寶寶抵抗力差很容易生病，但凡遇到流行疾病幾乎每次都會無一倖免，為了治癒每次疾病都得吃藥甚至打點滴，是藥三分毒，如此迴圈身體素質只會越來越糟，抵抗力越來越弱，那麼怎麼調理呢？

加強身體鍛鍊愛運動提高抵抗力

身體素質越差抵抗力越差的孩子一般都不愛運動，畏熱畏寒，不喜歡戶外活動，所以為了調理這樣的身體素質，必須培養對運動的愛好，加強戶外活動鍛鍊身體。

加強全面的營養提高抵抗力

每天新鮮水果蔬菜肉蛋奶最好都要攝取到，一日三餐不要湊合，早上要吃好中午要吃飽晚上也要好好吃飯，多喝水少吃零食以及難消化的食物，這就需要媽媽更加細心耐心的照顧了，確實會是一個比較漫長的過程。

食用保健品來幫助提高抵抗力

服用多種維生素，益生菌等保健品也可以幫助我們調理身體，增強抵抗力，所以選擇適合自己的保健品也很重要，必要的時候可以尋求醫生的幫助。

培養興趣愛好提高抵抗力

抵抗力差的寶寶不愛運動不愛活動多半是沒有什麼興趣愛好，所以引導孩子培養孩子一定的興趣愛好就顯得很必要了，當孩子對某種事物有了興趣愛好自然就會動起來了。

養成良好的生活習慣提高抵抗力

良好的生活習慣和一個好身體密不可分，所以家長也要引導孩子養成一個良好的生活習慣，比如早上一杯水，每天一杯牛奶一個雞蛋，每天定時吃飯，不挑食，飯後吃水果，飯前飯後洗手，注意保暖生病多喝水等等。

給寶寶進行小兒推拿提高抵抗力

這個可以尋求正規的小兒推拿機構的老師們的幫助，聽取專業的建議，進行幾個療程後回家媽媽也可以自己學著進行推拿按摩。保障寶寶腸胃消化系統的正常健康執行是一切的根本，不然及時進食再多營養也無法全面吸收。

培養樂觀的精神以及性格提高抵抗力

生活中我們不難發現樂觀愛笑愛動的孩子多半身體素質比較好，所以培養樂觀的性格對孩子身體的發展也有一定的好處，遇事不煩躁保持樂觀態度，對任何事情都保持積極樂觀的心態。

經驗內容僅供參考

寶寶抵抗力，是因為媽媽孕期沒有補充足夠的營養，並且奶水質量不高，可以適當補充乳鐵蛋白，這樣可以提高寶寶抵抗力

一週以內的孩子，一般還在母乳餵養期，因為寶寶吃的母乳裡面有媽媽的乳汁供給絕大部分營養，容易吸收，所以經常得感冒的很少。但是到了一週半以後很多孩子不吃母乳了，甚至有些孩子不愛喝奶粉，所以主要從日常的飯菜中攝取營業物質，這個時候孩子就變得很脆弱，容易生病，而且好多都是反覆生病，這種狀況可能在孩子8週歲之前都有可能經常發生。

這到底是為什麼呢？

孩子正是長身體的時候，生長髮育的比較快，對於營養的需求也就非常大，如果按照我們大人的一日三餐的習慣很難保證孩子的營養供給，所以孩子會比成人更多次數或是數量的進食，但恰恰相反的是孩子小小的胃口還沒長大，不能完全承受如此大的工作量，這就很容易造成孩子消化不良，或是脾胃不和。

一但消化不良或脾胃不和，孩子的營養不能正常吸收了，那麼身體沒有了充足的營養就沒有了抵抗力了。

不過家長們也不必太擔心，只有要給孩子合理健康的搭配飲食，尤其在孩子五歲之前儘量把食物弄得軟爛一些，這樣比較好消化吸收。適當的加強運動，多曬太陽，讓孩子每天開開心心的，身體肯定也會棒棒噠！

在這裡我還要強調一下，孩子的零食問題，孩子的消化能力有限，所以儘量不要給孩子在外邊買吃零食，利如一些膨化食品、果汁飲料、方便食品等等，把天然的瓜果蔬菜或是一些主食做成小食品代替零食效果一定非常不錯，家長們拿出一點時間來，動手做一做，營養、健康又衛生。

孩子咳嗽你愁？ 口腔上火你愁[難過]？ 咽炎難受你愁？ 無任何新增劑和副作用的邁康立乳鐵蛋白來替你分憂解難啦！如果你不想多吃藥打針，就按照健康的方式來吧！

抵抗力也就是免疫力，是什麼呢？實際上，這是一整套系統。我們人體的免疫系統，是由一系列的免疫細胞、組織、器官及免疫分子組成的精密複雜的網路。這個網路是對抗一切非法入侵者的。

形象點說：抵抗力就好比人體內部的一支軍隊。當外界有敵人入侵，也就是細菌或者病毒，這支軍隊就會集結，來抗擊敵人。

免疫力有先天和後天之分

1、先天性免疫，是小寶寶一出生時就具備的免疫能力，由於嬰幼兒的免疫系統發育尚不完善，而且還沒接觸細菌、病毒等抗原，所以在先天性免疫方面的表現還不盡如人意，急需補充各種營養免疫成分。

而母乳中特有的生長因子有助於全面提升先天免疫效能，使得嬰幼兒免疫系統儘快成熟起來。

2、後天性免疫，有賴寶寶自身的免疫記憶。人體免疫系統在抗原刺激下作出反應，產生對付該抗原的特異性抗體，以後再碰到這種抗原時，抗體等免疫物質就會主動地去攻擊這種抗原，進而保護機體不受侵害。

也就是說孩子每次生病痊癒後，後天性免疫系統就會為專門對付該致病病菌準備一種應對措施，孩子的免疫力就會提高。從這個角度出發，得病並非都是壞事。

免疫力這東西呢，看不見摸不著，怎麼判斷寶寶抵抗力好不好呢？

有些家長就會說，寶寶經常生病，抵抗力肯定差，你看，有些寶寶都不怎麼生病，免疫力就是比較好呀。這樣的判斷不科學。

1、不生病≠抵抗力強

有的寶寶在嬰幼兒時期極少生病，不是寶寶抵抗力強，根本是因為“生活在溫室”，是家長保護得太了好。

冬天怕凍，於是閉門不出；出門怕感染，於是門把手都不讓碰；玩具怕髒，於是每天消毒殺菌……對孩子保護太好，確實會少生病，但後天性免疫力卻不見得能得到提升。

隨著孩子的成長和生活環境的改變，他們總是要和疾病相遇的。一旦出遠門或過集體生活比如上幼兒園，就很容易生病。因為他突然被陌生的病原體包圍，免疫力完全不知道該防誰、怎麼防。

所以，有些小問題不用太擔心，只要孩子看著精神好，吃喝睡都不錯，有些小病是可以自動痊癒的，順便還能提高下孩子身體抵抗力。

2、生病≠抵抗力弱

寶寶的免疫系統，要在不斷的戰役中成熟起來。在寶寶6個月左右時候，他們從母乳中所獲取的抗體已經沒有那麼充足了。

而此時寶寶自身產生的抗體還非常有限，再加上寶寶這個階段已經有動作的發育了，細菌與病毒侵擾他們的機會也增加了。

等到寶寶自身的防衛系統成熟起來，要一年左右，自然這個過程中就比較容易生病。

所以，寶寶生病也不等於抵抗力弱。和外部世界的接觸導致孩子生病時難免的，只要你的孩子生病後，體內的抗體能迅速做出反應，讓身體快速痊癒，這足以證明你孩子抵抗力夠強。

3、臨床上有反覆呼吸道感染（RRTI）判斷標準。如果孩子滿足RRTI的標準，一定程度上說明其免疫力比較弱。

先天已經無法改變，我們要做的就是幫助寶寶，不管起點如何，都可以修煉成自帶一副黃金盔甲，只有這樣才能保護自己和打擊敵人，這就取決於抵抗力這支部隊的後天操練了。

1、堅持母乳餵養

母乳中含有豐富的抗體，可以提高寶寶的免疫力。最初幾天的黃黃的液體，也叫“初乳”，含有的抗體更加豐富，是非常有益寶寶的，一定要給寶寶吃。

有些寶媽覺得自己母乳少，沒營養。我們一直強調，最好的催奶方法就是寶寶的吮吸，另外任何情況下，母乳都是最好的。

美國兒科協會建議母乳餵養至少一年，如果因為種種原因無法實現，那至少保證六個月，以保證寶寶可以從母親那得到足夠的抗體。

2、多喝白開水

多喝水能保持黏膜溼潤，成為抵擋細菌的重要防線。呼吸道黏膜乾燥易受損，病原體更易種植，誘發感冒咳嗽；腸道粘膜受損，會誘發腹瀉，面板黏膜受損會招致溼疹。所以多喝水，比吃藥、吃保健品都管用，效果優、花費少、無副作用。

3、睡飽睡好

長期睡眠缺乏的寶寶容易造成抵抗力差。一般來說，新生兒需要14～20 小時睡眠，1～6歲兒童需要睡11～14小時，7～10歲則需睡10小時。

充足的睡眠不僅能促進生長激素分泌，幫助長個兒，還能讓寶寶的免疫系統得到及時的休整和復原。

4、接種疫苗

為寶寶預防接種是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施。要想寶寶能獲得更持久的主動免疫功能，最直接的辦法就是疫苗接種。寶寶接種疫苗後，可以使寶寶的體內產生相應的抗體。

當寶寶再次遇到此類細菌、病毒等感染時，身體能夠立即做出抵禦，調動免疫系統的完善，預防和減少某些疾病發生，減少生病帶來的痛苦。

5、均衡飲食

孩子偏食，營養不均衡會造成免疫力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種儘可能多樣，少吃各種油炸、燻烤、過甜的食品。

尤其，在寶寶開始吃輔食階段，不要盲目補充營養補充劑，而應該是透過營養膳食來增強寶寶的抵抗力。

6、增加體質

適量的戶外運動能提升身體各器官的效能，增強寶寶的抵抗力和適應能力。

對於1歲以內的寶寶，“鍛鍊”主要是醒著多趴，平時讓寶寶多動，少抱。也可以經常帶寶寶出門去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。

很多父母，因為擔心寶寶生病，一到秋冬天就不敢帶出門。其實這樣反而不好，寶寶需要經常有機會出去走動，這樣才是他提高免疫力的第一步。

7、不要隨意使用抗生素

儘量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統得到鍛鍊。

這樣當下次再遇到同樣的"敵人"時，已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。

長期使用抗生素會導致寶寶身體產生抗藥性，結果就是最普通的一些嬰幼兒常見病可能都無法使用一般治療手段。孩子生病，爸爸媽媽都會擔憂，但並不是一生病就要用抗生素。

8、良好的衛生習慣

培養孩子基本的良好的衛生習慣是必要的。其中最重要的就是洗手！這個是最重要的全家衛生習慣，大部分的病毒都是透過接觸傳染的。接觸寶寶之前大人要記得洗手。

當寶寶大了，活動多了，平時也要記得給寶寶洗手，特別是每餐前後、出門回家、接觸過寵物等。

但要提醒一句，凡事過猶不及。過分抗菌、乾淨也無益健康，孩子沒有機會接觸到細菌和病毒，無法透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱。

最後，提醒各位爸爸媽媽們，市面上有一些號稱吃了能增強免疫力的保健品、藥品，它們的噱頭大於實效。不管是用免疫增強藥物還是營養補充劑，一定要先就醫，諮詢醫生。

跟你分享一下我自己育兒的一些經驗心得，現在的科技發達，我就嘗試用數字產品幫助自己教育孩子，之後也試用果很多款名為“早期閱讀”或“學字”的應用軟體，都不是十分滿意，要麼是到後期課程需要交費，要麼就是說是免費，但內建廣告頻繁，影響學習效果。直到朋友向我推薦了 ，【貓小帥學漢字】應用。讓我知道孩子如果先接觸漢字，感受漢字，感受漢字閱讀帶來的樂趣，可培養孩子的初步語感，給孩子帶來更多學習興趣。後來我就抱著試一試的態度使用了一段時間，發現不僅課程全部免費，可以讓孩子持續學下去，並且每一個關卡還都有複習環節，可重複學習，鞏固先前所學內容。我們家長也可在設定中設定學習休息時間，培養孩子的用眼習慣。

我是黃圓媛醫生，專注於兒童營養和兒童保健領域。希望多和大家交流分享相關知識。

每次孩子感冒過後，家長千萬不要忘記給孩子調理一下他的脾胃，這樣子孩子的感冒才能徹底好起來。

經常有家長會有這樣的問題：為什麼孩子經常反覆感冒，總是不好？或者為什麼孩子感冒的症狀已經沒有了，但是孩子一天就會時不時咳嗽一兩聲？

首先家長來思考一個問題，為什麼同樣在一起玩耍的孩子，你家的孩子更容易感冒呢？答案就是你家的孩子可能是正氣不足，脾胃虛弱，這樣才導致外邪更容易入侵孩子的體內。

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所以，當孩子感冒好以後給孩子調理一下脾胃是非常有必要的，孩子生病了，家長不能總想著靠清熱解毒的藥，靠外界的力量來幫孩子清除外邪，在外邪基本清除之後，我們需要強壯孩子的脾胃，讓他的正氣壯大起來，將外邪徹底驅逐出去，這才可能使孩子不會在感冒剛好後就再次受到感冒外邪的侵襲了。所以每次在孩子感冒之後，家長們都要加入最後一個調理的過程，那就是給孩子補習，只有把脾胃調理好了，這樣孩子的正氣壯大起來，孩子的身體也就會更健康一些，不會反覆感冒，也就不會總是咳嗽了。

補脾的方子有很多，大家可以請附近的中醫開下補脾的藥方。關於調補脾胃，這裡我可以給大家介紹一個簡單的方法，就是採用食療的方法幫孩子補脾胃，比如用懷山藥煮水，懷山藥是最好的補脾藥材。

配方：30克的幹懷山藥

用法：熬水，熬半個小時即可，這是孩子一天的喝水量，在孩子感冒好後的兩天只要孩子喝水就給孩子喝懷山藥水。

適用範圍：孩子感冒已經徹底好了，但還有一點鼻音或者咳嗽的。

注意：感冒過後孩子喝3~5天就可以了，不要一直喝。

不要吃新鮮的懷山藥，必須用乾的熬水，因為乾的懷山藥只有補脾作用，沒有收斂作用，鮮懷山藥熬水有固澀大便的作用。會讓孩子大便乾燥，對於脾胃失和而腹瀉的人比較適合。所以有的孩子吃鮮懷山藥，感冒好了，卻排便困難了。

如果孩子排便困難可以在煮山藥水的同時，放入6克的杏仁一起煮，杏仁有通肺氣利便的作用，杏仁在藥店就可以買到。喝1~2天就可以，不要多喝。