盆底肌修復最佳時間

在產後42天到一年時間之內，是盆底肌修復的最佳時間，半年以前是黃金時期，在這個時間內盆底肌修復能達到最佳效果。產後42 天去醫院做檢查，觀察盆底肌是否出現鬆弛、損傷等情況。如果出現這些情況，應該及時做康復訓練，以免盆底肌不能恢復功能。

盆底肌修復的必要性

盆底肌修復還是很重要的，在生產的過程中，有的寶寶頭部過大或者胎位不正等原因，盆底肌都會有一定程度的損傷，這個時候如果不對盆底肌進行修復的話，可能會使盆底肌功能減弱。有很多女性在剛生完寶寶後會出現尿失禁的情況，這是由於分娩時盆底肌受損嚴重，導致的尿失禁，如果不及時治療，情況可能會更嚴重。

如果盆底肌已經受損了，但是自己不注意，平時帶孩子辛苦或者拿重物，可能導致盆底肌脫離原來的位置，這時恢復就很困難了。盆底肌如果功能差不恢復的話，會對患者的身心都造成一定的影響，對子宮和會陰部位的傷口可能會導致拉伸疼痛，或者排便困難，有的還會對夫妻生活產生影響。如果盆底肌受損，應該及時去醫院做修復。

盆底肌修復操

推薦一個在家也能做的盆底肌訓練操，也就是我們平時說的縮肛運動。具體是全身處於放鬆狀態，然後慢慢收縮肛門肌肉保持最少3-5秒鐘，再慢慢撥出氣，同時慢慢放鬆肛門周圍肌肉。反覆重做這組動作，每天3-5次即可。緩慢的收縮放鬆肌肉可以鍛鍊肌肉的耐力，堅持下去一定會有效果的。

生完孩子之後，女性的盆底肌會出現不同程度的損傷，會出現種種問題，比如漏尿等等，如果盆底肌康復沒有及時得到恢復，會引發更多婦科問題，那麼，盆底肌修復的較佳時期你把握住了嗎?

什麼是盆底肌?

盆底肌肉，是指骨盆底部的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”，緊緊固定住盆腔內的尿遁、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器，使這些組織處於正常位置，此外，盆底肌還具有多項生理功能，如控制排洩，維持陰道的緊緻、增加性快感等作用。在懷孕過程中，需要依靠盆底肌來承託日益增大的胎兒，並且在分娩過程中，盆底肌肉和神經會有一定的損傷，會出現被破壞、斷裂的現象，所以在產後還會出現持續性的漏尿的情況。

剖腹產就不用盆底肌修復嗎?

孕期女性進入孕後期後，為分娩做準備胎位會降至盆腔底部，此時骨盆開啟，此時子宮也在不斷增大，對孕婦體內的組織和器官都會產生一定的壓迫，而此時盆底肌很容易出現一定的損傷，同時陰道壁肌肉也會相應鬆弛。因此在分娩完後，不論是順產還是剖腹產，盆底修復都必不可少。

盆底肌出現問題有哪些後果?

盆底肌出現問題後會出現壓迫性尿失禁、急迫性尿失禁、混合型尿失禁、陰道壁膨出、盆腔內組織脫垂等。並且隨著年齡的增長，身體生理功能下降，相應的併發症就會越來越嚴重。此外，產後陰道鬆弛也是盆底肌受傷的一大表現之一，而一旦出現陰道鬆弛孕婦們很容易感覺到自覺陰道下墜、有塊狀物從陰道脫出，長久站立、激烈活動後塊狀物增大、下墜感更明顯、排尿困難、甚至繼發尿路感染、咳嗽、用力屏氣時有尿液溢位、稱張力性尿失禁等，尤其是盆底肌鬆弛造成的陰道鬆弛，很容易導致性生活不和諧，這不僅產生了健康問題，還使得夫妻感情受到影響。

如何進行盆底肌修復好?

孕婦產後1-2周最好在家自行進行盆底康復訓練，產後42天惡露乾淨之後，可以在專業的產後修復機構進行盆底肌修復，防止盆底功能因分娩而衰退。

生物反饋法治療更能指導產婦正確的鍛鍊盆底肌肉，生物反饋治療是透過電子生物反饋治療儀，將其探頭置入陰道或直腸內，以檢測盆底肌肉電訊號活動，並採用模擬的聲音或視覺訊號反饋給患者和治療者，使患者根據這些訊號訓練，學會自主控制盆底肌的收縮和舒張，而治療者可透過反饋的資訊找到正確的鍛鍊方法。治療一般在產後42天開始。

有尿失禁表現的產婦可以加用電刺激治療方法，電刺激技術是應用生物反饋治療儀進行生物電興奮的治療。

透過放置在陰道內的電極傳遞不同強度的電流，刺激盆底肌肉和神經，使盆底肌肉收縮強度和彈性增強，同時可反射性抑制膀胱興奮，使尿失禁得到部分或完全控制。

產後半年內是盆底恢復的“黃金時間”，越早訓練，效果就越好。如果不做任何訓練，隨著年齡增大，激素水平下降，肌肉變得鬆弛，症狀會越來越嚴重。到了中老年後，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮脫垂。

不論是順產還是剖腹產的女性，產後都需要做盆底康復。因為懷孕時，在孕激素鬆弛素的作用下，盆底也會變得鬆弛，隨著胎兒的慢慢長大，胎位下移，盆底也會受到越來越多的擠壓。

分娩後，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，“彈簧床”彈性變差，無法將器官固定在正常位置，從而出現功能障礙，如大小便失禁、臟器脫垂等。所以，順產和剖腹產的女性產後都需要做盆底功能評估。

和外華人相比，中國的孕產婦骨盆小，但生下的寶寶個頭卻不輸給外國寶寶，因此，中國女性產後的盆底鬆弛現象非常普遍。出現盆底鬆弛，真正影響生活質量的後遺症可能要到幾十年後才反映出來，因此沒有引起很多人的重視。

我剖腹產二胎，第一胎是O9年在湖南的一個小縣城，相隔快十年於l8年在廣州省一個市的婦幼保健院剖腹產二胎，都沒有做盆底康復，具體也沒什麼症狀，盆骨也沒有很寬，跟生的相差比較大，因為據觀察自然生的盒骨反而大且寬，個人意見。

無論是順產分娩還是剖宮產，盆底肌都會受損。只能說順產分娩對陰道周圍的盆底肌損傷更大，然而承託盆腔臟器的盆底肌受損，剖宮產一樣不能避免。

1.、很多媽媽認為坐完月子就不需要再做產後、盆底康復了。但事實上，產後42天至6個月內，是女性產後康復、盆底康復的最佳恢復期。

妊娠對女性盆底肌的損傷是不可逆的，如果不做產後康復，這種損傷很難自我修復；

不及時做產後康復，盆底肌功能就不能得到恢復，很有可能造成漏尿（壓力性尿失禁）、陰道鬆弛、盆腔器官脫垂（子宮脫垂、陰道脫垂）；

即使在產後近期內沒有出現上面的症狀，也會在媽媽們步入中老年後凸顯，到那個時候再做康復就為時已晚，只能透過手術治療，但無法根治，還會帶來更大的痛苦。

每一位產後媽媽都應注意，產後60天是做盆底肌修復的黃金時期，唯有積極鍛鍊才能預防改善產後出現的問題，可以下載G動app才不至於讓你的盆底肌再受委屈！恢復往日的彈性和盆底功能，重獲幸福生活！

2、孕期分泌鬆弛素，導致結締組織的膠原溶解

人體的肌肉是被筋膜和韌帶包裹著的。盆底的筋膜和韌帶與盆底肌肉一起構成“吊床”，承託著盆腔臟器（膀胱、子宮、直腸）。孕期分泌的鬆弛素，使構成結締組織的膠原溶解，韌帶和筋膜變得鬆弛脆弱。

3、順轉剖，盆底肌受損幾乎等同於順產分娩

胎兒透過軟產道，期間不斷擠壓產道及周圍的盆底肌肉、神經組織。有的寶媽第一產程（開宮口）超長，幾個小時甚至十幾二十個小時，盆底肌被持續擠壓，導致肌肉組織缺血、變性以及神經損傷，或者到了第二產程（將胎兒娩出）實在沒力氣生，或胎心不好了，只能被拉去剖，對盆底肌造成的損傷一樣很大。

剖腹產後也沒有必要去做盆底肌肉修復，幾千年來人類都是自然分娩而生育，延續後代，婦女產後過一個月左右都會自動恢復到正常的狀態，如果生一個小孩就要做盆底肌修復，二零零以前有這個專案嗎？想想吧！

對於題主的問題，我的回答是：剖腹產後有必要做盆底肌修復。

理由如下：

01.剖腹產後做盆底肌修復的必要性

先看一組客觀的事實資料：

有研究表明20-59歲的女性，每過10年，脫垂髮生的機率就是增大1倍；還有研究說年齡每增加1歲，脫垂風險增加12%；針對全人群的一項研究表明，每增加一次陰道分娩的次數，臟器脫垂風險增加1.2倍。也就是說，即使不生育，隨著年齡的增加，盆腔器官的脫垂風險也會增加！陰道分娩的次數增多，盆腔器官脫垂的風險會明顯升高！

女性骨盆是產道的重要組成部分，是胎兒經陰道娩出的必經之路，其大小、形狀直接影響到分娩。很多人可能沒有注意到，婦女妊娠後，產前檢查裡有一項就是，在妊娠34～36周時，測量骨盆的大小，以決定分娩方式是順產還是剖腹產。

女性分娩前，卵巢會分泌一種叫“鬆弛素”的物質，使得恥骨聯合及兩側骶骨關節出現輕度分離，從而使女性骨盆出現暫時性擴大，以利寶寶順利娩出，但是在實際分娩過程中，可能由於胎兒過大、產程過長、產時用力過大，急產、難產等諸多因素，會使恥骨聯合過度分離；或者產後過度勞累導致恥骨聯合處韌帶損傷不能恢復到正常位置，形成醫學上所謂的恥骨聯合分離症，通常，我們就叫它盆底肌鬆弛。

有很多人認為剖腹產分娩，胎兒未從陰道產出，對盆底肌未造成傷害，故不要需要進行盆底肌修復，其實懷孕分娩對盆底肌造成的傷害包括兩個方面：

（1）慢性損傷：慢性損傷主要是因為在懷孕時，隨著胎兒體重及羊水重量的增加，腹腔內的壓力也會越來越大，而盆底肌支撐著子宮，隨著孕期肚子越來越大，長時間壓著盆底肌，導致盆底肌因持續性的壓力而出現鬆弛疲勞。肌力下降就出現了盆底功能障礙；

（2）急性損傷：分娩時鬆弛激素釋放，產道擴張，產道撕裂或者會陰側切，這是急性損傷。

剖腹產雖未經受急性損傷，但卻存在慢性損傷，同時巨大兒是造成剖腹產的主要因素之一，慢性損失較重，故剖腹產是有必要進行產後盆底肌修復的。

02.不修復的後果如何

盆底肌鬆弛最直觀的後果就是影響產後形體美，很多產婦忽略了這一點後，導致身材走樣，胯部變寬，臀部下垂，腹部鬆弛，大肚腩。更壞的影響體現在身體機能內部上，具體表現最常見的症狀是漏尿（打個噴嚏，或者稍微用力點提重物，都會讓你有這種異常尷尬的感覺），隨著身體機能的下降，中年後這種現狀會有所加劇，其他症狀有陰吹(陰道排氣)，子宮、直腸等臟器下垂或脫垂，性冷淡或質量下降，頻發婦科疾病，腰腿痛，氣色不好，例假不規律等。

03.產後如何修復盆骨

常見的恢復方法如下：

電刺激。透過微弱電流刺激盆底肌肉被動收縮，改善區域性的血液迴圈，調節盆底神經，緩解盆底疼痛，逐步改善盆底肌功能。

生物反饋。不斷強化提高盆底肌功能，以達到治療和預防盆底功能障礙的問題。kegel鍛鍊。堅持kegel運動好處多，不僅可以促進產婦順利分娩，還以促進私處緊緻，提高性生活質量，這也是最適合家用的盆底鍛鍊方法。磁刺激。更加簡單方便的盆底鍛鍊方法，只需要坐在專門的座椅上就可以完成鍛鍊，不需要使用陰道探頭，不需要脫光光。陰道啞鈴（縮陰球）。Kegle運動的好幫手，增加鍛鍊難度，讓鍛鍊更有效果。手術。盆底重建術、子宮切除術、懸吊術、陰道前後壁修補術……最後的治療方式！

由於孕激素鬆弛素的作用，產後8-10月是盆底肌的黃金修復期，一旦錯過，骨盆沒有及時的復位，就會造成髖部變寬，臀部肌肉扁平下垂，所以一定要抓住產後這一黃金修復期！

04.應對盆底功能性障礙，防比治重要

北京協和有過一項調查分析，中國中老年婦女1/4存在不同程度的子宮下垂。有位婦女50多歲，重度子宮下垂，褲子裡脫垂的東西像個足球一樣那麼大，走路是夾著腿慢慢移動，脫垂的子宮和陰道，由於摩擦，已經出現紅腫潰爛，所以到醫院就診的時候，也把大夫嚇一跳。都已經好幾年了，才來就診，這種情況並不少見。特別是老人家，自個也不清楚是什麼病，難以啟齒，就忍著不跟家人說，等到實在疼痛難忍，才求醫。

其實我們身邊很多老人也有輕重不一的脫垂和漏尿，特別是生育較多，年輕時生活比較苦，經常乾重活的老一輩。應對盆底功能性障礙，防比治重要。

所謂防，就是脫垂還沒出現時，訓練盆底肌是最好的預防。而產後已經出現輕度脫垂或漏尿，也趕緊做康復治療，能有效降低老年盆底功能性障礙的發生。

那麼針對準媽媽或新媽媽，要做好以下預防：

（1）42天做一個全面的產後檢查，包括盆底肌的檢查；

（2）產後適度運動，不要長時間躺著，包括月子期間；

（3）根據檢查結果和醫生的診斷，只要傷口癒合恢復正常，就可以開始凱格爾運動了；

（4）產後健康飲食，避免引起肥胖和便秘；

（5）孕期控制自身級胎兒體重，以減少對盆底的壓力。

多數的媽媽對於自己產後身材的恢復十分重視，但對於由懷孕和分娩引起的可嚴重影響生活質量，甚至健康的盆底功能損傷問題和產後盆底修復的護理卻知之甚少。產後盆底肌鬆弛，需要做康復治療嗎？

根據統計分析，中國女性有一半的人生完寶寶後就有不同程度的盆底功能障礙。如果不瞭解產後盆底修復的原因，及時的保養修復，最終導致病變，那麼婦科疾病就會找上門來。

女性在妊娠、分娩的過程中，盆底肌肉又進一步受到胎兒的擠壓和撕扯，不可避免地對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙。也就是說肌肉的彈性變差了，彈力不足了，盆腔內的器官無法固定在正常位置，從而出現相應功能障礙。

盆底損傷輕者表現為陰道鬆弛、性生活不滿意或小腹墜脹、尿頻、便秘等不適

重者可出現尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病，造成難以言狀的痛苦，甚至造成家庭不和諧。

另外，肥胖、慢性咳嗽、便秘、雌激素下降、泌尿生殖感染等也是導致盆底功能障礙的高危因素。

如果孕媽在分娩後如果不做任何治療，隨著年齡的增大，激素水平下降，肌肉韌帶變得鬆弛，症狀會越來越嚴重，到了中老年後，很可能會出現不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮及盆腔臟器脫垂。

產後42天是盆底修復最佳時機，這一階段的媽媽進行常規盆底肌肉訓練，增加盆底肌肉肌力和彈性，使盆底功能恢復正常，並增強陰道緊縮度，提高性生活質量，同時有利於預防、治療尿失禁、子宮及盆腔臟器脫垂等盆底障礙性疾病的發生。

產後盆底修復的治療

產後媽媽可以透過一些鍛鍊，如屏住小便、提肛運動、收縮運動或其它運動來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

除了恢復性的鍛鍊，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。

破宮產也是要做盆底肌修復的，

因為盆底肌，故名思議，盆底的肌肉，對盆底的骨骼和臟器其承託和支援的作用，控制人的排便、排尿和性生活，一旦盆底肌受損或功能下降，就有可能會出現漏尿、盆腔臟器脫垂、便秘、盆底痛等盆底疾病。

一般都是需要的，盆底肌損傷是在整個孕期就造成了，並不是順產或是剖宮產，在42天的時候醫生會檢查盆底肌的情況，根據盆底肌的狀態給你建議

不管你是剖腹產還是順產的，骨盆都有必要做修復的，只要在生完一年內做骨盆修復都是很有效果的，能幫你把骨盆變窄一些。

懷孕的人做骨盆修復的主要原因是因為，在懷孕的時候，孩子會把女性骨盆給撐大，生完以後，有的人不會自己恢復，只能藉助儀器和技術來輔助恢復，不恢復骨盆的話，容易有骨盆炎症。

需要做骨盆修復的女性，建議最好在生完孩子一年內做，這樣效果最好，還有就是：

建議一、平時可以做做瑜伽，也能幫助恢復骨盆。

建議二、剛生完孩子，運動量不能太大，身體會受不了。

這個的話我是沒有做的，42天社群體驗是說我想要做盆底肌修復，當時我答應了，結果一看3800多塊錢，而且去要提前預約麻煩死了，我和老公商量之後我就拒絕了。想起8年前我生大崽的時候胖了56斤，也挺好的，當時好像還沒有流行這些說法。不過現在什麼美容院啊，嬰幼兒游泳館啊，社群啊，都在推行產後修復之類的治療，我個人覺得沒有必要，按這個來說的話好想自然生的比起剖腹產的才會更需要產後盆底肌修復吧，不過也要因人而異，如果家裡有條件就選擇去修復一下應該也沒有壞處的，這些只是我個人想法哦

我也是刨腹產，42天醫院說讓做盆底肌修復，我也是沒做，我同學順產，也沒做修復，但她現在懷老二了，咳嗽或打噴嚏的時候有時候漏尿，她就後悔沒做，個人經驗，您參考一下，沒問題則好，有問題後悔也就沒辦法了