原則一、食補必須選對食物

　　原則二、藥補要抓好時機

　　不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收。而油脂分解之後生成脂肪酸，同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收，而且最好將補鈣安排在兩次餵奶之間進行，不要與奶同食。

　　原則三、無論食補或是藥補，都要設法促進鈣的吸收

　　俗話說：一個朋友三個幫。鈣也是這樣，當它隨食物被寶寶吃進以後，尚需要多種因素來促進機體對其的吸收與利用，才能充分發揮作用。如維生素D能促進鈣的吸收等。

　　原則四、減少鈣流失

　　有些寶寶鈣補了不少，也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取，結果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學，很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。

　　補鈣的常見問題

　　1、如何判斷要不要補鈣？

　　家長：“因為我不知道他是不是真缺鈣，沒有去做過分析，不想亂補。並且他沒有缺鈣的症狀，如腿抽筋等，亂補還不如不補。”

　　解答：小嬰兒母乳餵養，媽媽身體很好，孩子吃奶也不錯，基本上孩子不缺鈣。喝牛奶也是一樣的，小嬰兒吃到500、600毫升，稍微大一點的吃到700~800毫升，鈣就夠了。如果孩子飲食營養很不錯，奶源很充足，每天吃的奶也比較夠，基本上不缺乏鈣。因為兒童的鈣的主要來源是在膳食裡面，膳食裡面通常能夠滿足需要量的一半。另外一半就要從牛奶中補充。如果膳食中鈣不是充足的，就需要額外服用鈣製劑了。

　　2、什麼樣是缺鈣症狀？

　　家長：“我兒子頭髮稀鬆，偏黃軟，是不是缺鈣呢？”

　　解答：頭髮也可以反應一些鈣營養情況，總體來講，它只能夠反映孩子鈣狀況的一部分。

　　最好的方式還是查骨密度和骨強度，這個更準確一點。因為骨頭的鈣元素，都是從血裡面來的，血液裡面的鈣是比較恆定的，頭髮鈣的營養基本上也是比較恆定的。血鈣低下來以後，頭髮的鈣會低下來，但是如果血鈣低下來時，缺鈣的情況就比較嚴重了。查血鈣比較準確，但是敏感度不夠。而查骨頭的鈣，就相對能夠反應具體情況，更靈敏一點。

　　現在家長非常關心孩子有沒有枕禿。

　　為什麼會出現枕禿？其多半是孩子出汗比較多，特別是頭部的汗腺比較多，容易出汗，汗裡面有很多身體裡面排洩的廢物，酸性的廢物，可以刺激我們的面板，導致一些騷癢，孩子手不能撓到癢的地方，就在枕頭上蹭來蹭去的，這個過程中把很多頭髮磨掉了，出現了枕禿。這是汗多以後的表現。孩子缺鈣的話，出汗也多一些。枕禿可以反應缺鈣的一部分情況，但不是絕對的情況。不是診斷孩子缺鈣的特異性方法。如果在夏天，孩子比較胖，出汗多，也可能出現枕禿這樣的情況。

　　3、究竟該如何補鈣？

　　家長：“家裡人都認為是藥三分毒，所以我們給寶寶補鈣只是讓他多喝牛奶，多吃點海產品，吃點魚。”

　　解答：牛奶含鈣較多，每一毫升牛奶有一毫克的鈣，我們補充300毫克的鈣的話，喝300毫升的牛奶最好。

　　另外就是要吃豆製品和青菜，因為青菜含鈣量也是很高，但是炒菜的時候也會流失一些，吃青菜的時候，最好是把青菜在熱水裡面焯一下，然後再炒。

　　如果孩子又挑食，又不喝牛奶，這個時候，只有多吃一點鈣片才能有效補鈣了。

　　4、選擇哪種鈣劑好？

　　家長：“現在市場上的鈣片種類豐富，該選哪種呢？是不是越貴越好。”

　　解答：從營養角度來看，首先強調食補為主。如果食補還跟不上，就要進行鈣劑補充。

　　我們在市面購買鈣劑，要仔細閱讀說明書，要購買經過國家藥監局審批的藥物，就像牛奶一樣，要購買經過檢測的鈣。

　　作為廠商來講，要保證兒童的健康生長髮育，使你的產品能夠得到人家的認可，你也要保證質量，沒有質量就沒有廠家產品的生命。

　　首先，廠商和國家對鈣的生產應該很嚴格要求，上市之前要做好很嚴格的檢測。在市面上的保證都是合格的。

　　5、吃魚肝油、曬太陽=補鈣？

　　解答：經常聽到家長說“我就給孩子曬曬太陽就可以補鈣了”、“補鈣吃魚肝油就行了”，誤以為這樣就可以補鈣了，其實這兩者只能是促進鈣的吸收，如果體內鈣不足，怎麼談得上促進吸收。

　　太陽中的紫外線能使人體內的維生素D2轉化為有活性的維生素D3，維生素D3可以促進人體對腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D，起到促進腸道對鈣的吸收、代謝的作用。

　　魚肝油不宜長期吃，否則易中毒。

　　動物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油，每天飲食中應有這些物質，就不需要長期額外補充魚肝油。

　　6、一年四季都要吃鈣片嗎？

　　解答：孩子補鈣，每年的春秋兩季是補鈣的最佳時期。

　　對處於生長髮育期的孩子來說，春季更是骨骼生長的黃金季節，春天補鈣易吸收。

寶寶6個月之前每天需要300毫克的鈣，除了奶粉或者母乳中已有的，還需要少量補鈣。

補鈣不能摻進奶粉中：有些媽媽會把鈣摻進衝好的奶中，這樣會引起鈣鹽沉澱，不易被寶寶吸收。

曬太陽：補鈣的時候一定要讓寶寶曬太陽，無亂是母乳的寶寶還是吃奶粉的，這都有利於寶寶提升鈣的吸收率。

3、母乳餵養的缺鈣怎麼辦

哺乳期的媽媽可以吃一些海帶、蝦皮、芝麻醬、牛奶等含鈣高的食物，也可以吃一些鈣片補充。

4、補鈣，就要補魚油

鈣質的吸收需要維生素D的參與，只有身體有足夠的維生素D，身體才能完全吸收補充的鈣。

5、魚油不能盲目補

首先要適量，正常寶寶每日補充400國際單位，早產兒一般不超過800國際單位。

其次及時補：魚油要及時補充，一般產後2周開始補充了，早產兒更因該及時補充魚油。

6.為滿足寶寶身體發育需要補充各種維生素，

幾年前看一位混血媽媽寫的育兒書，說國外是不提倡補鈣的，但國內的媽媽們恨不得把孩子補成鈣片。形容得誇張了點，但說的也是國情，給孩子補鈣是中國特有的一個國情，焦慮補鈣的不光是媽媽，還傳染給了奶奶和外婆。

媽媽一直以來都把我女兒臉瘦長，太陽穴內凹歸集為孩子缺鈣我沒給補。

後來生了弟弟，腦袋形狀和姐姐一模一樣，我以為終於等到沉冤得雪，說明這完全是遺傳。可是，老媽又堅定地認為弟弟也缺鈣。從幾個月開始補乳鈣到後來大點喝碳酸鈣，剛開始是一天一粒AD，後來增加到早上AD晚上D，即使是這個補法，弟弟還是腦門不太圓，愛出汗，缺鈣的特徵他似乎都佔點。

經此，我覺得所謂補鈣補維生素，可以適量來點！畢竟時代發展到現在，大家都在補，我們在思想上也要與時俱進。但也沒必要過份宣揚，把鈣和維生素當主食一樣認為必不可缺。

正所謂，生命誠可貴，安全價更高！！！

許多家長會透過電視、媒體廣告等宣傳來給孩子補鈣或服用多種維生素，孩子真的需要吃這些嗎？各種營養補充劑的確可以為人們提供健康保障，防治營養缺乏病或降低慢病的發病風險，孩子的生長髮育也的確需要足夠的營養來支援，但是家長需要清楚一點，膳食營養補充劑只是作為飲食的一種輔助手段，是不能代替普通食物或作為膳食的替代品，是需要經過專業檢測，在專業人員的指導下，根據孩子的需要，適時、適量地補充。如果家長忽略了這一點，未能按照幼兒的營養需求特點來進行補充是反而會影響孩子的正常生長髮育的。家長們平時應多注意孩子的飲食結構，保持營養均衡才是王道，當孩子沒有出現營養失衡時，最好不要服用補充劑。當孩子出現營養失衡時，也應在專業人員的指導下進行補充。

營養素是指食物中具有特定生理，能維持機體生長、發育、活動、繁殖以及正常代謝所需的物質。

維持人類生命活動的需要營養物質，除了產生能量的三大營養素：蛋白質、脂肪和碳水化合物之外，還有調節功能作用的礦物質和維生素。這些營養物質完全來自於我們每日攝入的各種食物之中，所以提倡食物多樣，飲食合理就是為了滿足人體對各種營養物質的需求。

孩子需要補充鈣和多種維生素嗎？（鈣和維生素分別闡述）

鈣和多種維生素什麼情況下目前不需要補充？ 要看孩子的身體營養物質的現階段身體表現。如果孩子的現階段飲食合理，包括身高體重都在合理範圍內，那麼說明飲食比較合理充足，包括吸收代謝也很正常。這種情況目前不需要補充。（不知道你家孩子目前是幾歲所以把各階段需要都說一下）一、是不是應該補充鈣？

在人體內，含有多種礦物質，其中鈣是含量最多的一種。人的骨骼和牙齒之所以較硬，主要是裡面含有較多鈣質的關係，鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分。

1、具備以下條件需要給孩子補充鈣。

①3歲以下的嬰幼兒缺鈣會明顯表現為：頭髮環禿，囟門閉合遲，青蛙肚（肌肉缺鈣鬆弛導致），出牙晚，指甲扁平外翻，夜間哭鬧不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒。出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗。

②3歲以上兒童缺鈣會表現為： 厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；頭髮稀疏；智力發育遲緩；學步、出牙不整齊；陣發性腹痛腹瀉；X或O型腿；雞胸；動作和語言都比同階段的孩子落後。

③人有兩個生長高峰期需要充足的鈣助孩子的生長：1歲以前（兒童缺鈣將導致發育遲緩，發育不良。諸如出牙晚、學步晚、雞胸）和12—14歲（身材矮小、生長痛）。 鈣對的成長非常的重要，但是家長也不能盲目給孩子補鈣，過量補鈣會對嬰兒的成長造成影響，家長應該選擇一些高質量的奶及其製品和富含鈣豐富的食物，滿足孩子的成長所需要的鈣質。

2、嬰幼兒對鈣的需求：

一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克，3～12歲每天800～1000毫克。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣質不能滿足需要時，所以需要每天額外補鈣，以填補欠缺的鈣。如果孩子體內缺乏維生素D，腸道吸收鈣的能力就會減小。維生素D的預防劑量為每天400國際單位，不可過量，否則會引起中毒。

3、多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。

例如：奶類（人奶、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收，但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D，才能被人體利用，故小兒要適當曬太陽（春秋天，你可直接讓寶寶在太陽下，夏天在樹蔭下，使寶寶的面板經常接觸紫外線）。海帶、小蝦皮等海產品含鈣量高；深綠色蔬菜、水果含鈣也較豐富。

二、需要補充多種維生素嗎？

維生素是一種微量的營養素，雖然含量很少，但是對幼兒的發育成長卻有不可忽視的作用。維生素是用於兒童成長所補充的營養成分。

型別：脂溶性維生素與水溶性維生素

作用：兒童的發育成長的需要。比如維生素A-眼睛的守護神，細胞正常執行幼兒牙齒、骨骼、頭髮的成長；維生素B2-對神經機能佔有重要的功能，成長的維生素：維生素C-提高免疫力、抗過敏的健康好幫手；維生素D-秘密助長的維生素。

來源：天然蔬果 天然食物；天然食物中含量豐富的維生素群是幼兒最健康的體力活力來源。所以，成長髮育中的幼兒更應該多多攝取這類維生素群，才能健康成長。維生素食物存在比較廣泛。因此，孩子在輔食新增開始逐漸增加生長需要的營養物質，先從食物中選擇，如孩子的目前生長於標準體重和身高有差別，和出現某種的身體的缺乏表現，可以選擇針對性的營養素進行補充。

合理建議：可以根據孩子的目前生理表現，來選擇補充營養物質的需求，不能盲目補充，缺乏及時糾正目前的飲食結構問題，食物是最安全、最營養、最容易吸收代謝的營養素，祝孩子快樂健康的生長。

孩子補鈣不是吃的多，而是吃的鈣是吸收多少 ？樂佳善優乳鈣吸收高，副作用少，新增CBP鎖定鈣吸收，再搭配樂佳善優維生素D3讓鈣真正吸收，促進骨骼生長！

我覺得是不最重要，那些保健品也不安全，喝點牛奶，吃吃雞蛋肉類，多戶外活動，不會缺鈣的，鈣補多了也不是好事兒

孩子需要補充鈣質和維生素，選擇怎樣的補充方式呢？父母需要了解一些基本常識，結合孩子的身體狀況做出適當的選擇。

孩子處在生長髮育當中，對鈣質和各種維生素的需求是必不可少的，不同時期孩子對鈣質和各種維生素的需求也存在著個體差異，哺乳期的孩子，只要媽媽注意營養均衡多吃含鈣質豐富的食物，一般情況下不需要多加補充，只需給孩子服用AD滴劑即可。孩子開始新增輔食時，必須要注意合理飲食，讓孩子養成良好的飲食習慣，儘量做到不挑食、偏食。家長要給孩子多補充鈣含量高的食物，如奶類、蛋類、豆製品、魚蝦、肉類及各種疏菜水果等。保證均衡營養，確保鈣質和各種維生素的攝入，只要合理飲食，透過食物的補充，可以確保孩子對鈣質的需求。鈣質和各種維生素在孩子的生長髮育過程中有著重要的作用，家長要保證孩子對鈣源的需求，在孩子身體發育的期間透過食物或者是補充鈣劑來確保身體所需。

不同時期的孩子對鈣質的需求會有所不同。孩子換牙、長牙期間就需要額外補充鈣質。因為身體差異和孩子對營養素的吸收問題，這個階段不僅要從飲食中獲取鈣質，還需要服用鈣片或口服液來保證牙齒健康。因缺乏鈣質會影響到牙齒排列不齊，蛀牙、出牙晚等現象。如果孩子出現下面這些症狀如情緒不穩、愛哭鬧、入睡困難、多汗、枕禿等等這些現象時就需要單獨補充鈣劑。還需要到醫療機構做相應的微量元素、骨密度檢查，確定需要補充的鈣劑及劑量。

同時我們也要重視過量補鈣的危害。過多補充會引起腸道不良反應如消化不良、腹痛、腹脹、便秘等。如果長期大量補充會影響到其他營養素的吸收，影響到孩子的身體代謝功能。不能怕孩子缺乏就盲目補充。

服用鈣劑時需要注意不可以喝牛奶和食用含草酸比較多的蔬菜，如果服用需要間隔2小時。食物中的草酸過多，容易在身體中沉積，影響到鈣質的吸收。根據不同年齡段，給孩子合理的補充鈣質和各種維生素，同時還要注意多帶孩子到戶外活動，尤其是幼小的孩子要多曬太陽，幫助維生素D的合成，以利於鈣質吸收。