血壓150/90mmHg，如果是單純高血壓，可以先改善生活方式1-3月，看能不能降下來。鍛鍊是高血壓患者最好的鍛練方式，可以根據自身情況選擇散步、快走或慢跑，每週至少5-6天，每天鍛練30分鐘，一般不超過1小時。運動時大腦會大量分泌能改善抑鬱、焦慮、緊張等不良情緒的物質。這種物質能減緩心率、舒張血管，從而使血壓降低。研究發現，運動後可使收縮壓下降約10-15毫米汞柱，可使舒張壓下降約4-9毫米汞柱,且持續約10-22小時，是高血壓非藥物治療的重要手段。

適當規律的運動不僅能夠降低高血壓患者的血壓水平，也能起到預防高血壓發生的作用。同時，科學規律的運動還能幫助我們改善睡眠狀態和焦慮的情緒，並且也能起到控制體重的作用，對於高血壓患者病情長期穩定的控制有一定的輔助作用。高血壓患者的鍛鍊應以有氧運動為主，根據病情可選擇慢跑、快走、健身操、太極拳、騎腳踏車、游泳等輕中度有氧運動。運動每週應堅持5~7天，每次半小時以上，以運動中微微出汗、且無特殊不適為宜，運動中心率應控制在220-年齡的60~70%以內。運動應選擇午後或傍晚進行，避免在晨起血壓高峰和寒冷、陰雨天氣外出鍛鍊。需要注意的是，對於近期血壓波動大、血壓水平超過180/100mmHg、有心功能不全等併發症者，應先治療基礎病，待病情穩定後再開始鍛鍊。對於題主150/90mmHg的血壓水平，在規律鍛鍊的同時，也要注意改善生活方式，做到低鹽飲食、戒菸限酒、控制體重、規律作息和保持良好的心態。如題主無糖尿病等基礎疾病和其他心血管危險因素，可暫不使用降壓藥物，僅進行生活方式干預，最多三個月，如血壓可控制達標，則可繼續生活方式干預，如未達標，則需使用降壓藥物。高血壓患者的藥物治療對於病情長期穩定控制必不可少，除了繼發性高血壓和極少數原發性高血壓（血壓不超過160/100mmHg，且無其他危險因素和基礎疾病）外，絕大多數高血壓患者均需長期使用降壓藥物。藥物使用過程中需注意監測血壓變化，並定期複查，以更好的瞭解病情控制情況。

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這個問題這樣回答比較合適，1、150/90的血壓是否可以先不吃藥。2、150/90mmHg的血壓只通過鍛鍊的方式是否能達標 。

首先，所有高血壓患者原則上都應該終身用藥的，那對於150/90mmHg的血壓是否可以暫時先不吃藥觀察觀察呢？這個主要是要取決於其危險分層的情況。

如果是屬於高危或很高危的分層，應在生活方式改善的基礎上立即啟動藥物降壓治療，不應只單純靠鍛鍊降壓；如果是屬於中、低危的危險分層，如果個人願意，也可以暫時先透過數週（中危組）、1~3月（低危組）的鍛鍊，觀察血壓是否能達標，如果血壓達標確實也可以暫時不用服用降壓藥。

至於鍛鍊的方式，需要每次半小時，每週至少5次的規律有氧運動鍛鍊，有可能會使血壓下降4~9mmHg左右。鍛鍊時需要注意的是要量力而行，循序漸進，根據自身身體條件選擇適合自己的鍛鍊方式，如快步走、慢跑、打太極拳等。鍛鍊時要從小的運動量開始，逐漸增加強度，最後達到微微出汗的效果最好。鍛鍊的時間最好選擇在半下午，儘量不要選在清晨。每次鍛鍊前最好先做下熱身運動，運動前適量喝點水。

最後，如果透過鍛鍊後血壓還是不達標，必須要終身用降壓藥控制血壓。

人上一百，形形色色，血壓值也是各不相同，比如題目裡這位朋友的血壓情況，收縮壓150，舒張壓90，血壓偏高，壓差還有點大，那麼能不能單純的透過鍛鍊使血壓達標呢？還不能一概而論，行不行，還是要根據具體情況。

如果出現這種現象的朋友，是個中青年人，原來也沒有什麼運動鍛鍊習慣，那麼加強鍛鍊，會對這種高血壓的問題，有一定的改善作用。加強鍛鍊，一方面能夠加強心肺功能，鍛鍊時心率加快，可以鍛鍊心肌，增強心肌力量，減緩靜息心率，有助於血壓控制，另一方面，運動鍛鍊，還可以改善身體代謝，控制體重，對於肥胖者，把體重降下來，也是控制好血壓的一個重要方面。因此，運動鍛鍊從多方面來說，對於高血壓的控制，都是很有好處的。

中青年人的這種血壓值，通常是由於不良生活習慣造成的，150/90的血壓情況，屬於一級高血壓的情況，如果沒有其他的心血管疾病風險，那麼不妨先試試加強運動鍛鍊，運動鍛鍊的同時，注意控制飲食中鹽的攝入量，同時注意調整膳食結構，戒菸限酒，控制體重，保持良好作息，保持平和心態，透過多方面的生活控制，還是有可能把血壓控制下來的，當然，及時控制到140/90以下，也不代表萬事大吉，良好健康的生活習慣還應該繼續保持，同時注意定期測量血壓，注意血壓進一步升高的情況。

而如果是老年朋友，血壓在這個值，或者還要其他心血管疾病問題或心血管疾病風險的情況，通常建議在運動鍛鍊的同時，也要啟動服用藥物的控制治療，服用藥物治療，將血壓控制到140/90 的達標值以下，在這個前提下，再進行加強體育鍛煉，同時加強生活各個方面的控制，雙管齊下，控制好血壓，減少心血管疾病風險是最重要的。

關於高血壓患者運動鍛鍊，還應該注意運動的強度，特別是老年高血壓患者朋友，一定要在控制好血壓的前提下運動，至少應該將血壓控制在150/90這個值以下，同時要注意量力而行，根據身體情況，心臟情況，適度的進行有氧運動，抗阻運動等鍛鍊方式，對於血壓調節是很好的方式，比起運動強度方面，持之以恆的堅持鍛鍊是更重要的事情。另外還有一點需要提醒的是，很多朋友有晨峰高血壓的問題，在鍛鍊時間的選擇上，最好避開血壓的高峰期，以減少運動導致血壓短暫升高而引起的心血管風險。

一、剛發現的高血壓是否要吃藥？

對於剛剛確診的高血壓患者來說，是不是要吃藥？能不能不吃藥，確實對他們來說非常的重要。而事實上，如果患者單純的只是高血壓一級，而且沒有其他高危因素，或者說沒有需要口服藥物，以控制血壓的適應症。那麼新發現的一級的高血壓，可以先進行生活方式的干預，以及控制體重等來觀察血壓是否能夠正常，如果進行生活方式干預，控制體重等進行以後，血壓仍然不能控制正常，才需要進行口服藥物治療。但對於二級或者二級以上的高血壓，以及合併有其他高危因素的高血壓。還是需要在發現以後就立即啟動藥物降壓治療。

二、什麼樣的血壓才是一級高血壓？

高血壓的分級是按照血壓的高低來進行劃分的，對於收縮壓小於160毫米汞柱，舒張壓小於100毫米汞柱以內的高血壓患者及血壓分級是一級高血壓。對於這類高血壓患者，如果沒有高危因素，才可以先進行生活方式干預，控制體重等，來確定血壓能否恢復正常。

三、一級高血壓可以透過體育鍛煉達標嗎？

這類高血壓之所以一開始不吃藥而進行生活方式的干預，控制體重等，其目的就是希望透過體育鍛煉等生活方式干預，使得血壓控制達標，但如果堅持一段時間以後，血壓不能達標的患者仍然需要口服藥物，以控制血壓時血壓達標，減少高血壓的相關併發症。所以這類患者是有機會透過體育鍛煉等方法使得血壓達標的，但並不是所有這類的患者都可以透過這類方式使得血壓到正常範圍，如果不能到正常範圍的患者，就需要口服藥物治療了。

血壓150/90屬於高血壓1級，比較輕的一種。

但初次發現高血壓，都需要抽血化驗血糖、血脂、腎功能；留小便檢查是否有蛋白尿；心電圖、心臟彩超檢查是否伴有心肌肥厚、心臟擴大、房顫等心臟疾病；頸動脈超聲檢查是否伴有動脈粥樣硬化等。

目的是評估未來十年罹患心血管疾病風險，低中危患者可以暫不服藥，高危和極高危患者需要立即啟動藥物治療，但基礎都是生活方式改善。

運動鍛鍊是生活方式改善的主要方法之一。對於體重超標的患者，透過運動減重，所帶來的血壓下降是非常明顯的，150/90的血壓，降到正常是很有可能的。體重正常的高血壓患者透過運動鍛鍊降低血壓的幅度要小一些。徐醫生有一位高血壓患者，肥胖體型，半年減了40+斤，降壓藥物由最初的三種減為一種，由此可見，運動減重，降壓效果顯著。

如何運動呢？其實很簡單，在公園裡、綠道上，堅持慢跑，每週3-5次，每次半小時-1小時。或者堅持游泳。當然，每日飲食攝入總量也是需要適當控制的，同時控制鈉鹽的攝入量在每日4-6g。

今天上午門診來了一位患者，45歲男性，趙先生，新發高血壓150/90。

王醫生詳細講述了高血壓如果不控制的危害，如果長期高血壓不控制，那麼就能會出現腦梗死、腦出血、心肌梗死、心絞痛、心衰、腎衰、主動脈夾層等等惡性結果。

趙先生很是緊張，說那趕緊開藥吧，王醫生解釋道:先不著急吃藥，先觀察一段時間看。

無論是我們在醫院還是高血壓的指南，都會建議新發現的1級高血壓，也就是160/100以內的高血壓，暫時可以不吃降壓藥，先透過健康生活來控制。

健康生活包括運動，但不能僅僅依靠運動，鍛鍊應該是堅持有氧運動，簡單說就是要持久的中等強度的運動，比如慢跑、快走、游泳、騎車、跳舞這些運動，這樣的有氧運動才能利於血壓恢復，每週堅持5次左右，每次不少於30分鐘，心率控制在170-年齡。

除了運動外，還要堅持低鹽低脂低糖飲食，堅持規律作息，控制體重，保持好的心情等等這些配合下，觀察3個月，如果血壓能夠恢復正常，那就不用吃藥，繼續堅持健康生活。

但如果血壓還是高於140/90，那麼就需要加降壓藥，同時必須繼續健康生活。

但並不是所有的新發現1級高血壓，都可以只通過鍛鍊來控制血壓。

如果新發現高血壓，合併糖尿病、冠心病、心衰、腦梗塞、腎病，那麼只要是高血壓，就應該吃降壓藥。

所有高血壓的人，都建議鍛鍊，但血壓必須低於160/100，而且要結合自己的能力，在鍛鍊的時候沒有什麼不舒服。

【專業醫生為您做解答】首先可以肯定地說，運動是降血壓的最有效措施之一，有些血壓升高的人透過持之以恆運動鍛鍊的人是可以將血壓控制在正常範圍內的，因為運動可以從引起血壓升高的三個方面改善機體對血壓的調控。

首先，運動可以增強心臟功能，能使心臟的每一次收縮更有力、更完整。很多血壓升高的人就是因為心臟泵出與迴流的血液量不對等，致使血管中滯留的血血液過多導致了血壓的升高。

第二，運動可以擴張血管，能加速血液迴圈，使血流速度增加，機體反射性去擴張血管以適合血流的變化，管腔的擴張容納了更多的血液，降低了對血管的壓力，實際上運動時血壓是呈下降的趨勢的，並非很多人認為了運動時血壓會升高。

第三，運動時會出汗，出汗會減少血液中的水分，同時會排出一部分鈉，而血液中鈉的減少使血液滲壓降低，阻止了周圍組織器官的脫水，總體上減少了血液總量，血壓自然就會降低。

更為重要的是，運動時可以調動全身所有的組織器官參與其中，促進增強各項生理機能，而這種改善作用可以持續12-20個小時，也就是說對血壓的調節作用基本可以持續一整天，從某種程度上來說，不亞於服用了降壓藥所起的作用。

需要注意的是：能起到降壓作用的運動要達到一定的強度 即運動時要出汗，且出汗要持續30分鐘，更為關鍵是要做到長期堅持而不能三天打魚兩天曬網。

透過鍛鍊來控制血壓，是非常正確的。這要求鍛鍊身體，持之以恆。透過一段時間的鍛鍊是可以達到正常的。若40~5O歲左右血壓飆升。改善飲食的同時，必須做有一定強度的鍛鍊，這樣就能改善體質的亞健康。我運動我健康我快樂。若當我們感到身體發病再鍛鍊那時己經晚了，特別是低壓高的人群，透過鍛鍊來降壓很慢，低壓波動在90~100之內，高壓在140~150之內，若不吃降壓藥，沒有2年規律生活與鍛練是很難達到理想血壓值的。現代生活壓力大，應自我緩壓，找個合適自己的運動來放鬆身體，清心自我，祝朋友們身體健康。(發個運動記錄，共同進步)

適當規律的運動不僅能夠降低高血壓患者的血壓水平，也能起到預防高血壓發生的作用。同時，科學規律的運動還能幫助我們改善睡眠狀態和焦慮的情緒，並且也能起到控制體重的作用，對於高血壓患者病情長期穩定的控制有一定的輔助作用。鍛鍊應以有氧運動為主，根據病情可選擇慢跑、太極拳、健身操、騎腳踏車等，運動要講求循序漸進。建議每週運動5~7天，每次半小時以上為宜。運動應選擇午後或傍晚進行，避免在清晨和寒冷、陰雨天氣外出，運動中要注意保暖和補充水分。高血壓患者是影響我們健康的主要疾病之一，建議診斷高血壓明確後，應積極改善生活方式，並注意規律服藥，方能穩定控制血壓。一般情況下，高血壓患者均應服用降壓藥物，但對於繼發性高血壓，可以透過積極治療基礎病而控制血壓。而對於新診斷的原發性高血壓，如血壓水平超過160/100mmHg，且無糖尿病等基礎病和其他心血管危險因素時，可暫不使用降壓藥物，進行生活方式干預，最多三個月，如血壓水平控制達標，則可以繼續進行生活方式干預，如未達標，則必須開始使用降壓藥物，以穩定控制血壓。所以說，對於題主150/90mmHg的血壓水平，如無其他基礎問題，可先進行生活方式干預，如能控制達標，也可以暫不使用降壓藥物，需注意監測和複查。

首先，樓主的高血壓是輕度高血壓，是可以透過生活方式調節來降低血壓的，但不只包括運動這一方法。如果只通過運動，如每天進行中等強度的有氧運動，如慢跑、快走、廣場舞等，是可以降低血壓的，但是有研究顯示，有氧運動能夠平均降低收縮壓3.9mmHg，舒張壓2.6mmHg。

高血壓是一種對人們健康危害非常大的常見病，尤其在近些年來，高血壓患者的數量也與日俱增，因此如何有效的預防和緩解高血壓的症狀！

高血壓患者在運動時，也有技巧要把握，如運動頻率、運動強度、運動時間以及運動型別等。每週至少運動5天，每次維持在30分鐘以上。

在此，也要避免運動高血壓！

運動高血壓即在運動試驗中過高的血壓反應,運動高血壓使心血管事件的發生率顯著增加。可能是動脈內皮功能的損害和動脈壁膠原交聯物的形成以及糖基化終產物的增加,交感神經興奮的提高所致。

運動時交感神經興奮,心肌收縮力增強,心率增快,全身血液的重新分佈,以及外周阻力的下降,導致收縮壓升高,舒張壓不變或稍下降,收縮壓的上升和負荷功率,耗氧量的增加一般呈線性關係。

隨著運動負荷的增加,收縮壓逐漸增高,直至峰值水平。運動高血壓可促進主動脈彈性功能減退,促進左心室肥大。收縮壓是影響死亡率的獨立危險因素,運動中收縮壓越高,心血管死亡率亦越高。

運動高峰時的收縮壓可作為死亡率的獨立預測值。這就要求臨床上對運動高血壓患者要積極的進行降血壓治療 ，所以相應的5大類一線降壓藥必須跟上。

吃哪種降壓藥，還是聯合用藥，每天的用量多少，都需要醫生來指導使用，切勿個人私自用藥！

萬事無絕對，在沒有看到患者、清晰患者病史前，是無法給出醫療方案的。

而且即使是最樂觀的情況，也不可能有百分百的把握，這就像奇蹟一樣，機率小但確實存在。

血壓150/90mmHg並不高，在高血壓的標準當中，只屬於輕度高血壓，對此類患者而言，如果是剛剛確診，那麼確實不需要服用任何藥物，透過合理正確的生活調控，就有很大希望平穩降壓。

但這種生活調控絕非簡簡單單的鍛鍊，它是一個綜合性的方案，其中不僅僅包括了鍛鍊活動，更包括了對患者日常飲食的選擇建議和作息習慣的改變，綜合眾多可以在日常生活工作裡面進行干預的措施後，方才是正確應對。

輕度早期高血壓患者的“保守”治療是必須的，但同時也有著固定標準，一般建議進行持續三個月左右的“保守”，如果之後血壓沒有得到改善，甚至是加重，那麼就需要加服相關藥物進行輔助降壓了，同時積極探查使血壓升高的關鍵病因，以備後續治療。

1，適量的運動可以在一定程度上舒緩神經功能，降低交感神經張力，擴張血管。

2，適量的運動可以鍛鍊肌肉，使得肌肉纖維變粗、血管口徑增大。

3，適量的運動可以加快新陳代謝，在一定程度減少動脈硬化。

4，適量的運動可以穩定波動緊張的情緒，有利於血壓的平穩。

運動儘量選擇一些舒緩、平和的有氧運動，嚴禁進行活動強度過高、對抗激烈性運動，否則體位變化過大或是椎體受傷，反而會令血壓大幅度升高，加重病情。

血壓150/90mmHg，屬於高血壓1級，前期可以試著透過鍛鍊+飲食來調節，如果一兩個月還沒有達到預期效果，就要適當接受藥物治療了。

1）清淡飲食

平時飲食需要注意低鹽，以清淡為主。主食多吃一些穀物、粗糧，多吃蔬菜水果，適當地補充一些蛋白質。

2）保證心情

過激的情緒會使得血壓突然升高。因此無論我們是否是高血壓，在日常生活中最好都要保持情緒的穩定。而高血壓患者更要學會調節心情，避免情緒過激。

3）可吃一些具有降壓效果的食物

除了要有健康的飲食，食療也是控制高血壓的方法之一。

比如經常喝頤養之茶，對控制高血壓效果比較顯著，具有養心、平肝、降血壓和降血脂，可以防止或者是延緩血管硬化等功效；長期服用的話對心臟病、高血壓、高血脂有比較好的一個療效。

4）保持運動

高血壓患者需控制好自己的體重，平時多運動，以節奏慢的運動為主，如散步，太極拳等。

5）禁菸酒

避免吸菸喝酒，以免刺激心臟，促使血壓升高，尤其是酒，不僅易使血壓升高，而且會降低降壓藥的藥效。同時濃茶和咖啡也要儘量避免。

6）睡眠充足

高血壓患者堅持早睡早起，睡前避免環境吵鬧、飲食過飽，睡前用溫水泡腳或喝杯牛奶有助睡眠。

回答是肯定的！我們保健班有個老同學，今天八十二歲了，十多年前他就有高血壓，最高境界是一百八十多，兩三年他女兒買給他用的降血壓藥五元/一粒。最終他選擇步行，每天不低一萬五千步！現在都超過二萬步，近六七年來一直都沒有使用降血壓藥！他的最高值是在一百四十左右，他還做了很多公益活動！就是每天將在所住小區的書報雜誌無償幫使用者送到家，其目的就是增進感情交流，另外給自己一個任務就是運動。其樂無窮且身體健康自然，不僅如此，他還有膝關節問題也是在慢行鍛練得到健康的，現在我們經常聽到一些口號說“治未病”所以應該“動起來”。

鍛鍊是個好方法，一級高血壓，沒有併發症，可以暫時不服用降壓藥，透過鍛鍊，加上合理飲食，和改變不良生的生活習慣等綜合措施來控制和降低血壓。

但是影響血壓升高的原因很多，在你堅持鍛鍊的同時，糾正和去除那些有助血壓升高的因素，收到降壓的效果會更快，更顯著，更穩定。如每天堅持2個小時的快步走(可以早睌一次餐後)的同時，結合理飲食，營養均衡，少鹽低脂、低糖，素多渾少。每天飲水要在二千毫升，不吸菸，少飲酒，保持樂觀的心態，不熬夜等同時進行，並長期堅持，有望將血壓降到達標。如果光是單純鍛鍊一項，效果可能會差些。

治療的本質是糾偏，就是找出病因的偏性，然後用藥物的偏性去糾偏，就可以達到治療的效果的，而運動是不是可以把你的高血壓治好，和你的高壓是多少低壓是多少沒有什麼關係，只和引起你高壓是多少低壓是多少的病因有關，就是說，同樣是高血壓，不同的人的病因是不一樣的，治療方法，用藥情況都是不同的。

所以你只是說血壓，沒有說病因原因，那和鍛鍊是沒有什麼關聯的，沒有直接的關係，所以你大可以去做檢查找出你的高血壓的原因和病因，然後就可以針對性地進行治療，和調理，一些人透過運動是可以好轉原因不是他是什麼高血壓而是他的高血壓是和運動可以改善的原因有關。而一些人的高血壓和運動是無關的就不會有效果。

所以這個是需要檢查病因，然後針對性的進行治療，而不是說你的血壓是多少運動會不會好，這是一件可以相干可以不相干的事，需要的就是對症的進行檢查，找出病因對症的針對性的治療，才會有意義和效果。

生活方式的改變（比如低鹽低脂飲食、每週鍛鍊3次，每次30分鐘以上的有氧活動）是每個高血壓患者都建議去做的，是高血壓治療的基礎療法。“管住嘴，邁開腿”不光對減肥有用，對降壓同樣有效果。所以，想要血壓達標的話，生活方式的改變是很有必要哦。