉哭][捂臉哭]

我自己都想打我自己，我真的太不配合了！難為醫生死死忍住不罵我

最後問醫生要縫幾針，她們說不用縫也沒撕裂，簡直不敢相信自己耳朵，太讚了，不用撕裂也不用側切竟然發生在我身上，因為第一胎有側切，那時候每走一步都是鑽心疼。

寶寶生出來6.2斤，不會太重也不會太輕，也算合適的體重。

祝福寶媽們和寶寶都平平安安的出來。我們女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。

其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。

還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！

最後再來跟大家說說產後如何漲奶不長肉

月子多吃這幾道菜 漲奶不長肉

　　卸完貨，沒有幾個女人不想減肥。　　

然而，為了讓娃能夠多喝一口奶，卻只能拼命吃。甭管腰間囤了多少肉，肥膩膩的豬腳湯也照喝不誤。　　

然而下奶這回事，不是你喝的催奶湯多，就贏了。　　

肥膩的催奶湯除了少量可溶性的多肽和氨基酸外，其他營養成分極少，不見得能催奶，但一定會把你越喝越胖。　　

只要吃夠營養，吃得均衡，哺乳媽媽也是可以漲奶不長肉的。

1、牛肉沙拉　　

吃再多的山珍海味，都不如牛肉來得實在。一來牛肉的脂肪含量低，吃牛肉不容易發胖。二來牛肉含有優質蛋白牛肉和人體必需的多種氨基酸、蛋白質、脂肪、鐵等，哺乳媽媽營養足了，奶也多了。 　　

食材：牛裡脊肉200克、土豆1個、洋蔥1/4個、黑胡椒1/2茶匙、鹽1/2茶匙、橄欖油1茶匙、蠔油1茶匙。　　

做法：　　

步驟1：牛肉加入黑胡椒粉、鹽、橄欖油和蠔油，醃製約30分鐘。　　

步驟2：洋蔥洗乾淨，切成丁。　　

步驟3：將土豆洗乾淨，去皮，切成小丁。　　步驟4：鍋中燒開一鍋水，放入土豆丁焯燙熟，呈現軟糯狀態，然後撈出，瀝乾水分。　　

步驟5：平底鍋抹上一層橄欖油，放入牛肉，將牛肉煎熟。　　

步驟6：將煎熟的牛肉切成小丁狀，放入大碗中。

2、鮮百合小炒　　

坐月子的媽媽餓不得，但卻沒必要每段都是大魚大肉加主食。可以適當減少了三分之一的主食，用大量蔬菜來填補。蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對媽媽和寶寶都很有好處。 　　

食材：鮮百合1個、黑木耳1小把、萵筍1根、胡蘿蔔1根、生薑2片、大蒜2瓣、鹽1/2茶匙。　　做法　　

步驟1：萵筍洗淨去皮，切成片;胡蘿蔔洗淨去皮，切成片。　　

步驟2：將黑木耳提前泡發，洗乾淨之後，去掉硬蒂

鯽魚湯，保證長奶不長肉！

怎麼做鯽魚湯才能又香又甘又開胃呢？

多加一味這個，保證寶媽們怎麼吃都不膩！

胃口倍兒棒，身材一級棒！

鯽魚兩條，一斤以內。姜蔥若干。

先把鯽魚煎香：

1、把鯽魚去內臟並清洗乾淨後，必須用廚房吸水紙巾把鯽魚水份吸乾。這一步保證煎制鯽魚時不粘鍋。

2、冷油和薑片下鍋，中火待薑片微焦黃後，放入鯽魚，煎制，整個過程要搖鍋，並保持中火。

3、待鯽魚一邊煎香，金黃色後翻至另一邊煎制金黃。能看到鯽魚的油脂在煎制過程滿滿溢位，芳香撲鼻。同時把已經煎扁的薑片夾出扔掉。

4、這時用開水倒入鍋中，注意要保證鯽魚湯的濃濃乳白色，必須用開水。並加入蔥段和新的薑片，馬上蓋鍋燉煮十五分鐘後開鍋。

5、這一步最重要：加入楊桃片，乾的或者新鮮的都可以，但不要醃製品。這個楊桃生津開胃，而且和鯽魚湯搭配更突出鯽魚鮮甜

在進行母乳餵養的過程中常常有一些錯誤的認識和行為，一定要加以注意。

首先，要儘早開奶，除特殊原因外開始哺餵時間不應超過半小時，頻繁刺激可以促進媽媽乳汁分泌，有助於早期母乳餵養成功。

其次，初乳應該哺餵，初乳營養豐富含有多種活性成分，但由於色黃而黏稠，被許多媽媽認為不乾淨就都擠掉了。

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然後，母乳餵養應該按需哺餵，只要寶寶有吃奶的願望，不論白天和黑夜都可以哺乳而不要拘泥於定時餵奶。

最後，要及時新增輔食，母乳的營養成分在寶寶6個月時無法再滿足其需要，應及時科學合理新增輔食，避免由於缺乏營養素導致發育遲緩。

1. 四個月之內的寶寶在吃母乳之外也要喝水

母乳的滲透力與血漿相似，對腎臟的滲透負荷很低，因此即使在熱帶或沙漠中母乳餵養也不需要喂水。有不少人不知道母乳有這一特點，在母乳足夠的情況下還給寶寶喝水。

寶寶的胃容量有限，喝了水就勢必影響吃奶，喝糖水更容易減少寶寶對母乳的需求，還容易腹脹。對於4個月之內的寶寶，只要吃母乳就夠了，不需要喂其他東西。

2. 母乳餵養會使媽媽乳房下垂、身材走樣

給寶寶餵奶不但不會使新媽媽的乳房下垂，反而會由於餵奶的關係讓乳房變大，如果能夠配合適量的運動，乳房會比以前還漂亮。同時由於親自帶寶寶，再加上乳汁的分泌，會大大增加體能的消耗，幫助媽媽儘快恢復體形。

母乳餵養不單對寶寶好，對媽媽也同樣有益處。透過寶寶的吸吮使媽媽體內產生大量的催產素，增強子宮收縮，促進惡露的排出，有利於子宮的恢復；另外母乳餵養還能降低乳腺癌和卵巢癌的發病率。

3. 為了寶寶睡得香，給寶寶臨睡時吃奶

給寶寶在臨睡時吃奶易造成乳牙齲齒，這是因為睡眠時唾液的分泌量對口腔清洗的功能原本就會減少，加上奶水長時間在口腔內發酵，會破壞乳齒的結構。其次也容易發生吸嗆，當寶寶意識不清時，口腔肌肉的協助性不足，不能有效保護氣管口，易使奶水滲入造成吸嗆的危險。

另外，還容易降低寶寶的食慾，因為肚子內的奶都是在昏昏沉沉的時候被灌進去的，寶寶清醒時腦海裡沒有飢餓的感覺，所以以後看到食物會降低慾望。

4. 初乳沒營養不餵給寶寶吃

初乳是產婦產後一週內分泌的乳汁，顏色淡黃、黏稠，含有豐富的蛋白質，是寶寶出生一週內最佳的天然營養品。它所含物質的質與量的特性和新生兒一週內的特殊需要非常一致，初乳分泌量雖然少，但對正常嬰兒來說是足夠的。

5. 母乳六個月以後沒營養就要給寶寶斷奶

正常情況下，新生兒從出生到六個月完全依靠母乳餵養，就能夠得到成長所需全部營養，不必新增任何輔食。6個月以後，嬰兒成長所需養分單純依靠母乳已經不夠，需要新增輔食。

在增加輔食的情況下，也應儘量延長母乳餵養1-2年。而且六個月不是絕對的底線，有些早產兒或者過敏體制的寶寶，由於身體的原因，拒絕或不能喂輔食，完全依靠母乳餵養到八九個月甚至更長，也一樣營養俱全，健康成長。

6. 母乳餵養嚴格定時定量

母乳餵養過程中不要嚴格限制餵奶的間隔時間，尤其是寶寶出生後的頭幾周。新生寶寶每次吃到的奶量不盡相同，因此有時孩子吃奶後1小時就餓了，有時2個多小時都還不想吃。

這些情況都是很自然的，而且每個寶寶都是獨一無二的，食量也不盡相同，所以按所需哺乳為宜。只要寶寶想吃，隨時都可以喂；如果媽媽漲奶了，而寶寶又願意吃，也可以喂。

7、下奶最重要的一點就是補血。

如果想更快地下奶，就應該補血，可以選擇中藥來補充血氣，促進泌乳呢，中藥相對於食補來說，見效會更快，奶水質量也會更好，副作用也沒有，只是熬的時間會比較長。

在中藥裡，益母草、大棗、黨參、當歸、黑芝麻、香附等都是可以刺激母乳的生成的，如果覺得麻煩的話，可以吃新 稀 寶盈潤膠囊來下奶，新 稀 寶盈潤膠囊的成分裡包含有這幾種中藥，再加上平時多喝些水，下奶的效果也很好，並且盈潤膠囊也是中藥成分，沒有什麼副作用，漲奶不長肉了！愛美的媽媽們看過來哦！

　　如何漲奶快：

　　剖腹產後要多吃催乳食物,紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。

　　其他還有如豬肝、豆製品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋,或做雞蛋絲瓜湯等。產後如多吃母雞,不但不能增乳,反而會出現回奶現象。原因是母雞中含大量的雌激素,因此產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量,使催乳素功能減弱甚至消失,導致回奶。

　　只有讓寶寶不斷的吸吮，才有利於開奶，奶水也會更加充足。做完剖腹產後，產婦也要注意傷口的恢復，不要過早的進行體力勞動，不要吃生冷和辛辣的食物，否則都會影響身體恢復的時間。產婦也可以進行乳房區域性按摩和熱敷，保證足夠的睡眠和愉快的心情，都是有助於快速下奶的。

　　寶寶吃奶時呼吸與吞嚥動作如果能很好的協調就不會發生嗆奶。對於這個問題，專家建議3個月以內的寶寶最好不要經常採用躺著喂的姿勢吃奶，因為躺著給寶寶餵奶的時候，寶寶的頭和胃都處於同一個水平面上，會增加嗆奶的機率。

　　事實上，3個月以下寶寶的呼吸與吞嚥動作協調性還比較差，無論是用哪種吃奶姿勢，都容易發生嗆奶的情況，如果媽媽的奶水比較衝或者寶寶有鼻塞的情況，那就更容易發生嗆奶了。對於嗆奶，媽媽要立即停止餵奶，把寶寶豎著抱起來拍拍他的後背，等寶寶呼吸順暢後再繼續喂。

　　寶寶躺著餵奶，在媽媽的角度來說，可以讓媽媽得到最大的休息和放鬆，對產後恢復得不好或者白天感到十分疲勞的媽媽十分有利。一定要讓寶寶含住整個乳暈部分，如果只含住乳頭，不利於媽媽繼續泌乳，同時還會增加媽媽的疼痛感，也不利於寶寶有效吸吮。

　　同時注意夜裡寶寶躺著餵奶最好拍嗝。因為，寶寶的胃容量很小，特別是3個月以下的寶寶，吞嚥母乳的時候同時吞嚥進去的空氣，會佔據胃的一部分空間，讓天生比較敏感的寶寶感覺不舒服。而夜裡寶寶躺著餵奶會讓寶寶吸入更多的氣，所以應該減少胃部的不適感，避免哭鬧及漾奶的情況。

　　如何坐月子不會長胖：

　　1.保持自己的母乳餵養，我們都知道母乳餵養對於嬰幼兒來說都非常重要。因為母乳裡面有可以增加身體抵抗力的物質，能夠有效的防止外來細菌病毒傷害自己的寶寶，又能夠有效的給寶寶提供營養，促使它們生長和發育。那母乳對於女性來說，也有一定預防疾病的作用，而且可以有效的防止他們增胖，因為母乳餵養的時候，可以有效的燃燒自己體內的脂肪。

　　2.適當的進行運動，孕婦在產後身體的很多面板都發生了鬆弛的現象。這其實是嚴重影響了孕婦的美感，那在坐月子時期，適當的運動有利於減肥瘦身，而且可以使這些鬆弛的面板恢復自己的彈性。所以在做月子時期，可以用帶子收腹部。可以很好的恢復自己腹部有贅肉的情況，收腹帶，對孕婦的下腹部有很好的收腹效果。不僅能夠防止孕婦內臟下垂的問題，還可以有效地促進子宮的收縮和盆腔的回位。可以有效地幫助孕婦生產的恢復，使孕婦重新恢復自信，讓自己的身材變得更加美麗。所以說，在坐月子期間適當的運動，是有利於孕婦身體的恢復。

催奶湯有的地方也叫白湯，一般是指骨頭湯、雞湯、鯉魚湯、豬蹄湯等等，坊間傳聞喝了可以下奶，為啥湯是白色呢？這是因為經過長時間烹煮後脂肪乳化的原因，因為蛋白質不容於水的原理，實際這種湯裡的營養成分很少，反而會含有大量脂肪和嘌呤，媽媽們喝了這種湯不僅不容易下奶，還容易催肥，甚至脂肪含量太高還會導致堵奶，造成乳腺炎。

為什麼會說它不容易下奶呢，首先要看下母乳的成分有哪些，母乳中主要包含蛋白質、水、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等，所以長奶不長肉的最快速高效的方式是增加優質蛋白的攝入(雞魚肉蛋、牛奶)，多喝水，減少碳水化合物及糖類的攝入（水果、澱粉類主食等），注意休息，適當運動。

我在生完孩子之後是124斤，只是做了飲食上的調整，沒時間運動的情況下三個月還瘦了14斤，而且奶量足，娃出生時重5斤半，高49釐米；六個月時體檢重17斤，高68.5釐米。

我開始也沒有母乳，以奶粉為主，後來就開始喝豬蹄湯，鯽魚湯，油膩還是效果不太明顯。最後買了中藥通草，直接煮水或者放鯽魚湯裡，鯽魚湯不放油鹽，同時追奶，每天用吸奶器吸奶，吸到一點都不剩，因為母乳是根據需求產生的，擠到沒有才能再次產生，如果有殘奶身體會自動發訊號沒有那麼多需求就會產生的少。母乳多了，孩子每天吃母乳，你就吃再多也不會胖了！