睡眠的時候每天給寶寶養成一個習慣，比如聽音樂，講故事一些小動作。長時間的習慣養成以後，聽著音樂或者其他動作自然而然就會休息了。

　　如何讓寶寶養成良好的睡眠和吃奶習慣?

　　首先我們要了解寶寶的睡眠習慣，特別是寶寶想要睡覺的表現。

　　這個時候就趕緊安慰寶寶，讓他們安然入睡，並記錄好時間點。

　　然後明天要比這個時間點，早出半個小時去安慰寶寶睡覺，這樣會有比較好的效果。

　　此後的2個星期，我們就要有意的提醒寶寶白天和黑夜的區分了，白天儘量不要拉窗簾，和寶寶多玩一玩，做一些互動。

這是兩個不同的問題，首先我們來分享一下睡眠的習慣吧，我家是女孩子堅持大方向。細節根據自家習慣調整，見仁見智，寶寶剛剛出生後，睡眠時間會慢慢變化的，聽保健醫生說會慢慢的減少，開始每天睡眠的時間很長，基本上就是吃了就睡之後會慢慢的減短，首先我來我來看看寶寶的睡眠習慣，也就是睡覺前的表現，每家寶寶要睡眠的表現多少都不一樣，但是差不多都是透過揉眼睛辣耳朵咬被子，我家的都是來表示他的用意。這個時候就趕緊安慰寶寶，讓他安然入睡，並記好時間點，然後明天要比這個時間早點去哄寶寶睡覺，另外就是要讓寶寶分清楚白天和黑夜，因為寶寶在媽媽肚子裡的時候沒有白天和晚上的區別，所以剛出生一年後類的容易出現黑白顛倒。再有就是要寶寶多活動，寶寶玩的辛苦了才會睡得香，長得也很會快。我家寶寶一歲大的時候，我就開始的告訴寶寶白天和晚上的分別。白天寶寶中午要睡覺前我只拉一半的窗簾，睡覺前再喝，寶寶多玩一玩，這樣他睡的香，晚上同樣如此。到晚上的時候就告訴寶寶，已經是晚上呢，要早點休息，明天才有精神和其他的小朋友一起去玩。這就是我的心得。慢慢的就會習慣。

2，再來說一下吃奶未來的時間快到了就把窗簾拉開，讓自家寶寶慢慢醒過來，如果他還在睡覺，抱起來慢慢拍拍親一下，讓他慢慢的醒過來。再有每次餵奶的時候一定要餵飽。如果寶寶沒有吃飽就想睡覺了，可以撓撓他的腳底，親親他的臉頰，儘量讓寶寶吃飽，讓他可以撐到下次餵奶的時間。提醒一下大家，一定不要讓他吃完奶就睡覺。因為他剛剛吃飽。又活動了就覺得很滿足，等寶寶玩累了再上床就會睡得比較香比較久。下一次餵奶的時候，寶寶就會空腹。因每個寶寶的習慣都不同，還得自己慢慢去摸索。

作為三個孩子的父親，我覺得首先要讓帶孩子的人培養孩子良好的作息時間，睡前一定要讓孩子吃飽，孩子晚上醒有大部分都是餓的，這是我的經驗。可以試試

　　首先我們要了解寶寶的睡眠習慣，特別是寶寶想要睡覺的表現。

　　每個寶寶要睡眠的表現多少都有一點不一樣，但是總的來說還是透過揉眼睛，拉耳朵來表示她的用意。

　　這個時候就趕緊安慰寶寶，讓他們安然入睡，並記錄好時間點。

　　然後明天要比這個時間點，早出半個小時去安慰寶寶睡覺，這樣會有比較好的效果。

　　此外就是要讓寶寶分清楚白天和黑夜，寶寶在媽媽肚子裡的時候，沒有白天和黑夜的區分，所以剛出生後會出現黑白顛倒的現象。

　　此後的2個星期，我們就要有意的提醒寶寶白天和黑夜的區分了，白天儘量不要拉窗簾，和寶寶多玩一玩，做一些互動。

　　然後晚上即使寶寶要吃奶也要把燈光開的暗一點，不要和寶寶玩耍，告訴寶寶這是黑夜，不是玩耍的時間點，久而久之就會養成良好的習慣了

睡眠對嬰幼兒來說非常重要，影響著寶寶的生長髮育，所以寶媽要格外注意寶寶的睡眠問題。很多家長會有這麼一個認識誤區，覺得孩子晚上會睡得很甜很香甚至一動不動，其實並不是這樣，孩子和大人的睡眠規律很大的不同，對於孩子來說，孩子的淺睡眠會更多，也就意味著孩子睡覺的時候會比大人更加不安穩，所以他有的時候會翻來覆去，有的時候會哼哼唧唧，對於這個年齡的孩子來講都是正常的，所以家長不需要對孩子的睡眠有過高的期望，認為孩子可以一覺睡到天亮，一動都不動其實這個是不符合。對於孩子來說，養成好的睡眠習慣需要家長去幫助他培養，在小寶寶的時候，你要幫助孩子建立起晝夜的規律，因為寶寶在媽媽肚子裡的時候是一片黑暗，他沒有白天和夜晚的這種概念，寶寶在三四個月大的時候是建立晝夜規律的一個關鍵時期，這個時期在白天的時候要陪寶寶多玩、給他講話、講故事、唱歌，陪他多做一些活動。到夜晚的時候就要減少這些活動，除了一些基本的，比如說餵奶換尿布以外，其它的活動就要少，寶寶就會慢慢地知道，白天是應該活動的，夜晚是比較無聊的要睡覺的，那麼他形成這個概念以後，晝夜規律就更容易形成了。另外在寶寶睡覺之前可以安排一些固定的睡眠的儀式，讓寶寶覺得安全和容易引導他睡眠，比如說我們可以在給寶寶喂完奶以後給寶寶洗個澡、唱首歌、講一講故事，然後輕輕地拍他睡覺，每天都這麼重複，寶寶在進行前面的活動的時候就會對睡眠有個預期，就會更容易建立好的睡眠規律。

對於寶寶的餵養來說，很多新手媽媽就覺得寶寶餓了就給吃奶，尤其是吃母乳的寶寶，什麼時候餓什麼時候給吃。

1對於新生兒寶寶的吃奶規律要注意，由於他們的胃口比較小，可能吃一些就覺得飽了，但是他們可能吃進去的是空氣和母乳。這時候注意給寶寶拍嗝，同時要儘量控制在三十分鐘以內把他餵飽，不能總讓他這樣吃著睡，然後又繼續吃。

2等到寶寶大一點以後定時餵奶，如果是母乳的話還堅持隨時餓隨時喂就可以。如果是奶粉的寶寶可以兩個小時或者三個小時喂一次，不能哭了就給奶，哭可能是因為睡不踏實。只要給寶寶吃飽奶一般都可以堅持兩到三個小時的。

3寶寶吃奶的時候避免吃進空氣，不僅不利於腸胃的消化引起肚脹，寶寶還會覺得吃飽了，等排氣以後又會覺得餓還要繼續吃。這樣不利於養成良好的飲食習慣，要注意餵飽他他才不會總是想吃奶，奶粉的寶寶可以中間喂一次水。母乳的寶寶就不需要這麼麻煩。

首先任何一個習慣的終止或是離開自己的舒適區都是痛苦的。但如果這種習慣對你和寶寶都會造成傷害你要溫柔而堅定地改變。

有的媽媽會抱怨：一晚上起來2-3次。。。甚至更多，我感覺自己變成了安撫奶嘴，太累了，關鍵一想到白天還是要正常起來帶孩子就更加崩潰了。

所以媽媽得不到充分的休息不管是精力還是奶水都會受到影響，情緒也會隨之崩塌，抑鬱的壞情緒也會隨之而來。此時這就是你到了要改變的時候了。你忽視了除了吃奶以外，咱們還有其他安撫寶寶的方式。

而最要面臨的就是先要避免壞的習慣，所以戒夜奶是必然的。

正常情況下，如果寶寶發育正常，一般在寶寶6月齡以後開始考慮斷夜奶。

在給寶寶戒奶的時候，一定要讓寶寶知道，吃奶和睡覺是兩回事兒，要分開。不要讓寶寶條件反射地認為睡覺就是吃奶。白天給寶寶提供2-3次輔食（按寶寶各自接受輔食的情況而定次數）讓寶寶瞭解到白天是玩和吃飯的，而晚上是用來睡覺的。

固定餵奶時間，睡前那頓奶要吃飽

無論是母乳還是配方奶，睡覺前的那頓奶媽媽都要給寶寶餵飽。媽媽可以將寶寶睡覺前的最後一頓奶延遲到寶寶入睡前1小時喂，而夜間的奶也遵循延遲餵奶時間的原則，逐漸減少夜間餵奶次數，慢慢戒掉夜奶。

如果是新增輔食的寶寶還可在睡前兩個小時喂次輔食，如米粉等，這樣可以延長寶寶飢餓的時間。

給寶寶斷奶不能急，需要一個過程。也不要一下子就給寶寶把夜奶斷了，這樣寶寶會缺乏安全感。

慢慢的減少晚上餵奶的次數，可以從4次到3次，3次到2次...這樣慢慢來，要讓寶寶有個適應的過程，讓寶寶慢慢習慣。

在減少餵奶次數時同樣可以延遲餵奶時間，儘量做到寶寶在6-7個月齡時夜奶減少到1次，8-9個月時徹底斷掉夜奶。

如果你如此堅持下來10個月的寶寶就可以一覺睡到大天亮了～～

培養良好睡眠習慣的方法：

建立睡眠規律，那麼培養嬰幼兒睡眠習慣應該從何時開始呢？應從寶寶4-6個月開始，按以下6條規律來建立睡眠常規：

1、教你寶寶自己入睡：夜間睡眠是由睡眠週期組成的，睡眠週期包括淺睡-深睡-淺睡-半醒，然後進入下一個睡眠週期。透過監測一個6個月寶寶我們發現夜間有9次短暫覺醒狀態。這些都是正常睡眠特點。所以我們的寶媽一定不要把寶寶抱在懷裡入睡或含著奶頭或用安慰奶嘴的習慣，應該在清醒的狀態下抱他到小床上睡，說一聲：寶寶你現在該睡覺了，給他一個親吻，將他熟悉的玩具放在旁邊，寶寶就會很快睡著。當他醒來時看到熟悉的環境玩具看到一切正就會重新睡著。

2、要堅持，寶寶能適應常規活動：寶寶4個月開始要堅持白天小睡和晚上按時入睡的固定的常規，或者給寶寶固定睡前“儀式”有利於寶寶入睡比如洗澡、按摩、然後和寶寶親親、依偎或讀故事聽音樂（搖籃曲）、但時間不要太長或避免興奮，約半小時然後告訴寶寶現在你該睡覺了，將醒著的寶寶放到床上，關掉小夜燈，如果天天如此訓練，寶寶就養成習慣，學會自己入睡了。

3、早睡，定時起床：寶寶入睡早能睡的更好，“過度疲勞”不會睡更長。一般在晚上8點入睡為佳，早晨7點左右起床，形成生物鐘

4、丟掉“柺杖”：這是什麼意思嘞~不要讓寶寶含著奶頭睡覺，不要抱著、拍、搖動著睡，睡前不要安慰奶嘴。如果每次入睡用以上方法做柺杖，後半夜3點或5點會醒來仍需要這些方法才能入睡。因為她已經知道睡前這種習慣環境。

5、重溫睡眠常規：寶寶旅遊、生病或出牙後需要重溫睡眠常規，還需要幾天時間重新培養睡眠規律，如果你沒有重新培養訓練他將保持紊亂的睡眠時間。

6、對4個月的寶寶不要像新生兒一樣去哄睡。4個月的寶寶如果你給他學習的機會自己入睡，他能做到的，希望寶媽寶爸們奶奶們要堅信這一點，耐心的去幫助寶寶養成規律睡眠習慣。

三、嬰幼兒睡眠問題及其應對

1、那對寶寶入睡困難並哭鬧時該怎麼辦呢？

首先是要糾正家庭護理不當，嬰幼兒睡前家庭成員儘量避免過度的不必要的人為參與和干擾，如吃奶、抱在懷裡輕搖輕拍或步行等習慣，特別是在6~9個月後儘量在沒有父母的干預下入睡，這一點非常重要。寶媽媽們一定要仔細體會嬰兒時期不同的哭聲，如在睡前寶寶老愛哭，我們就要分析寶寶是餓了。。尿了拉了。。還真是瞌睡了。。。如果嬰兒不累尿片乾爽、肚子不餓但還是哭個不停，可嘗試下列安撫手段並找出寶寶最喜歡的方法來安慰。

為了糾正寶寶要求睡前抱、拍、搖等不良習慣，具體方法是：可以在第一夜入睡時，讓寶寶自己躺在小床上（三個月以上寶寶睡小床），如果寶寶開始哭可以讓他哭一段時間，至少1-2分鐘。可給予安慰但不要抱起來，直到他安靜起來。如果寶寶又哭了可以讓寶寶等待更長時間（2-5分鐘）再給於安慰。第二夜入睡時做法同第一夜，但是要等待5-10分鐘或更加延長在去安慰他，這樣做時寶媽切記不應該生氣或缺乏信心，一定要堅持做下去，第三天可以初步見效。

今天再給大家介紹美國應對0-3個月寶寶哭鬧時的安撫方法即用美國兒科醫生推薦“5S安撫法”這個只適應0-3個月內的寶寶，在我的兒保門診中試驗過很有幫助

2、寶寶夜醒夜哭的應對：寶寶在嬰兒期由於他的神經系統還沒有發育完善及睡眠週期的覺醒原因，再加之護理不當，又沒有及時補充維生素D或鈣而致的夜醒或夜哭，我們要針對原因一一解決。如避免不良的助眠方法（寶寶一哭就去拍抱等）減少夜間餵奶（一般3~4個月就可以開始減少夜奶的餵哺）儘量避免父母過度的參與和不必要的干預等等，如果沒有補充維生素D的，要及時補充維生素D和鈣元素（缺多少補多少）等。

睡眠原則：

1、睡眠環境應較安靜和較暗

2、3個月後寶寶睡自己的小床

3、起床和入睡時間應嚴格規定，加強生理節奏週期的培養

4、室溫保持舒適水平，不宜過熱過冷而擾亂睡眠或被子蓋的太過厚等

5、入睡時應避免飢餓，上床或夜間不宜過多飲水，以免因排尿擾亂睡眠。

6、養成自己入睡的習慣，避免養成睡前抱、拍、晃或含奶頭睡的不良習慣

7、睡前1-2小時避免玩得太興奮

8、睡前洗溫水浴，做嬰兒按摩有利於睡眠。

9、白天小睡應適當，避免白天長時間或頻繁地小睡和過度疲勞等

培養吃奶的好習慣，可以這樣做：

1.絕不躺著餵奶；

2.哺乳時間不超過30分鐘，正常都在20分鐘以內；

3.餵奶有規律；一個正常體重的寶寶，通暢2.5~3小時吃奶一次，每天餵奶時間可以是上午6點、9點、12點，下午3點、6點、9點，夜間12點，直到第二天早晨，一般凌晨3點還需要喂1次。

2個月以後，可以逐步改為4小時喂一次，上午8點，12點，下午4點，8點，晚上12點，共喂5次，夜間 不要頻繁餵奶，逐漸延長餵奶時間直到夜晚不需要餵奶。

4.睡覺不含著乳頭睡覺

5.一直要 保持坐姿餵奶

如何讓寶寶養成良好的睡眠和吃奶習慣？

過來人最真實的回答：吃奶習慣好培養，睡眠真不好養成。

200%的寶媽，在產後餵養生活裡面都不掛著黑眼圈過來的。培養良好睡眠習慣的寶寶太難了。

總結8個字：與生俱來，按需餵養。

因為寶寶天生就是自帶2個能力：吸吮能力和抓握能力。餓了自然就摸索著媽媽的乳房要吃奶了。

所以媽媽在母乳餵養期間要注意自己的飲食均衡，忌辛辣，一般問題就不大了。

很多新手寶媽很是疼惜自己的寶寶，所以從月子裡面寶寶幾乎就沒有離開過自己。寶寶剛出來是沒有白天黑夜之分的，所以除了吃和睡，不知道什麼叫睡眠習慣。

方法推薦2個方向：

1、從小就要培養分床睡的習慣，每次寶寶睡覺的時候就要營造很好的睡眠氛圍了，例如：注意安靜，燈光，睡前的及時安撫，睡夢起來的第一時間安撫。90%以上的寶媽都比較難做到。

2、如果要呆在自己身邊，同樣也是要合理按照寶寶的休息時間和玩耍時間。剛開始新生兒階段可以有意識的培養，等寶寶大一點了，白天可以玩累點，晚上就要安靜點，培養寶寶睡前的意識。

總的來說，8個字：培養環境，按時休息。說來簡單但是做來很難咯。希望大家都能收穫一個準時休息的乖寶寶。