一定要給大家分享一下我在坐月子期間的經驗。我是一個非常獨立的人，坐月子期間正好是在夏季，天氣也比較熱，是我的媽媽和婆婆共同照顧我的，但是我總認為月子沒那麼重要，所以坐月子期間，我經常起來自己做事，照顧孩子，看電視，有時候還洗洗東西，我覺得這沒有什麼了不起的，並且在月子期間也沒有什麼不舒服的地方，但是出了月子之後我就得到了教訓，因為我的尾椎骨非常非常的疼，簡直都不能坐，只要坐上超過10分鐘就會痛，站不起來，站起來又坐不下去，而這種狀態持續了兩年多的時間，現在才有所好轉。

所以我認為，對於華人來說，有些說法都是經驗堆積出來的，具有一定的道理，對於我們華人這樣的體質，可能在月子期間，確實需要得到很好的照顧，臥床休息，否則出了月子之後很多罪真的得自己去受。

1.月子襪月子鞋。月子期間在家也要多活動，下床時要把襪子和鞋子穿好，一來防止腳受涼，二來不能讓腳踩到硬硬得地板上。腳後跟疼真得不舒服。月子鞋網上有很多種，你選那種鞋底軟軟得就可以了。

2.哺乳睡衣。選棉紗的薄款，透氣吸汗又防風。夏天加上產後虛出汗多建議多備兩套可以換洗。

3.房間通風，一天至少兩次每次10分鐘。通風的時候寶寶和媽媽去別的房間，等通風完了再回到房間裡，避免吹風。夏天太熱的話可以開空調，建議開空調把房間吹涼了，就關掉，有點熱了再開，避免長時間吹風，也不要直吹，網上有賣空調擋風罩的可以選擇購買。我家是把空調放客廳的，所以房間溫度能降下來也不會直吹。

4.泡腳發汗。當時在網上買了產後泡腳包，每天特別累就泡泡腳解解乏。每次10分鐘泡腳後會出很多汗，避免受涼出汗後換上幹睡衣，把腳擦乾穿上襪子，注意保暖。

5.產後經常會困得腰涼或者肩膀涼。如果感到涼了要新增衣物，產後虛弱覺得陰冷是很正常的。注意多休息，不要太累。

6.多喝紅棗茶。補氣血。因為有些地方說月子不能吃硬的所以不建議直接吃乾紅棗，把紅棗切開泡水或者熬稀飯。

7.紅糖不能一直喝，最多喝1周。

8.不要久站，容易造成子宮脫垂。

9.出汗多，床單被套要勤換洗。

10.素菜湯也是有下奶的作用的。牛奶酸奶都可以喝。不用一直大魚大肉，容易長胖的。

11.奶量還沒上來時可以每隔一小時拿吸奶器刺激刺激，建議買電動吸奶器，有按摩功能。幫助疏通乳腺，還有就是讓小朋友多吸，因為人工疏通乳腺真的是錐心刺骨的疼，我透過3次。因為月子裡寶寶住了兩次院讓寶寶吸的少了所以堵了。讓寶寶多吸，不是沒漲奶就沒奶，只要寶寶有吞嚥就證明吃到了，媽媽要對自己有信心。

12.儘量不要碰涼水，洗手把水放到盆裡，洗完趕緊把手擦乾。

13.如果可以白天或者上半夜把寶寶交給其他人看護，媽媽要保證充足的睡眠。睡的好，奶也多呢。

我兩次月子都請了月嫂阿姨照顧，月子真的不能輕視了，順產和剖腹產一樣要重視坐月子。頭胎坐月子我是非常聽話的，因為順產側切傷口難受，整個月子都差不多乖乖的在床上躺著，餵奶也能躺著喂絕不坐著喂。因此頭胎月子過後沒有一點毛病！現在二胎剛滿月出來，明顯就不一樣了。因為二胎順產只是輕微撕裂，出院的時候就跟沒事人一樣輕鬆，天天在家都不願意躺著，我寧願在沙發上躺著也不去床上躺，餵奶全程坐著喂，雖然也請了月嫂，

但是就是不想聽話。結果剛出了月子左肩頭就開始疼了，不能受一點涼，趕緊去做了月子汗蒸，效果還挺好，一次就好了。所以月子一定要聽話，出了月子有條件還是做月子汗蒸的好，真的很有效果的。

現在都講究科學坐月子，那麼怎麼坐月子才算科學坐月子呢？我們都知道，老一輩的人伺候我們坐月子都希望我們不要洗澡洗頭，不能吹風，吹空調，不能吃鹽，不能下床走動，總之，在他們的眼裡，老老實實在床上躺著就是最好的坐月子方式。我在還沒有坐月子之前，就查閱了大量資料，希望自己能夠跟上時代的步伐，坐一個科學的月子，雖然，我查到的那些方法，也遭到了我媽媽的極力反對，但我還是堅持下來了！首先，我的月子坐了42天，這是唯一一點我媽媽沒有反對的，因為42天我們寶媽的子宮才差不多恢復，這也是我們產後第一次檢查的時間定在42天的原因，第二，忌諱一開始就大補特補，虛不受補嘛！老話還是有道理的，我們可以等到通乳後適當進補。第三，不能著涼，這點應該不用說大家都明白，產後著涼，容易導致月子病的發生以及婦科疾病的發生，所以，月子期間一定不要貪涼，不要碰涼水，不要吹風。第四，室內通風，很多人都以為月子期間不能吹風，所以把家裡的門窗關得死死的，其實這種做法是非常錯誤的，我們也需要開窗透氣，良好的空氣質量可以幫助產婦心情順暢，便於產後恢復，但是開窗的時候要注意不要著涼，適度才好。第五，洗漱，產婦在月子期間是可以洗澡洗頭的，但是要注意不要著涼，洗頭洗澡後要及時擦乾身體，吹乾頭髮，刷牙洗臉也要用自己專用的洗漱用品。第六，少用眼，言下之意，就是，手機、電腦、電視啊，都要少看，因為傷眼啊。第七，情緒上我們要保持心情愉悅，不要有大幅度的情緒波動，那樣會影響母乳分泌，也會容易導致產後抑鬱等疾病。第八，飲食上要注意清淡飲食，不要吃鹹、吃辣，最好是一切辛辣刺激的食物在月子裡都要戒掉。

夏季坐月子別貪涼，產婦不重視，以後受罪的是自己，該怎樣坐月子呢？

如果現在沒有空調，那在夏季做月子是特別辛苦的，又熱又潮溼。不過現在做月子，即使在炎熱的夏季，也不會太難受，只要合理護理，夏季也可以做好月子的。

1.產婦住的房間要有新鮮的空氣。新媽媽所住的房間應有新鮮的空氣， 要經常開啟門窗，通風換氣，保證室內新鮮的空氣，但要避免讓新媽媽和新生兒寶寶直接吹風，南北朝向的房間更適合媽媽做月子。

2.正確使用空調 。夏季氣溫高，如果室內溫度太高，可以開空調，溫度設定在26℃～28℃，不要調的過低，而且早晚可以讓空調歇一歇，開啟窗，讓空氣流通，避免一直待在空調屋裡。而防止中暑也是夏季做月子要注意的。

3.選擇棉質的長衣長褲。 坐月子期間，新媽媽會經常出汗，最好是穿著舒適透氣的棉質衣物，吸汗透氣。雖然夏季熱，但月子期間最好穿著長衣、長褲，棉質的薄襪子也要穿好，勤換衣服，保持身體乾爽 。

4.月子期間也要保持衛生。不洗頭、不洗澡、不刷牙的傳統習慣並不利於新媽媽和新生兒寶寶的健康，新媽媽月子期間易出汗，且惡露的排出和乳汁的大量分泌，易感染病原體。 一般情況下，如果身體比較虛或者剖腹產的媽媽，可以根據自己的情況安排洗頭洗澡。一般順產後7-10天就可以安排洗澡洗頭，而剖腹產的媽媽根據傷口情況選擇時間洗澡。若身體虛弱，也可採用擦浴，切不可捂月子。

5.若天氣過熱，可以使用草蓆。可以使用草蓆來驅散熱度，但避免使用麻將席。我月子期間用的是老粗布，也挺好。

6.避免月子期間用涼水。即使天氣熱，新媽媽也要用溫熱水，避免使用涼水。

隨著生活條件的提高，夏季做月子也不像過去那麼難過了。夏季也有自己的優勢，比如更有利於照顧新生兒寶寶，寶寶不需要穿的太多，每天給寶寶洗澡也更方便，而新媽媽換洗完的衣服可以有充足的Sunny照射。夏季的果蔬充足，媽媽也可以吃到新鮮的，更有利於身體恢復和哺乳寶寶。

一年有四季，大多媽媽最怕自己在夏天做月子，但是懷孕不是你想懷就懷得上的，所以幾時懷上也就幾時要了，坐月子到了夏天也認了。

其實夏天也是不錯的，孩子的衣服什麼的可以高溫曬著消毒，而且孩子天氣熱穿得少，大運動也學得很快。但是媽媽夏天坐月子就有點受罪了，菁媽自己當時坐月子是3月底，也快到夏天了，我們是沿海城市，當時天氣已經比較熱了。

1、一邊哺乳一邊流汗。前面哺乳後背流汗。

喂一次奶孩子累得滿頭大汗，也是熱得全身是汗。

2、吃個飯也是受罪，飯從口中吃，汗從身上流。而且自己是剖腹產，洗澡可以防水，但是出汗了也沒辦法。

3、不敢穿緊的褲子

當時還買了幾條收腹帶，想著產後可以束束腹，結果出月子一穿上全身是汗。

1、不吃冰凍的食物

從冰箱拿出來的無論是冰淇淋還是水果都是溫度很低的，而冰淇淋是不建議吃的，無論從營養層面還是從健康層面。

但是水果是要吃的，而水果建議放在室溫下半小時再吃。

產後我們的牙齒會不太舒服，遇到太冷的會刺激到，而且太冷的也會刺激消化道，有些媽媽一吃冷的食物就會腹瀉更加要注意。

2、不吃太油膩的湯類和動物皮

在我們中國，坐月子就是和雞有仇一樣，早上雞蛋，中午老母雞，晚上大公雞。很多媽媽看到雞都怕。

而且婆婆做的雞湯經常都是上面有一層厚厚的油，這些油吃進去一兩（50克）就可以提供近450千卡的熱量了。相當於吃四大碗米飯（400克）的熱量。

吃進去消化不了，雞油變成了人脂肪了，堆積在身體。或者是吃進去也消化了，讓母乳變得脂肪含量極高，孩子吃了也拉肚子。

3、多吃青菜

夏天天氣熱，胃口不好，更加要注意多吃青菜，青菜中的大量的維生素，纖維素可以提供B族維生素，可以促進食物的消化吸收，也可以讓我們的胃口更好一些。

建議多吃綠葉的蔬菜，橙色的瓜果，比如菜心，上海青，南瓜。

一天至少吃上一斤以上的蔬菜，可以幾種菜一起吃，建議用水過一下青菜放點橄欖油或者亞麻籽油這些植物油也好消化。

橄欖油主要是單不飽和脂肪酸，脂肪好消化，而且清爽不油膩。

亞麻籽油含量大量的亞麻酸，到了哺乳體內可以轉化為DHA，有助於提高乳汁中的DHA含量，也是菁媽極力推薦孕婦和哺乳期媽媽食用的。

4、適當走動而不過度運動

坐月子是產後恢復期，子宮附件，全身器官在恢復中，不用一天躺著，適當的可以走動一下。但是暫時不要跑步或者做瑜珈等運動。可以買一張瑜珈墊在家裡，有時間可以靜坐冥想，有助於減少產後抑鬱的發生。

但是不要搬重物，否則可能會造成腰背傷損，甚至是子宮脫垂。

5、不要睡太軟的床，抓緊時間睡覺

有些家長喜歡買一些很軟的海綿床墊，而坐月子期間我們鬆弛掉的關節韌帶要復位，復位做得好不好，就看我們平時的姿勢是不是正確，建議選擇一張軟硬適中的床，不要一躺下去床都凹陷了。而且夏天這樣也會很熱的。

坐月子有些孩子白天睡晚上不睡，而且晚上也要起來餵母乳，所以媽媽一定學會調節自己的生物鐘，白天孩子睡了，自己也要眯一會。

6、開空調時也要注意通風換氣

一般建議白天開空調，但是早晚氣溫沒那麼高的時候就關掉空調開窗換一下氣，坐月子的房間的味道，去過的人都知道，腥味，騷味，酸味真的五味俱全，所以要經常換氣。

7、注意注意不要捂，洗頭洗澡刷牙不要忘

夏天坐月子不用後捂，只要我們不站在風口上，吹空調不對著吹，開窗時不站在窗吹風都沒有問題。

順產產後第3天，剖腹產第5天就可以洗澡洗頭了，注意洗完要儘快擦乾，吹乾，不要弄溼傷口，或者溼了一點點要儘快弄乾就可以了。

刷牙從生完孩子就可以用軟毛牙刷來刷了。

一說到夏天坐月子，大家腦海裡一定浮現的就是“悶熱”“煩躁”“崩潰”……

的確，在悶熱的夏天坐月子，對於寶媽確實很挺煎熬，所有現在很多打算要孩子的小年輕夫妻，都會有計劃地懷孕，就是為了避開炎熱的夏季。

但是夏季坐月子也有其他季節所不具備的有利條件，寶媽們只要注意這些細節，完全可以妥妥的度過產褥期。

一、夏季坐月子有什麼好處？

1、可以放心的洗個澡

炎熱的三伏天最有利的就是可以放心的洗澡，而不用擔心感冒哦。如果覺得身上有異味或者有惡露排出，那麼寶媽可以放心洗一洗。

當然了，洗澡的時間也不能太長，15分鐘就差不多了。洗完了切記及時擦乾身體和頭髮。這麼一想，是不是覺得夏天坐月子也很棒啊！

2、可以吃到很多應季水果

夏季是應季水果品種最多的時候，而且價格實惠，正好滿足了產婦補充水果營養的需求。當然，吃水果也是要適量的，不能吃太多，要注意均衡營養，而且腸胃本來就不好的媽媽不能吃太涼的哦！

還要注意一點，不要將水果加熱太長時間或久置，那樣會使營養成分損失。

3、可以讓寶寶穿得舒服

如果寶寶在冬天出生，一般會被包裹得像粽子一樣，寶媽看著都難受。

而在夏季就不用擔心，因為本來溫度就高，寶寶不容易感冒生病，可以不用穿太多，而且在給寶寶洗澡、換衣服的時候也不容易受涼。

二、夏季坐月子有什麼需要注意的地方？

1、要保持空氣流通

夏季高溫，室內更是像蒸房一樣，寶媽待在高溫環境中，體內的熱量就無法排除，就會起痱子，甚至還容易引起中暑，天熱可以開空調調節室溫。而且一定要注意保持房間空氣流通，早晚開窗換換氣。

寶媽休息的臥室，也儘量選通風狀況良好的，但是一定要注意，不能讓空調風和對流風直接吹到寶媽、寶寶的睡床上了。

2、能適當吹空調

寶媽剛剛生完孩子，身體本來就很虛弱，很容易著涼感冒，所以開空調要儘量避免直接對著身體吹。

可以在客廳開，將臥室門開啟，孩子和媽媽在臥室享受涼爽。但是，也不能貪圖涼快將溫度調得過低，26℃—28℃剛剛好，如果溫度太低，很容易受涼感冒。

3、合理安排飲食

炎熱的夏季，寶媽們正確的解渴方法是多喝溫熱的白開水，來補充出汗時體內丟失的水分。而且，生完寶寶以後，很多媽媽的消化系統功能需要一段時間才能恢復。

因此，飲食要儘量清淡，少吃過於油膩的食物，以免影響消化。

建議寶媽選擇一些比較容易消化的食物比如粥、麵條和稀飯，然後慢慢的過渡。切記少食多餐，千萬不要貪吃！

4、保持良好的心情

寶媽剛生完孩子，由於生理和心理的原因，情緒容易波動，加之夏天天氣炎熱，容易心情不好。月子裡心情不好，不僅影響睡眠，還會導致母乳減少，影響母乳餵養。

所以保持愉悅心情很重要。遇到糟心的事情，寶媽要學會轉移情緒，想一些高興的事情，或者聽聽舒緩的音樂放鬆一下心情。

此外，也要創造一切可以休息的機會去睡覺，哪怕是半個小時也會讓心情好起來。

夏天坐月子坐到崩潰的寶媽☟

其實完全不必那樣，科學坐月子，清清爽爽坐月子是最健康，對自己最好的方式。

咱們學習下樓上這位寶媽，科學坐月子，開心坐月子！

小果君將及時為您回覆解答