這些方法是親身經歷總結的，希望對深受肛裂困擾的患者有幫助：一般我們目前出現肛裂的外部原因：消化功能較差（腸胃弱者），飲食過於精細辛辣（酒桌常客），無油水（減肥人群），肛門狹小（先天缺陷），缺乏運動（宅男孕婦久坐辦公者）。內部原因就是肛門排洩道空間不夠，張力不夠，順滑度不夠。解決內部根本問題的方法是透過手術和擴肛，但是絕大部分人沒有到非手術不可解決的關頭；所以咱們可以從外部因素去改善，軟化大便和減少大便對肛門排洩道的衝擊力和擠壓，這個說白了就是大便要軟且不能鬧肚子，肛周血液迴圈。由於有了多次反覆肛裂的經驗，發現同時做到以下幾點即可恢復正常：藥物治療：確診肛裂之後，為防止永久性肛裂，需先透過藥物先儘快止血和加快癒合。確認肛門裂口位置後，僅內部有的一般出血量小推薦栓劑治療（導彈狀塞進去的），僅肛門口或者內外都有的出血量較大推薦膏劑（透過導管頭擠進去），輕者2-3天即可，重者1周到2周，配合溫水坐浴促進血液迴圈即可。推薦馬應龍，肛泰，不要在網上買亂七八糟的藥膏。輔助治療：嚴重便秘者可內服麻仁丸，槐角丸等，外用開塞露，蜂蜜栓臨時解決排便問題。其餘患者可以溫水，花椒水，高錳酸鉀水，中藥肛裂製劑坐浴，消毒促進血液迴圈，加快傷口恢復。飲食安排：1、早起空腹一杯蜂蜜溫水，早中晚各1升溫水，飯後多次慢慢喝下，保證一天3L左右。經常出門的備1L保溫杯，隨身攜帶。2、早飯必須吃飽，促進排便。三餐主食儘量多吃粗糧，細嚼慢嚥，促進腸胃蠕動。五穀雜糧推薦：手擀麵，玉米，紅薯，黑米，糙米，燕麥等，切記別打成粉末破壞膳食纖維。3、三餐多吃深色蔬菜，增加腸胃蠕動。推薦：芹菜，芹菜，菠菜等。4、餐後水果，中、晚飯後一小時吃水果，一天兩次吃膳食纖維高的水果即可。推薦：火龍果，梨，有黑點的熟香蕉，蘋果等。5、適量食用堅果，菜中適量加食用油。尤其減脂減肥人士，有肛裂史的。一點油不會胖多少的，配合運動很快就消耗掉。推薦山茶油，亞麻籽油，核桃等。杜絕辛辣油膩飲食，火鍋，飲酒，麻辣；少量蔥薑蒜炒熟影響不大。運動方面:1、飯後散步半小時，途中可以撫摸胃部，促進蠕動和消化，切忌吃完就睡或者坐著不動。2、閒暇時記得提肛運動，加快肛周血液迴圈，促進癒合和組織再生。生活方面：1、作息規律，切忌熬夜 ；2、切忌劇烈蹦跳類似容易傷口裂開的動作；3、每日一次大便（一般早起大量飲水配合吃飽很快就會排便）；4、蹲坑不推薦馬桶，最好是蹲式，小心排便，不要過快過猛， 不宜久蹲，5分鐘之內解決。5、便後清水洗肛門口，保持清潔。性愛或者手淫後也得注意清潔。極小部分肛門狹小和永久性肛裂患者雖然不能根治，上述方法也可緩解痛苦，初期比較難堅持，適應之後就會比較簡單，希望大家從中獲益。