這是我找到的，不知道有沒有用。 　　焦慮症神經症是指以廣泛和持續性焦慮或反覆發作的驚恐不安為主要特徵的神經症性障礙，病者的焦慮與驚恐並非由實際威脅或危險所引起，或其緊張不安與驚恐程度與現實處境不相稱。 　　概述 　　我們每個人都知道什麼是焦慮：在你面臨一次重要的考試以前，在你第一次和某位姑娘約會之前，在你的老闆大發脾氣的時候，在你知道孩子得了某種疾病的時候，你都會感到焦慮。焦慮並不是壞事，焦慮往往能夠促使你鼓起力量，去應付即將發生的危機。焦慮是有進化意義的。 　　但是，如果你有太多的焦慮，以至於達到焦慮症，這種有進化意義的情緒就會起到相反的作用－它會妨礙你去應付、對處理面前的危機，甚至妨礙你的日常生活。如果你得了焦慮症，你可能在大多數時候、沒有什麼明確的原因就會感到焦慮；你會覺得你的焦慮是如此妨礙的你的生活，事實上你什麼都幹不了。 　　“焦慮”這個詞在我們的日常生活中被廣泛使用，所以許多人對它在變態心理學或者臨床診斷中有什麼不同的含義。特別是“焦慮”這個詞在日常用語中往往表達“害怕”差不多的意思，這就更增加了混淆。當我們在臨床上說“焦慮”時，它指的是一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態。而“焦慮症”指的是很大一類障礙的總稱，不僅包括我們平時所指的焦慮症（在正式診斷中，我們叫做一般性焦慮症），而且還包括強迫症、恐怖症、驚恐症、創傷後障礙、等等。這裡我們專門講我們平時所指的焦慮症，而在其他地方討論強迫症、恐怖症、驚恐症、創傷後障礙。 　　焦慮症的症狀學 　　焦慮症是一種普遍的心理障礙，在女性中的發病率比男性要高。流行病學研究表明城市人口中大約有4．1％到6．6％在他們的一生中會得焦慮症。 　　焦慮症的主要症狀是，病人充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心，這些擔心和焦慮卻沒有一個明確的原因。雖然，這些擔心、焦慮與正常的、由現實危機引起的擔心、焦慮很相象。比如，他們會成天為家裡的經濟情況而擔憂，即使他們的銀行帳戶上的存款遠遠超過了六位數；或者他們會成天為自己孩子的安全擔心，生怕他在學校裡出了什麼事；更多的時候他們自己也不知道為了什麼，就是感到極度的焦慮。 　　焦慮症的焦慮和擔心持續在六個月以上，其具體症狀包括以下四類：身體緊張、自主神經系統反應性過強、對未來無名的擔心、過分機警。這些症狀可以是單獨出現，也可以是一起出現。 　　身體緊張： 　　焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。 　　自主神經系統反應性過強： 　　焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。 　　對未來無名的擔心： 　　焦慮症患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康。 　　過分機警： 　　焦慮症患者每時每刻都象一個放哨站崗計程車兵對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。由於他們無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們幹其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。 　　焦慮症的診斷標準和型別 　　A、在過去六個月中的大多數時間裡，對某些事件和活動（比如工作進度、學業成績）過度擔心。 　　B、個體發現難以控制自己的擔心。 　　C、焦慮和擔心與至少下面六個症狀中的三個（或更多）相聯絡（至少有某些症狀至少在過去六個月中的大多數時間裡出現）。 　　注意：在兒童中，只要一個下述症狀就可以了。 　　坐立不安或者感到心懸在半空中 　　容易疲勞 　　難以集中注意力，心思一片空白 　　易激惹 　　肌肉緊張 　　睡眠問題（入睡困難、睡眠不穩或不踏實） 　　D、焦慮和擔心的內容不是其他（一軸）障礙的特徵內容。也就是說，焦慮和擔心的內容，不是關於被細菌感染（強迫症）、驚恐發作（驚恐症）、當眾出醜（社交恐怖症）、長胖（神經性厭食症）、嚴重疾病（疑病症），等等。 　　E、焦慮、擔心和軀體症狀給個體的社交、工作和其他方面造成了有臨床顯著意義的困難。 　　F、上述症狀不是由於藥物的生理作用（例如，服藥，吸毒，酗酒）或者軀體疾病所引起（例如，甲狀腺分泌降低），也不僅僅是發生在情緒障礙、精神病性障礙、或普遍發展障礙之中。 　　焦慮症的病理學 　　焦慮症是由什麼引起的呢？它的發病原因是什麼呢？ 　　到底焦慮症是由什麼引起的？這是個很複雜的問題，到現在為止我們還不能完全回答這個問題。但是，現有的研究顯示： 　　第一，軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮症的唯一原因，但是，在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。而且，許多研究者試圖發現，是不是焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮症的罪魁禍首。很多研究集中在兩個神經遞質上：去甲腎上腺素和血清素。很多研究發現病人處於焦慮狀態時，他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是，我們並不很清楚這些變化是焦慮症狀的原因還是結果。 　　第二，認知過程，或者是你的思維，在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。研究發現，抑鬱症病人比一般人更傾向於把模稜兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認為壞事情會落到他們頭上，更傾向於認為失敗在等待著他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。 　　第三，我們發現，在有應激事件發生的情況下，更有可能出現焦慮症。 　　對焦慮症的起因，不同學派的研究者有不同的意見，雖然這些意見並不一定是相互衝突的，而是互補的。下面我們介紹生物醫學研究者、認知行為研究者、和精神分析學派的研究者各自對焦慮症的解釋。 　　焦慮症的治療方法 　　生物醫學研究者、認知行為研究者、和精神分析學派的研究者從各自的理論出發，為焦慮症提供了各自不同的治療方法： 　　精神分析治療： 　　因為精神分析學把焦慮症的起因歸結為壓抑的無意識衝突，所以，焦慮症的精神分析治療，就是幫助患者領悟他們的內在心理衝突的根源。具體請見：精神分析治療。 　　認知行為治療： 　　根據患者的具體症狀的不同，運用行為治療的醫生有兩種不同的方法來治療焦慮症。如果患者的焦慮症狀與某些確定的情境有關，那麼，醫生透過運用“情境分析”，一種行為治療技術，來找出患者的焦慮症狀是由情境中的哪些關鍵因素造成的。然後醫生運用“系統脫敏”的技術，降低患者對這些特定因素的焦慮程度。如果患者的焦慮症狀遊離於任何特定情境也就是不與某種特定環境有特殊的關係，那麼醫生就會運用“放鬆訓練”來降低病人的總體緊張水平。另外，由於焦慮症患者經常表現出無助感，所以治療者會幫助患者透過學習有用的技巧（比如，社交技術，直言技術），來提高患者面對各種情境的信心。由於焦慮症患者特有的認知方式－容易把模糊的刺激解釋為威脅，容易過高估計消極事件發生的可能性－，認知治療常常被用來改變患者的認知方式。 　　藥物治療： 　　抗焦慮藥物是最常用的治療焦慮症的方法。但是抗焦慮藥物有很多副作用，比如嗜睡、抑鬱。長期服用甚至對某些內臟器官有損害。而且抗焦慮藥物往往有成癮性。抗焦慮藥物的最大問題是，一旦患者停止服用，幾乎可以肯定，症狀會重新出現。當病人是透過服藥來降低焦慮症狀，他們就會（正確地）把自己症狀的好轉歸結為藥物的作用，而不是他們自己的改變。於是，當他們停止服藥時，當然會覺得情境是不可控制的，於是會變得焦慮。

87年的你，焦慮主要有哪些？

非常抱歉地對你說一句，我不是87年的。但我有87年的親戚，我可以把他們的情況給你介紹一下，也算是沒有辜負你的一片好意。

我這個遠房親戚的孩子是86年底的，也算是87年的吧。他高中畢業後考了高職，學的是機電一體化，成績很不錯。後來被一家國企錄用了，工資也很高，當時是6000左右吧，幹了一年多就被分配到一個部門當助理。眼看著前途一片光明的時候，他母親卻因病住院了。為了自己的母親，他只好辭職回家。在母親稍好以後，他又拜師學了中醫。透過針灸、推拿、電療等方法緩解母親的病痛。

一晃8年過去了，他現在還在家裡。開了箇中醫小診所，收入也不夠房租的錢。但主要是他母親身邊有人照顧了。

聽說他最近找了一個女朋友，也是30多歲的大姑娘了。

他曾經說過，因為對自己的各方面考慮過多，差點抑鬱了。好在我經常過去看看他，給他送點吃用的東西，順便和他聊聊天，才使得他的心情寬慰多了。

我這個外甥還有一個姐姐，一個哥哥，他們雖然都離的不遠，但是都已經成家了，都有自己的很多事情。而他還是單身，所以，照顧母親的事情都交給他了。

我想告訴你的是：當你覺得自己做這個事情是值得的，就是付出了代價也無所謂，那麼你就去做。如果你覺得自己的時間和能力有限，有些事情自己無力承擔，那麼你就要想辦法。不要“心太軟”，一個人獨自承擔。有的時候，大家一起分擔比你一個的能力大，效果好。

我外甥現在也很焦慮，因為他的收入基本都給媽媽看病了，現在又面臨著結婚的事情。這筆開支真讓他頭疼。

天無絕人之路。他常常這麼說，我有很多資源還沒有用，因為我覺得還不到時候。等到非要利用的時候，這些困難都不在話下。 我不知道他說這話是來寬慰我的，還是另有他意。但我認為，他已經很吃力了。最讓人不擔心的是，他的父親身體還好，家裡種了幾十畝的果園，每年還有一些收入。

他常常對我說，人都要給自己留條後路。留有餘地比閉眼嚇闖更加靈活。

適度的焦慮具有適應意義，但當焦慮具備某些病理性特徵，同時對正常的社會功能造成影響時，就變成了病理性焦慮，也就是焦慮症。焦慮症患者會持續的感到緊張不安，即使沒有現實依據也會預感到災難、威脅或大禍臨頭。焦慮症作為一種比較常見的心理精神疾病，對人的心理和精神都有很大影響。很多時候，明明知道自己的擔憂害怕沒有意義，但還是無法控制自己。

焦慮症患者都會焦慮些什麼呢？經過對相關資料的梳理，恩恩醫生列出了以下幾點。

1.怕死。

有患者表明自己有時怕死，但有時又不怕死，非常糾結。他們怕在某個無法預料的時間，自己突然就不行了，總患得患失。

也有些患者看著身邊熟悉的人死去，覺得未來自己也擺脫不了這種困境，會想：我到底死後去哪？這個世界還在嗎？

2.怕得病。

焦慮症患者害怕的病種多樣化，在此列出以下幾種供大家參考。

1）只要心臟不舒服就會懷疑患了心臟病，越擔心心臟越不舒服。怕心跳瞬間停止，暈倒。

2）怕得癌症

3）只要一頭疼，就擔心自己得了腦瘤。血壓一高就擔心會腦出血。

3.怕精神狀況失常。

怕瘋掉，怕抑鬱，怕得精神分裂症，怕亂髮脾氣甚至殺人放火。

怕失控！怕傷害他人，特別是親人，有患者表明他們

寧願被人打斷一條腿或手，也不想有這種感受，寧願傷害自己也絕不去傷害他人。但在某種場合時,彷彿總有個聲音在說:就是這種場合,你會尖叫。

4.怕被拋棄。

怕被親友拋棄，怕沒人愛自己，怕別人討厭自己，怕被傷害，怕做事不夠好被嫌棄。

5.怕日常生活中再正常不過的事情，比如：

1）怕呼吸，總覺得自己呼吸不對勁，害怕自己上不來氣。

2）怕自己坐車時想上廁所，或者在一切不該上廁所的場合想去上廁所。

3）怕坐沒有洗手間的大巴，緊張，心跳失常，全身僵硬，冒冷汗，怕尿中毒，怕失控強制司機停車，或者襲擊別人。

4）怕當眾無法寫字嚴重手抖，怕出醜。

6.怕未來，怕自己碌碌無為！

總是擔心未來，不知道自己會成什麼樣子，擔心自己過的不好，沒有安全感。

7.怕不合理思維。

有患者坦言怕別人的感受，似乎能從別人的肢體行為中條件反射出別人的感受，這種感受就像發生在自己身上，讓人恐慌，對於別人的一些激烈的情緒感到承載不了，還特別怕自己的行為引起別人的情緒變化。

8…

你會發現，焦慮症患者害怕的東西真的五花八門，從情緒，身體甚至死亡，每個事件可能都會引發他們的焦慮，繼而影響到正常的工作、學習和生活。

可是如果從未親身經歷過，又怎麼會懂這種痛苦的嚴重程度。對於這樣一個群體，有網友曾嚴厲抨擊道：

這都是閒得，滿腦子全是自己的身體，太過於關注自己。可是恩恩醫生告訴您，焦慮症患者並不是閒的，他們是真的生病了，請多一份接納和理解吧，不要成為壓垮他們的最後一根稻草。

同時，恩恩醫生提醒患有焦慮症的朋友們要及時就醫，遵照醫囑按時吃藥，積極複診，同時輔以必要的心理治療。

覺察，是我們真正投入當下生活的一個前提和起點，能夠避免我們的想法、念頭、心理、情緒和症狀等被牽著走，這個牽著走，包括活在他們之中而不自知，或者說被它們所困擾所折磨你卻還沒有察覺醒悟；你跟他們認真，把它們當成是你的夢靨或者障礙而進行排斥。當對自己當下的狀態有更清晰的覺察，或許更能以理智的方式對待自己的焦慮。

我是85年的，我想我們的焦慮應該有相同點也有不同點，我就跟你談一談我焦慮。

大學畢業以後我就進入了部隊，在這裡我找到了從小做熱血男兒的夢想。可是，激情過後還得面對現實，一晃便成了大齡青年，

由於父母思想都比較傳統，見我到了三十歲還沒結婚，更是急的像熱鍋上的螞蟻。可是“自古忠孝難兩全。”我又是一個特別不願意父母或者他人為我而放心不下的人，有一次休假，就來了個“快刀斬亂麻”，相處了一個多月，回部隊電話聊了半年就結婚了。

以前我一直相信感情是可以培養的，然而我真的錯了。結婚以後才發現三觀的不合令人很痛苦，加上兩地分居，感情比白開水還淡。但是，又怕父母傷心，又不能做出出格的事，在無形之中產生了焦慮。

我記得丘吉爾說過:“當一個人死的時候，他曾經所擔心的事百分之九十都不會發生。”然而，我卻是一個特別擔心未來的人，以至於我一直都在忙碌著。

我想以後做一名老師，便花時間去考取了教師資格證；我想做律師，便花了兩年時間考取了律師資格；我想做營養師，又去考了營養師資格證。。。。。。

反正我就是永遠在路上，我不是學霸，我記憶力很差，學習也很吃力，這些都是焦慮給我的動力。但是，令人感到諷刺的是，我從事的工作卻都與這些證書無關，焦慮真的會影響一個人的判斷力。

曾經因為焦慮把我折磨的人不像人，鬼不像鬼。

透過自省我找到了自己的出路。現在，我不再為任何事情焦慮，只要做好自己的事情就可以了。這種方法叫做“課題分離”，把明天和今天的因果關係切斷，把自己的行為和他人的影響結果切斷，和“盡人事，聽天命”有異曲同工，用心做好當天的每一件小事，其它都交給時間。

晚安。