有人的地方就有江湖，職場同樣如此。在職場中，我們總能看到強勢的員工欺負弱小的員工，有背景的員工欺負沒來歷的員工，老員工欺負新員工。在職場中生存，如何不被欺負，不成為受氣包呢？，下面教你這些方法：

【1】注意取證

當同事找藉口欺負你的時候，你能在第一時間把他的謊言和藉口戳破，讓他無計可施。當然，有的人也可能惱羞成怒，故意刁難你。這個時候最好把他說的話偷偷的錄下來，作為日後給領導看的證據。

【2】大膽說不

別人欺負你，往往是因為你軟弱，不懂得反抗。在別人第一次欺負你的時候，如果你默默承受，那麼他肯定還會再欺負你，第二次，第三次，甚至你每天都會活在他的陰影中。為了避免同事欺負你，你應該在他第一次欺負你的時候起身反抗，即使付出一些代價，也要讓他知道你是不好欺負的。

【3】底氣十足

有底氣的人平時說話聲音洪亮，義正言辭，直達矛盾觸點。辦事情雷厲風行，不會唯唯諾諾。有底氣的人，別人不敢欺負他，因為他的強勢已經把別人嚇破了膽。

【4】變通圓融

懂變通的人都是腦子比較靈活的人。看到情況不妙，他們就會想辦法避開，見到不好惹的同事他們就躲著走，不去招惹是非。懂變通的人，能屈能伸，在強勢的人面前能說軟話但不卑躬屈膝。懂變通的人不會跟欺負自己的人對著幹，其實在他們的骨子裡，他們認為是不值得和這些人對抗。

【5】借力打力

有的員工為了避免被欺負，往往在公司裡面找靠山。大樹下面好乘涼，如果你身後有一個人為你撐腰，別人也就不敢欺負你了。

建議：人在職場，你一定要內心強大，建立超強自信，做最好的自己，與人相處，要有理有節，不卑不亢，不多事，也要不怕事。

其實問題的核心在於：如何面對職場暴力。

受氣包從個體分析講，具有受氣包本質。該類同事具有這些特質：不善於表達自己的情緒，不善於與同事溝通，悶頭做事不看路，沒有可拿的出手的一技之長，在團隊中沒有處於核心重要位置。

也就說，是團隊不必須的一員，於是團隊工作壓力大時，因為該受氣包脾氣好，而成為諸位同事撒氣的物件。或許很多人認為這些人不對，可是受氣的這個人，如何才能不被人欺負呢？

首先提高自己本領，成為核心技術團隊的那個人，讓技能和能力說話，受到上級器重，自然不會再受欺負；

第二逐漸劃清楚和同事的邊界感，用行動告訴他們，你的那些邊界是不容侵犯的，比如在職場不談個人感情，當別人在談論這個問題時，你旁敲一下自己對這個話題不感興趣，且在職場談個人情感不合適，多次表達自己對哪些問題是避諱的，不願意提及的，慢慢的培養別人對你的適應感，別人就會懂了；

第三是專注於自己的工作和專業，避免陷入辦公室政治泥淖。要有獨善其身的本領，才能有抽身出來的選擇權。

職場是個社會，各有各的利益，所以爭鬥在所難免。怎麼樣打破職場受氣包?

首先，我們來回憶下，職場受氣包的形象，是新來的，年輕的，好脾氣，好說話的，職位較低的。這幾個關鍵詞，基本上可以框定出職場受氣包的輪廓了。

初來咋到，想盡快的融入；職位低微，想尋求升遷機會。

然後就成了便利貼女孩和好好先生，你說叫他幹啥他就幹啥，幫這個影印，幫那個寄快遞，部門開會，加班叫外賣也是她

怎樣打破職場受氣包？那就請學會拒絕，不要當爛好人。同時做好自己的本職工作，老闆請你來是幹活的，不是替別的員工打雜的。只有自己的業務能力上去了，你才有機會挺直腰板，不卑不亢。

職場本身沒什麼大不了的，您的氣場取決於幾個方面，如果在這幾個方面深耕細作，也許不一定馬上解決問題，但是用不了多久局面便會打破。

從長遠來看，一個業務能力強的員工會受到領導的關注，而很多人不敢明目張膽的挑戰領導眼中的紅人，所以您應該把注意力集中到業務上，這樣既會奠定長遠的基礎，更是吸引領導目光的好辦法！

只是增強業務能力還不夠，您應該從周圍同事中入手來考慮您的人際關係搭建問題，不會所有人都欺負您，您身邊也不會缺少有正義感的夥伴，和這些人搞好關係很重要，既是互成犄角，更能互相提高。

人際關係搭建最重要的信任，而快速建立信任往往是關鍵，要想快速建立信任，最重要的是三項投入：時間、金錢、情感。這裡面最難的是情感的表達，我非常建議您向希望接近的人正確而直接的表達您交往的意願，這樣能避免很多不必要的彎路。

最後我們來看看性格，從您問題上看，您可能具有考拉性格，溫和而少攻擊性，害怕衝突，感情細膩而注重感受。性格本身沒什麼問題，但是如果性格單一，考拉性格表現突出就會帶來些小麻煩，遇事畏縮不敢表達意願，害怕衝突而喜歡退縮，注重感受但情感脆弱，所以你需要客服性格障礙，您遇事可以多去想想好的一面，不要過於悲觀，同時做事嚴謹一些，碰到挑戰需要充分準備論點論據，刻意的向貓頭鷹性格轉化一下，雖然過程較為漫長，但是透過努力必然會改變您的現狀！

上述三個方面希望您可以考慮，其中隱含著一個很直接也很基礎的問題，您的自信心是怎樣的呢？我非常建議您每天鼓勵下自己，告訴自己""我可以""、""我能行""、""我不怕""。。。

希望您的工作會更順利！

職場受氣的困局，痛點在於“你自己”，你強大了自然不會受氣。你見哪個公司老闆整天受氣嗎？沒事多讀點書，得了！

怎樣打破職場受氣包困局？

首先，要明確一個觀點，發展才是硬道理，職場中強大才是硬道理！

    

用再多的術層面的東西，話術也好，內心的修煉術也好，激烈的情緒對抗也好，都只是揚湯止沸，做不到釜底抽薪；

其次，隨著層次的越來越高，你嚮往的東西越來越遠，到達每個層次都不容易，受氣的情況，外部的和內部都在所難免；

我從山裡出來，大學畢業之前。只懂學習，考試，人情世故，談話的方式，各種社會的禮儀和規則都不會，尤其是談話方式方面，不懂轉彎抹角，關注他人的情緒等等，再加上剛畢業那會兒，全是書本知識，沒有核實踐結合，到處碰壁，問個問題都費勁，哪時候可想而知，從頭到尾就是一個受氣包的形象代言人，唯唯諾諾，縮頭縮尾的；

   

這種形象出去，如果不是好人，大部分都是不願意搭理我，自己也沒有自信，那時候問個問題，做完了工作上報領導，都要鼓起很大的勇氣，維持自己那點可憐的自尊心；

如何逆襲的呢？

第一、不輕易放棄，人應該有一定的韌度，不會游泳的人換泳池還是不會游泳，只有在這樣的環境裡面重生，不到萬不得已，不用選擇代替努力；在思想層面上必須要有這樣的高度，否則很難堅持下去

其次、全身心的投入你的業務，做到極致的水平，跟別人請教，自己私下學習，其中引進外腦是最好的學習方式，打幾場勝仗，做幾個專案是最好的；

既然做了這份工作，就要讓這份工作的技能傍身，做到在公司裡面專家級別的人物，如果可以，你可以把自己的技能規範化，直至產品化，商業化，做到行業的顧問級別更是大牛的人物；

第三、搞定了專業，再來搞定對外紛紛擾擾的聲音那些看不順眼你的人，只有當你甩她幾條街的時候，她對你的眼神才是崇拜的，本人深有感觸，讓之前的領導對我崇拜至極的；

第四、提升個人的領導力，做個有影響力的人物；

相信時間的變數，與時間為友，做增量的事情，做個有影響力的職場人！

對於坐辦公室、拿固定工資的工作來說，“受氣包”現象可以說是非常普遍了。在本人觀察來看，受氣包分不同型別，而且突圍方法也不完全相同，來聊一聊自己的建議。一、定位型受氣包

在職場中有一類受氣包最無辜，就是定位型受氣包。本人以身試法，親身經歷，當招聘的崗位以及這個崗位在團隊中本身就處於次要地位，領導和同事對你的定位就是次要的，你的工作自然就是所謂的雜事沒有技術含量的事，甚至有一些是替人被黑鍋的事。這種就是無緣無故直接被設定為受氣包。

1、預防第一

為了不成為這種受氣包，最重要的就是在找工作時就進行預防。特別是對JD上內容進行仔細研究，對於出現“領導交辦的其他事項”這些字眼要仔細詢問，並反覆確認工作內容是否與招聘資訊相符合，是否是部門核心需求，是否有成熟團隊等等。

2、逆境中尋找機會

如果很不幸已經成為這型別的受氣包，那就要仔細想想這份工作是否繼續堅持，如果堅持下去，最好在逆境中尋找學習機會。首先再瑣碎的事情應該也會接觸到自己未知的領域，其次在時間允許情況下可以和領導主動請示其他任務主動尋求學習機會，最後就是提高做無意義的事情的效率，爭取留給自己時間學習，包括讀書、考證、投簡歷等等。

3、可以考慮跳槽

這種辦法其實在95後中較為常見，特別是公司招聘時本身帶有欺騙性。白話叫做騎驢找馬，想要脫離這種定位，最徹底的就是離開這個環境，要相信自己能夠找到這份工作同樣也會有其他機會。但是這裡強調一下，不推薦裸辭，一方面裸辭會帶來經濟和精神上的壓力，另一方面在下一份工作中的議價能力會大大降低，最差情況是一時著急又重蹈覆轍。

二、漸成型受氣包

這種收受氣包往往出現在長相人畜無害、性格較為內向、樂於助人等等特質的人生上，並且女性居多。實質上就是出於同事情誼，不好意思拒絕幫助他人。對於這類人，想要告誡大家的是，大多數人都有一種心理，一開始的幫助會覺得感激，但是伴隨幫助時間的加長，當你拒絕幫助的時候，對方心理就會形成落差，並把這種不舒服的感覺歸咎於提供幫助的人。而提供幫助的人反而好心辦了壞事，從而“受氣”。

1、提供幫助適可而止

為了和諧同事關係，偶爾提供幫助是十分正常的事情，但是提供幫助的人需要注意量和時間的原則，以及每次受幫人的反應。首先，如果量上超過了自己心理舒適區，對方明顯有推卸自己工作責任的態度，那需要直接回絕；如果對方多次長期要求提供幫助，超出了自己認為合理的時間，也要在最後一次幫助中提醒表明後期很難再提供幫助。以上拒絕何時提出至關重要，這需要觀察對方的態度，在對方要求自己幫助並且還會表明感謝時就需要進行警示，等到對方習以為常，連最基本的感激之心都沒有的時候再提出，往往就會產生矛盾。

2、拒絕需要合理的理由和良好的態度

我們都知道同樣做一件事情，不同的態度和說法會有不同的效果，即便拒絕成為受氣包是合理的，還是要照顧到工作氛圍。首先，任何拒絕都要一個冠冕堂皇讓對方無法挑剔的理由，例如因為之前幫助已經積累很多工作，或者請假幾天然對方另找人選等等；語氣上千萬不要帶有責備甚至怒氣，可以用吃驚、半開玩笑、一來一回打太極等方式，對方一般情況下不會做出極端的反應；最後，這種拒絕最好在有他人在場的情況下，相當於公證的作用，以免後續可能被中傷。

3、以彼之道還之彼身

這種方法相對來說適合原則性強、行動力強的人。為了讓對方知道自己不再願意協助，直接向對方要求為自己提供幫助，一般對方都是怕麻煩的人，都會找各種理由拒絕。有了這次拒絕，那下次自己拒絕對方也十分正常了。

三、內心強大，原則性強

不管任何型別的受氣包，個人建議都是要內心足夠強大，並且有自己的原則。人與人之間除了肢體接觸、語言交流，其實還存在著無形的氣場上的比較。受氣包往往就是氣場較弱的一方，這種弱可能來自於客觀的定位，但是主要還是自身性格和原則性不強導致。舉一個很簡單的例子，公司態度最強勢的往往是前臺，但是前臺又算得上是什麼核心部門呢？但是正是因為不核心，所以他們必須足夠強勢，足夠有原則，甚至不管對方如何反應，才不會導致什麼工作都被攤到自己身上。

再舉一個例子，解決受氣包們最擔心的別人對自己的看法。本人親身實踐，效果顯著。由於身體較弱，本人每天都需要午休，在學校時候我會直接睡在圖書館大廳的沙發上，姿勢麼肯定稱不上雅觀；到公司後，我也會找地方睡覺，甚至帶睡袋到公司直接撂倒在地板上。一開始我會聽到人們的非議，但是過了差不多一個月，我都找不到睡覺的地方，因為已經被別人佔了位子。其實每個人在其他人眼裡並沒有那麼重要，不要過於擔心自己的拒絕會讓別人不高興，愛自己一切，矯情一些，嘗試讓別人適應自己，逐漸就會擺脫受氣包困境了。

的確很多職場的老實人，勤勤肯肯但是總是沒有好的回報。並不是讓人不要去做好人、老實人，但不要做個沒底線的爛好人。你的職場受氣包困局，就是因為你自己是一個沒有原則的爛好人造成的。《論語•陽貨》篇中說：“鄉原，德之賊也。”其實是同一道理。

怎樣打破職場受氣包困局？

1.有原則、有底線

在職場中，作為一個職場人一味的為了維護好人際關係、希望周圍都能和平共處去退讓，沒有了自己底線和原則。那無疑是肯定會被當成受氣包，你的謙讓在別人的眼中就是你膽小怕事懦弱，就敢什麼事情都敢往你身上推，什麼樣的黑鍋都能讓你背。做人要有底線、有原則，該你承當的責任承擔起來，不該你背的黑鍋也不背。

2.學會拒絕

我聽過一句話，非常有道理：一個人的價值是靠拒絕得來的。要是你不懂拒絕，你不僅自己會活得很累。比如說別人叫你幫個什麼忙，你怕難為情同時也為了處好同事的關係，幫了忙，到後來別人已經習慣了找你幫忙，這裡已經不能說幫忙了，就是命令你，命令你做事情。這時候如果你拒絕了，別人又會說 你這個人怎麼這樣子 不就是幫個小忙嘛 真小氣。到時候你真的會吃力不討好。 太在意別人的眼光，太在意別人的感受，往往受委屈的還是自己。要敢於拒絕，最好是找個合理藉口拒絕，既不傷害感情，又能讓自己避免這樣尷尬的處境。

3.甄別工作、挑著幹

在職場中總會遇到不是自己的本職工作，也讓你去幹。這個時候就要對這些工作進行甄別，首先要把一些活給挑出來，挑出這種屬性的活優先幹。比如說你能幹好，對自定義己有好處，既能提高能力又能擴大人際交往，要搶著幹。對於吃力不討好的工作要躲著不幹。這樣你工作有成效、有成果，領導肯定會滿意。

所以說，對於職場受氣包的形成過程主要還是自身爛好人、沒原則、不懂拒絕造成的。要想改變這種局面，就要學會保持自己的原則、學會拒絕。