成年人學習文化知識顯然不如少年理解的快，因為您已經錯過了最佳時機，俗話說的好，少年學的就象石上刻的，這些知識可以伴隨少年一生一世。一直到滿頭白髮霜雪染，仍能清昕記得自己兒時學到了什麼。

成年人雖然處事穩重，卻無法讓學會的東西紮根在腦海裡，每天想的最多的是生活中的煩惱和快樂，油鹽醬醋茶，沒有少年純淨的心靈，自然裝不下那麼多的事。

有志者事竟成，其實也並不複雜，就是你要有堅持的恆心。每天學過的知識要反覆複習，一遍可能理解不透，兩遍就會印象加深，三遍過後就會留下深深記憶，學習沒有㨗徑，萬丈高山攀登也要一步一個腳印開始，堅持才會登上巔峰，一覽眾山小。

成年人的世界受來自家庭，社會，婚姻的牽絆，現實和精神壓力較大，在當今飛速發展的社會，尋求自我認知的意識更強，學習是唯一的出路，但是我們每天都活在焦慮和擔憂中，雖然不是所有人都這樣，大多數人還是認為學習很枯燥的。

以我自己為例吧！我最初想要學習一門技能的時候完全集中不了注意力，思緒每隔2分鐘就走神兒，有時候能走神兒一天什麼也沒做成。後來，我給自己做了個計劃表.

1.內容包括你現在想要學什麼？你的目標是個什麼？你為什麼要學？你打算多久學成？學成後你能獲得什麼？

2.同時採用番茄法工作法記錄和感知時間的流逝，剛開始你就正常的跟著你的感覺走，想學就學，不想學就乾點兒別的，刷刷手機也行，但是要記錄下你浪費的時間。

3.堅持每天記錄自己的感受，到了一天結束的時候，每天要寫下你今天收穫了什麼？你今天的心情如何？今天已經過去了不會再回來了，你今天過的有遺憾嗎？反之今天如果沒有收穫就在記錄本上寫下無收穫

人在做最感興趣的事情的時候也會出現疲倦期，注意勞逸結合，累了就休息，自我調整很重要，有助於注意力重新集中，才能持之以恆的學習。

成年人學習最大的障礙，是對自己評判，輕易地否定自己！因為學習本身是一個相對枯燥的過程，會遇到各種各樣的挫折，成人習慣追求效率和準確率，一旦遇到困難，自覺不自覺地自我否定自己，造成學習的心理障礙，無法安心學習！

成年以後學習起來確實是沒有以前更快了，很多時候以前很快就能學會的知識，現在需要很長時間才能掌握，這是很正常的，主要是隨著年紀的增長，心事也更多了，沒法安下心來學習，這需要你調整好心態，一心把精力放在學習上，這樣才能學習更快。

保持良好的注意力是最好的可行辦法，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。 在我們的學習過程中，注意力是開啟我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識資訊都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說：“天才，首先是注意力。” 在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些資訊，而抑制其它活動和其它資訊，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。造成這種情況的原因比較複雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對於學生來說，主要是由於學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。 因此，當你因注意力無法集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨採用以下方法來矯治： (1)、養成良好的睡眠習慣 一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閒聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。 (2)、學會自我減壓 高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮佔據心頭，去自尋煩惱呢？ (3)、做些放鬆訓練 舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的資訊。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後松馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反覆練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。 (4)、做些集中注意力的訓練 中國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。 研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。“培養良好注意品質，提高學生學習成績” 第二階段： 注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要透過訓練來獲得。那麼，訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的方法有哪些呢？ 方法之一：運用積極目標的力量 這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。 同學們要在訓練中完成這個進步。要有一個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。 同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質。培養這種品質的第一個方法，是要有這樣的目標。 方法之二：培養對專心素質的興趣 有了這種興趣，你們就會給自己設定很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能透過一個暑期的自我訓練，發現自己和書上所讚揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱讚的注意力集中的能力。 同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰勝各種空間、地理、時間的困難，要戰勝軍隊的疲勞狀態，要調動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討，是很有興趣的事情。 方法之三：要有對專心素質的自信 千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。 如果你現在比較善於集中注意力，那麼，肯定那些天才的科學家、思想家、事業家、藝術家在這方面還有值得你學習的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。 對於絕大多數同學，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。希望同學們對自己實行訓練。經過這樣的訓練，能夠發生一個飛躍。 方法之四：善於排除外界干擾 要在排除干擾中訓練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓練自己注意力集中的能力，曾經給自己立下這樣一個訓練科目，到城門洞裡、車水馬龍之處讀書。為了什麼？就是為了訓練自己的抗干擾能力。同學們一定知道，一些優秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰略戰術的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環境干擾的能力，需要訓練。 我在你們這麼大的年紀時曾有意做過這種訓練。就是不管環境多麼嘈雜，當我進入我要閱讀和學習的科目時，對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓練成功的。 方法之五：善於排除內心的干擾 在這裡要排除的不是環境的干擾，而是內心的干擾。環境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學都坐得很好，但是，自己內心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學習不相關的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善於將它們放下來，予以排除。這時候，同學們要學會將自己的身體坐端正，將身體放鬆下來，將整個面部表情放鬆下來，也就是將內心各種情緒的干擾隨同這個身體的放鬆都放到一邊。常常內心的干擾比環境的干擾更嚴重。 同學們可以想一下，在課堂上，為什麼有的同學能夠始終注意力集中呢？為什麼有的同學注意力不能集中呢？除了有沒有學習的目標、興趣和自信之外，還有一個就是善於不善於排除自己內心的干擾。有的時候並不是周圍的同學在騷擾你，而是你自己心頭有各種各樣浮光掠影的東西。要去除它們，這個能力是要訓練的。如果你就是想渾渾噩噩、糊糊塗塗、庸庸俗俗過一生，乃至到了三十歲還要靠父母養活，或者你就是想混世一生，那你可以不訓練這個。但是，如果你確實想做一個自己也很滿意的現代人，就要具備這種事到臨頭能夠集中自己注意力的素質和能力，善於在各種環境中不但能夠排除環境的干擾，同時能夠排除自己內心的干擾。

影響成年人在一門學科、一個領域是否持續和學有所成的關鍵因素有三個——時間安排、成人思維、不敢試錯。

第一、時間安排

每一個能夠保持學習態度的成年人，都是值得讚許的。

與專職學生不一樣，成人的學習，常常受制於“分配給學習的時間”。白天上班，晚上陪孩子和家人，工作任務重，很多時候必須把工作帶回家才能勉強完成。

工作和生活的時間，常常會擠佔學習的時間。

學習的時間無法保證，則學習就無法持續進行，學習的知識自然就無法保持連續性。就像我們平常做一件事情被打斷後，需要花一段時間去梳理思路，才能回到打斷前做事的節奏中來。

學習也是一樣，如果不能保證持續性，最直接的結果，就是放棄。回想一下，你是否開始過很多學習計劃，最後不知不覺中就放棄了呢？

我們程式設計學習班裡放棄的學員，就是因為工作、身體等原因，無法保證持續的學習時間，最終放棄此次課程的學習。

時間就像海綿，擠一擠總是會有的。

有一個關於巴菲特商業上的黃金搭檔查理﹒芒格的故事，在芒格還是一個年輕律師的時候，他每個小時可以掙到20美元。他就問自己說，“誰是我最重要的客戶呢？”“當然是我自己”。所以，他決定每天賣給自己一小時的時間，用來鑽研各種報告。他與巴菲特正是藉助於終身不斷學習的行動，才實現了知識的複利，最終知識讓他們實現了伯克希公司股票賬面價值以年均20.3%的複合收益率的奇蹟。

解決方案：每天給自己固定的幾個時間，雷也打不掉的時間，或者在屬於自己的第三空間裡，持續做一件自己喜歡做的事情。

第二，成人思維

成年人就像是一顆被磨去稜角圓潤的石頭，對於如何保護自己，做對自己有利的事情，我們已經有足夠經驗來應對了。我們是一個擁有複雜思想，善於權衡利弊的群體。

程式設計課上，每次課老師都會留作業，同學們會發連結展示自己作業的過程是特別有意思的。

以上就是典型的成人思維意識：

1. 特別在乎自己在別人眼裡的印象

2. 特別愛比較

這也是影響和阻礙成年人學習的兩大成人思維。這將導致我們放棄學習時最重要的一個行為——不懂就問。

另一個關於”學習 “特別有意思的現象，不知你是否有體會：

我們學習一門學科或技能時，入門特別快，剛入門時，憑藉個人在某方面的天賦或經驗，常常會取得一些令人讚賞的成績，這是一件讓人高興的事情。因為，獲得他人的肯定，是對自己的正面激勵，正面激勵有助於增加學習的信心和動力。

但是，從小白到入門這個過程會立竿見影；從入門到學會，再到精通，這卻是一個漫長的過程，需要不斷的重複。

並且，在這個過程中，要感受到入門時那種進步的速度是很困難的，甚至會有越學越糟糕的感受。好了，沒有了正面激勵，人學習前進的動力就減弱了。

學生時代的學習，有各種大考和小考，升學考，這就像遊戲中的打怪，一步一步往前走。而進入成人的世界，沒有了打怪過程，沒有正面激勵，所以，因此，就更容易放棄。

解決方案： 別人的作業和進度，應該起到參考的作用，不要與人比較，在學習過程中，給自己學習幾個關鍵節點，在適當的時候犒賞堅持學習的自己。

第三，不敢試錯

昨天給我家小妞買了一個艾弗爾鐵塔手工玩具，她在一本關於歐洲的繪本和動畫片裡都看到過這一建築。看到這個手工，小妞特別興奮，手舞足蹈連忙說謝謝。隨後，在我與她一起完成這個手工活的1個小時裡，她一直在唸著“艾弗鐵塔”，她的發音更像是“F 鐵塔”。

這個錯誤的發音，並沒有阻擋她關於認知的興奮和進步，孩子學習新事物的過程從來不怕出錯，他們正是從各種各樣的錯誤中學會了從爬到走，學會了ABC和aoe，學會了唱歌、跳舞的。

孩子們這種簡單和放空狀態，正是最佳的學習狀態。

而作為成人的我們，學習時，卻特別怕犯錯，心裡有各種顧慮，也常常讓我們畏懼不前。

解決方案：學習的過程，就是一個不斷犯錯，不斷改正錯誤，從而避免再犯同樣錯誤的過程。犯錯越多，在不斷總結，不斷修正的過程中，學習進步的速度將會越快。