相信有很多人，去年、前年、大前年的秋膘，現在還好好貼在身上呢。恭喜。

立秋“貼秋膘”要因人因地而異，不能一味貼膘而忽略膳食均衡，且要輕補，重潤。

首先，南北方氣候不一樣。北方人有些地方氣溫已逐漸下降，稍微補充一些營養是可以的，但是南方的話，其實就算入秋，暑溼還是比較重。這時人的脾胃功能並不是很好，隨意進補，會加重脾胃的負擔，易導致胃腸溼熱，反而是個敗筆。

其次，老年人、兒童、胃火旺盛者及胃腸疾病、心血管疾病、高脂血症、糖尿病、痛風等慢性病患者，就不要跟風了，以免因為短時間食用肥甘厚味引發或加重疾病。

就像以上說的，很多人以前好幾年的膘還貼在身上，膘已經很足夠了。現代很多人基本不缺營養，根本不需要貼什麼秋膘，無非是給嘴饞多找個藉口而已。

現代人既然不缺營養，也就無需在乎進補，而該更多關注滋潤。

秋天，天氣漸漸轉涼，人們往往會出現不同程度的口、鼻、面板等部位的乾燥感，這就是秋燥，與秋天特有的天氣有關。故秋天應吃些有生津養陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。宜食清潤甘酸和寒涼的食物，寒涼能清熱，甘味食物的性質滋膩，有緩急、和中、補益作用，酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。同時，中醫認為，肺與秋氣的關係十分密切，因此應多吃有潤肺生津作用的食品，例如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等等。除了少數陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。

另外，還要趁著秋高氣爽，多進行運動鍛鍊。貼秋膘是建立在足夠的運動的基礎上的。