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  • 1 # 東北人78451

    經常感冒,和個人體質,生活環境有關係。小時候體質不好,經常感冒,冬天尤甚。這十幾年來,沒怎麼感冒,有時稍微有點不適,注意一下就好。總體感覺就是天天體力勞動,生活有規律,飲食也健康有度,情緒也比較好,或許都是很少感冒的原因。

    天氣的多變,氣溫變化太大,會影響身體的適應能力。所以好感冒的人要注意保暖,多鍛鍊,飲食生活有規律。保持良好情緒,做個快樂的人。天氣冷了,請穿秋褲!

  • 2 # 遇見湘姣

    這樣的情況主要是由於你自身的抵抗力較弱所導致的,在同樣的環境中,受到病毒感染的機率就要比別人大。一定要增加鍛鍊來提高自身的免疫力,可以多喝水,多吃大蒜可以防毒,服用維生素c來進行體質的調節。及時增減衣物。

  • 3 # 萬壽無疆2018

    有的人經常感冒是因為免疫功能下降所致。運動少、睡眠質量差、生活不規律、飲食不平衡、陽氣不足都會造成免疫功能的齋亂。那麼該如何預訪呢?

    筆者認為:一、多運動是關鍵。運動好比靈芝草,持之以恆感冒少。不妨你每天抽出30分種的時間且每週不少於5次的鍛鍊,你的感冒就會次數就會明顯減少。二、早睡早起,病不找你。晚上9至11點是身體免疫系統的調整時間。此時身體需要保持良好的輕鬆狀態,任何激烈的活動都會影響到免疫系統,所以睡前不宜劇烈運動。你要給自已的生物鐘上緊發條,睡到自然醒(早上6至7點)。如果你能守時赴約,你就會身心愉悅,精神煥發,抵禦感冒的功能明顯增強。三、音樂助你少感冒。如果您在茶餘飯後睡前或疲勞的時候選擇聽聽音樂,相信你很少感冒、生病。因為,音樂釋放的B波可以剌激腦垂體,強化人體的免疫力。四、每天保持好心情,能啟用人體免疫功能,抑制病源微生物生長。五、睡前泡腳或進食量牛奶也可促進睡眠,睡眠好的人往往少感冒。六、勤洗手、多通風、規律生活,堅決不熬夜,免疫力就會提高,感冒自然而然少了。七`、多吃些大蒜和洋蔥,殺茵消毒,清理腸道垃圾,百病不生。

  • 4 # 快樂的燕子安娜

    根據你說的情況,如果容易反覆感冒的話,說明身體的抵抗力是最弱的,在同樣的環境下,比別人容易受到病毒的感染。要適當的增強自身的運動,經常運動的話,可以提高自身的免疫力,在平時可以服用一些維生素c。如果症狀持續或嚴重可以找中醫調理一下效果也是很好的。

  • 5 # 瘦龍健康

    天氣越來越冷,冬天來了,又到了流感頻發的季節,醫院裡總是人滿為患。

    每個人都感冒過,有的人很快就好了,有些人連續很長時間,好不容易好了,很快又復發。

    有的人挺一挺就過去了,有的人各種打針吃藥,都沒用,只能看著感冒愈演愈烈,直到它鬧夠了,偃旗息鼓,才能過上安生日子。

    過去,我也經常感冒,每感冒一次,都要從鼻子,途徑咽部,沿著氣管,一路難受到肺,嗓子低沉沙啞,說不出話,還咳嗽不止。

    圖片來自:m.sohu.com

    嚴重時,可能還會渾身無力、鼻塞、發燒,每次要捱整整一個星期。

    而現在,自從我改變飲食以後,真的很少感冒了,感覺自己的身體百毒不侵,以前不知道,改變飲食還可以預防感冒,最近的這個研究,讓我終於知道了真相。

    最新研究——生酮飲食幫助抵抗流感病毒

    2019年11月15日,發表在《科學》子刊上的一項研究發現,餵養生酮飲食的老鼠,比高碳水飲食組的老鼠,表現出對流感病毒更強的抵抗力。

    這個研究,是由耶魯大學一個教授的團隊完成的,他們想知道,飲食是否會影響免疫系統,對流感病毒等病原體的反應。

    對照組小鼠吃的普通鼠糧,碳水化合物佔比58%,這個比例與我們平常的膳食指南結構類似。

    一週後,研究者嘗試用甲流病毒H1N1感染小鼠。

    結果讓人大吃一驚,正常老鼠在感染病毒後,第4天就犧牲了。

    生酮飲食組比高碳水飲食組有更高的存活率,有一半存活下來了。

    研究者發現,生酮飲食可以啟用肺部的一部分T細胞,增加呼吸道細胞的粘液分泌,從而有效地捕獲病毒,而高碳水飲食組,完全沒有這樣的反應。

    (流式細胞儀檢測:感染3天后,生酮飲食組啟用肺部特定的T細胞)

    研究人員還將小鼠在沒有編碼相關T細胞基因的情況下進行繁殖,發現生酮飲食對流感病毒就不再顯示出抵抗作用,說明生酮飲食正是透過啟用這部分T細胞,在發揮作用。

    這個研究表明,人體可以透過燃燒脂肪,用酮體供能的方式,來增強免疫系統功能,對抗流感病毒。

    當然,這只是小鼠的研究,無法說明,只要改變飲食結構,就能預防感冒,我們期待更多人的相關研究。

    其實,生酮飲食預防感冒,已經有了不錯的理論基礎,還有,少吃米麵糖等碳水,確實可以提高免疫力。

    今天,我想帶大家從微觀世界裡看一看感冒的全貌,以及為什麼飲食會影響我們的免疫力。

    從病毒的微觀世界裡看流感

    對於病毒,我們並不陌生,流感、艾滋病、埃博拉、乙肝都是由病毒引起的疾病,感冒是一種最常見的上呼吸道病毒性感染疾病

    →病毒引發感冒

    病毒是一種非細胞的生命形態,僅由一個核酸長鏈(遺傳資訊)和蛋白質外殼構成,結構極其簡單。

    流感病毒比普通細菌要小100倍,想象一下,15000個它可以任性地手拉手,在針尖上並排站立。

    大多數病毒只有很少的遺傳資訊,沒有自己的代謝系統和酶系統,必須依靠宿主細胞,才能進行繁殖。

    →病毒傳播,入侵,繁殖

    病毒在空氣中以小液滴的形式傳播,在潮溼的空氣中,小液滴會附著在水蒸氣上,變重、沉降,落在地面或物體表面上。

    圖片來自:foodmate.net

    病毒一般透過,傳播到口腔、鼻子或眼睛的粘膜,然後一路順著呼吸道,透過細胞表面的特定分子,結合在肺氣道上皮細胞上。

    一旦進入細胞內,病毒就借宿主細胞大量繁殖,生長成熟的病毒,就會從細胞釋放出來,繼續入侵臨近的細胞。

    →免疫抵抗鬥爭

    白細胞是人體與疾病鬥爭的“衛士”,當病菌侵入人體體內時,白細胞能變形,穿過毛細血管壁,集中到病菌入侵部位,將病菌包圍﹑吞噬。

    吞噬細胞是第一道防護,它能敏銳感知病毒受體,並向身體敲起警鐘,警告身體發生了感染。

    圖片來自:discovermagazine.com

    吞噬細胞一邊對抗入侵的病毒,一邊召喚更多的力量抗敵,如果戰敗,病毒佔了上風,第二波兵陣——T淋巴細胞,馬上應戰

    T淋巴細胞能特異性識別病毒蛋白,並在肺部和咽部的淋巴結中增殖(該過程會引起淋巴結腫脹和疼痛)。

    T細胞辨識能力強,記憶力也極好,它們能記住所有出現過的病毒,所以,一旦病毒再次出現,它們能立即採取行動。

    T細胞可以將被感染的細胞殺死,這個過程會造成大量的肺損傷,可能會惡化肺部損傷,使呼吸困難(如支氣管炎)。

    另外,激戰之後,肺部會積聚一些粘液,身體利用咳嗽作為一種反射,來清理氣道。

    圖片來自:mbd.baidu.com

    所以,當你因為感冒而渾身難受,痛苦不堪時,那其實是身體在作戰時,留下來的免疫產物。

    一般來說,在痛苦7天左右之後,感冒會自動好起來,但是,也有嚴重的時候,也可能致命。

    所以,還是不要經常感冒的好。

    那麼,為什麼有人經常感冒,而有的人卻很少感冒呢?有時候可能不是體質問題,而是飲食導致的。

    吃糖,免疫系統會癱瘓

    知道了流感病毒在人體掀起的一系列反應,你應該也瞭解了一個強大的免疫系統,對人體是多麼重要。

    相關閱讀→吃這些東西,免疫系統“癱瘓”5個小時,難怪你經常生病…

    而事實上,我們每天的很多生活習慣都在潛移默化地影響著免疫系統的建設,比如,飲食中的糖。

    早在1973年,就有研究發現,糖與免疫系統也有著千絲萬縷的聯絡。

    →1973研究,糖讓免疫系統癱瘓

    研究發表在美國臨床營養學雜誌上,主要針對糖對白細胞的吞噬能力的影響展開。

    研究中,受試者於早餐時間進食不同的碳水,葡萄糖、果糖、蔗糖、橙汁、蜂蜜等。

    研究者採集了餐後,間隔特定時間(30分鐘、1、2、3、5小時)所得到的血樣,在顯微鏡下觀察。

    並透過清數每個血樣中中性粒細胞(白細胞的一種)中的細菌數量,來計算各血樣的吞噬指數。

    結果發現,這些碳水顯著降低了中性粒細胞的吞噬能力,而且這種抑制作用至少持續5小時。

    餐後1-2小時,抑制作用最強,這種抑制作用,與中性粒細胞的數量並無顯著相關性,而與吞噬功能的降低有關。

    圖片來自:maryami.com

    與此同時,研究還發現,斷食36或60小時後,吞噬指數顯著提高,說明斷食可以提高白細胞的吞噬能力。

    →高血糖會干預免疫效率

    20世紀70年代,Linus Pauling(諾貝爾獎獲得者),發現白細胞需要大量的維生素C吞噬細菌和病毒。

    當感染流感病毒時,身體需要大量的維生素C,而葡萄糖與維生素C具有相似的分子結構。

    所以,當血糖很高時,免疫細胞會錯把一部分葡萄糖當作維生素C,免疫活性就會降低。

    吞噬指數,是指吞噬細胞和淋巴細胞吞噬細菌、病毒等的效率,如果血糖值為6.7,可使吞噬指數降低75%!

    所以,如果你吃糖太多,免疫系統工作起來就很吃力,工作效率會大打折扣

    →糖會擾亂腸道菌群,降低免疫力

    我們的腸道是個獨特的免疫位點,如果微生物與宿主之間和諧共處的關係被破壞,也會引發很多疾病的產生。

    腸壁有構成免疫系統約70%的細胞,在這片人體的內部花園裡,你要學會如何施肥。

    新鮮的營養食物,能給腸道細菌提供良好的生長環境,而給它們投放“垃圾”,則會導致臭蟲滋生,引起一系列的慢性疾病和代謝綜合徵。

    圖片來自:harvard

    絕大多數的新增糖,會破壞腸道內的微生物群,腸道里的“壞”細菌就喜歡吃糖,你給它們吃越多,“壞”細菌就越多,對我們有益的細菌就越少。

    2018年,有研究發現,糖抑制了小鼠腸道益生菌的生長。

    看到糖對免疫系統會產生這麼大的影響,為了給你的免疫細胞儲蓄力量,還是少吃點糖吧,不要等到得病了才後悔莫及。

    少吃米麵糖以後,多吃肉之後,你的免疫系統,是不是和我一樣,升級了呢?

    其實,我們吃進去的食物,不僅提供了能量和營養,還會影響免疫系統,強大的免疫系統,在必要時,真的可以救命。

    糖會削弱免疫系統的抗戰力,降低吞噬細胞的吞噬能力,擾亂腸道菌群,降低人體免疫力。

    相反,蛋白質和脂肪可以增強免疫力,所以,想要身體棒,多吃肉肉,少吃糖。

    感冒時,很多人說,我什麼都不想吃,就想喝點稀飯,吃點水果,實際上,這麼吃,可能會讓感冒好得更慢。

    感冒了,不要只吃稀飯,儘量少吃點糖,多吃點健康的肉類和脂肪,才能使免疫系統火力全開早點完勝病毒,對自己和身邊人都好。

    每次感冒,體內會有一場惡戰,只有強健的免疫系統,才能幫我們抵禦流感病毒,安全擺脫病毒的侵擾。

    另外,輕斷食也會加強白細胞的吞噬能力,幫助抵抗病毒,這個方法也值得一試。

    很多人發現,炎症也好,感冒也好,斷食幾天效果非常好,感冒了,千萬不要吃糖哦。

  • 6 # 京城名醫張一趟

    感冒,中醫叫傷風,清代江南何氏醫家,何書田有歌曰:

    傷風本是元氣虛,

    乘虛而入風邪居,

    發熱惡寒頭身疼,

    參蘇飲服玄當祛。

    頭兩句說明了傷風是元氣虛引起的,元氣虛現在叫免疫力低下,風邪為六淫之一,一切傳染病毒,中醫都叫風邪與疫氣。

    第三句點明傷風的症狀,是發熱,惡寒怕風,頭痛,渾身疼痛。

    第四句是中藥治療方劑:參蘇飲的扶正解表,只可惜不知抗病毒用藥,如果加入抗病毒中藥,療效會更好。

  • 7 # 語亭

    一年四季經常感冒的人,是陽氣不足抵抗涼氣的能力差,少少著涼就出現症狀。治療時只知治標,沒有治本。預防

    1 黃芪、白朮、防風、當歸、等水煎服:

    2 練習簡易小周天!

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