男方女方備孕期間的注意事項，都整理到圖片裡了，可以參考，祝好孕！

補充一點，如果男方屬於菸酒全，不好蔬菜水果的，女方在吃葉酸的時候，也可以給他買一瓶男性的多種維生素，調理一下。

關於備孕和孕期吃什麼？澳洲醫生建議分享

附幾張悉寶的四宮格照片

這篇也很實用，現在悉寶馬上六個月了，各方面都很好。悉寶很白，生長曲線也很好，雖然胖但是是很結實的那種，月子裡就可以睡整覺，慢慢自己斷了夜奶，很少哭鬧，抵抗力也不錯，病毒感冒很快就好了。我整個孕期都非常愉快，體重增長25斤，沒有孕吐，沒有脫髮，沒有抽筋，每天健步如飛到處逛，而且有一點是我最高興的，我產後去體檢發現長高了一釐米。我覺得這些都和孕期吃的東西有關。

備孕的話男士吃menevit男士愛樂維，女士吃elevit女士愛樂維和ostelin的鈣片，這是最基本的。順便提一下，如果想要男寶，menevit建議要多吃一陣子，身邊很多朋友生了男寶的都是先生吃了很久menevit，還有就是讓先生多喝蘇打水。當然了這樣只是機率較高，還是要看個人。

孕期最主要的肯定是elevit愛樂維了，我從知道懷孕一直吃到斷奶。澳洲版的愛樂維和其它國家成分不一樣，沒有維生素A，其它含量也都不同，是最好的版本了。每盒100粒，每天1粒就可以了。在chemist warehouse買價格最低也最靠譜，大概三百多人民幣，嚴格限購，每人每次只能買一盒，代購需謹慎。要說的是，起碼我見的這些醫生，沒有提過blackmores孕婦黃金素的，都是讓吃愛樂維，澳洲本地孕婦們吃的都是愛樂維。倒不是說孕婦黃金素不好，成分表也不錯，但首選一定是愛樂維。澳洲買保健品和看醫生是完全分開的，買這個也不用處方，所以不用考慮醫生回扣之類的。

補鈣我吃的是ostelin的成人鈣片，鈣+維生素d，300粒，每天2粒。非常沉的一瓶，chemist warehouse打折時買200人民幣左右。補鈣的話只推薦這個，最專業的鈣品牌，含量高，吸收好，給悉寶吃的嬰兒vd也是這個牌子。我產後長高了一釐米，而且孕期沒有脫髮沒有抽筋，個人覺得和這個鈣片有很大的關係，孕前和產後直到現在我也每天都在吃，給家人也都吃這個。swisse的鈣片不推薦，含量低，我覺得不適合孕期補鈣。孕期我也有聽說過許多說法，比如說鈣補多了孩子骨頭硬不好生產，或者囟門會閉合過早之類的。我都諮詢過醫生，這些都是不科學的。胎兒生長需要鈣，胎兒和母體都是隻會吸收自己需要的鈣量，多餘的就會排出去，所以你需要的只是補鈣，提供足夠的鈣讓胎兒和自身選擇。

導讀：現在都在提倡優生優育，大家都注重科學科學育兒。那麼，備孕是需要吃哪些食物呢？

其實科學的備孕並不是單單指女性。孩子是夫妻兩的愛情的結晶。備孕是夫妻兩個人的事情。

男性食物

補腎壯陽的食物

1、雞蛋：別小看小小的雞蛋，它屬於入腎填精的藥，能夠給性生活提供補給，是恢復元氣的“還原劑”。雞蛋屬於高蛋白食物，有助於提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。

2、狗肉：狗肉有滋補壯陽的效果。冬天吃更補。

3、韭菜：又名“壯陽草”。顧名思義也知道韭菜吃了補什麼了。

強壯精子的食物

1、吃含高蛋白的食物

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，可以在備孕期間多吃雞蛋、牛奶、魚蝦、雞鴨、牛羊肉。

2、吃含維生素多的食物

維生素A、B、C、E等可以增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程。動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、大棗以及新鮮水果中裡有豐富的維生素。

女性食物

1、葉酸

這個是大家都知道的，也是最主要。在備孕期醫生都會建議女性服用葉酸。葉酸不足容易增加胎兒畸形的機率。在我們醫院有免費的葉酸可以領，只要符合生育條件的人都可以領取。

除了服用葉酸片，還可多吃富含葉酸的食物，如生菜、 草莓 、 動物肝 、豆類、 堅果。

2、蛋白質

蛋白質是人類腦、肌肉、臟器最基本的營養素。補充好了營養，寶寶才能更好的吸收營養。

富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等。

我認為備孕並不需要太過刻意的去吃一些食物。主要的還是保持一個良好的心態，平時就注意有個好的生活習慣。不喝酒不抽菸不熬夜。多吃水果蔬菜。營養均衡。

如果實在不放心，可以去醫院做個孕前檢查。看看缺些什麼，才好對症下藥，重點去補充營養。

今日話題：備孕，要吃哪些食物呢？

備孕期間吃什麼對懷孕有幫助

紅燒帶魚

食材：帶魚400克、大料1粒、蔥3段、調料適量。

做法：將帶魚去頭、尾、鱗、鰓、鰭和內臟，洗淨、控幹水分後切段。鍋中油燒至七成熱，將帶魚煎至金黃色撈出，倒出多餘的油。鍋中留少許油，放入大料、蔥段、薑片和蒜瓣炸香，淋入少許醋，將帶魚段放入鍋中，加入醬油、糖、料酒、鹽和適量水，用大火燒開，再改用小火燒至湯汁濃稠即可出鍋。

在備孕期間，男女雙方都要明白哪些食物是對受孕有幫助的，哪些食物是禁止食用的，它對孕育更優質的胚胎有著非常重要的用用。在備孕期間多吃魚，可以提高受孕的機率。同時要保持一顆愉快的心情看待受孕這件事情，每個人的體質不同，備孕需要的時間也不同。

喜歡的玩具或者家有寶寶的小夥伴，還可以關注一檔叫【阿哦玩具】的影片節目哦。節目介紹各種有趣的玩具，並且用玩具對戰、過家家、做手工，挖掘玩具的各種玩法，同時也透過玩具和孩子們做朋友，非常的贊。

備孕，是為了懷孕做好準備。備孕期的準備工作包含各個方面，其中，吃是很重要的一點。

備孕媽媽需要注重自己的日常飲食，保證營養全面、均衡。此外，對於某些營養，備孕媽媽需要注意多加補充。

備孕媽媽需要多吃哪些食物呢？

1、富含蛋白質的食物

蛋白質是構成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。無論是備孕媽媽還是備孕爸爸，都應該在孕前合理補充富含優質蛋白質的食物。

2、富含鈣和鐵的食物

懷孕中後期，孕媽容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，原本營養較差的女性就更是如此。備孕媽媽需要在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏情況。

3、富含葉酸和維生素的食物

葉酸是一種B族維生素，能有效預防胎兒出生缺陷，備孕媽媽應該從孕前3個月就開始補充葉酸。維生素是人體生長髮育的必需物質，對孕婦而言，維生素缺乏可能導致流產、早產等現象。

總的來說，備孕媽媽在飲食上，可以適當多吃以下食物：

1、蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜。

2、肉類：動物肝臟、禽蛋、魚類。

3、水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。

4、海產品：海帶、墨魚、牡蠣、深海魚蝦等。

5、其他：豆製品、牛奶。除了注重日常飲食，備孕媽媽也可以透過一些營養補充劑額外補充某些營養。

即使備孕媽媽的膳食結構比較合理、均衡，但還是會有些營養素不能單純的從飲食當中獲得，或者是攝入不足。此時，透過營養補充劑進行額外補充就顯得很有必要了，比如葉酸。

女性想要提高生育能力，需要在備孕期間結合健康的飲食來調養身體。如果總是不注意飲食健康，有可能會導致女性內分泌功能紊亂，在卵巢，子宮能力都降低的情況下，女性想要正常懷孕的難度就會增加。

因此，在備孕期間一定要注意飲食健康，多吃對健康有促進作用的食物，有助於提高女性的生育能力，擁有一個健康的寶寶。那麼，女性備孕期間吃哪些食物比較好呢？

1、黑豆

在備孕期間可以適當進食黑豆，黑豆作為營養豐富的豆類食物，裡面含有人體需要的維生素、礦物質、氨基酸、蛋白質等，這些物質均可以補益身體，維持正常的生命活動。另外，黃豆中含有蛋白質豐富，能夠維持子宮、卵巢功能良好的狀態，女性的生育能力能夠得到提高。

2、鱸魚

女性在備孕期間應該選擇適合的食物進食，能促進身體健康，常見鱸魚魚也適合女性備孕期間進食。足夠的蛋白質補充能維持正常的生理功能，如果蛋白質缺乏，女性的子宮、卵巢健康受損，可能就會降低生育能力。

如果可以適當補充鱸魚中的蛋白質，同樣可以促進健康。另外，鱸魚中還含有人體需要的氨基酸、不飽和脂肪酸、礦物質、微量元素等，這些物質對卵泡發育有促進作用，同樣可以提高女性生育能力。

3、蘋果

女性在備孕期間可以適當進食蘋果，蘋果作為常見的健康水果，適量進食對健康有促進作用。因為蘋果中含有人體需要的維生素，可以達到良好的抗氧化功效，攝入後可以延緩機體衰老，提高子宮能力。

如果子宮或者卵巢都出現了衰老的跡象，有可能會降低女性生育能力。因此，在備孕期間女性可以適當進食蘋果，獲取裡面的維生素、抗氧化物質等維持身體健康狀態，同樣對生育能力提高有利。

4、牛奶

女性在備孕期間可以適當飲用牛奶，因為女性想要提高生育能力，需要具備一個健康的子宮，卵子的活力增強，才容易和男性的精子相互結合形成受精卵。牛奶中含有人體需要的蛋白質，蛋白質補給充足，卵子的活力提高，對女性成功受孕的幫助極大。因此，想要提高生育能力的女性平時可以適當飲用牛奶。

5、雞蛋

在備孕期間女性需要嚴格注意相關的飲食問題，選擇合適的食物進食，才能提高女性的生育功能。雞蛋作為家家戶戶必備的食物，裡面含有的膽鹼對大腦功能提高有利。另外，雞蛋中含有礦物質、維生素、脂肪酸等，也是蛋白質的優質來源。因此女性在備孕期間一定要注意營養供給充足，適當補充雞蛋中的營養物質，生育能力也可以提高一些。

對於女人來說，備孕是非常重要的事情，那麼你知道女人備孕吃什麼食物比較好呢？下面一起來看看吧。

　　現在社會工作壓力大，不少職場女性都因為自己的事業而選擇推遲造人計劃，而醫學上是將35歲以上初產產婦認定為高齡產婦，這是由於女性到35歲以後，卵子的活力明顯呈現下降態勢，影響到受孕成功率，並且懷孕後高齡產婦併發症的風險要比適齡產婦高，那麼如果在35歲以後想做媽媽了，備孕期吃什麼最有利於受孕呢？

女人備孕吃什麼

　　備孕期間吃是非常重要的，作為高齡備孕女性來說，首先身體要調理好。

　　第一要多吃：富含葉酸的食物，葉酸是備孕期一定要補充的，可以吃麥麩、三文魚、橙子等，或者可以吃葉酸片來補充。

　　第二要多吃：富含微量元素的食物，這些微量元素可以很好的提高身體的免疫力，如牛肉、腰果、雞肉等就含有比較多的微量元素。

　　第三要多吃：富含蛋白質的食物，備孕期間蛋白質是每個高齡媽媽都必須補充的，多吃蛋類、動物肝臟、芹菜、牛奶等可以獲取較多的蛋白質。

備孕不能吃什麼

　　第一類食物：胡蘿蔔

　　對於胡蘿蔔影響懷孕，大家一定感到很意外吧。適當的吃一些胡蘿蔔是對人的身體有很多好處的，但是如果吃的過多的話，那體內的胡蘿蔔素就會過多，胡蘿蔔素過多會影響到卵巢起到的正常功能，從而會影響到女性的內分泌系統，如果長期大量食用就會導致很難懷孕。所以處在備孕期的女性一定要少吃胡蘿蔔。每天攝入的量不要超過9mg。

　　第二類食物：大蒜

　　男性在備孕期間一定要少吃蒜，因為大蒜對於男性的精子有一定的殺傷力，有一項研究表明，如果將精子放入一定濃度的大蒜中時，精子會在短短的三分鐘時間裡完全喪失活性，所以男性若每天食用的大蒜數量過多，不但會引起精子數量的減少，活性的下降，也有可能引起腎虧。

　　第三類食物：木瓜

　　一提到木瓜很多女性腦海中出現的就是"豐胸"，長期食用木瓜確實可以起到豐胸的效果，但是對於備孕期的女性來說，一定要少食，因為木瓜中含有的一種蛋白酶能夠降低女性孕酮的分泌量。而如果想要備孕成功，則擁有一定的孕酮水平是一項必備的條件，它能夠促進精子和卵子的結合，所以木瓜對於女性備孕很不利，在備孕期儘量不要食用，以免影響正常受孕。

　　第四類食物：咖啡

　　如果你準備進入備孕期了，那就儘量遠離咖啡吧，有研究表明，在身體無異常的情況下，喝咖啡的女性要比不喝咖啡的女性懷孕機率低一半。這主要是因為咖啡中富含咖啡因，而這種物質會影響到女性雌性激素以及孕激素的分泌水平，從而使受精卵在子宮內著床遇到障礙。所以備孕期間還是放下咖啡為好。

備孕吃什麼水果最好

　　蘋果

　　有人稱蘋果為水果之王，但對於備孕媽媽來說，蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬於溫潤型水果，促進新陳代謝，對大有益處。

　　柳橙

　　桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿蔔素，抗壞血酸，鈣，鎂等營養元素。是增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，治療備孕媽媽食慾不振、胸腹脹痛的天然良藥。

　　芒果

　　色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果，其中所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富，對於備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。

　　葡萄

　　葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發育。

備孕時的婦女營養狀況直接關係到下一代的的生命質量。健康的身體，合理的膳食，均衡的營養是孕育新生命的必需物質基礎。

建議吃的東西

建議備孕期婦女多食用含有鐵的食物

很多育齡期女性有鐵缺乏的症狀，或者患有缺鐵性貧血。如果懷孕前體內缺乏鐵元素，可能會導致早產、胎兒發育不良，孩子出生後可能體重偏輕等。因此應多食用富含鐵的食物，比如番茄，瘦肉，大棗，芹菜，大豆，韭菜，桃子，香蕉，核桃等。

適當補充含碘的食物

為了避免胎兒碘缺乏造成智力和體格發育不良，備孕期婦女可以適當使用一些富含碘的食物，主要是海鮮類。

為什麼要補充碘？因為碘是合成甲狀腺激素不可少的原料，而甲狀腺激素對骨骼、神經系統和生殖系統有顯著影響。若因為缺碘而導致甲狀腺功能減退，可能會導致孩子身材矮小，智力低下，俗稱“呆小症”。

雖然食鹽中有碘，但是在高溫烹調中，碘會損失。一般是建議每週食用一次含碘食物。比如海帶，紫菜等。

孕前3個月補充葉酸

孕前3個月和孕後3個月補充葉酸基本算是常識了。其實葉酸是一種維生素，特別是在綠色植物中含量很豐富。葉酸在體內有很多的作用，參與蛋白質合成，細胞分裂和生長，葉酸缺乏也可能會導致巨幼紅細胞性貧血。

孕早期缺乏葉酸可引起死胎、流產、腦和神經管畸形，還可導致眼、口唇、顎、胃腸道、 心血管、腎、骨骼等器官的畸形。

孕前和孕後3個月補充葉酸的目的主要是預防胎兒神經管畸形。育齡婦女從計劃懷孕起至懷孕後三個月末，一次0.4mg，一日1次。

其他

禁菸禁酒，不吸二手菸，早睡早起，積極鍛鍊身體。

以上僅供參考，不作為用藥或診斷依據，具體請到正規醫院諮詢！